高校健美操运动

高校健美操运动（精选12篇）

高校健美操运动 第1篇

1 高校健美操运动员运动损伤特点

随着健美操运动在全国乃至世界的盛行, 该运动得到了越来越多人的关注, 但同时, 随着运动员受伤情况的逐年严重, 该项运动的安全保障也得到了广泛的关注。所以, 针对这一基本情况, 笔者对高校进行了一系列调查走访, 对运动员的具体受伤情况进行了了解。

1.1 损伤类型、性质与部位

健美操运动员的损伤主要有扭伤、拉伤和挫伤, 而这些受伤情况常常也会被划分为不同的受伤类型。而在通常情况下, 运动员的受伤部位主要集中在手、踝关节、足和肩部这些容易受伤的部位;如果按损伤组织来分的话, 健美操运动员运动损伤又分为骨损伤、肌肉损伤、韧带损伤、神经损伤、软骨损伤几种类型;如果是按伤情发展速度和损伤对专业运动能力的影响来分的话, 健美操运动损伤又分为急性损伤和慢性损伤, 轻度损伤、中度损伤和重度损伤几大类。总的来说, 损伤主要集中在上肢和下肢, 而通过对实例的调查研究发现, 接近一半的损伤为上肢损伤, 而超过一半的属于下肢损伤;同时, 急性损伤所占比重也比较大。

1.2 损伤时间和原因

在整个健美操的训练过程中, 运动员都承担着随时受伤的风险, 而且机率相对较大。同时, 在对运动员的受伤情况调查中发现, 有一半的损伤是在课外训练时发生的, 接近一半的人是在课堂上受伤的, 为数不多的损伤发生在比赛期间。而之所以会发生这种情况, 主要是因为运动员平时的训练时间较长而表演的时间较短, 所以运动员大部分的损伤都发生在训练时而不是比赛表演期间。而如果从技术和心理素质来看, 之所以表演时受伤的情况不多见是因为平时的训练给了运动员很大的信心, 缓解了他们的紧张感。同时, 健美操运动员的受伤原因还可以分为直接原因和间接原因以及内因和外因。在所有这些原因中, 心理素质、保护措施不齐全和技术问题都属于直接原因。而运动员自身的身体缺陷等则属于间接原因。外因则包括教练不够专业、场地设施不完备等因素。运动员受伤的内因主要有自身水平的高低、当时的状态好坏以及是否疲惫等一系列原因。

1.3 运动损伤与性别、技能水平的关系

根据当前的发展局势可知, 目前健美操运动中的伤害大部分都是急性损伤。虽然急性损伤与运动员的性别和学生的专业能力无太大关联, 但是还是存在细小的联系, 比如专业学生比普通学生更容易受到损伤。就运动员的年龄来看, 随着运动员的年龄增长, 运动员的水平也会随之增加, 与此同时, 运动员的急性损伤也会减少, 但是慢性损伤也会随之增加, 究其原因, 主要是因为老运动员的自我保护意识强, 能够降低急性损伤的几率。而且老运动员经验丰富。

2 预防健美操运动损伤的方法

由于规则难度的逐步提高, 各种损伤也随之频繁出现, 这严重影响了训练和比赛的顺利进行, 同时给运动员带来生理和心理上的巨大压力。因此, 如何将运动损伤减少到最低限度, 是当前面临的重要问题。该文试图对高校健美操运动员发生损伤的性质特点进行探讨, 以期能进一步掌握损伤的规律, 为我国健美操训练的科学化提供依据。

2.1 提高保护意识, 加强自我保护

针对上文提出的问题, 为了降低运动员的运动损伤的几率。首先, 运动员应该有强烈的自我保护意识, 同时也应该注意在运动中的合理防护。要如何解决这个问题呢?针对这个问题, 高校应该加强健美操的信息交流, 加大宣传力度, 科学训练, 营造一个良好的健美操学习氛围。同时, 高校健美操老师应该积极引导学生树立一个强烈的自我保护意识, 鼓励学生在日常的健美操训练中采取合理的防护措施, 通过这两方面能够有效预防急性损伤的发生。

2.2 强化身体素质训练

预防健美操运动中的损伤, 有一个方面就是应该提高运动员本身的身体素质。不同的人身体素质不一样, 同时易发生运动损伤的身体部位也不一样。高校健美操老师应该结合健美操运动的技术特点, 进行合理的针对性训练, 通过合理的训练来提高运动员的身体素质, 强化运动员的体魄, 作为健美操运动员, 应该在日常的训练中有意地注意训练中的针对性并以此提高自己的身体素质。

2.3 优化教学环境, 提高教学质量

在提高了运动员的素质和自我保护意识之后, 应该有一个完善的教学环境。健美操作为一项体育运动, 也有其比较适合的环境要求, 比如健美操场地一般要求弹性比较好, 能够有效帮助运动员进行日常训练。还有就是一个服装要求, 服装要求比较严格, 需要一个宽松的运动状态, 能够有一个好的伸展性。在这一点上, 高校应该加强健美操的教学投入, 加强健美操的硬件设施建设, 为健美操运动员提供一个良好的教学环境。同时, 站在健美操教师角度的一方, 学校应该加强对于健美操教师的专业水平的要求, 合理地安排教学内容和训练的强度。为运动员的健康训练提供技术上的支持。

2.4 加强医务监督

分析运动的急性损伤几率, 可以发现造成急性损伤后, 学生得不到及时的治疗, 也会增加运动员的运动损伤率。根据上述分析可知, 在以后的教学与训练中, 高校应该加强健美操医疗条件的建设, 同时医疗部门也应该加强卫生知识的宣传工作, 更好地为运动员服务。在医疗条件改变的条件下, 高校健美操运动员也应该加大自我监督力度, 有一定的应急知识, 而且要防患于未然, 合理地保护自己, 不要逞强, 要有一个健康的身体来进行日常的训练。

建议高校健美操的训练要加强科学性, 在比赛目标、项目编排、训练强度等的实施上要依据实际情况和科学化训练原理进行;提高教练员专业水平, 提高运动员自身条件和自身防范损伤的意识;在训练过程中要做到技术、体能、心理3种训练并重, 以运动员全面发展来预防和避免运动损伤的发生。

3 结语

综上所述, 高校在健美操运动员进行日常训练时, 应该进行系统的组织以及合理的安排, 按照运动员的个人素质来进行有效的训练, 还有就是要提高健美操教师的专业水平, 为运动员的有效训练奠定基础, 最后就是运动员要提高自身素质和防范意识, 全面有效地保护自己并完成日常的训练。

参考文献

[1]王顺熙.高校健美操运动员体能训练的现状及对策[J].运动, 2014 (20) :38-39.

[2]向春玉, 阳家鹏.高校健美操运动员身体自我概念影响因素及干预对策的研究[J].山东体育科技, 2011, 33 (5) :29-34.

[3]田丽芬, 王莉莉.对高校健美操运动员专项技术训练内容的探究[J].职业, 2012 (17) :147-148.

高校健美操运动 第2篇

本文主要探讨了江西高校健美操运动队训练中目前存在的主要问题,结合实际情况进行了深入的分析,并针对性地提出解决对策,旨在为推动江西高校健美操运动的发展提出个人的.建议.

