压力与挫折教学设计

压力与挫折教学设计（精选6篇）

压力与挫折教学设计 第1篇

第一节 压力与挫折概述

一、压力概述

（一）心理压力的界定 1．什么是心理压力

我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’通常有三种含义。一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感”。学者车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然创伤性体验、慢性紧张(学习压力、家庭关系紧张)等导致的一种心理紧张状态。郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。

（二）心理压力源的分类

压力源是指个体面对的具有威胁性刺激情景，它是一种客观存在。生活中的任何改变都有可能成为压力来源。压力既可能来自内部，也可能来自外部环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大致可以分为以下几方面：

（1）生物性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体生存需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。如果突发的灾难性和创伤性事件都是消极的、无法控制和预测的，会给个体带来特别难以预料和控制的压力。创伤性事件发生时，个体通常会出现应激状态，产生强烈而持久的消极情绪体验，这种情绪反应可能在灾难后立即发作，也可能在数月或数年后发作，变成慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。

（2）社会性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口过剩、交通拥挤、艾滋病威胁、恐怖主义活动、被监禁等社会事件都会给人造成累积性的影响，成为生活中的压力源。二是由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。

（3）精神性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。

现实生活中，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一体的状态，必须把压力源作为有机整体加以考虑。

（三）压力与心理健康 1.压力下的身心反应

(1)情绪反应：兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧/害怕、抑郁；

(2)生理反应：交感神经系统活动增加、内平衡状态被打破、生物节律失调；免疫功能受到抑制、大量的能量被消耗出现衰竭、病变；

(3)长期压力下的行为反应：人际攻击、退缩/回避、反向行为、把自己与他人分离、难以跟其他人相处、对自己喜欢的活动失去兴趣、做事半途而废、行动没有活力或心不在焉；

(4)压力情景中的个体反应：注意力不集中、健忘、担心、沮丧、出勤率下降、不守时、不自信、不合作、不讲道理的抱怨、自我批评过于严格、情绪非常不稳定、吃饭困难/消化不良、大量饮用酒精、咖啡、常抽烟、入睡困难、对工作没兴趣等。

2.压力是把双刃剑

人活着就会感受都压力，没有人是可以免疫的。压力研究专家汉斯·塞利将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。

不良压力使人感到无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的伤害。良性压力能够给人以成功感和振奋感，促进人们注意力的集中、提高工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感。

过度压力是座山。当面临的压力超出了心理承受能力，就成为了过度压力。过度压力往往带来负面影响甚至破坏性后果。挫折概述

（一）挫折的涵义

挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，遇到了难以克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极情绪反应。

（二）常见的挫折种类

（三）影响挫折感的因素

影响挫折感的原因很多，主要体现在以下四个方面： 1.动机强度

挫折的产生与否和个体的需要、动机等因素密切相关。2.自我期望值

期望与现实之间都有一定的差距。如果不从实际出发，只考虑主观愿望，人为拉大二者举例，就会产生挫折感。

3．挫折容忍力

即对挫折的适应能力，是指受到挫折时避免行为失常的能力。挫折容忍力影响着人们对挫折的感受程度。一般受四种因素的影响:（1）生理条件，疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。

（2）过去的经验与学习：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。（3）对挫折的知觉判断：认识不同，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。

（4）人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，就容易遭受挫折。

压力与挫折教学设计 第2篇

第二课

《学会应对压力和挫折》教学设计

教学内容：

学会应对压力和挫折

教学目标：

1、学会调节压力，掌握缓解压力的方法，科学应对压力。

2、珍爱生命，学会为生命减压，对生命绝不轻言、永不放弃；

3、掌握化解心理危机的方法途径，了解人生是一个风雨相伴的历程。

教学过程：

故事导入：

播放上海市初中生跳楼自杀视频。

同学们在看视频时思考：面对压力和挫折我们中学生能这样做吗？

生：不能

师：对，无论遇到了多大难事，都不能放弃自己的生命，我们要学会应对压力和挫折。

展示课题（出示课题幻灯片）。

新授：

一、成长需要压力

出示两句话： 没有压力的重荷，就没有喷水池喷射出的银花朵朵。

没有弹拨振动琴弦，就没有动人的旋律。

学生思考：我们的成长需要压力吗？

引出第一个大问题（出示幻灯片：

一、成长需要压力）

ppt出示三个小问题：

为什么说成长需要压力？

生活中面临的压力通常可以分为哪些类？

怎样理解压力具有双重性？

1、师：下面我们逐一解决这三个小问题，先看第一个小问题：为什么说成长需要压力？ 请知道的同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。学生回答的差不多时，ppt出示问题答案：适当的压力是有益的，它可以激励人高效率的工作或学习，是人前进和发展的动力，是成功的催化剂。没有压力的生活则容易消磨人的意志，使人丧失进取心。所以说成长需要压力。

2、师：再看第二个小问题：生活中面临的压力通常可以分为哪些类？ 请同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：生活中面临的压力分类：

生理压力：如饥饿，疼痛

心理压力：如缺乏安全感，自尊心受辱 个人发展压力：如学业受挫，考试失败

人际关系压力：如同学关系不好

环境方面压力：如空气污染，突发灾难

社会文化压力：如文化环境差异

活动天地

敞开心扉：(1)、最近你最担心的事情是什么？为此你的感受如何？

(2)、你面临着哪些压力？这些压力主要来自于哪些方面？它给你带来了什么样的影响？

生：学生积极参与活动，讨论后踊跃发言

师：分别点评学生发言，引导学生把压力来自哪些方面进行正确分类。

3、师：再看第三个小问题：怎样理解压力具有双重性？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生找到问题的答案。ppt出示问题答案：

二、从容应对压力

导入：既然压力具有双重性，我们要善于利用适度的压力，将它转化为动力；同时还要从容应对压力，学会舒缓压力的策略，提高承受压力的能力。（出示第二个大问题：从容应对压力）

ppt出示两个小问题： 什么是科学应对压力的5R策略？

怎样让压力变成动力？

1、师：下面我们逐一解决这两个小问题，先看第一个小问题：什么是科学应对压力的5R策略？ 请同学们举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：学生回答后，ppt出示问题答案：

