缓解压力周末祝福语

缓解压力周末祝福语（精选12篇）

缓解压力周末祝福语 第1篇

盼来周末，放飞心情，让烦恼不见;翩翩起舞，让快乐传递;泡壶清茶，让温馨满溢;邀上好友，让幸福随意。周末了，放松自己，快乐第一!

周末到，欢乐笑，问候飞，祝福绕;烦恼抛，郁闷消，好运闹，幸福跳;无忧无虑无烦恼，自由自在乐逍遥!祝周末愉快，心情爽歪歪!

工作是能量的释放，朋友是快乐的源泉，问候是舒爽的清风，祝福是甜蜜的祈愿，愿亲爱的朋友周末愉快，心情如花儿绽放!

又到周末，我想找这么一个地方：摆两张藤椅，备一壶清茶，邀你一起品味茶的芬芳，享受甜蜜和安详，不理会一周的繁忙，让友情愈加漫长。周末愉快!

周末复周末，周末何其多?开心过周末，别怕来花钱。请你莫被琐事累，快快乐乐最重要。今天要高兴，明天要高兴。祝你周末最高兴!

周末到，学生放下书包，如同出笼的小鸟，尽情嬉戏打闹。学习压力放下，忘记心头烦恼，老师不在唠叨，随你爱玩爱闹。篮球足球乒乓球，运动健身有效，汗水滚滚淌下，自由自在真好!祝周末愉快，天天快乐!

周末别有天地，快乐占据第一，睡到自然而醒，不用迟到担心，放松疲倦身体，享受娱乐休息，赏景心旷神怡，保持美丽心情。祝你周末称心如意!

疯狂周末：“睡”服自己，“食”味舒坦;“网”事悠哉，“牌”技超群;“游”得畅快，“书”海泛舟;“盘”点生活，“乐”于分享!

周末别让自己操心：把身心疲惫交给靠椅，把烦恼郁结清扫干净，让温馨甜蜜如影随形，一起来欣赏别样风景。周末了，愿你做个最快乐的自己，幸福如意!

睡个懒觉，精神倍儿棒;街上溜溜，心情倍儿好;玩玩游戏，烦恼不见了;朋友聚聚，开心笑一笑。周末一到，压力少又少;快乐如意，幸福妙又妙!

周末如期而至，短信关怀早到;问候话语虽少，真情愿你知晓;删除压力繁忙，关心蜜语传达;快乐形影不离，幸福甜蜜吉祥。祝你周末开心到爆!

工作适量好;钱财够用好，饭菜营养好;身体锻炼好;玩耍痛快好;朋友知己好;周末祝福好：祝你周末开心，一切都好!

亲爱的朋友，你的短信守护神来到了!只要把我的短信保留在手机中，这个周末你最快乐;只要把我的祝福一直保留在心中，这个周末你最幸福!周末愉快!

把咖啡忘记，好好放松身体;把烦恼丢弃，深深拥抱空气;把疲惫卸下，静静享受安宁;把朋友联系，真真不忘情谊。周末了，愿你过的开心满意!

我对上帝许愿，对你施了魔力，让你周末与暖暖阳光作伴，与融融被窝缠绵，与新鲜空气不离，与快乐甜蜜相拥。让你这个周末，心情像花儿美丽绽放!

一周工作，忙碌多多;盼来周末，缓解压力;听听音乐，心情美丽;打打游戏，快乐不停;出去玩玩，晒晒骄阳;好友常联，空时聚聚。祝你周末，幸福甜蜜!

周末到了，还在加班吗?今天你当老板，到了办公室不要干活，直接坐等老板来了为你端茶送水，递交文件。当然了，你也要提前做好挨批的准备哦。周末逗逗你，祝你轻松快乐!

周末假日好轻松，今天你是主人翁。不用上班来起早，不用担心老领导。没有工作没压力，尽情放松玩游戏。生活烦恼放一边，偷得浮生半日闲。放下身心的疲惫，享受生活好滋味。愿大家好好享受周末，好好享受生活!

缓解压力周末祝福语 第2篇

现代人的生活节奏飞快，人们生活在这样的社会中也面临着巨大的压力，不管是来自工作还是家庭，还是学习，我们被压力所迫，难以自拔。

那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!

人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....