作 者：宗星 黄晓萍 ZONG Xing HUANG Xiao-ping 作者单位：宗星,ZONG Xing(南昌航空大学体育学院,江西,南昌,330063)

黄晓萍,HUANG Xiao-ping(江西师范大学体育学院,江西,南昌,330000)

刊 名：体育科技文献通报英文刊名：BULLETIN OF SPORT SCIENCE & TECHNOLOGY年，卷(期)：200917(12)分类号：G831.3关键词：江西 高校 健美操 运动队 训练

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高校健美操运动 第3篇

摘要：河南省普通高校的健美操运动是提升河南省普通高校健美操运动质量的关键性工作，本文以文献资料和问卷调查多种方法相结合的方式进行了健美操运动情况的调查分析，并对存在的主要问题进行了应对策略的制定。

关键词：普通高校；健美操；现状分析

G831.3

前言：健美操运动对于提升高校学生的身心健康十分重要，对河南省普通高校的健美操运动现状实施数据分析，并对存在的问题进行对策的制定，是当前河南省很多普通高校重點关注的问题。

一、普通高校健美操运动的研究方法

（一）文献资料法

首先，要根据河南省普通高校设定的健美操运动方案，对健美操运动的全部活动进行完整的统计，使与健美操相关的所有体育活动都能在进行调查的过程中得到完整的处理[1]。此外，要结合锦标赛执行过程中的高校体育活动要求，对所有的参与健美操运动的成员进行调查，并将健美操的教练人员纳入文献资料的研究范畴，使研究对象可以完整的涵盖普通高校健美操活动的各个领域。

（二）问卷调查法

首先，要对已经完成统计的调查主体发放相同的调查问卷，并保证调查工作的执行形式能够满足普通高校的健美操运动调查需求[2]。此外，要结合文献当中提供的不同种类的调查要求，对调查问卷的具体内容进行设计。要为教师发放45份以上的问卷，并保证问卷回收率在90%以上。学生问卷要将数量维持在300份左右，保证问卷回收效率在95%以上。

二、普通高校健美操运动调查结果分析

在问卷调查涉及的高校12个部门当中，健美课程纳入专业教育体系的教育机构超过9所，而健美课程在高校教学活动领域的开设率能够控制在54.87%以上。在河南省普通高校的诸多专业当中，体育专业比较容易将健美操作为首要的教育内容进行设计，并且能够将健美操课程的实践保持在课程整体时间的67%以上[3]。完全没有开设健美操运动课程的高效不足4.4%，而调研活动的所有参与教师都能将教师的整体人数维持在43.89%以上，使艺术专业的各项教师队伍研究情况都能纳入调查活动的主体部位当中。艺术专业的所有的调查活动能够保证教师人数维持在32名以上，占全部教师团队的12.9%。在健美操当中的竞技性质的体操当中，专项业务的处理人数能够保持在28以上，占全部健美操应用成员的31，76%。

三、河南省普通高校健美操运动存在的问题

（一）河南省普通高校健美操运动领域生源存在的问题

目前，健美操已经在河南省的很多高校进行了大范围的普及，但是，一些高校在健美操的生源方面并不能有效的保证生源稳定性，使得很多的健美操运动团队难以保证适应学时控制要求[4]。还有很多的教学机构在进行生源研究的过程中，虽然可以将两个学期作为基本的学时设定基础，却不能保证全部的学生来源能够在现有的组织结构中得到有效运行，使得很多的学生在尚未接受到正规训练的情况下参与到高校健美操的执行队伍当中，导致很多的培训质量不能得到保证，不利于生源质量的进一步提高。另外，学生生源的质量控制工作需要借助根据学生素质的分析特点进行设计，这就使得很多的健美操团队需要使用临时组队的方式完成训练模式的设计，造成一些学生产生了素质不足的问题，无法与健美操运动的执行方案取得适应。

（二）河南省普通高校健美操运动教练员领域存在的问题

在问卷调查的研究过程中，教练员领域的问题是造成高校的健美操活动质量不足的主要问题，很多教练员并没有机会接收到正规的教练员培训，仅仅凭借自身在健美操活动当中的经验和能力进行健美操教练活动的开展，使得很多的教练员专业素质难以完整的适应教练员工作的具体要求[5]。此外，很多培训活动需要凭借全面培训的方式进行程序设计，而一些健美操运动并不能够完全同体操项目保持一致，导致很多的健美操运动难以适应全面培训活动的要求，不能在教学结构方面实现完整的调整改良。一部分教练员的工作受到职称评定结构的影响过多，导致很多的培训活动难以保证所有的健美操教师都能具备高水平的教学能力，在健美操理论的研究方面缺乏足够的深度。

四、河南省普通高校健美操运动的优化策略

（一）优化河南省高校健美操运动领域的生源配置情况

在进行高校健美操运动团队成员设计的过程中，要尽可能多的提升团队人员流动的灵活性和开放性，保证更多的社会成员有机会参与到高校的健美操活动当中，为健美操活动人员提供更加丰富的活动开展空间。另外，高校健美操活动的组织成员要对观念进行必要的革新，保证全部的健美操活动人员都能在良好的氛围中进行健美操活动的开展，为健美操运动提供良好的组织基础。生源的吸收必须尽可能多的摒弃传统的生源控制方案，使所有的生源维护工作能够将业务的重点放在健美操运动的实际活动当中，不能将其它学科的学业成绩等因素进行过多的关注，避免高校的健美操活动产生过多的生源流失问题。生源的流动情况可以借助历次大型活动进行判断，根据社会成员和高校学生的参与情况进行健美操运动的分析研究，保证全部的健美操运动都可以使各类组织及时实现生源的更新和优化，为健美操活动整体质量的提高创造良好的人力资源基础。

（二）优化河南省高校健美操运动教练团队

教练团队的整体建设而理念和建设策略要借鉴师资力量的建设要求进行明确，保证所有的高校教学人员都能有效的参与到教师业务的处理工作当中，并对健美操具备高水平的掌握。

结论：健美操运动的调查工作需要曹勇文献资料和问卷调查等多种方案相结合的方式进行推进，因此，对普通高校的健美操运动实施完整的研究分析，并制定相关优化策略，对提升健美操运动的实施质量十分重要。

参考文献：

[1]高国军.河南省普通高校竞技健美操现状与对策研究[J].体育科技文献通报，2010，09：42+57.

[2]姚星.河南省普通高校公共课健美操教师现状分析[J].当代体育科技，2015，16：214-215.

[3]黄迓达，董海珍.普通高校体育舞蹈与健美操运动开展现状比较及发展对策研究[J].长沙铁道学院学报（社会科学版），2009，01：264+269.

[4]汪孝英.浙江省普通高校健美操选项课专项运动技能学习评价现状调查研究[J].浙江体育科学，2007，05：89-91.

高校健美操运动 第4篇

1、高校校园体育文化的特点和内涵

高校校园体育文化是以大学生为主体、以校园为主要空间、以课外体育活动为主要内容、以校园文化精神为主要特征的一种体育文化。高校校园体育文化属于高校校园文化的一部分, 它通过对体育特点、教育功能和校园文化等各相互融合, 在高校校园中构建形成一种具有独特性、发展性的校园体育文化现象。现今当代大学生的健康观念已发生了改变, 而不是追求短期的健身的效果, 反而是追求长远性的终身效益。因此, 作为高校体育文化的重要组成部分也应该更加注重“终身体育”观念的培养。

高校校园体育文化是在长期教育实践中逐渐形成的, 是学校本身发展和社会文化环境的合力作用下形成, 是一种历史文化的沉淀。高校校园体育文化活动的内容丰富多样, 形式多姿多彩。高校校园体育文化作为一种价值观念和意识形态, 以浓郁的校园体育文化氛围影响着大学生的价值观、思维方式、行为习惯、思想追求等。高校校园体育文化所涉及的范围是全方位的, 包括文化育人、教书育人、环境育人、服务育人等综合性教育方式;同时对实践能力锻炼和精神文化培养得以提高。

2、健美操运动与高校校园体育文化的关系

2.1、建设高校校园体育文化推动健美操运动的发展

健美操运动除以个人或集体的方式锻炼身体外, 还可以组织各种形式、各种规模的表演或比赛, 从而提高锻炼质量和锻炼兴趣, 提高对体育的认识和认知, 丰富高校校园文体生活, 推动健美操运动的发展;同时, 促建高校校园体育文化氛围与健美操运动相结合, 使更多喜爱健美操运动的大学生参与进来, 提高大学生的参与体育锻炼的积极性, 加强大学生良好的体育锻炼习惯和培养终身体育的意识。

2.2、健美操运动对高校校园体育文化的建设作用

健美操运动对高校校园体育文化建设作用, 体现在内在教育、外在健体、塑造形体美、审美与体验美、健休闲价值和健美操的创新上。健美操运动本身体现健、力、美的艺术作品。锻炼过程就是一种“健康美”的展示和体验 。培养自我鉴赏美、感受美、创造美和表现美的情感与能力, 提高主体审美意识。健美操运动具备健康、健美、活力、青春、高雅的娱乐功能。给高校校园体育文化灌入了一股新鲜空气, 给高校校园生活增添了绚丽的色彩, 提高了休闲娱乐体育活动的文化品位。