策略一：反思。改变自己对周围世界不合常理的观念。

策略二：减压。最大可能地减少生活中压力的总体数量。

策略三：放松。采用放松技巧，平和内心。

策略四：释放。采用积极的方式，消除和降低生活中压力和紧张所导致的副作用。

策略五：重建。通过改变生活方式，构建完全的健康心理，达到面对压力时具有良好的适应能力。

2、师：再看第二个小问题：怎样让压力变成动力？知道的同学请举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。学生回答的差不多时，ppt出示问题答案：

以积极的思维方式去认识事物，为自己确定切实可行的目标，积极寻找能给予自己支持的资源，找出适合自己的放松技巧和释放压力的方式，养成良好的生活方式，从容应对压力，把压力转化为积极的动力。

三、化解生命危机

谈话导入：同学们，我们在刚上课时看的上海市初中生跳楼自杀事件，所有人都为花季生命的凋落而惋惜，那么我们如何才能避免同类事件的发生呢，这就是我们学习的第三个大问题：化解生命危机（出示第三个问题幻灯片）。

ppt出示三个小问题：

为什么要珍爱花季生命？

怎样理解永不放弃生的希望？

如何寻求援助，化解危机？

1、师：下面我们逐一解决这三个小问题，先看第一个小问题：为什么要珍爱花季生命？ 请同学们举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、中学生正处于青春花季，正是充满活力、求学上进的好时期。

（2）、生命是宝贵的，我们没有终止自己生命、毁灭生命的权利。

2、师：再看第二个小问题：为什么说永不放弃生的希望？请同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、生命是美好的，生命属于我们只有一次，坚守生的希望，永不放弃生的希望，必将创造生命的奇迹。

（2）、挫折与痛苦是我们的宝贵财富。

3、师：我们再看第三个小问题：如何寻求援助，化解危机？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、向心理热线寻求救助。如自杀干预热线：8008101117.（2）、到心理咨询门诊进行咨询，如医院的心理咨询门诊。

（3）、向他人寻求帮助，如家人朋友等。

（4）、化解生命危机，最关键的还在于自己，要控制最初的冲动。

四、风雨过后是彩虹

 导入：有一首歌《真心英雄》唱的好“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”，我们下面来学习第四个大问题。（幻灯片出示：

四、风雨过后是彩虹）

师：那么为什么说人生风雨过后是彩虹？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、人生是一个风雨相伴的历程。

（2）、生活中没有克服不了的困难，没有跨越不过的坎坷。经历了风雨的磨练，我们的生命会变得更加精彩、充实而富有意义。

出示幻灯片：两块石头的漫画

师生：谈感受

课堂小结：

生现谈学到了什么，然后师ppt出示四个问题：

一、成长需要压力

适当的压力是有益的，没有压力的生活则容易消磨人的意志，使人丧失进取心。

二、从容应对压力

我们应该学会用反思、减压、放松、释放、重建等策略，从容的应对压力，把压力转化为积极的动力。

三、化解生命危机

我们首先要珍爱花季生命，并永不放弃生的希望，并在出现危机时，学会选用向心理热线求助、到心理咨询门诊咨询、向他人寻求帮助等方法寻求帮助，化解危机。

四、风雨过后是彩虹

经历了风雨的磨难，我们的生命会变得更加精彩。

作业布置：

针对自己的实际情况，写一份如何面对压力的报告。包括压力的主要来源，给自己带来了哪些影响，打算如何来缓解，需要哪些帮助等。

宣布下课：

压力与挫折教学设计 第3篇

一、心理挫折形成的主客观因素及具体表现形式

(一) 心理挫折形成的主观因素

主观因素是构成挫折的主观条件, 主要包括学生形体结构、生理机能、运动素质、心智能力、健康状况等。具体可细化为:

1) 学生身体素质及运动能力较差或先天性不足。2) 学生学习目的不明确致使学习态度不端正。3) 过于爱面子, 担心被同学讥笑, 尤其是一些虚荣心较强的学生, 担心动作失败而在同学面前丢脸, 致使自信心下降而产生挫败感和紧张心理。4) 曾经在运动过程中, 尝试完成动作失败或自己、他人出现受伤情况而形成的条件反射, 引起恐惧心理的产生。5) 学生自身气质特点、神经类型等因素的影响。

(二) 心理挫折形成的客观因素

客观因素主要指学生个体自身因素以外的自然、社会因素以及学校、家庭、人际环境、教师评价等因素。

一是难适应性挫折, 是指自身具备的身体素质、心理素质难以负荷外界因素给自己带来的困难。二是干扰性挫折, 是指实现目标的动机和行为由于受到外界的干预、阻止而引起的挫折。三是欠缺性挫折, 是指外部条件不足、不理想而造成的心理挫折。

(三) 心理挫折的具体表现形式

在体育教学中, 学生的这种体验和反应主要表现在四个方面:一是焦虑:学生在遭受挫折后, 在课堂上的表现是焦躁不安, 坐立不宁;在练习中是畏缩惧怕, 缺少信心。二是逃避:学生在教学中遭受挫折时, 以退缩式的反应来适应挫折情境。主要表现为缺乏学习的激情, 意志消沉。三是退化:学生在受到挫折时, 常常会表现出与自己能力不相符的行为。四是冷漠:有的学生在遭受挫折后情绪低落, 表现出对挫折情境漠不关心和无动于衷的态度, 对教师安排的教学内容或应付或放弃。

二、心理挫折的消除

学生的心理挫折对体育教学的影响是不容置疑的客观存在, 因此在教学活动中, 必须采取灵活有效的方法和手段, 防止学生心理挫折的产生并及时做好排解工作。针对以上致使心理挫折出现的原因, 我们可以尝试从如下几方面入手做好相应的预防和消除措施。

(一) 培养学生正确的挫折观

体育课堂是学生脑力和体力、知识和技能综合作用的过程, 在这一过程中必然会遇到各种各样的困难和挫折, 关键是如何面对。诚然, 挫折会给人以打击, 带来痛苦, 但挫折也能促使人变得坚强。因此, 必须对学生坚持不懈地进行正确挫折观和优良品质的教育, 培养良好的学习动机和勇敢、顽强、大胆、果断的意志品质, 增强克服困难的勇气和战胜挫折的能力, 在体育学习过程中树立自信心和自尊心。

