户外徒步范文

户外徒步范文（精选4篇）

户外徒步 第1篇

《全民健身计划纲要》颁布以来,中国群众体育得到了快速的发展,而户外徒步运动就是在这样的背景下产生并迅速发展起来的。户外徒步运动的迅速发展对我国全民健身的全面发展起着重要作用。户外徒步运动作为户外运动的一个子项目在我国兴起与发展时间不长,从产生以来它逐渐成为户外运动在民间开展的主旋律。人民生活水平的不断提高,对户外运动的发展也起着积极的推动作用。户外运动有助于提高人们的整体素质和团队精神,促进全民健身运动的发展,促进人与自然的和谐发展上有不可取代的作用

1、户外徒步运动兴起的原因分析

1.1、户外徒步运动产生的原因

1.1.1、户外徒步运动产生的客观条件

必要的自由支配收入:户外徒步运动作为现代的体育休闲方式,其产生与发展与经济是密不可分的。可进行支配的收入提高了,喜欢这项运动的人们才能有跳进进行户外徒步所产生的消费。可自由支配收入,是参与徒步运动的必要物质条件,也是实现户外徒步运动的首要客观条件。

闲暇时间:户外徒步运动是徒步者离开惯常环境走向户外的活动,是否具有闲暇时间是实现户外徒步运动的必备客观条件。即使有了足够的经济条件,也有了参与户外徒步的愿望,如果没有闲暇的时间,也不能成为现实的徒步者。户外徒步运动的主要途径就是徒步在野外广阔的地带进行,所需要的时间比一般得健身活动时间要长很多,所以足够的参与时间是参与户外徒步运动的必要条件之一。

1.1.2、户外徒步产生的主观条件

户外徒步运动的产生除了要受客观条件的影响之外,还受人的主观因素所决定。这个主观因素便是进行徒步运动的动机。美国著名心理学家马斯洛说:“人是一种不断需求的动物,除短暂的时间外,极少达到完全满足的状况,一个欲望满足后,往往又会迅速地被另一个欲望所占领。人几乎一生都总是在希望着什么,因而也引发了一切”户外徒步是人们为了满足走进自然的欲望,是富于求知、探索性的一种运动。回归大自然,追求身心健康和个性的协调发展,是现代人群的内在要求,也是户外徒步运动兴起的内在动力。

2、户外徒步运动发展存在问题分析

2.1、缺乏专门的管理、规章制度

2.2、危险意识不高

在调查中发现,大部分人认为户外徒步存在危险,有部分人不确定户外徒步是否存在危险。虽然大多数人知道户外徒步有一定的危险性,但买保险的只有少数人。这主要取决于徒步群体的危险意识没有达到应有的高度。危险意识不高使户外徒步运动的发展存在安全隐患。

2.3、组织机构缺乏资质

国内的户外徒步运动发展还处于初级阶段,组织户外活动的相关机构很多还不具备相应的资质。具有相关资质的只有少数的俱乐部。这些无相应资质组织活动的机构所用的领队大部分是无正规资质的领队,主要是从事户外徒步时间长、有一定经验的徒步爱好者。随着户外徒步运动的快速发展,有些有商业目的的人进入户外徒步的行列,没有相关资质使得这样的活动没有安全保障,这是不利于户外徒步运动发展的。

2.4、缺少户外救援体系

目前国内的户外运动救援组织缺乏,这就对户外徒步运动的发展是非常不利的。户外徒步存在一定的危险性,徒步者在野外徒步的过程中会遇到各种威胁人身安全的危险因素,如缺乏相应的保障、救援体系,将严重威胁参与者的人身安全。

3、建议

3.1、应尽快建立相关的管理、规章制度,使有关部门有法可依,进而加强对户外徒步运动的管理,预防危险性突发事件的发生并强化应急事件发生的救援措施。在建立相关规章制度时应坚持以发展、促进该项运动的原则,不能因规章制度而影响户外徒步运动的发展。

3.2、健全户外运动相关的保险制度,使徒步运动群体有合适的、方便快捷的保险产品可以购买。

3.3、为了促进国内户外徒步运动的健康发展,相关职能部门、组织户外徒步的户外机构应加强户外危险事件的宣传,积极教育户外徒步群体,做到“警钟长鸣,防患未然”。

3.4、建立正规的户外救援体系,借鉴我们党统一战线的经验广泛联合户外徒步爱好者中的志愿者、相关的户外俱乐部、户外店等一切可以联合的力量,充分发挥资源整合的优势,使户外救援体系能够为户外运动提供安全保障。

参考文献

[1]谭白英.体育旅游在中国的发展[J].体育学刊,2002,(3):46-49.

[2]刘华平.21世纪初的中国休闲体育[J].体育学刊,2002,(3):87-91.