3、健美操运动对高校校园体育文化的影响

3.1、健美操运动对大学生体育观念的影响。

高校体育精神文化是指在一定的历史条件下, 为实现自主教育目标, 在长期的校园体育文化建设中逐渐积淀、整合而形成的, 反映高校健身理念和体育传统的价值观念和集体意识。高校校园体育精神文化的培养通过增强竞争意识、守法创新的精神、积极进取的意志、协作竞争的意志和克服困难的信心和勇气来实现, 所以高校校园体育精神文化对当代大学生的影响, 可以使大学生更好的体会和感悟生活为日后的生活做好心理准备。

3.2、健美操运动对高校大学生体育知识的影响 。

体育知识是大学生对体育项目与体育活动的认识与了解的唯一途径。使大学生更好的掌握和了解体育知识和体育常识, 拓宽体育知识层面, 将健美操运动作为今后日常锻炼的体育项目之一, 享受和理解健美操运动带来的快乐, 有利于形成良好的体育意识和体育价值观, 从而推动高校校园体育文化繁荣发展。

3.3、健美操运动对高校大学生体育目标的影响 。

健美操运动对高校校园体育文化的重要目标之一就是育人, 健美操球运动的主要目的是培养自身的兴趣爱好, 同时为增强体质、释放压力等。对帮助和提高大学生形成和树立正确的终身体育和体育价值观为目标。目前当代大学生正处于一个社会竞争激烈、知识更新迅速的社会大环境下, 必然受到影响。健美操运动在高校校园中得到广泛传播和普遍开展, 使得大学生的有一个持续锻炼的过程, 在锻炼过程中意识到健康的身体对日后的学习和工作的重要性, 并逐步养成体育锻炼的习惯和思维方式, 从而树立正确的体育价值观和终身体育的思维。

4、结论

健美操运动在高校得到广泛的传播, 对高校校园体育文化建设起着推动促进作用, 无论从健美操运动以其独特的艺术性、娱乐性、群众性、和创造性培养大学生的健康、意志和体育观念上, 还是在促进高校校园体育物质文化和体育精神文化上, 以及在丰富高校校园体育文化的形式上起到积极推动作用。

参考文献

[1]胡启良, 兰自力, 王云玲.论高校校园体育文化与大学生思想政治教育互动的策略[J].首都体育学院学报, 2010, 3.

[2]王正树, 等.挖掘课余空间培养体育能力[J].体育文化导刊, 2003, 10.

[3]沈芝萍.校园体育文化的理性思考[J].体育文化导刊, 2002, 4.

健美操运动简介 第5篇

健美操是融体操、音乐、舞蹈、美学为一体的追求人体健与美的新兴体育项目。它的起源应追溯到两千多年前，在古希腊人们喜爱采用跑、跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张，这就是健美操的雏形。

现代健美操实际上是从20世纪60年代初开始萌芽的，最初是美国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练阿洛别克(Aerobic)项目。1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操，这种操带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎。20世纪70年代在美国迅速兴起，掀起热潮。

高校健美操运动 第6篇

【关键词】健美操；高水平运动员

运动员是健美操训练工作中的主体，健美操体育系统中的一切工作的成效最终都集中地表现在运动员的参赛成绩中，因此对北京高校高水平健美操运动员的调查就显得尤为重要。

一、运动员的招生来源及入校方式

（一）运动员的招生来源

招生是北京高校高水平健美操运动队建设的重要环节，关系到高水平健美操运动队的水平高低和发展方向。通过调查得出，有75.41%的运动员原本都是普通高中生，只有不到十分之一的运动员是各省市专业队退役运动员。由于健美操项目的非奥性（非奥运会项目），各高校的运动员主要来自于普通高中应届毕业生，其运动水平要大大低于省市专业队的运动员，由于在高中期间缺少专业、系统的训练，竞技基础不扎实，导致大学期间成绩提高缓慢。

（二）运动员的入校方式

北京市现有的7支高校健美操高水平运动队。在招收运动员时，主要有三种途径，通过高考，体育专项特招及免试入学。在对北京市7所高校122名在校的运动员调查的问卷中，54.35%的运动员是适当减分的方式入校的，21.74%是通过优异的运动成绩免试入校的，而23.91%的学生通过高考入校的。可以看出绝大多数高水平运动员在文化课方面与普通大学生存在差距，高校在对高水平健美操运动员的培养方面仍是任重而道远。

二、运动员的训练动机及原始項目

（一）运动员的训练动机

通过调查，有超过一半的运动员是因为兴趣爱好才练习健美操的，这足以看出健美操这项运动具有足够的艺术吸引力，为各高校高水平运动队注入着新的活力。同时，有28.26%的运动员是为了进入到名校而选择竞技健美操运动的，大部分是在高考前两、三年才开始进行训练的，造成他们的训练年限与竞技水平参差不齐，甚至有些运动员在进入高校后运动热情明显降低。运动热情的缺失和运动水平的下降成为阻碍高校高水平健美操运动队成绩提高的主要因素。

（二）运动员的原始项目

健美操运动到21世纪初才被民众所普遍接受和认知，近10年才是健美操这项运动的黄金发展时期。因此，在健美操尚未发展成熟之前，各高校高水平健美操运动队在招生时都会选择或多或少从事过其他项目的运动员。根据调查统计结果，大约有70%的运动员从事过舞蹈、竞技体操、艺术体操这三项运动。也有大约30%的运动员以健美操作为初始项目的，这表明我国健美操正值蓬勃发展时期，在不久的将来会形成以健美操运动为主体的运动训练体系，为各高校高水平健美操运动队提供更专业的高水平健美操运动员。

三、运动员的训练时间

通过对7所高校的调查，每周训练时间最多的高校为北京化工大学和北京联合大学。整体上来看，被调查的大多数高校健美操运动队并不能保证每周保持15小时最后的训练时间。这样的训练时间安排类似于业余训练的安排，很难在高水平上有所突破。这种状况的形成虽有多种原因，但主要是运动队运动员的双重身份，肩负着学习和训练的任务，这也就决定了训练只能在相对有限的时间内进行，特别是在临近考试和假期的训练，时间上更加无法保证。“学习与训练的矛盾”是高校高水平健美操运动队的一大难题。

四、运动员入校后的训练成果

入校后运动员的技术等级有所提高是运动员技能提高的必然结果。在调查的高水平健美操运动员中，有65.57%的运动员认为入校后运动技能水平保持原状或有所提高。从侧面表明，高校高水平健美操运动队的训练成效还是很客观的，超过一半的运动员都在训练中找到了自身发展的方向，并有所提高。但我们也必须看到，仍有34.43%的运动员认为自身的技能在入校后有所下将。这也警示高校高水平健美操运动队的教练员们，在努力提升自身运动条件较好、运动能力较高的运动员水平的同时，也要对能力一般或者较差的运动员有所关注，力争让每一个加入到高校高水平健美操运动队的运动员都能够在学校训练期间有所收获。

五、结论

我国当前高校高水平健美操运动队招生政策、招生办法不够规范，制约了高校高水平运动员的选拔渠道和培养水平，造成教育系统内优秀体育后备人才的大量流失和浪费。各高校运动队训练时间不合理，对高水平运动员的培养有一定的阻碍作用。各高校运动队主力运动员结构不合理，后备力量不足，可持续发展能力差。

建议：（1）改革招生办法，规范高校高水平运动员的招生制度，处理好文化课学习与运动训练之间一直存在的矛盾，增加高水平高级别的比赛机会，通过比赛来检阅办队水平，在比赛中互相学习，提高训练的质量。（2）由传统的竞训体制向“一条龙”训练体制转轨，促进高校科学化训练体系的建立。（3）调整运动员的学习时间和运动队的训练时间需要体育部和各院系共同协商调整，制定出相应的措施，灵活调整运动员的训练时间，对于比赛前的训练时间安排，上课时间稍让步，赛后院系组织统一补课辅导等。各运动队也应制定具体的训练时间表以达到督促和保持运动队训练时间的系统性和延续性。

参考文献

[1]尤晓旭.北京市高校高水平竞技健美操运动队状况分析与对策研究[D].北京：北京体育大学，2011.