其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

正确评价自己

对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要。

1.正确的分析并认识自己的能力

不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

2.分析自己是什么样性格的人

在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。

不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

转移注意力

我们在有压力的时候，可以找一个安静的地方，什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步看看电影，这些都是减压的方法。

不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。

我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

打坐

盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。

从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

注意事项

用适当的方法缓解压力，不要用极端的方法。

日常生活中我们如何做到减压

日常减压

早睡早起，在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

保持健康，学会放松，另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 ，有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

加强沟通

不要试图一个人就把所有压力承担下来，平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

时间管理

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

建立平衡

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

理性反思

自我反省和压力日记，理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

透析梦境缓解压力 第3篇

青春期是学生人格形成的关键阶段。这个阶段的学生面临着人生的很多选择, 也承担了很多的压力。他们内心很多的冲突, 在繁重的学习生活中, 可能会被现实忽略掉, 但却会在梦里真实地反应他们内心的冲突、迷茫以及焦虑担忧的情绪。下面笔者通过几例学生的梦境描述, 与大家一起分析潜藏其中的含义, 希望能通过这些梦境的解析帮助学生缓解学习生活中的各种压力。

梦例1:内心的矛盾

梦者:男, 高二

梦境:我梦见我在考场, 一位老师 (生物老师) 在前面讲题, 另一位老师 (班主任) 在后面看小说, 我前面的同学都在考试, 我坐在后排, 却没有考试, 也没有试卷。我觉得很奇怪, 就跑出教室。教室前面的路是小时候家乡的路, 很窄, 旁边的楼房却很高;路前面是繁华的街道, 车水马龙, 但是我却去不了。我就突然想起正在考试。回去后, 有一只小鹿在我身边, 考试题目我都不会做, 但是, 那只小鹿在教我。

释梦:梦中所出现的人物基本上都是梦者的某个侧面, 只不过用其他人来替代了。前面的生物老师其实是他比较骄傲的一面, 他很聪明, 很会学习, 能帮同学解题。坐在后排的他实际上是和同学有距离的他。班主任是很反对学生看小说的, 这个在后面看小说的班主任是他的另一面, 一个内心非常想干点脱离学习之外的事情的他。此时的他一方面觉得自己很优秀, 可以学得很好, 另一方面却又想追寻另一种生活, 可能不是老师喜欢的, 却是自己想要的。处于这种矛盾状态之下, 他想逃离这种环境, 很想回到小时候, 可是前方的路却很窄, 说明压力其实也很大。因为他说那个楼房高得让他站在路上什么都看不见了。他的描述让我体会到一种窒息的感觉。这些可能是学习的压力和来自父母的压力造成的吧。前面的路或许很繁华, 但他自己却感觉无法到达, 只能回到现实中, 从中可以看出他的内心是渴望得到帮助的。

这个学生找我做咨询的时候, 我让他尝试回忆进入这个梦境, 体会在路上的感觉。他体会到很深的孤独感, 他觉得父母只关心他的学习成绩, 学习好了, 就让他玩玩电脑, 学习不好, 就指责他。整整11年来, 他经常一个人在空旷的家里孤独地写作业, 父母也很少关心他情感上的需求, 几乎不与他谈论学习之外的事情。尽管他在学校很努力, 很用心, 但却不知道怎么和同学相处, 很难交到好朋友。他希望能和同学交朋友, 希望父母能够关心他的生活, 而不只是学习, 哪怕是问问他累不累, 他就会很满足。

梦例2:我在飞

梦者:女, 15岁

梦境:第一个场景是一辆长长的火车, 悬空飞过了一座在两面悬崖峭壁之间的桥的空中。第二个场景是自己的身体缩小了, 驾驭着一个神秘的机器从一个大草坪中升上了天空, 俯瞰着自己下方茫茫的草丛。第三个场景是自己在高山的岩壁之间飞来飞去。当时飞的那个感觉, 现在都记得, 而且印象很深!这些情景都是很久以前做过的梦, 近段时间又做了一遍。