户外徒步免责声明 第2篇

一、该协议的目的是为了活动发起人、组织者或领队（以下协议中简称：发起者）和同行成员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。我在此特意和有意的声明：我已经年满18岁！我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动随之而来的全部责任和全部风险；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式与性质的伤害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者和同行成员、组织承办方的赔偿及法律责任。

二、我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知道并同意接受本协议全部条款后，才能报名参加本次活动，报名后视同其家属已知情并同意；我知晓，一旦签署，此协议将生效，也知晓本协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。代为签名者视为已沟通并被授权，否则由代签人承担后果。

三、我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。我保证在本次活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。再次声明:本次活动的发起者没有专业的户外资格证书和没有经过专业的培训，只是户外运动爱好者，只为大家服务、费用AA，不承担发生任何事故的法律责任。

协议范围：凡是报名参加者均视为已经阅读、理解，并完全接受该协议条款；该协议自集合报到签字后开始生效，至活动结束时终止。（签字前和活动结束后，已不属于本次活动范围内）

活动时间：2015年 月 日至2015年 月 日

同意免责条款签字:

技巧让户外徒步更轻松 第3篇

使用龟步

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，而腿部肌肉的爆发力又是有限的，在长距离步行时，我们更需要的是一种持久力。所以步幅小一些，充分利用腿部肌肉的韧性，多跑频次，慢速运动是应对耐力运动的不二法门。

大口吹气

调匀呼吸是保持体能的好方法。在长时间徒步时，要学会调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的同步状态。简单说就是每走一步呼吸一次，马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两步到三步换气一次。

如果不习惯这种呼吸方法，也可以在感到疲惫的时候大口地吹气。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌。

利用肌肉

要使走路变成有节奏的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能减少骨骼和关节的负担。尤其是那些长程的下坡路，要善于利用双脚与小腿肌肉的支撑力量来控制前进的速度，与其在长下坡后，对骨骼和关节产生不良影响，倒不如让肌肉承担多一些负重。

休息补充

在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上一段时间或路程后，要适当的休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快速恢复体力。还可松开鞋带，让双脚得到一些舒展，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会走得更加艰难。

涉水渡河

在过河时，首要工作是仔细观察水流的情况。水流缓慢的，可选较浅处渡过，并在容易上岸的岸边登陆。而在瀑布的正上方或旁边，河通常较深，且水量多，绝不可渡过。

只有在河水很浅，仅会弄湿鞋袜时，才考虑趟水过河。涉水渡河时一般要采用斜线渡河方式，即要将上岸目标定在下游方向。涉水过河的水深以膝盖为准，若水深及腰，除非水流特别缓慢，否则寸步难行，也极其危险。

在涉水时，最好背对彼岸，身体与河道有一个倾斜角，水流会帮助你向对岸移动。步距不可过大，拖着脚走。用棍棒试探河水深浅，探测落脚点是否可靠。

在遇到急流的情况下，应尽量避免直接涉水渡过，非渡过不可时，则应准备粗而长的木棍，推向河中央的岩石，以该处为中心划半圆斜向渡过。长裤或登山浮袋可代替游泳圈，圆木或木片均可善加利用以利渡河。

户外徒步活动的策划方案 第4篇

建德作为“中国优秀旅游城市”、“全国绿化模范城市”，也是“华东地区十大旅游休闲风情城市”。这里的山山水水都散发着无穷的魅力，旅游休闲风情比比皆是。曾经，这里是徽商贩运盐、茶、山货的商道;曾经，这里是伍子胥逃难经过的山路;曾经，这里留下了众多古人在此游山乐水时的赞美诗篇……现在，它却是令广大户外徒步运动爱好者心花怒放的最佳穿越路线。参与此次徒步，不仅能跨越山岭、丛林、溪流、山谷等地貌，还能领略原始森林独特的风貌，感受丰厚的历史文化氛围。

主题：热爱自然，亲近山水。弘扬“更快、更高、更强”的奥运精神。

二、组织单位

主办单位：建德市国有资产经营有限公司

承办单位：杭州新安江旅业发展有限公司

协办单位：市委宣传部、市旅游商贸局、乾潭镇人民政府、市林业局、市卫生局、市体育局、市登山协会、浙江三江户外俱乐部。

三、活动内容：

第十三届中国·新安江旅游节百家户外运动俱乐部徒步穿越活动。

四、活动时间：

20XX年7月26日—27日(周六—周日)。

五、活动地点：

富春江七里扬帆景区。

六、具体安排：

(一)、7月26日：13：00—17：00报到。

报到地点：乾潭镇子胥公园旁景区漂流接待部。

晚餐：17：30—18：30

纳凉联欢晚会：19：00—20：00

主题：第十三届中国·新安江旅游节百家户外运动俱乐部徒步穿越活动纳凉联欢晚会。

扎营地点：乾潭子胥公园(自备露营装备)