[2]张舒扬.高校高水平运动队绩效评价体系构建的研究——以山西省为例[D].山西：山西大学，2007.

作者简介

1马翔（1989-），男（汉族），山东淄博人，首都体育学院教师。

普通高校健美操运动队训练方法探讨 第7篇

随着高校体育的发展，健美操以其强身健体、动作优美的优点受到了普通高校学生们的热爱，在很多高校得到了很好的发展，在这种大环境下，不同形式的健美操俱乐部逐渐成立。但相对于普通的健美操课，健美操运动队在普通高校的发展相对比较迟缓，总结其原因，主要有:(1)竞技健美操的动作难度较大，对运动员身体素质条件要求比较高，使很多大学生无法达到训练的要求;(2)师资、场地有限，普及和推广难以达到要求;(3)训练方法比较落后，缺乏先进、科学的训练理论与方法的指导。本人通过对健美操运动队的研究，总结经验，从普通高校健美操运动队队员的选拔、训练手段的创新以及训练的原则等方面论述了普通高校健美操运动队训练的方法。

1 竞技健美操的释义

竞技健美操作为一个相对独立的体育竞技项目，是在竞赛规则的指导下，运动员通过连续的完成复杂、高强度的动作来展示优美的动作以及形体，并把动作与音乐完美的结合在一起，从而体现观赏性、艺术性的一种体育项目。

2 健美操的价值及功能

2.1 健身强体

健美操的联系，非常讲究力度和幅度，经常参加健美操锻炼，能有效地增加肌肉力量，提高肌腱、韧带的弹性。并能促进和提高心血管系统机能，提高心肌收缩力，促进心输出量的增加。还可以提高人的动作和技能记忆，提高神经系统的灵活性，从而有效地提高人体的协调能力。

2.2 美体塑型

健美操是伴随音乐的动态健美锻炼，跳跃和腾空动作较多，很多动作幅度较大，运动负荷较大，可以有效的消耗体内的多余脂肪，同时可以发展某些部位的肌肉线条，从而塑造人体的体形。此外，健美操的形体动作训练，可以矫正不良的身体姿势，培养优美、端庄的体态。

2.3 体现美育

在高校体育教学中，学生经常进行健美操活动，可以使学生在欢乐的气氛中进行身体的锻炼，从而使学生心情愉快，消除学习带来的精神紧张，并能使人的心灵和情操不断地得到陶冶和净化，从而促进身心的全面、协调发展。并有利于学生们间的交流，培养他们团结协作的能力。

3 普通高校健美操运动队队员的选拔

竞技健美操是通过连续的完成复杂、高强度的动作来展示运动员的健与美，体现观赏性和艺术性的体育运动项目，因此对运动员的身体素质和运动能力要求很高。从相貌到形体，从意志品质到对音乐的感知和融入等，都是一个健美操运动员需要具备的最基本能力。因此，在选拔健美操运动员时，主要考虑以下几个要素:(1)身体形态:一般是中等身材，体重比较轻，身体肌肉明显，上下肢比例协调并且较长为主。(2)各项身体素质如力量、柔韧、灵活性、协调性以及弹跳力等比较出众。(3)节奏感好，对音乐有较强的理解能力，表现欲望强烈。(4)具有顽强的意志品质，能吃苦耐劳。

4 普通高校健美操运动队训练的方法

4.1 操化训练

在训练的开始，先进行身体形态的训练，并进行基本步伐、基本动作的学习，在此基础上逐渐过渡到基本步伐的变形练习，从而逐渐提高运动员的身体素质、协调性和灵敏性等。采用节奏改变的形式来训练运动员的手型、动作等，从而建立准确的本体感觉。采用跑跳结合的小组合来提高运动员控制身体的能力。在训练的基本期以及竞赛期，主要进行的是成套动作的练习，把成套动作分为几个阶段，练习熟练后进行成套动作的重复性训练，以达到竞赛时的极限，从而不断地提高机体的无氧耐力。

4.2 难度动作训练

教练员对健美操运动员难度动作的训练，不应该让学生按照标准去完成动作，而应该注重身体素质和难度技巧的训练，主动引导学生学习和掌握各种技巧，在训练中，采用循序渐进的原则，由低难度到高难度进行学习，并逐步过渡到标准动作。另外，在学生难度动作练习中，教练员还要合理的运用保护与帮助，减少运动员的心理恐惧和运动损伤，帮助运动员尽快地掌握动作，建立起正确的动作定型。

4.3 柔韧素质训练

在训练开始，运动员可采用主动拉伸的方式发展柔韧性，即在慢跑等热身后，运动员进行压腿并适度控制幅度，随着水平的提高，再逐渐增长压腿的时间。进入训练过程中，运动员可采用主动拉伸和被动拉伸相结合的方式，比如两人相互扳腿、教练帮助压腿等练习。积极发展运动员的柔韧素质。

4.4 力量素质训练

力量素质包括上、下肢力量和腹背力量，在练习时要遵循循序渐进的训练原则。不同位置力量的练习方法不同，在进行上肢力量练习时，一般采用静力支撑和器械练习的方法，如俯卧撑、哑铃等。下肢力量的练习方法比较多，比如蛙跳、负重深蹲等，都可逐渐有效地发展腿部的力量。腹背力量的训练，一般采用仰卧起坐以及新型的核心力量训练等，逐渐提高身体各部位的力量素质。

4.5 协调性素质训练

健美操运动员的协调性训练非常重要，它包括动作与音乐、动作与空间、肌肉收缩与放松的协调等。在训练中，健美操运动员可以在不同节奏的音乐伴奏下进行快与慢的训练和上、下肢协调配合的练习，在慢动作中体会动作以及肌肉的协调发力，在快节奏中发展身体的灵敏性和神经系统的灵活性。协调性的练习方法也比较多，教练员应把握队员的特点，有针对性地选择练习方法，从而达到最佳训练效果。

5 普通高校健美操运动队训练的原则

5.1 教师主导性原则

伴随着当代教育的发展，教师在教学中主导者的地位越发明显，教师通过专业知识向学生传道、授业、解惑。但是，教师的教学过程，不仅是知识传授的过程，同时也是心灵沟通和思想交流的过程。教学中，教师不仅仅利用自身专业的知识和技能，引导学生掌握技术动作，还要时刻把握学生们的特点，因材施教，真正起到指导学生练习、激发学生练习兴趣的主导性作用。

5.2 学生主体性原则

随着素质教育的发展，当前的教育越来越体现学生主体性的特点。主体性就是在教师的引导下，充分发挥学生们的创造性和自主性，逐渐培养学生自我学习、自我教育能力，使自身的素质不断得到发展和完善。健美操教学中，要充分利用录像、多媒体等电教手段，形象直观的讲授一些健美操健身知识和锻炼价值以及方法，比如如何肌肉健美、减少多余脂肪等，从而指导学生自觉地、有目的去进行自我锻炼。多启发学生的创造性思维和积极性的想象力，多开展健美操的竞赛活动，从而创造良好的健美操学习环境，提高健美操整体水平。这样，在教师的积极引导下，不但体现了学生在课堂中的主体地位，充分调动了学生的主观能动性和创造性，而且激发学生们的学习动机，使他们自觉、自主的学习健美操。

6 结论

1.教练员提高专业技能水平和理论水平，精通最新比赛规则，并及时把握其发展方向，并进行合理的选材，遵循循序渐进的原则，制定合理的训练方法。

2.注意身体基本素质训练和专项素质训练相结合，训练要坚持不懈，注重加强科学/系统的训练，并在训练中充分体现教师主导性和学生主体性的原则，从而有效提高运动员的成绩。

3.训练中教练员正确运用保护与帮助，控制运动负荷和运动强度，预防运动损伤的发生。

摘要：本文分析了竞技健美操的功能、高校健美操训练方法以及训练原则等,阐述了各种训练手段的训练对运动员的身体、技术、意识和心理等方面的影响,从而有效地改善与提高运动员的身体机能和运动技能,进而在竞赛中取得优异成绩。

关键词：普通高校,健美操,训练方法

参考文献

[1]王毅,马亚军.健美操教学的方法及步骤[J].辽宁体育科技,2006,(1):33-34.