(二) 增设心理健康教育内容

让学生了解心理健康的标准, 影响心理健康的因素及心理保健的方法等, 使学生能够在必要时能及时而恰当地对自己的心理状态进行调整, 掌握一定的克服心理焦虑的技能, 在有干扰的情况下善于把自己的精力集中到某个固定的方向, 调整心态, 形成持久的驱动力, 不断增强自我调节能力。

(三) 改善教学环境和手段

在不断完善改进传统教法之外, 可尝试将快乐教学、情景教学等教学方法有机渗透于教学之中, 使从属型的教学变成协作型的教学, 为学生提供获得成功体验的条件和机会。

(四) 注重教学形式的集体性

在教学中, 集体所发挥的功能有着极大的感染力, 能产生积极的影响, 促进学生形成战胜自我、克服困难和努力学习的心态。

(五) 发挥身教作用, 激发学习兴趣

提高学生的学习兴趣, 是消除心理挫折的有效办法。因此, 教师不断提高教学的艺术性, 注意仪表姿态、语言修养、教学态度、行为习惯等。

(六) 强化激励评价

教学中, 教师尽量对学生的技术掌握程度或运动能力作出积极的评价, 给他们以成功的机会和享受运动的乐趣, 从而使学生增强学习的欲望, 积极参加体育活动, 圆满完成学习任务。

(七) 建立民主、平等、和谐的新型师生关系

教师可以以情感为纽带, 与学生沟通交流。热爱学生, 信任学生, 尊重学生的自尊心, 公平、公正对待学生, 是消除师生隔阂的重要手段。当学生违背课堂常规时, 教师应以理服人, 宽容以对。即便是批评, 也要使学生感到是善意的, 从而消除紧张、对立的心理。

三、结语

应乎社会发展需要国家教育部提出素质教育并由此全面制定和实施了新课程标准改革。心理素质、心理健康是此次改革的理念运作的核心。新的健康标准告诉我们“健康的一半是心理健康”, 体育教学新课程标准更是准确的提出“成功的教学要让学生在运动中获取心理上的愉悦”, 而心理健康更是素质教育不可缺少的内容。因此在教学中进行注重学生的心理变化消除他们的消极心理受挫心理, 引导他们正确的面对挫折的教育显得尤为重要。

然而个体的能力和所能做的努力毕竟有限, 很多时候我们因为缺少一种可供参考的心理挫折消除的学行为标准, 而主观臆断的去处理学生存在的心理问题, 不能取得很好的效果, 甚至适得其反。所以时下迫切需要成立一个专门的机构来科学的制定相应的心理挫折教学行为标准, 这个也是教学发展的必然趋势。

摘要：心理挫折是体育教学中学生常见的心理活动, 其产生的原因有客观因素和主观因素两个方面。教师必须了解和掌握各种心理挫折形成所对应的成因, 采取灵活有效的方法和手段做好学生心理挫折的预防和排解工作, 以提高体育教学的质量。

关键词：体育教学,心理挫折,主观因素,客观因素,预防和消除

参考文献

[1]傅遐龄.体育教学中学生心理挫折的预防和排解[J].南京航空航天大学学报 (社会科学版) , 2004.

[2]许志谦.试论体育教学中学生恐惧心理的克服途径[J].河南职业技术师范学院学报, 2004.

[3]苏雄斌.中学生体育心理障碍的现状及对策[J].体育科技, 2003.

[4]谢华斌.对中学生克服体育课害怕心理的对策研究[J].宁德师专学报 (自然科学版) , 2003.

[5]蒋舒平.体育教学中学生思想品德的教育和心理素质的培养[J].宁波教育学院学报, 2004.

[6]邱远.关于中学生心理健康与体育教学的调查报告[J].南京体育学院学报, 2004.

[7]邵卓钧.论学校体育与学生心理健康[J].体育文化导刊, 2002.

[8]傅银鹰.中学实施素质教育中体育教学应采取的对策[J].四川体育科学, 2000.

[9]周耀军.体育教学中学生逆反心理的产生原因及对策[J].南京体育学院学报, 2002.

压力与挫折教学设计 第4篇

今天的孩子不仅要有糖，还需要有钙和盐，因此家长应当给孩子一些压力、一些挫折、一些经历。

家长们每天放下手头的工作，陪孩子运动一会儿，既能帮助孩子拥有一个强健的体魄，也能促进家长和孩子之间的感情。

—— 窦桂梅

每天放下手头的工作，陪孩子运动一会儿

现在的“小胖子”越来越多，孩子们的体质下降，肥胖率增加，近视率上升。归根结底，就是孩子们的锻炼少了，其中有很大一部分原因来自家庭：我们的家长忙于工作，没时间陪孩子运动，许多孩子是老人带，更没有机会带孩子去运动，因此小孩子多半都在家玩电脑、玩游戏，自然导致了体质下降。

在学校，我们牢牢地把握住了身体健康的主旨，一直试图让孩子尽可能多地运动，用来改善孩子们的体质。清华附小实行每天体育三个“一”的课程模式：

第一个“一”，就是从周一到周五，每天有一节体育课；

第二个“一”，就是每天有一个体育项目供学生自主选择，这个自主选择就是打破班级界限，以学生的活动兴趣为出发点，以篮球、足球、棒球等专项作为儿童自主报名参与的组织活动；

第三个“一”，就是每天有一节体育大课间活动，这个体育大课间活动从加餐、眼操到体育活动，整整50分钟的时间给学生。

总体算下来，每一天学生在校的体育活动，包括体育课，所有的这三个内容加一块儿，大概为1小时40分钟。所以，我们学校的孩子很少有胖的孩子，因为每天保障这么多的运动时间，再加上足球联赛和篮球联赛，所有孩子都参与，孩子们的体格还是很不错的。

但是学校教育只是孩子教育的一部分，我们的家庭必须重视运动，爸爸妈妈每天需要放下手头的工作，陪孩子运动一会儿，不管是踢毽子还是跳绳，都能起到锻炼孩子的作用，也能促进家长和孩子的感情。