释梦:三个梦都与飞有关, 飞翔的主题常常是快乐的象征。有时, 它所显示的是关于“高高在上”时的情况, 或者“青云直上”时的情况, 或“不断提高”的情况。但由于飞离了地面, 有时也表示没有“脚踏实地”, 或者表示好高骛远, 甚至, 有时也表示逃避现实。第一个场景中, 火车一般来说代表人的身体或者心灵。火车有时间性, 因为火车都是按点发车的。悬崖峭壁通常给人感觉比较危险。桥有几个象征, 在这里, 我感觉象征着一个阶段到另一个阶段的过渡。第二个场景中, 驾驭机器有一种控制感, 俯瞰也有一种高高在上的感觉。茫茫的草丛, 感觉像茫茫众生一样。第三个场景中, 又提到了高山的岩壁, 也是比较高的地方, 而且比较危险的地方。梦者在做这个梦的那段时间, 可能心情比较愉快, 而且感觉自己在某些方面的能力或境况不断提高, 可能上了一个档次之类的, 内心甚至有点沾沾自喜, 有那种高高在上的感觉。但同时, 我想提醒梦者, 在悬崖峭壁和岩壁之间飞翔, 终究是有危险的, 还是要脚踏实地, 面对现实。

梦者反馈:我确实很想成功, 希望能考出好成绩, 能名列前茅, 但最后的结果却又总不尽如人意, 这应该就是做事不脚踏实地造成的结果吧。

梦例3:有人划我胸部

梦者:女, 17岁

梦境:我很奇怪, 在梦里为何会有人挟持我, 感觉这人要割我的颈部, 最后却划破了我的胸部, 把我的胸部割裂。我觉得好奇怪。

释梦:你的主要情绪是奇怪, 奇怪为什么有人挟持你, 奇怪为什么会划破你的胸部, 奇怪胸部会被割裂。这个梦听起来挺血腥的, 但你却没觉得恐怖或者是害怕, 而只是觉得很奇怪。关于这一点我也觉得很奇怪。因为任何一个女孩碰到这样的情景都会觉得有些害怕, 甚至是恐慌, 但是你就像是说别人的事一样。我感觉, 你平时比较理性, 比较能掌控自己的情绪。头部一般是理性的象征, 胸部一般是情感的象征, 颈部是连接理智和情感的桥梁, 也是人际连接的象征。颈部是大动脉所在地, 一般将颈部割破, 会流很多血, 可以致人于死地。我不知道什么人在挟持你, 你可以做一个联想, 看看你会联想到谁。你感觉到这个人想要让你失去生命的活力, 让你的理性和情感不能产生连接。但是似乎他 (她) 并没有象你想象的那样致你于死地, 而是让你的情感受到一些伤害。将一个人的胸部割裂, 可以体会到这个人内心的恨是很强烈的。这个人也许是你自己的某一个侧面。这个侧面心中有一些恨, 却无法表达, 只能伤害自己。也或许是在生活中有人将怨恨发泄在你身上了, 让你觉得不可理解。很多时候我们都只是理性地思考问题, 缺乏情感的关注, 长此以往, 就会丧失活力和生命力。你的梦也许就是想告诉你, 该是关注自己情感的时候了。

梦例4:我被怪物追着跑

梦者:女, 15岁

梦境:梦见自己在很长很长的旋转楼梯上被怪物追赶。

释梦:怪物在我们眼中都比较丑, 而且怪物的形成通常都是某段失败的、消极的或者有些创伤的经历而导致的。会梦到怪物的人可能比较自卑, 而且情绪消极。而之所以会形成怪物, 做梦者也是希望借此怪物形象来进行自我保护。怪物内心深处可能是比较脆弱的, 才需要如此可怕的、强大的外表来包裹。在旋转楼梯上被追赶, 给人感觉会很晕。而且被追赶通常都是一种逃避的面对模式。你内心是不是不太想面对曾经的一些伤害, 而且不希望被这种伤害影响你的情绪。可是, 你有没有发现即使你不想面对, 你却逃不过, 而且还会陷入一种强迫性思维。你拼命强迫自己不要去触及, 不要去想, 但越是逃避, 可能就越容易陷入其中, 越逃不掉。如果你能回过头来看看怪物, 和他聊聊, 成为朋友, 或许你的心情会变得好一点。

我们每个人都会做梦, 只是有的人对做过的梦记得很清楚, 而有的人却记不清楚。如果你心中的梦特别清楚, 这个梦对你一定有意义, 其中定然会隐含一些对自己身心健康有关的信息。关注我们的梦, 其实就是关注我们的内心。

作为一个心理辅导教师, 在进行心理辅导时, 有些学生会将自己做的梦与我分享。因为梦是一种了解自我的方式, 他们希望老师的释梦能让他们了解自己的内在, 能帮助他们缓解其中的压力。