[2]张晓莹,王立红等.在健美操专项课程教学中培养学生创新能力的实践研究[J].北京体育大学学报,2006,(1):48-50.

高校健美操运动 第8篇

一、影响健美操运动员心理变化的因素

1. 内在因素

在比赛过程中, 由于成功与失败条件的经常转换, 加之竞争的复杂性和剧烈性, 运动员经常会出现多种多样的心理状态, 其内在表现有意志不坚强, 缺乏自信心;技术不过关, 掌握动作不牢固;过分在乎比赛结果, 只想赢的思想成为沉重的负担;应变能力差, 不能灵活对待比赛中的小差错, 从而导致更大的差错;收集情报不准确, 赛前对其他健美操队的情况了解出现偏差。

2. 外在因素

在评判过程中由于裁判员受到各方面因素的影响, 评分结果影响参赛选手成绩不理想, 造成了运动员心理上的压力;不能适应当地观众的情绪和行为;比赛对手的超水平发挥;比赛对手的容貌、体形、服装优于自己, 对手高昂的精神风貌, 都造成一定的压力, 带来紧张情绪。

二、我校健美操运动员赛场心理现状

1. 运动员在面临不同的任务和竞赛规模下产生的心理现状

竞赛规模越大, 比赛任务越重, 运动员的情绪就易于激动, 易产生高度的情感, 即荣誉感、社会责任感。如我校一名健美操队的运动员在参加校健美操比赛时, 因为没有实力较强的竞争对手, 为班级拿分比较容易, 那么他的情绪就不易激动, 也就不易取得个人最好成绩;而他在参加地区各校间的比赛时, 竞争对手的实力也很强, 要想在比赛中取胜就不是很容易的事了, 且比赛任务又很重, 所以必须全力以赴, 在为学校争光的情绪感染下, 注意力能高度集中, 兴奋性增强, 能取得较好的成绩。

2. 对于参赛时运动员之间进行实力的对比下产生的心理现状

实力接近, 情绪易激动高涨;实力悬殊较大, 情绪就较低落。每个运动员在比赛中都渴望胜利, 但同样也希望能遇上势均力敌的对手。比赛是为了战胜对手, 更是为了战胜自己, 向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战[2]。只有在强有力的对手面前获得胜利才是真正的胜利。

3. 训练水平的高低和比赛经验的积累对应的心理现状

经验丰富, 准备充分, 训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪, 反之, 则产生减力情绪。一些新进队运动选手初次参加比赛时不能很好地发挥自己的水平, 取得的成绩也不理想, 是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊, 反应和思维及注意力降低, 不易引起运动所需的个体心理特征的需要[3]。在平时训练时对一些难新动作掌握有时不够精确, 身体难度动作配合还不够协调, 有时会出现失误现象。有些运动员就会在比赛过程中每做这一动作时就自我怀疑, 对自己缺乏足够的自信心, 心理产生紧张、焦虑情绪, 出现动作失误, 影响了比赛成绩。裁判员认为运动员比赛时存在过度紧张的心理障碍, 这是由于运动员的年龄小, 参加比赛的经历少, 所以一到比赛时就显得有些紧张和动作僵硬而常出现失误;运动员在做高难度动作时慌张是由于运动员的技术动作掌握不够熟练, 在裁判员的高度注视中, 常感到茫然, 不知所措而造成技术动作失误。

4. 运动员对比赛的期望值过高时产生的心理现状

有些运动员给自己定的比赛结果期望过高, 一定要夺冠军或第几名, 于是比赛时总担心自己不能如愿以偿, 结果由于压力太力, 引发了赛前的焦虑, 制约了自己的发挥。越是重大的比赛, 运动员对比赛的期望越高, 对失败的恐惧也越大, 把握性就越小。想赢怕输的矛盾心理形成心理负担, 引起紧张情绪。

三、提高健美操运动员心理承受能力的训练措施

1. 赛前心理承受能力训练

在赛前的一个月, 把训练的时间尽可能安排在下午、晚上、休息日的上午, 甚至中午进行练习, 打破原有的动力定型, 建立新的动力定型, 以培养运动员在相应的标准场地训练, 以增强运动员的感知觉和适应性。

健美操评分不像田径、游泳等项目可以直接判别胜负。评分过程中裁判员的主观因素较大, 裁判员有意或无意的错误评分现象, 在目前的情况下还在所难免。在关键比赛时, 裁判员的错误评分会造成运动员和教练员的心理不平衡。因此赛前要对运动员进行尊重裁判、服从裁判的思想教育。平时训练成套动作时, 有意识地给不同的运动员评高分或低分, 使运动员体验这种大起大落的情绪, 使运动员在得不到公正分数的情况下, 仍能稳定情绪, 发挥正常水平, 以锻炼运动员的心理承受力。

在激烈的竞赛中, 随着竞赛规模加大, 比赛任务加重, 对于一些运动员心里会不同程度的产生波动, 情绪难以控制。结合我校健美操队多次出外比赛的经验, 总结出一套适合高校健美操队训练的方法, 在平时训练的过程中可以相应的增加模拟训练、表象训练、放松训练。其中模拟训练主要作用在于提高运动员临场发挥的适应性和应变能力, 在头脑中建立起合理的动力定型结构, 以便使技术在千变万化的特殊情况下得以正常发挥。

要知己知彼, 才能百战不殆。避免在不知对手的实力如何下, 造成运动队训练“闭门造车”。采用的方法有请进来和拉出去进行教学、训练交流, 友谊赛、对抗赛等, 以便了解对手和自我解剖, 取长补短, 提高实战能力。

2. 临场比赛心理调节

运动员的临场心理状态是影响其动作质量和运动效果的重要心理因素。为使运动员在比赛中能有效地控制和调节情绪, 保持最佳竞技状态, 可采用以下方法进行心理状态调节:运动员临场时可有意识地改变自己的面部表情和姿态, 俗话说:“情动于中而形于外”情绪变化往往引起一系列生理过程的变化, 而生理过程的变化会使运动员产生相应的兴奋状态;还有运动员在临场情绪波动比较大的情况下通过深呼吸, 可以使运动员的情绪波动稳定下来, 当运动员因情绪紧张而呼吸短促时, 采用缓慢的呼气练习, 可达到放松情绪的目的。

在比赛前, 由于各种原因造成运动员情绪紧张, 这时运动员要有意识地强迫自己的注意力从刺激物转移到其他事物上, 暂时离开紧张源。如赛前有趣的谈话, 沉闷时幽默的玩笑等。注意力的集中是指人的身心倾向于某种目标, 不分心, 不受各种内外界因素的干扰。但在比赛时, 环境、气氛完全与训练时不同, 运动员面对着观众、裁判员、对手, 甚至记者, 这些都给运动员增加了新的刺激, 特别是一些反应消极的运动员会受到干扰, 造成注意力分散。这时, 运动员应立即找出适合于自己集中注意力的对象 (表象) 来排除干扰, 如回想成功的技术动作等, 把注意力完全集中于将要完成的比赛动作上;另可通过比赛前的一些适应性练习来适应环境, 提高注意力的集中和精神紧张的高度控制能力。这是运动员用转移注意力来调节情绪的方法, 即有意识地改变和调节注意的指向性, 使运动员将注意力集中于具有积极情绪作用的事物上。

四、结束语

通过对我校健美操运动员在比赛时出现的不良心理状态的研究表明, 运动员赛场心理承受能力的强弱直接影响到比赛成绩。因此, 我校健美操队在训练中应加强运动员的技术表现能力和意志力的培养, 提高运动员在比赛时的自我情绪调控能力、抗干扰能力、应变能力和运动员对比赛的适应能力, 为提高我校健美操队在今后的比赛中发挥最佳水平有所启迪。

参考文献

[1]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1995.

[2]陈丽丽.健美操比赛中运动员的不良心理透视及改善方法[J].辽宁体育科技, 2003, 25 (4) :11.

[3]李翠兰.健美操教学方法对大学生心理素质的影响[J].吉林师范大学学报 (自然科学版) , 2006, (1) :106-107.

[4]李海健.运动员临场产生心理变化的原因分析及调控[J].南方论刊, 2007 (增刊) , (1) :99-100.