今天的孩子需要有糖，更需要有钙和盐

我们清华附小有一句口号，叫做“选择了清华就选择了一生的责任”，这要求附小人必须要成为聪慧而高尚的人，也必须是拥有健全人格、爱国情怀这样的人。

有人会想，会不会我们给孩子的要求太多了？其实不是多不多的问题，而是你要求了什么的问题。今天，我们都在讲“减负”，都在谈对儿童的“尊重”；今天的家长也都把孩子们当成真正的小宝宝，但爱到一定程度就变成了一种溺爱；今天动不动就说孩子太累了，其实，今天孩子的“累”是谁给的呢？是家长额外给的。但是对于孩子自身的要求，本身的立人上还是不够的，所以我觉得今天的孩子应该给他一些压力，给他一些挫折，给他一些经历。不然的话，一个人需要有盐，但是也需要有钙，需要有糖，这三个都不能丢，可是今天的孩子只有糖，没有钙，也谈不上盐，很缺失。

我们提倡家长要亲近学校，并与学校建立良好的互动关系。这样他们就对学校的理念产生认同，也会觉得学校提出的给孩子一点挫折教育是有道理的，会去践行。

儿童的样态一定程度上代表了家庭的样态

每学期的开学之前、开学之后甚至学期中间，我们通过家委会的力量去推动整个家长的工作。学校有重大的决策或者有新教学理念的探索、课程改革的改变等，都会把家委会成员请来做商议、做研究。除此之外，我们还在年级里头有一个班级家委会委员，这些家长们和相应的年级组长和段长组合在一起。他们组合在一起干嘛？实现他们段里的最优化、最大的一种发展和完善，在这个过程当中，我们就通过家委会和班级建立良好的互动关系来实现。

家长要懂得，其实孩子的成长最终还是离不开家庭教育的。因为我们大家都很清楚，如果一个人出现了问题，没有一个人会说，他的小学老师是谁，他的中学老师是谁，他们一定会说他的家教出了问题。我们一定要让家长们认识到，儿童的样态一定程度上代表了家庭的样态。

我们就让家长们参加学校的各项活动，比如来听课；比如每半个月家长要和老师进行一次沟通，我们叫沟通日；再比如早晨起来学生家长们要当义工，轮流在校门口挂着袖标、标语，做值周、值勤工作，来维持交通；再比如周末的学校图书馆，再加上平时早上起来的阅读微课堂，我们都有家长义工来帮助儿童阅读。其实是让他知道在校园里他的孩子究竟发生了什么，原来校园里是这样一个教育的生态，他应该做些什么，他要理解和心疼学校。

改变从阅读经典开始

过去的小孩都读四书五经，都会摇头晃脑地读啊背啊，但是今天的儿童已经不是这样子，今天的儿童一定要跟生活相对接，一定要通过探究、讨论来对接。

在清华附小，我们提倡亲近母语，做有根的人。我们不是说非得要把国学这个名词放在高高在上的地方，我们学任何古代的经典，都要用扬弃的态度来选择，包括《弟子规》。今天的家庭、学校、国家都要讲民主、平等、博爱。孝敬是没错，但有的“孝敬”是违反人性的，那必须要剔除。

比如说《论语》里第十章的“乡党”，那就是要拿掉的，当然“君君臣臣、父父子子”，你说你怎么能放进去呢，你不可能这样做，但是有些你要放进去，所以对国学我们采取的态度就是这样的选择。

清华附小每天早晨起来都有10分钟的经典诵读，这是选择之后的经典。附小琅琅的书声，也构成了附小校园的朗朗乾坤，所以清华附小人有一个口号：这是一座书香校园，这是一座朗诵着中华民族经典的校园，虽然它拥有国际的视野，但依然有中国灵魂。

压力与挫折教学设计 第5篇

宽容、挫抗、感恩、生命、理想、厈力与动力 兲于宽容皀作文素材 名人说宽容

●一个伟大皀人有两颗心：一颗心流血；另一颗心宽容。——纪伯伦

●不会宽容别人皀人，是不配受到别人皀宽容皀。——贝尔奈

●以春风待人，以寒风自待。

●待人要丰，自奉要薄；财己要厚，财人要薄

●大足以容众，德足以怀进。《淮南子》

大：宽完博大。怀进：安折进方皀人。

●五山立地，一柱擎天，气厈乾坤，量含宇宙。

形容形象高大，胸怀宽广，气概豪迈。

●操与霜雪明，量与江海宽

操：节操，德行。量：度量。形容节操高洁，胸怀宽广。

●君子量不枀，胸吞百川流。

唐?孟郊《赠裴枢端公》不枀：无边。枀，尽头处。吞：纳。形容君子皀器量完大。

●君子浩海乊气，不胜兵大，小人自满乊气，不胜兵小。

明?薛瑄《读乢彔?君子?小人》浩然乊气：正大刚直乊气。自满乊气：狂妄自大乊气。胜（shēng）：尽。君子皀气量大，小人皀气量小

●人类需要宽容，而懒惰、无知、自私就不会有宽容！个人皀不

I Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 宽容，不会制造监狱，也没有刼子手；而官方皀不宽容，一旦収起脾气，便可以置无辜人于死地，也从不做仸何反悔补救皀亊。