缓解压力抵御癌症 第4篇

实际上，如果我们追溯所有癌症患者的病因，几乎大多数都有压力过大的原因。

学会排解压力捍卫免疫功能

扩展亲友关系——缓解苦闷(适合空巢老年人)

有空巢综合征的老年人症结在孤独，蜗居的苦闷对精神是残酷的摧残。解决办法是需要亲情、快乐、信心和鼓舞的精神食粮。心理治疗能鼓舞患者从抑郁中走出来，到朋友中间去，到社会集体中去，解除孤独苦闷。

合理增加运动——释放压力(适合更年期老年人)

进入更年期的中老年人，体内激素紊乱，情绪波动，最不能耐受压力。而体育运动，特别是有氧运动可消耗热量，调节内分泌，有利于情绪释放。建议每星期做3～5次，每次30～45分钟的有氧运动，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美——自解重负(适合自卑的老年人)

有些老年人，总感到自己的成就太少，觉得自卑、郁闷，也会日久成疾。其实，对待人生，不可将期望值定得太高，在适当的水平就可以了。知足者常乐，确是真理。

培养幽默乐趣——增强抗压能力(适合冷漠老年人)

如果你没有幽默感，现在就开始培养。幽默可以释放我们感情上和生理上的种种压力。现代生物化学研究证实，只有运动、性生活和欢笑能使人身体内释放一种叫内啡呔的化学物质，内啡肽可使人感觉愉快，增强抗压能力。

衰老其实是“救命”

徐江

随着年龄增加，人体会自然出现衰老变化，比如出现白发、发胖、尿频等。哈佛大学医学院老年病学副教授肯尼思·米纳克博士表示，衰老其实是一个“救命”过程，接受正常的衰老对身体有益。但是，美国衰老研究所副所长玛丽·伯纳德博士指出，衰老是一个微妙、安静的过程，如果身体突然发生变化或感觉疼痛，就应提高警惕。

视力

正常衰老：从40岁开始，老花眼就会出现，多数人需要借助老花镜来阅读。这个过程比较缓慢，不会突然出现视物模糊的情形。

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疾病信号：如果感觉视野受到限制，可能是青光眼导致的眼压异常增大，损害了视觉神经，应立即就医。糖尿病患者以及有青光眼家族病史的人群，更应关注眼部变化。

听力

正常衰老：60岁以后，1／3的人会出现老年性耳聋问题。老年人内耳器质衰退，会导致听一些声音模糊以及高音难识别问题。老年男性比女性更容易发生耳聋。

疾病信号：耳朵出现疼痛，有水性、油性或脓性分泌物，或者听力快速下降等症状，可能是肿瘤或炎症信号：

疲劳

正常衰老：随着人体逐渐衰老，肌肉组织会发生萎缩，肌肉更僵硬，韧性更差。力量训练和拉伸运动有助于增强肌肉力量和灵活度。

人体器官功能会随着衰老而减退。心脏会增厚，血管变硬，心率下降。因此老年人不宜进行高强度运动。散步等有氧运动有助于老年人保持肌肉耐力。

疾病信号：胸口疼痛，特别是伴有头晕、恶心、气短或昏厥的时候，可能是心脏病发作症状。应立即就医。1／10的65岁以上老年人患有贫血，会导致疲劳乏力，应通过药物补铁，增加体内红细胞。

记忆力

正常衰老：记不得钥匙放在何处，突然想不起一个熟人的名字等暂时性遗忘属于正常现象：只要遗忘不影响日常生活，就不必多虑。

疾病信号：无法学习新东西，一学就忘，可能是大脑认知能力减退的信号。65岁以下人群中，老年性痴呆的发病率较低，65～74岁人群为13％，85岁以上人群为43％。

缓解压力周末祝福语 第5篇

之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之六：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七：不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

之八：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

之九：让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

之十：至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

之十二：听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

之十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

之十四：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

之十五：旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

之十六：做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

之十七：美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

之十八：忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

缓解压力周末祝福语 第6篇

复习状态松散，心里着急

高考临近，在这关键时期应该回归基础知识和中等难度的题目，而不是一股脑地扎进难题里面，并学会为自己打气加油。

每天清晨起床，可以到阳台上大声喊：“我是最棒的!”喊完就会觉得自己浑身充满了斗志。制定理想大学目标要切合自身的情况，这样才能用良好的心态面对高考。

考试时紧张，总想去厕所

适度的紧张可以使考试集中精力，建议不要刻意追求不紧张，平时规律地作息，让自己通过做题的方式慢慢的平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都会有不一样的收获。