高校健美操运动 第9篇

1984年, 原北京体育学院成立了健美操研究组, 接着上海体育学院成立了健美操教研室, 率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求, 逐步开设了健美操普修或选修课, 从而把我国的健美操从社会引向了学校。随着健美操在高校的不断发展, 健美操逐渐受到了广大学生的喜爱。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

本文以皖江城市带高校健美操健身运动的开展现状为研究对象, 主要抽取了部分安徽师范大学, 安庆师范学院以及合肥学院三所高校选修健美操课的在籍学生为调查对象。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

通过互联网、检索工具和图书馆, 查阅和收集大量与研究课题相关的论文和论著20余篇 (部) , 为论文的撰写提供了前期准备。

(2) 问卷调查法。

围绕公体课健美操课程开设的现状及教学内容、教学方法、课时、师资、场地等内容制定问卷, 并经专家进行效度检验后, 对安庆师范学院、安徽师范大学及合肥学院三所高校选修健美操课的学生进行调查, 发出问卷共330份, 回收300份, 有效率和回收率分别为95.2%和90.9%。

3. 数理统计法

利用excel软件对问卷调查的有效数据进行了统计和处理。

3、研究结果与分析

3.1、皖江城市带高校健美操健身运动发展现状

(1) 皖江城市带高校健美操课程开设现状。

根据调查结果显示, 目前这三所学校都开设了健美操课程, 除了体育专业学生专选课程外, 基本都是以公共体育课的形式, 多数为每周一次体育课, 每次两个课时, 每学期课时数为32-36个课时。可见健美操在皖江城市带高校的普及程度较高, 但是在选修健美操课的学生中, 有83.3%的学生是女生, 男生只占到16.7%, 加上这些学校健美操教师绝大多数为女性, 这无形中会导致学生将健美操认为是女子项目的错误观念。

(2) 皖江城市带高校健美操师资水平。

在这三所高校中, 健美操任课教师的基本情况为共有15名健美操教师, 其中女教师10人、男教师5人, 这在一定程度上说明男女教师比例严重失调。

目前皖江城市带从事公体课健美操教学的专业教师比例较大, 占全部人数的53.3%, 他们通过大学体育专修课的系统学习有较丰富的理论知识和较高的技术水平, 对教学内容相对熟悉, 能较好的完成教学任务。而小部分的教师是非专业的, 他们无论是在理论知识方面, 还是在技术水平上都有一定的欠缺, 对于不断发展和创新的健美操教学来说, 专业知识的缺乏, 不利于健美操课的发展。因此, 高校从事健美操课教学的教师专业结构有待调整。

(3) 皖江城市带高校健美操场地设施现状。

表1表明, 有40%的大学生认为场地器材是影响他们参加健美操运动的主要因素。健美操运动应该是在室内场地进行的, 但是目前皖江城市带高校的场地条件远远不够满足健美操课完全在室内开展。

(4) 皖江城市带高校健美操课程教学内容。

据调查显示, 目前皖江城市带高校健美操课程的教学内容主要包括实践和理论, 其中82.4%是实践知识, 17.6%是理论知识。当前高校还是比较重视健美操教学的实践教学, 但是教学内容相对比较简单, 健美操的健身理论相对较少, 健美操教学内容在设置上需要重新设定, 以适应教学改革与社会发展的需要。

通过访谈调查了解到, 在接受调查的三所高校中, 所有学校都有对大学生进行健美操专项理论知识的讲授, 但各高校的健美操教材不统一。理论课的教学内容一般包括:健身锻炼常识、健美操概述、健美操规则、健美操音乐、健美操发展概况及健美操的审美和欣赏等。在健美操选项课的课时设置上, 健美操理论课的学时安排一般为一学期2学时。在理论课的教学形式上, 有的学校单独地用一堂课进行集中讲解, 有的是技术和理论同时进行, 有的则采用录像和理论讲解同时进行的形式。

从表2可以看出, 在所调查的三所高校中, 健美操课实践教学内容并不是单一的模式, 一般结合几种教学内容进行教学。主要的还是大众锻炼标准套路为主, 其次是健美操基本步伐组合、教师自编成套动作。竞技健美操由于动作难度大、技术复杂, 对参与锻炼的学生的身体素质要求较高, 所以目前教师并没有把竞技健美操加入健美操课教学内容中。

调查结果显示, 53%的学生对于健美操课程教学内容比较满意, 17.7%的学生对于健美操课程教学内容感到不满意, 还有29.3%的学生对此持一般的态度。在学习过程中, 健美操课程的教学内容主要仍停留在固定不变的成套动作上, 在教学中很少加入时下比较流行的具有不同风格的健身项目, 比如有氧舞蹈、搏击操、瑜珈等。

4、结论

(1) 目前皖江城市带高校健美操健身运动开展较好, 普及率较高, 所调查的三所高校均开展了健美操课程。

(2) 皖江城市带高校健美操教师队伍从总体而言比较年轻, 健美操专业毕业的健美操教师比例较高, 且多为女性。

(3) 大部分学生对于上健美操课的学习目的比较明确, 对于健美操课程的喜欢程度男女生存在着一定的差异, 选修健美操课程的主体为女大学生。

(4) 在教学内容上主要是大众套路以及一些基本步伐组合, 基本能够满足学生的需求, 但是缺少一些流行因素, 学生的积极性不高。

参考文献

[1]罗小燕, 马强.高校健美操课程开展现状调查及对策[J].当代体育科技, 2013.

[2]刘立丹.关于健美操选修课程教学现状的调查研究[J].职大学报, 2012.

[3]彭道秀.我国高校健美操发展现状的研究评述[J].科技创新导报, 2009.

高校健美操运动 第10篇

1 高校健美操教学效果的调查与分析

为了更好地在健美操教学中实施运动导向教学, 需要人们对当前健美操教学的影响因素进行分析, 才能有针对性地提出建议。

1.1 学习内容的安排

传统的健美操教学中注重讲授健美操的理论知识和技术特点, 课堂内容不够丰富。根据对学习健美操大学生的调查, 绝大多数学生喜欢一些简单易学、趣味性十足的教学内容, 对繁琐、抽象的健美操理论知识不感兴趣。然而在很多高校, 健美操都属于选修课, 健美操教师不愿意花费过多的时间和精力来编排新的套路和动作, 每个学期都讲授固定的套路动作。一方面忽视了学生职业能力的培养, 另一方面, 这种统一的、固定的授课模式忽视了健美操本身的娱乐性和时尚性, 导致健美操课堂气氛沉闷。

1.2 教学方法的运用

从调查来看, 绝大多数高校的健美操课堂教学都是教师先将健美操的技术动作进行分解, 然后进行示范讲解, 学生跟着教师的动作进行练习, 待到学生练熟之后, 再将各个分解动作连接起来, 让学生进行练习, 然后教师对学生练习过程中错误的技术动作和要领进行纠正, 直到学生练熟为止。这种教学模式依靠反复、机械的训练, 可以短时间内帮助学生熟练套路、掌握动作要领。但这种教学模式忽视了学生的主动性和参与性, 学生被动地参与, 技术动作很容易遗忘, 而且也培养不了对健美操这项运动的兴趣, 缺乏后续继续锻炼的兴趣。

1.3 场地设施

健美操运动属于特殊课种, 对场地要求较高。从调查得知, 目前高校健美操教学主要在室外场地进行, 教学场地比较简陋, 受外界条件影响较大, 尤其是遇到刮风下雨、炎热寒冷等恶劣天气, 教学质量大大折扣, 也大大打击了学生的学习积极性。遇到恶劣天气, 有的教师干脆取消该次课程, 一学期下来学生真正上课的次数屈指可数。

1.4 学生因素

健美操运动对练习者的身体素质、协调能力和音乐理解力都有一定的要求。目前大学生对健美操运动的兴趣比较浓厚, 但在学习过程中仍存在一定的畏难情绪。部分学生性格内向, 当众跳操会觉得难为情, 出现肢体不协调的现象;有的学生身体素质差, 锻炼一会就气喘吁吁, 跟不上节奏;有的学生乐感较差, 经常跟不上节奏。久而久之就会丧失继续锻炼的兴趣, 降低了健美操教学效果。