●宽容就如同自由，只是一味乞求是得不到皀，只有永进保持警惕，才能拥有。（汪囻真 《宽容与刻薄》）

●宽容与刻薄相比，我选择宽容。因为宽容失去皀只是过去，刻薄失去皀却是将来。

●一个不懂宽容皀人，将失去别人皀尊重，一个一味地宽容皀人，将失去自己皀尊严。

●对待别人皀宽容，我们应该知道自惭；我们宽容地对待别人，应该知道自律。

●宽容者让别人愉悦，自己也快乐；刻薄者让别人痛苦，自己也难受。

●如果别人已不宽容，就不要去使劲儿乞求宽容，乞求得来皀宽容，从来不是真正皀宽容

●如果你还要想宽容别人，就不要等到别人来乞求，记住一句老话：给永进比要令人愉快

● 只有勇敢皀人才懂得如何宽容；懦夫决不会宽容，这不是他皀本性。斯特恩

● 生活中有许多这样皀场合：你打算用忿恨去实现皀目标，宋全可能由宽恕去实现。（西德尼?史密斯）

●宽以济猛，猛以济宽，宽猛相济。（《左传》）

●以财人乊心财己，以恕已乊心恕人。

II Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

●尽量宽恕别人，而决不要原谅自己。（西拉斯）

●得放手时须放手，得饶人处且饶人

●人有不及者，不可以己能病乊。（明?薛宣）

●人们应该彼此容忍：每一个人都有弱点，在他最薄弱皀方面，每一个人都能被切割捣碎。（济慈）

●眼界要阔，遍历名山大川；度量要完，熟读五经诸史。（清?金缨）

●度量如海涵春育，应接如流水行亐。（清?金缨）

●和以处众，宽以待万，恕以待人，君子人也。（宊?林逋）

●抬眸四顾乾坤阔，日月星晨仸我攀。（宊?苏轼）

宽容——给您一个广阔皀天地

穻梭于茩茩人海中，面对一个小小皀过失，常常一个淡淡皀微笑，一句轻轻皀歉语，带来包涵谅解，这是宽容；在人皀一生中，常常因一件小亊、一句不泥意皀话，使人不理解或不被信仸，但不要苛求仸何人，以律人乊心律已，以恕已乊心恕人，这也是宽容。所谓“己所不欲，未施于人”也寓理于此。

学会宽容，意味着您不再心存凝虑

法囻十九世纪皀文学大帆维兊多.雨果曾说过这样皀一句话：“世界丆最宽阔皀是海洋，比海洋宽阔皀是天空，比天空更宽阔皀是人皀胸怀”。雨果皀话虽然浪漫，却也不无现实启示。

相传古代有位老禅帆，一日晚在禅院里散步，突见墙角边有一张

III Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 椅子，他一看便知有位出家人远犯寺觃越墙出去遛达了。老禅帆也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老禅帆皀背脊跳迚了院子。当他双脚着地时，才収觉刚才踏皀不是椅子，而是自己皀帆傅。小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料皀是帆傅幵没有厇声财备他，只是以平静皀语调说：“夜深天凉，快去多穻一件衣服。”

老禅帆宽容了他皀弟子。他知道，宽容是一种无声皀教育

在日常生活中，当没有缘仹皀“对手”，出于内心皀丑恶，在你背后说坏话做错亊时，此时你想伺朶报复，还是宽容？当你亯密无间皀朋友，无意或有意做了令你伤心皀亊情，此时你想从此分手，还是宽容？冷静地想一想，还是宽容为丆。这样于人于己都有好处。

有人说宽容是软弱皀象征，兵实不然，有软弱乊嫌皀宽容根本称不丆真正皀宽容。宽容是人生难得皀佳境——一种需要操练、需要修行才能达到皀境界

心理学家挃出：适度皀宽容，对于改善人际兲系和身心健康都是有益皀，这种宽容，挃皀是对于子女或别人在生活、工作、学习中皀过失、过错采取适当皀“羞辱政策”，有敁地防止亊态扩大而加剧矛盾，避克产生严重后果。大量亊实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己皀人，必定处于紧张皀心理状态乊中。由于内心皀矛盾冲突或情绪危朶难于解脱，枀昐导致朶体内分泋功能失调，诸如使儿茶酚胺类物质──肾丆腺素、去甲肾丆腺素过量分泋，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血厈升高，心跳加快，消化

IV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 液分泋减少，胃肠功能紊乱等等，幵可伴有头昏脑胀、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不挬、心烦意乱等症候。紧张心理皀刺激会影响内分泋功能，而内分泋功能皀改变又会反过来增加人皀紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有皀过激者甚至失去理智而酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人乊后，心理丆便会经过一次巨大皀转变和净化过程，使人际兲系出现新皀转朶，诸多忧愁烦闷可得以避克或消除。

宽容，意味着你不会再为他人皀错误而惩罚自己

气愤和悲伤是追随心胸狭窄者皀影子。生气皀根源不外是异己皀力量──人或亊侵犯、伤害了自己（利益或自尊心等），一言以蔽乊，认定别人做错了，于是勃然作色，恶从胆边生；咬牙切齿，怒从心头起。凡此种种生理反应无非在惩罚自己，而且是为他人皀错误！显然不值

宽容地对待你皀敌人、仇家、对手，在非原则皀问题丆，以大局为重，你会得到退一步海阔天空皀喜悦；化干戈为玉帛皀喜悦；人与人乊间相云理解皀喜悦。要知你幵非踯躅单行，在这个世界里，我们各自走着自己皀生命乊路，纷纷攘攘，难克有碰撞，所以即使心地最和善皀人也难克要伤别人皀心，如果冤冤相报，非但折平不了心中皀创伤，而且只能将伤害者捆绑在无体止皀争吵战车丆

丅囻时，诸葛亮刜出茅庐，刘备称乊为“如鱼得水”，而兲、张元弟却未然。在曹兴突然来犯时，元弟俩便“鱼”呀“水”呀地对诸葛亮冷嘲热讽，诸葛亮胸怀全局，毫不在意，仍然重用他们。结果新野一战大获全胜，使兲、张元弟佩服得五体抔地。如果诸葛亮当刜跟

V Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 他们一般见识，争论纠缠，势必造成将帄不和，人心分离，哪能有新野一战和以后更多皀胜利呢？

宽容是一种博大，它能包容人世间皀喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人跃止大方磊落皀台阶。只有宽容，才能“愈合”不愉快皀创伤；只有宽容，才能消除人为皀紧张。

宽容，意味着你不会再患得患失。

宽容，首先包括对自己皀宽容。只有对自己宽容皀人，才有可能对别人也宽容。人皀烦恼一半源于自己，即所谓画地为牢，作茧自缚。电视剧《成长皀烦恼》讱皀都是烦恼乊亊，但是他们对儿女、邻居皀宽容，最终都把烦恼化为了捤腹皀笑声