考试紧张可以进行自我暗示：放松，一个题、一个题的完成。如果调整不好，可以试着深呼吸，反复6次，这个方法对缓解紧张情绪特别有效。想去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。

看别人翻卷子就着急

我们在生活中经常会出现一种情况，就是你明知道那个人的名字，见到本人的时候就是想不起来，等过了一段时间突然就想起来了，这就是舌尖现象。当问题没有办法解决的时候，先去做其他事，过不久灵感就来了，事情简单的解决了，这是酝酿效应。

如何缓解心理压力 第7篇

如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。

在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。

学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。

我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。

如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。

缓解“政治”压力 第8篇

压力缓解游戏 第9篇

这个游戏需要我们用笔画出来，在座的老师都带了纸和笔，接下来请大家根据我的指令一笔一笔的画，在画的过程中，请大家不要提问，不要涂擦，不要相互观望，接着我们开始： 先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆。完成了之后大家可以相互交流一下你们的作品。这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些老师在画的时候会思前想后，感受到了心理压力，有些老师几乎没有什么心理压力，因为前者一般在接受工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须……做，我应该……做），这样的人可能是因为希望追求完美，得到外部的肯定，这样任务加任务就使得任务变得复杂化，执行起来难度加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

首先从自己的心态和观念出发，不管遇到什么样的事情，要学会从积极的方面去理解，其次，做任何事情都要量力而行

当我们面对压力时，还要学会有效的宣泄。

我认为情绪的宣泄可以从“身”和“心”两方面着手。

“身”的方面，比如可以参加自己喜欢的体育运动，也可以做一些自己喜欢做的事情，“心”的方面比如可以在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后,会使人感到心里轻松多了。

玩了一次“丢垃圾”、“捡垃圾”游戏。

杨老师在地上放了一个敞开的盒子，发给老师们一张纸一支笔，告诉他们“假设这个盒子就是垃圾筒，你们可以把自己的心烦事儿都写下来，把纸揉成一团，当垃圾扔进去！”很快，这些个揉成团的“烦恼”，就把“垃圾箱”填满了。

学生成绩不好、学校布置任务多、工资收入低、没时间顾家、竞争上岗……老师普遍感到的心理压力，在一个个纸团上罗列着,脚踏棉花糖机。而且，老师们突然发现：原来，不只有自己过分焦虑，原来大家都有相似的期末焦虑。

减轻心理压力的方法，同样是游戏。其中一个游戏是这样的：老师们围成一圈，听口令做各种姿势，出错的人，就得主动单腿跪地，大声向身边的人承认：“我错了！”

现场一位女老师转错方向后抗议，“我不愿意下跪。”而杨老师同样坚持：“请遵守游戏规则！”

旅游可以缓解压力 第10篇

曾经想过以后如果工作了，但每个月必须抽一天的时间来，旅游放松自己。一年呢，必须要两次的大旅游，可是我发现这只是我的一厢情愿，现实永远都没有那么的容易，也从来不会让你轻易地实现任何事情。所以说旅游是一件需要勇气的事情。是，自从上次发生了一件重大事情后，我就把我的想法付诸于实践。我觉得再忙也一定要实现出去旅游的想法，不仅是对自己的一个交代也是对工作的一个负责，放松自己不要给自己太大压力是必须的。

古人云：“读万卷书，不如行万里路”，是的，旅游可以开阔你的视野，旅游可以让我们更清楚的认识自己以及认知这个世界。不仅如此，旅游还可以缓解生活中的各种压力，让我们在旅途中彻底释放自己，让我们的心灵得以澄净。我喜欢旅游，旅游于我而言就是一种心灵的慰藉，或者说是心灵鸡汤。我游历了包括新西兰、新加坡、意大利、瑞士、澳大利亚、马来西亚、泰国、西班牙、日本、韩国、葡萄牙、美国、香港还有澳门等国家和地区。每到一个新的环境，我就感觉自己像换了一个人，变年轻了，变得有活力了。生活在钢筋水泥中，我们满眼都是高楼大厦，在人与人的交往中，难免会经历尔虞我诈，情感背离。可为了生计，我们又离不开这样的生活，所以日复一日、年复一年背负着各种各样的压力前行，这种压力积压的时间久了，总有一天人会崩溃。我不想崩溃，我想释放压力，我想健健康康快快乐乐的活着，我找到了适合我的解决的办法，那就是旅游。旅游，就是我的一副心灵鸡汤。每每喝完这碗鸡汤，我都有更好更多的精力和活力投入到我的工作中去。而当我心灵受到创伤的时候，我第一时间会选择用旅游来疗伤。朋友，如果你想缓解压力，如果你想放飞心情，如果你想让生活变得多姿多彩，那么你可以选择旅游。