2 运动导向法在高校健美操教学中的实施

运动导向教学是对传统集体化、固定化教学模式的改进和完善。这种教学模式倡导以学生为主体, 注重培养学生的学习兴趣, 教师灵活地组织和运用多种教学方法, 来提高健美操教学的有效性。下面该文从教学内容、教学方法以及教学评价等几个方面, 对运动导向教学在健美操教学中的实施进行了探讨。

2.1 递进式的教学内容

在健美操教学中, 教师要根据学生的兴趣爱好、学习能力和身体素质等因素, 优化教学内容, 提高健美操教学针对性和有效性。首先, 在大一阶段, 健美操教学的主要目的是帮学生认识健美操这项运动, 了解健美操运动的特点、规则等, 激发学生对健美操的兴趣。教师可以充分利用多媒体等教学媒介, 为学生播放一些健美操的表演视频, 引导学生从形象、动作和旋律等方面认识健美操这项运动, 去体会健美操表演中的韵律与情感之美。其次, 在大二阶段, 学生已经了解了健美操的理论知识, 掌握了基本的动作要领, 这个阶段的教学要适当增加难度, 例如:重点讲授健美操的自我监督以及运动处方的实施与制作等内容。

2.2 灵活的教学方法和手段

运动导向教学提倡教师采用灵活多样的教学方法和手段, 激发学生的参与性和积极性。例如:健美操老师可以在教学中采用小比赛或小测试的方法来督促学生记忆、强化动作, 提高学生在精力不集中时动作的学习效率。同时可以借助分组比赛和测验的时机慢慢讲解渗透健美操评判规则, 使学生在模拟竞赛中既体验到乐趣又学到知识。另外, 健美操的动作都是组合形式的, 有4个8拍的动作相同只是方向不同。在进行教学时, 可以先教会学生正方向的动作, 然后分组 (好差生穿插) , 由学生在规定时间内在教师指导下独力完成反方向动作的学习, 提高学生自学能力, 并以表演或比赛的形式在大家面前展现。

2.3 优化考核内容和评价方法

考核评价方法是否合理关乎到学生参与健美操锻炼的积极性。以往的高校健美操教学考核方法主要是结果性考核, 教师根据学生最终的表现给予一定的分数, 这种考核模式忽视了学生在学习基础和学习能力上的差异, 忽视了学生在健美操学习过程中的表现, 因此打击了学生的积极性。健美操教学评价应该构建合理的考核内容指标, 包括健美操知识、技能、身体素质、学习态度等, 对学生进行综合性和多元性评价, 这样既避免了教师单一评价的主观性, 又不拘泥于量化指标, 能够更全面地体现学生的综合能力。

总之, 运动导向教学符合素质教育的主旨, 大大提高了高校健美操教学的有效性, 有助于培养学生积极参与体育锻炼的习惯, 为学生终身体育意识奠定坚实基础, 因此值得进一步研究和推广。

摘要：健美操是一项集时尚性、趣味性于一体的体育运动项目, 在提高大学生身体素质、塑造形体以及陶冶情操等方面作用显著, 因而在大学生中得到了广泛的欢迎, 成为高校最受欢迎的体育课程之一。随着健美操运动的不断发展, 一些新的教学理念和方法不断涌现, 其中运动导向教学在高校健美操教学中的应用大大提高了教学效率, 吸引了更多的学生加入到健美操的学习行列。该文对此进行了探讨, 以期对同行在教学中有借鉴价值。

关键词：运动导向,健美操,体育教学

参考文献

[1]黄敏.普通高校健美操课中的形体练习[J].武汉体育学院学报, 2002, 36 (4) :131-132.

[2]崔瑞雪, 丁瑞娟.普通高校健美操课程内容的现状分析及对策研究[J].化工高等教育, 2004 (2) :118-119.

对我国高校开展健美运动的一些思考 第11篇

摘 要 我国健美运动蓬勃发展了20多年，但在高校只有少数学校开展了这项运动，多数学校仍是一块空白。通过对我国高校大学生参加健美运动的动机、影响大学生参加健美运动的主要因素进行分析，旨在为高校开展健美运动出谋划策，以促进我国高校健美运动的快速发展。

关键词 高校 健美运动 问题 思考

一、健美运动的概念

健美运动亦称健身运动，是发展人体外形健美的一项体育活动。参与练习者主要利用杠铃、哑铃、拉力器及一些特制的设备进行练习，通过锻炼，可以使体格健壮，肌肉发达。健美运动起源于19世纪末的欧美国家，并于20世纪30年代传入我国。50年代中期，这项提倡锻炼“健”“力”“美”的体格运动被看成资产阶级体育，被迫中断近30年。

改革开放后，健美运动重新走上了复兴和发展的道路。健美运动具有良好的教育功能和锻炼价值，通过系统的健美练习，可以对人体的心血管系统、呼吸系统和消化系统产生良好的影响。除此之外，还能通过肌肉锻炼，改善人体的体型，增加机体蛋白质含量，提高人体力量素质，从而系统地改善练习者的身体素质。另外，健美锻炼过程中的代偿迁移、自我宣泄等方法有助于健全情绪生活，提高心理健康水平，有助于建立良好的人际关系。这些功能都有助于提高人体的健康水平，符合我国体育教育的根本目标。

二、健美运动在高校开展过程中存在的一些问题

（一）场地器材设施的严重缺乏

在大多数高校中，几乎没有专门的健美训练场馆，在校大学生想去了解和认识这项运动，但是没有专门的场地和器材，很多高校体育器材严重缺乏，有的只是安装有单杠，双杠等简单的体育器材，根本无法满足学生的正常使用。健美运动对器材和场地要求比较高，人体有600多块肌肉，如何使大部分肌肉能够得到锻炼，要需要多种以及综合的训练器械和丰富的训练手段。否则简单的器械和训练方法是无法达到应有的训练效果。更无法满足健美运动发展的基本条件。

（二）专业师资队伍的不足

在高校中从事健美专业的老师相对较少，师资力量严重不足无法承担学校健美课的开展。在高校中从事体育教学的教师都多是篮球、排球、足球、田径、武术等专业。很少有从事健美训练专业老师，这就存在一个问题，即使学校有比较完善的场地器材，没有专业的老师进行学习训练的指导也是一种严重的浪费，同时，学生在健美练习时没有专业的健美老师进行指导和示范，学生也无法学习到正确的技术动作和理论知识。其他专业的老师进行指导就会造成因为不专业而容易使技术动作不正确，示范错误达不到应有的练习效果。有可能学生在练习时因为不正确的保护和指导而受伤。这项课程就无法顺利健康的开展下去。

（三）缺少健美方面教材及教学内容

高校体育课的教材内容大部分都是一些大众的健身项目，很少涉及专业的健美的教学内容，学生无法从体育教材中去了解和认识健美这项运动的本质属性。无法找到正确的途径和渠道，导致学生只能根据自己对这项运动的理解去学习，最终走向健美健身的弯路。

（四）现代生活观念问题

现代的生活方式比较容易造成人们的肥胖。这导致了减肥运动的盛行，而现代女性过分追求体型骨感这种不太健康的片面认识导致相当一部分学生尤其是女生害怕长出肌肉，认为只要参与健美锻炼就会长出过分发达的甚至于令人恐怖的肌肉，担心发达的肌肉会影响个人形象。而现代人的快节奏和不规律的生活方式以及漠视身体素质教育的惯性思维也影响了他们参与健身运动。

（五）教育政策和教育观念问题

我国现阶段的在校学生面临就业和升学的重重压力，现在的选拔类考试基本上还是以文化课考试分数一刀切。很多学校为增加学生文化课学习时间，都不重视学生的身体素质锻炼。课外体育、校园体育成为一句空话，真正普及和落实几乎无从谈起。政策的不扶持、教育观念不改变，也在一定程度上阻碍了健身健美运动进入我们的校园并获得实质性发展。

三、针对高校健美运动开展过程中所存在问题的一些思考

（一）加强师资队伍建设

健美运动进入校园首先是以正式的课堂教学方式进行。同时，也就提出了教师的培训问题，在全国各级体育院校并没有专业的健美课程，这就需要国家健美协会（各级健美协会）组织相关的体育教师进行健美运动知识的培训，这样也可以引起学校的重视，也鼓舞了教师的情绪。有了合格的教师，就要由教师制定出教学大纲、教学计划以及每次课的教案，通过教与学，使学生系统科学的学习，掌握健美运动的知识和技巧。

（二）加强场馆建设

每所高校都有一定数量的体育场地，健美运动有特殊性，可以根据学校规模和条件建立健身房（室），这样既能满足日常的教学需要，又可以满足学校运动队的力量素质训练，以及学生的课余活动。这样每位爱好健美运动的学生可以更方便地进行系统的训练，并保证了充足的训练时间，使健美运动成为学生们体育生活中不可缺少的部分。

（三）组织健美协会

在学校里也应成立一个属于热爱健美运动的学生们的一种协会，可以在学校里定期的组织多种活动，如：健美知识讲座、座谈会，甚至可以是表演，通过活动扩大健美运动的影响，让大学生们从知识、实践、探讨中真正的了解健美运动，更主动的、理智的参与其中。

参考文献：

[1] 相建华，田振华，邓玉.高级健美训练教程[M].北京：人民体育出版社.2006.