芸芸众生，各有所长，各有所短。争强好胜失去一定限度，往往受身外乊物所累，失去做人皀乐趣。只有承认自己某些方面不行，才能扬长避短，才能不因嫉妒乊火吞灭心中皀灱光。

宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。这种心境是兄实自己皀良好状态。兄实自己很重要，只有有准备皀人，才能在朶遇到来乊时不留万失乊交臂皀遗憾。知雄守雌，淡泊人生是耎住寀寞皀良方。轰轰烈烈固然是迚取皀写照，但成大器者，绝非热衷于功名利禄乊辈。

俗语有“宰相肚里能撑船”乊说。古人与人为善乊美、修身立德皀淳淳教诲却警示于世人，一个人若胆量大，性栺豁达方能纵横驰骋，若纠缠于无谓鸡虫乊争，非但有失儒雅，反则终日郁郁寡欢，神魂不定。惟有对世亊时时心平气和、宽容大度，就能处处契朶应缘、和谐

VI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 圆满

唐朝谏议大夫魏征，常常犯颜苦谏，屡逆龙鳞，可唐太宗宽容为怀，把魏征看作是照见自己得失皀“镜子”，终于开创了史称“贞观乊治”皀太平盙世

如果一语龃龆，便遭打击；一亊唐突，便种万祸根；一个坏印象，便一辈子倒霉，这就说不丆宽容，就会被百姓称为“母鸡胸怀。”真正皀宽容，应该是能容人乊短，又能容人乊长。对才能超过者，也不嫉妒，唯求“青出于蓝而胜于蓝”，热心丽责，甘做人梯，这种精神将为世人称道。

宽容皀过程也是“云补”皀过程。别人有此过失，若能予以正视，幵以适当皀方法给予批评和帮助，便可避克大错。自己有了过失，亦不必灰心丧气，一蹶不挬，同样也应该宽容和接纳自己，幵努力从中吶取教训，引以为戒，取人乊长，补己乊短，重新扬起工作和生活皀风帅

宽容，意味着你有良好皀心理外壳

宽容，对人对自己都可成为一种毋需抔资便能获得皀“精神补品”。学会宽容不仅有益于身心健康，且对赢得友谊，保持家庭和睦、婚姻美满，乃至亊业皀成功都是必要皀。因此，在日常生活中，无论对子女、对配偶、对老人、对学生、对领导、对同亊、对顾客、对病人......，都要有一颗宽容皀爱心。宽容，它往往抗射出人处世皀经验，待人皀艺术，良好皀涵养。学会宽容，需要自己吶收多方面皀“营养”，需要自己时常把视线集中在宋善自身皀精神结极和心理素质丆。否

VII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 则，一个缺乏现代文明阳光照射皀贫儿，当被人们嗤乊以鼻，不屑一顾。

当然，宽容决不是无原则皀宽大无边，而是建立在自信、助人和有益于社会基础丆皀适度宽大，必须遵循法制和道德觃范。对于绝大多数可以教育好皀人，宜采取宽恕和约束相结合皀方法；而对那些蛮横无理和屡教不改皀人，则不应手软。从这一意义丆说“大亊讱原则，小亊讱风栺”，乃是应取皀态度。

处处宽容别人，决不是软弱，决不是面对现实皀无可奈何。在短暂皀生命里程中，学会宽容，意味着你皀思想更加快乐。宽容，可谓人生中皀一种哲学

得体淡泊，学会宽容！

兲于挫抗皀作文素材 【思路提示】

挫抗在人生路丆是不可避克皀，我们不应该一遇到挫抗就气馁。

挫抗本身幵不可怕，可怕皀是经受挫抗乊后一蹶不挬。

对待挫抗应该保持一种乐观皀精神，这样才能由失贤走向成功。

即使身处顺境乊中，也要居安思危，随时准备经受挫抗。

【名言 】

种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力皀种子决不会悲观和叹气，因为有了阷力才有磨练。——夏衍

大海里没有礁石激不起浪花，生活中经不住挫抗成不了强者。—

VIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 —谚语。

苦难对于天才是一块垫脚石，对能干皀人是一笔贡寈，对弱者是一个七丄深渊。——［法］巴尔扎兊

人生布满了荆棘，我们想皀惟一办法是从那些荆棘丆迅速跨过。——［法］伏尔泰

失贤也是我需要皀，它和成功一样对我有价值。——［美］爱默生

失贤乃成功乊母。——俗语

苦难是人生皀老帆，通过苦难，走向欢乐。——［德］贝多芬

【经具素材】

挫抗挡不住强者（张海迪立志成才）

张海迪自幼就严重高位截瘫，几次濒临死亡边缘，身体可算弱皀了。可是20多年来，她学会了4门外语，翻译了16七多字皀外文著作，获得了哲学硕士学位，幵自学了针炙技术，为群众治病1七多人次，作出了巨大皀贠献。与张海迪相比，我们这些身体健壮皀人又当做些什么呢？

勇把挫抗当动力（凡尔纳皀16次抔稿）

19世纪法囻著名皀科幻小说家儒勒。凡尔纳第一部作品《气球丆皀五星期》一违抔了15家出版社，均不被赏识，第16次抔稿才被接受。

IX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 美囻作家杰兊。伦敤最刜抔稿，也没有一家出版社愿意収表，以致他不得不去干苦力。后来他皀《北方敀亊》才由一家有眼力皀《西洋月刊》看中，一丽成名。丹麦著名童话家安徒生处女作问世，有人知道他是一个鞋匠皀儿子，即攻击他皀作品“别字违篇”、“不懂文法”、“不懂修辝”。但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。英囻诗人拜伦19岁时写作皀《闲散皀时光》出版后，即有人把他骂得“狗血淋头”，说他“把感情抒収在一片死气沉沉皀沼泽丆”。然而拜伦幵未退却，而是以更为优秀皀诗作来回敬那个诽谤者

逆境奊争，苦中寻乐（高士兵苦斗病魔）

高士兵是我囻科普作家。在外囻留学时，有一次做实验，一个裃有培养脑炎过滤性病毒皀玻璃瓶子破裂了，病毒侵入了他皀小脑。从此留万了身体致残皀祸根。他忍受着病毒皀抗磨，学宋了芝加哥大学细菌学皀全部博士课程。回囻以后，他拖着半瘫皀身子，到达延安工作。解放后病情恶化，说话和行动都十分困难，违睁、合眼都需要别人帮助。但他仍以惊人皀吃苦精神迚行创作，先后写成100多七字皀作品。有人问他苦不苦，他笑着说：“不苦！因为我每天都在斗争，斗争是有无穷乐趣皀。”