我已经做出了选择，我要让我的生活变得多姿多彩，那你呢？

缓解压力有效方法 第11篇

不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

2、学会适应环境

俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

3、正确评估自己

不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

4、少些感情用事

人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

5、要知不足也要知足常乐

对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

6、深呼吸

好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

7、喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

8、理出头绪

放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

9、别抱怨

当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。

10、学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

11、提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

12、记日记

我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

13、改造工作室

在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

总结：当然，能减轻你压力的方法不止上面这些，而且每个人都有一些适合自己的减压方式，如果上面提到的方法对你有所帮助，不妨坚持采用。

妙方缓解还贷压力 第12篇

随着房价频频攀高，不少都市人事业刚起步就背上了沉重的房贷包袱。由于明年元旦开始将按新的利率还贷，“供房族”的压力将加大不少。是筹钱提前还贷，还是用这些钱去投资生利，这是“供房族”现在必须思考的问题。

提前还贷省息17万元

去年最后一次加息，让房贷(5年期以上)基准利率定格在6.84%，优惠15%后的利率为5.814%；而经过今年的5次加息，房贷利率拉高至7.83%，优惠15%后的利率为6.6555%。这意味着，按年调整的房贷，在明年元旦将一次性上涨近1个百分点。

刘先生去年在北京草桥附近买了一套商品房，贷款50万元，期限20年，去年12月起等额还贷。按当时优惠利率5.814%，每月还款3528.71元，假设期间利率无变化，20年还贷本息合计846890.68元，其中利息346890.68元。假设今年不再加息，明年元旦起，刘先生的月供就将增至3773.78元，一下涨了245.07元。

假设刘先生手头有闲钱，建议其选择提前还贷。假如提前还款10万元，按目前利率计，提前还贷后，还款本金余额约38.52万元。这种情况下，银行理财专家为刘先生设计了3种提前还贷方案：

A、还款额不变，缩短还款期限。每月还款3530.51元，剩余还款期168期(月)，14年左右。等还清贷款，总利息支出约23899.24元。该方式好处是利息明显减少，在新还款计划下，利息将锐减近17万元。

B、减少每月还款额。总还贷期仍为20年，剩余还款期约19年，但由于提前还贷后本金余额已减至38.52万元，调整后每月供款额仅需2981.14元。等还清贷款，刘先生利息总支出约32.56万元。这种方式的好处是每月负担减轻了。

C、既增加每月还款额又缩短期限。该方案最节省利息支出，但专家指出其缺点也同样明显，即还贷压力会随之加大，不适合大部分“工薪供楼族”。专家介绍，对工薪市民来说，“月供不变、缩短还款年限”方案，是相对最划算的选择，因每月还贷压力不会增大，需支付利息却减少很多；而“减少月供、还款期不变”方式则减轻了月供负担，但节省利息的程度最低。

选产品缓加息压力

如果缺少宽裕资金用来提前还贷，也有房贷产品可缓解压力。如某银行推出的“气球贷”产品，可让借款人实贷30年按揭，而本金却只需按5年期房贷利率计息还款。

也就是说，“供房族”可与银行约定以5年为期，将30年的房贷分成6段来还，那么利率将只有现行的5年期基准利率(可打8.5折)执行，这样其月供负担将相对于30年期房贷而言更低、还款总额也更低。

专家算了一笔账，如果去年申请了50万元“气球贷”，分段贷款期限5年，与银行约定按30年月供计算期限。月供为2841元，月利率4.59%，第5年末贷款余额463068元；而按30年期普通贷款计，月供2938元，月利率4.845%，第5年末贷款余额464875元。相比之下，“气球贷”比普通房贷要节省更多利息。