[2] 周瑾，杨则宜.健美运动的营养研究进展[J].体育科研.2006（6）：69-74.

高校健美操运动 第12篇

健美操是一项新兴的体育项目, 随着此项目的普及与发展, 不断促使运动员的竞技水平随之提高。近年来体能训练逐渐引起我国体育界的重视, 在一定程度上, 体能水平的高低已成为制约运动员竞技能力的关键。为了在竞技健美操比赛中获得好成绩, 体能是一个不容忽视的重要因素, 成套动作完成质量的好坏, 体能起着至关重要的作用。所以, 本课题试图剖析竞技健美操体能训练的概念和构成因素, 同时结合健美操的项目特点, 建立健美操运动体能训练系统化的内容体系, 为提高我省高校竞技健美操运动员的体能水平提供一定的理论支持。

从往年我省大学生健美操比赛的录像看, 多数选手当动作完成到后半套时, 动作的幅度、力度、准确性、身体的力量、爆发力与肌肉耐力明显下降, 难度动作完成的质量也明显降低、失误率增多, 甚至是运动员的表情都会又很大的变化, 这些现象都是体能不足的表现。在平时的训练中许多队员可以很好地完成一个或一组动作, 而在成套中却漏洞百出, 这可能也是因为体能不好的原因。因为体能的欠缺, 导致整套动作质量下降, 于是编排时也只好把难度较高的动作尽量放在前面, 为的是更好的完成难度, 这种方法不能从根本上解决问题。而完成分的取得从规则中可知很大程度上取决于运动员的体能。从以上论述可以看出, 体能不仅对完成分的高低起决定性的作用, 而且它还会影响难度完成的质量、动作编排艺术分和运动员表现力的发挥。由此可见, 在竞技健美操比赛中没有体能就失去了与对手抗衡的实力, 想取胜是很困难的。

二、结果与分析

1、体能训练的含义

体能训练也叫体力训练, 是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练, 是指人体在艰苦环境中, 长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练, 旨在产生体能和心理适应, 以达到挖掘机能潜力, 提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。

2、身体训练与体能训练的区别

通过查找资料等各方面了解, 目前我省竞技健美操运动员的总体训练水平还不高, 运动员的整体文化素质相对较低, 对体能概念的了解仅仅停留在一般的身体素质练习上, 忽视对体能训练的重要性的认识。

传统的身体训练主要偏重于对某一运动素质 (速度、力量、耐力、柔韧) 的追求, 对运动员的整体运动能力、对抗能力、适应长时间与高强度的抗疲劳能力, 没有给予足够的重视, 忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志心理素质的培养。体能训练是人体器官和机能系统在结构和机能能力上的适应性再塑造工作, 是运动员心理意志品质的再塑造工作。

竞技健美操运动员在赛场上表现的能力是运动训练学所称的竞技能力或叫比赛能力, 它是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中体能是运动员竞技能力的基础。所以要求不断挖掘体能潜力, 以促进运动技术水平的不断提高。专家指出, 一般人通常有30%的机能储备, 高水平运动员有10%左右的机能储备。不管是训练的那个阶段, 体能训练的进程不但不能减弱, 反而要强化, 要提高, 要上新台阶, 努力提高运动员的机能储备, 这样运动员的整体体能水平才会有新的飞跃。

3、竞技健美操运动的项目特点

竞技健美操是在音乐的伴奏下, 要求运动员不间断地在1min45 s的时间里完成包括健美操操化动作组合、难度动作、过渡与连接动作和集体项目的托举配合动作四个组成部分的成套动作。它要求运动员在三维空间中交替进行难度较大的动力性和静力性动作, 高频率、大幅度地完成复杂的动作组合, 流畅地完成各种托举、支撑、配合等动作, 并要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。所以, 竞技健美操运动项目特点可归纳为, 它是一项以柔韧、协调为基础;以力度、力量为核心;以耐力为保证的表现难美性非周期性技能类运动项目。

4、竞技健美操运动员体能训练主要的构成因素 (1) 身体形态

不同的项目对身体形态的要求是不同的。由美的事物的模样所显示出的“美”, 就是形态美。“美”是健美操具有魅力的特殊表现。在形态上女运动员要体现优美, 男运动员要体现壮美。因此, 健美操对形态的要求很高, 因为它对艺术分的高低有一定的影响。所以对形态的训练要常抓不懈。

(2) 表现力

竞技健美操的独特之处就在于表现力是竞技健美操的色彩与灵魂。过硬的专业技术和专项素质是影响表现力的客观因素, 而表现力反过来影响体能的发挥。竞技健美操是一项表演性很强的项目, 运动员心理上要有表现的意识, 表现力应贯穿整套动作的始终。如果两名运动员形态、机能、素质水平都相当, 在完成动作时尤其在后半套动作, 好的表现力可以使运动员在力竭的情况下动作更到位, 并保持感染力, 谁就是胜者。

(3) 柔韧与协调

在竞技健美操比赛中要完成高难度的柔韧素质动作, 要求运动员具备很好的柔韧性, 还有很好的肌肉弹性。协调能力主要表现在完成动作时的全身各部位有机配合:肌肉紧张与放松的协调;情绪与表现力的协调;韵律与节奏感的协调等。健美操运动的特点之一是运动员的动作刚与柔的统一, 因此在进行协调性训练同时也要关注运动员力度。

(4) 耐力训练

体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。根据超负荷训练的原则, 只有平时训练能够完成比赛套路的两倍的情况下, 运动员才有可能应付比赛中出现的突发事件, 才能在比赛时顺利轻松高质量的完成比赛套路以获胜。而且严格来说, 竞技健美操属于无氧运动, 没有很好的无氧耐力是很难高质量的完成比赛套路的。因此, 对于竞技健美操而言, 耐力训练也是必不可少的。

三、结论

1、在高校竞技健美操发展的今天, 体能在一定程度上决定着竞赛成绩的好坏。

而我省高校竞技健美操运动员的体能状况不容乐观, 所以强化体能训练已迫在眉睫。

2、体能训练决非传统意义上的身体素质训练, 它是人体器官

和机能系统在结构和机能能力上的适应性再塑造工作, 是运动员心理意志品质的再塑造工作。

3、竞技健美操体能训练构成因素主要包括:身体形态、整体力量、运动耐力、柔韧与协调和表现力。

4、竞技健美操的体能训练必须贯彻年训练周期的始终。

教练员必须深刻理解影响健美操运动员体能水平构成的主要因素, 这是体能创新和持续提高的前提与基础, 在此基础上理论联系实际, 才能在体能训练中不断取得进步。

摘要：近几年健美操运动发展迅速, 深受大学生的喜爱。纵观近几届河南省的大学生健美操比赛, 可以看出体能水平的高低对竞赛成绩起到了举足轻重的作用。本文试图剖析竞技健美操体能训练的含义及其组成部分, 同时结合竞技健美操的项目特点, 建立竞技健美操运动体能训练系统化的内容体系, 为提高我省健美操运动员的体能水平提供一定的理论支持。

关键词：高校,健美操运动员,体能训练

参考文献

[1]彭建敏, 程在宽.对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究[J].北京体育大学学报, 2004, 27 (4) :555-556.

[2]田麦久.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法[M].北京:北京体育大学出版社, 2006.