(二)、7月27日：7：00—7：30集合

徒步线路：

7：30从乾潭子胥公园出发，乘游船穿越子胥峡、葫芦峡，8：50抵葫芦瀑布景点上岸开始徒步旅程，行程15公里左右。途经雄伟壮观“新安十景”之一的“葫芦飞瀑”景观，翻越葫芦飞瀑顶端美丽的海子，穿越山岭、丛林、溪流、山谷等自然景观，领略原始森林独特的风貌至东源村练上返回。那里小溪流水潺潺，清澈见底;那里的瀑布如练从你的足底穿过;那里的空气无比清新，让你忘却尘世的`烦躁;那里……

1、中餐(快餐)从12：30开始提供。

用餐地点：葫芦瀑布景点职工食堂。

2、为优胜团组颁奖。

时间：14：00

地点：葫芦瀑布景点篮球场。

3、颁奖结束后乘船回营地，各自返程回俱乐部。

(三)、活动奖项：最佳团队奖一组奖金5000元。

优秀团队奖三组奖金各20XX元。

参与奖若干名礼品一份。

七、活动的组织、管理

(一)、报名时间：即日起截止20XX年7月24日17：00之前。

(二)、报名方法：

1、报名截止日：20XX年7月24日17：00之前。

2、媒体发布消息，欢迎登陆相关报刊和网站。

3、每个参赛俱乐部只能组织一个参赛队。每个队6名队员，其中必须有两名异性。

4、名额：报满30队为止。(按报名先后取前30个俱乐部)

5、报名前，队长请确认所有队员已购买在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险(社保除外)。

6、每队由队长进行报名申请，要求资料真实、完整，经活动管理人员审核确认。

7、不接受个人报名。

8、报名截止日至20XX年7月24日17：00之前，在报名确认后若队员发生变动可由队长与联系人联系调整

(三)、报名格式：

报名帖中报名格式;(见后面的附件)

队长：行人ID(性别)队员：ID(性别)、ID(性别)、ID(性别)(依次列出所有队员信息)

队员ID：真实姓名、联络电话，紧急联络人姓名及联络电话，投保险种、保险公司、保单号。

(四)、队长责任：

1、队长视为户外活动中的头驴，应在活动前充分与队员进行沟通，调动队员积极性，组织全队走完预设线路。

2、代表队伍报名，负责与本队队员联系进行活动确认，并接受组织者有关的调度安排。

3、为本队准备必要的公共用品如止血帖、药品、垃圾袋等。

4、监督队员水、食物、头灯、雨衣、帐篷等装备的配备，根据队员体能合理调配负重。

5、负责进行环保监督，沿途垃圾带到打卡点才能丢弃。

必须在无机械力辅助下步行完成，不鼓励竞速。

(五)规则：

1、7月27日07：00集合，领牌，然后每队依次拍合照、出发，15：00之前活动全部结束。

2、全程除起点和终点外，葫芦瀑布景点设医疗检查点。

3、起点必须全体参加人员出席。

4、每队队员之间尽量做到团结互助，共进共退。

5、每个队6名选手必须自始至终完成赛程。如中途有队员退出，视为整队集体退出，中止比赛。中途不得找人替补，否则，按照犯规处理取消参赛资格。

6、全程计时，每组六名队员以最后一名队员到达的时间为此组的成绩，必须在无机械力辅助下步行完成，不鼓励竞速。

7、活动名次设置，取前四名分别为第一名最佳团队奖;第二、三、四名为优秀团队奖。

8、活动不接受现场报名。

9、徒步当天请队长及所有队员务必下载打印徒步线路，充分发挥自助精神，完成穿越。

(六)、危险告知

穿越活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚等。提醒如下：

1、严格遵守纪律，听从指挥。不脱队单独行动，不做赛事之外的探险行动。

2、严禁用火、吸烟等。

3、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。

4、提前学习掌握自救自护知识。避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。备好防暑、救伤药品。

5、体能不佳时及时休息，保持精神饱满。

(七)、注意事项

1、活动流程、徒步线路等在活动前每队自行下载打印，仔细阅读每一条款。(制定活动流程、线路地图网上发布)

2、各俱乐部非参赛队员必须在最后一批参赛人员出发10分钟以后可以进入赛程。

3、本次活动以自助、自律为前提，义工不提供除报名、签到、打卡、咨讯以外的其它服务或支援。

4、更多注意事项可参考：长距离徒步注意事项知解。

(八)、免责声明

1、本活动为非盈利性质的自助活动，并有一定的危险性，组委会在报名帖中已提示了风险，作出了必要的指引;参加者应根据自身的状况作出理性选择，并对自己的安全负责。

2、本次活动报名的徒步者和义工均为自愿参与的驴子，作为义工的组委会伴随本次活动的结束而自然不存在;因本次活动召集报名而有的文字只属本次活动，特此声明!

3、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者在活动中如果发生意外事故，组织者会在第一时间组织救援，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。