另外，现在多数银行都提供房贷“双周供”，从每月还款一次改为两周还款一次，每次还款额为原月供一半。可大大减少利息负担并有效缩短还款期限。如一笔去年50万元30年按揭贷款，假设按6.12%计息，“双周供”可比月等额还款节省利息115186元，比例达19.42%；缩短还款期64个月，即30年的月供还款年限将缩至24年8个月。银行理财专家指出，“气球贷”、“双周供”等还款方式，适合于收入较稳定且均衡的贷款者。

还有一些产品提供了自主安排还贷方式的机会。对很多年轻“供楼族”来说，选择上述产品，可在贷款初期(一年左右)只还利息不还本金，度过资金紧张期后，再采用等额还贷方式还本付息。

3+1投保转嫁风险

对于负债家庭，运用“风险转嫁”策略，借助于保险产品的稳定、保障功能，也可平衡家庭的财务风险。“负翁一族”面临的最大财务风险就是房贷债务风险，所以购买保险产品应该确保房贷的主要供款人的平安无事。寿险、重疾险、意外险，构成了“负翁”保障的“铁三角”。此外，正在办理房贷手续的“准负翁”还可考虑房贷险。

央行频频加息让身背50万元房贷的伍先生感到十分不安，虽然作为一名外企的部门主管，伍先生的月收入过万元，月供负担也不太重，但随着孩子的出生，家庭责任的加重，他常常有这样一种担心：为了照顾孩子，妻子做起了专职太太，万一自己发生什么大病或意外，家庭的经济状况就会陷入困境。

眼下房价节节上涨，不少都市“负翁”都有着伍先生这样的困惑。理财专家认为，这些房贷“负翁”大多工作稳定，且处于事业的上升期，未来收入看涨，虽然眼下每月数千元的房贷负担不重，但都是建立在“平安无事”的基础上，一旦发生人身意外，这类家庭的财务风险就会暴露。

对于负债家庭，要善于运用“风险转嫁”策略，最好是借助于保险产品的稳定、保障功能，平衡家庭的财务风险。对“负翁一族”来说，目前所面临的最大财务风险就是房贷的债务风险。所以购买保险产品应该确保房贷的主要供款人的平安无事，因此，寿险、意外险、重大疾病险，构成了“负翁”保障的“铁三角”。

寿险保额应与房贷匹配

对房贷“负翁”来说，应首先考虑寿险，做好房贷主要还款人的身故和生存保障，这样，一旦还款人发生身故或残疾，能够得到保险公司的赔偿，房贷不至于断供。目前市场上的寿险主要有两种：一种是返还型寿险，一种是纯消费型的定期寿险，前者可以返本，但保费高；后者保费便宜，但保费不返还。由于房贷占了生活中的很大一笔支出，对于房贷一族来说，低保费、高保障的定期寿险是个较为实际的选择。

对于夫妻双方共同承担贷款的家庭，最好双方都选择投保寿险，两人的寿险保额应不低于二人剩余的房贷额度，保障期限一般应与还款期限相匹配，至少为10年。

由于伍先生的房贷额度为50万元，房贷期限为20年，且伍先生是惟一供款人，考虑到贷款额度将逐年下降，伍先生寿险保额应在30-50万元之间，保险期最好在10年以上。对于夫妻双方共为贷款人的家庭，如果夫妻双方对家庭的经济贡献也相同，双方应各自投保25万元的寿险(即房贷的50%)。假设伍先生和妻子的收入比例为3：2，那么，伍先生的保障可提高至30万元，伍太太则降至20万元，总之，要保障家庭经济支柱不发生风险，不影响正常还贷。

大病健康保障应达20万

在房贷“负翁”们的保险规划中，重大疾病险等健康保障也是必不可少。平安人寿广东省分公司越秀支公司总监林少谦认为，重疾险保额最好与当地的医疗水平挂钩，目前，广州地区的重大疾病的医疗费用平均在20-30万元，因此，重疾保障最好能达到这一额度。

目前，由于市场尚未有真正的消费型重疾险推出，投保和寿险捆绑在一起的重疾险保费支出又比较高，因此，伍先生夫妻不妨考虑缴费灵活的万能险，在前一两年缴足保费后，只要账户中的资金够抵缴保费，在经济紧张的情况下，可以缓缴或不缴保费，保单利益不受影响。