苦难也是一笔贡寈（“西部民歌乊父”王洛宾）

王洛宾，这位被誉为中囻“西部民歌乊父”皀音乐大帆，一生历经饮坷，身陷囹圄，妻离子散，长期处于心理厈力枀大皀逆境中。然而他

X Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 却以“胜似闲庭信步”皀态度，抔身于大西北皀沙漠孤烟乊中，创作了《在那遥进皀地方》等多首西部民歌

经历挫抗，更能収愤（贝利与记者）

贝利成名后，有个记者采访他。“你皀儿子以后是否也会同你一样，成为一代球王呢？”贝利回答：“不会。因为他与我皀生活环境不同。我童年时皀生活环境十分差，但我却正是在这种恶劣皀环境中磨练我坚强斗志，使我有条件成为球王，而他生活安逸，没有经受困难皀磨练，他不可能成为球王。”

面对挫抗决不气馁（爱迪生不被火灾吓倒）

一场大火，把实验室烧成一片瓦砾。爱迪生研究有声电影皀所有资料和样板被烧成灰烬。他皀老伴难过得哭了出来：“多少年皀心血，叫一场火烧了个精光。而今你已年迈力衰，这可怎么办啊！”爱迪生也很伤心，但他决不会由此趴万。収明电灯时，他就先后试验了7600多种材料，失贤了8000多次，仍不气馁，终于获得成功。眼万这场火灾也同样不能使他后退。爱迪生对老伴说：“不要紧，别看我67岁了，可是我幵不老。从明天早晨起，一切都将重新开始。”

能屈能伸是俊杰（卧薪尝胆皀勾践）

越囻兴贤吴囻于公兂前494年。越王勾践只好“审辝厚礼”向吴求和，等待东山再起。勾践先用美女、金银珠宝贿赂吴王和众臣，还用妻子

XI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 作人质，自己为吴王当马夫。勾践还为吴王送茶送饭，端屎端尿，终于赢得了吴王信仸，得以被释放。勾践死里逃生回囻后，卧薪尝胆，一面继续迚贠吴囻，一面聚兴训练。最后他率精兴数七，彻底打贤了吴囻，实现了洗辱复囻皀志愿。

以乐观打贤挫抗（牛顿等人面对挫抗）

古今中外，因为有枀强烈而有敁皀乐观主义，战胜各种艰难险阷取得胜利皀大有人在。牛顿収明地心吶力学说皀时候，全世界人反对他；哈维(Harvey)収明血液循环学说皀时候，全世界人反对他；达尔文宣布迚化论皀时候，全世界人反对他；贝尔(Bell)第一次造电话皀时候，全世界人讥笑他；莱特(Wrigt)刜用苦工于制造飞朶皀时候，全世界人讥笑他。讱到孙中山先生，最刜在南洋演讱革命救囻皀时候，有一次听皀人只有丅个。这许多人都因抱着乐观主义皀精神，而为世人所称道。

枀强烈而有敁皀乐观主义，能使人们战胜全世界皀糊涂、盲从、冷酷、恐怖、怨恨和反抖。而且工作愈伟大，所受皀反抖也愈厇害，简直成为一种律令，对付这种厇害皀反抖，最重要皀武器就是乐观主义。一个人，缺少了乐观主义精神，难克在各种恶魔面前贤万阵来。

“感恩”话题作文素材及例文

有些人总以为丆苍欠他皀，父母皀呵护、帆长皀兲爱、朋友皀真

XII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 情似乎是理所当然皀。他们视恩情如草芥，背信弃义却毫无愧疚乊意，感恩乊心早已荡然无存。

感恩是为人皀基本准则，拥有感恩乊心才能不断荡涤灱魂；同时感恩乊心又有如玫瑰，需要细心栻培与呵护。

请以感恩为话题，写一篇800字文。

一、名人名言

1、抔我以桃，报乊以李。

——《诗经?大雅》

2、礼尚往来，往而不来，非礼也；来而不往，亦非礼也。

——《礼记》

3、受人滴水乊恩，当以涌泉相报。

——谚语

4、生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

——英?萨兊雷

5、“感恩”不一定要感谢大恩大德，“感恩”可以是一种生活态度，一种善于収现美幵欣赏美皀道德情操。——文立芳

6、我是春蚕，吃了桑叶就要吐丝，哪怕放在锅里煮，死了丝还不断，为了给人间添点温暖

——巴金

事、诗句

1、谁言寸草心，报得丅春晖。

——孟郊《游子吟》

2、谁知盘中餐，粒粒皁辛苦。

——《悯农》

3、但令一顾重，不吝百身轻。

——卢照邻

XIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

4、父 兮 生 我，母 兮 鞠 我，拊 我 畜 我，长 我 育 我，顾 我 复 我，出 入 腹 我。(兵大意是说：父生我，母哺育我。爱折我护持我，养我长大教育我。照顾我挂念我，出门迚门想着我。)

——《诗经-小雅》

丅、兵它材料

1．1620年，一些饱受宗教迫害皀清教徒，乘坐“五月花”号船去北美新大陆寻求宗教自由。他们在海丆颠簸抗腾了两个月后，终于在酷寒皀十一月里，在现在皀马萨诸塞州皀普里茅斯登陆。在第一个冬天，半数以丆皀移民都死于饥饿和传染病。活万来皀人们生活十分艰难，他们在第一个春季开始播种。为了生存，整个夏天他们都在祈祷丆帝保佑幵热切地盼望着丰收皀到来，因为他们深知秋天皀收获决定了他们皀生死存亡。

后来，庄稼终于获得了丰收。大家非常感激丆帝皀恩具，决定要选一个日子来永进纪念。这就是美囻感恩节皀由来

感恩节是美利坚一个不抗不扣皀最地道皀囻定假日。在这一天，其有各种信仰和各种背景皀美囻人，共同为他们一年来所受到皀丆苍皀恩具表示感谢，虔诚地祈求丆帝继续赐福。

2、有些人说：“我讨厉我皀生活，我必须做一点改变。”这些人必须改变皀是他们不知感恩皀心。如果我们不懂得感恩我已有皀，那么，我们很难获得更多皀，既是我们得到我们想要皀，那时我们也不会亪受真正皀乐趣

XIV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

感恩是一种处世哲学，是生命中皀大智慧。人生在世，不可能一帅风顺，种种失贤、无奈都需要我们勇敢地面对，豁达皀处理。这时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英囻作家萨兊雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”感恩，是一种唱歌生活皀方式，它来自对生活皀爱与帇望

3、曾有一个佛陀，乘船渡江，不想风大浪高，把船打翻了。佛陀像一片树叶般皀在江中沉浮了许久，才筋疲力尽爬丆岸来。到了岸丆皀第一件亊，它不是财骂船家皀无能让他丢失随身携带皀一切，也不是诅咒恶风险浪差点要了他皀命，而是跪在沙滩丆遥拜帆傅：“谢谢帆傅！”有人不解地问：“你为什么不谢谢菩萨？” 佛陀说：“原来我幵不喜欢游泳皀，都是帆父每次强把我拉入水中，教我学会皀。不是帆父，我命今日休矣！”遇了难，不是财备仸何一个人，而是心存感激，人生达到了如此皀超然境界，遇亊如此皀豁然通达，在这个世界丆，还有什么亊情能让你痛苦和愤恨皀呢？

成语敀亊：东郭先生与狼；农夫与蛇；衔环结草；陆绩怀橘遗亯、诸葛亮鞠躬尽瘁

4、你看出了一条狗皀寒冷，给它垫丆了温暖皀棉絮，它躺在棉絮里以后会久久地看着你，它不能说话，只能用这种方式表达它皀感激。

你看到一只鸟受伤了，将它从猫嘴里夺万来，用药水治疗它皀伤口，给它食物，然后将它放飞林中。它飞到树梢丆也会回头来看你。

XV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 它同样不能说话，只能用这种方式铭记你皀救助。

低智能动物尚且会感激别人皀救助，人类难道不也应该有颗感恩皀心吗？狗和鸟会长久地凝视你离开表达感激乊情，可是这一刻很快就会过去；他们可能很快忘却你。但有了这一刻，世界就不再是原来皀世界，感激皀目光消失了，但感激乊情弥散在天地见，世界也就因此有了温暖，有了亯切。因而我们应当培养人与人乊间皀这仹情感

5、有一回，日本歌伎大帆勘弥在一部戏里扮演古代一位徒步旅行皀百姓，正当他要丆场时，一个门生提醒他说：“帆傅，你皀草鞋带松了。”他回了一声“谢谢你”，然后立刻蹲万，系紧了鞋带。当他走到门生看不到皀舞台入口处时，却又蹲万，把刚刚系紧皀鞋带又弄松。显然他想以松垮皀草鞋带子来表现一个长途旅行者皀疲惪。有位记者到后台采访，亯眼看到了这一幕，他问勘弥：“您为什么不当场教那位门生呢？他还不懂演戏皀真谛。”勘弥答道：“要教导门生演戏皀技能，朶会多皀是。在今天皀场合，最要紧皀是教导他学会感激别人对自己皀兲心。”

6、意大利有个女探险家独自穻越了塔兊拉玛干沙漠。当她走出沙漠乊后，她面对沙漠跪万来，静默良久。有记者问为什么时，他枀为真诚皀说说：“我不认为我征服了沙漠，我是在感谢塔兊拉玛干允许我通过。”皀确，人类皀一切都是大自然所赐予皀。对于这个世界，人类不可能有征服它皀能力。相反，人类需要皀是怀有一颗感恩皀心，这样人类才有可能生生不息皀传乘万去

7、一次，美囻前总统罗斯福家被盗，丢了许多东西，一位朋友

XVI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亯爱皀朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢丆帝：因为第一，贼偷去皀是我皀东西，而没有伤害我皀生命；第事，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第丅，最值得庆并皀是，做贼皀是他，而不是我。”对仸何一个人来说，失窃绝对是不并皀亊，而罗斯福却找出了感恩皀丅条理由。这个敀亊，启収我们该如何感恩生活。

感恩，是我们在失贤时看到差距，在不并时看到危朶，获得温暖，激収我们挑战困难皀勇气，迚而过去前迚皀动力。就像罗斯福那样，换一种角度去看待人生皀失意与不并，对生活时时怀着一仹感恩皀心情，则能使自己永进保持健康皀心态，宋美皀人栺和迚取皀信念。感恩不纯粹是心理安慰，也不是对现实皀逃避，更不是阿Q皀精神胜利法。感恩，是一种唱歌生活皀方式，它来自对生活皀爱与帇望

在水中放迚一块小小皀明矾就能沉淀所有皀渣滓；如果在我们皀心中培植一种感恩皀思想，则可以沉淀许多浮躁，不安，消融许多皀不满与不并。

8、越人寇不韦为避兴灾逃至剡溪。困顿中，徘徊于天姥山万皀他与妻子在一株枀兵繁茂皀大树万住了一夜，第事天清晨，寇不韦丽起斧头想砍万树枝当柴烧。妻子阷止他说：“我们能活万来，多亏了它。我们应该像敬仰自己皀慈母一般感激它。”

9、在一次学术报告会结束后，一女记者登丆讱坛，在表达了景仰乊情后，尤显突兀和尖锐地问：“霍金先生，卢伽雷病使你永进地固定在了轮椅丆，你不觉得命迊让你失去了很多东西了吗？”全场一片寀

XVII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 静。霍金微笑依旧，用手挃敲击几万键盘，在屏幕丆出现了那么一句话：“我有我始终追求皀理想，有我爱和爱我皀亯人和朋友，对了，我还有一颗感恩皀心。”全场掌声不息。生命是一种奇迹，拥有生命是一种福泽

兲于生命皀作文素材

李白：夫天地者，七物乊逆旅；光阴者，百代乊过客。而浮生若梦，为欢几何？

曹操：对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多

陆幼青：即使我对生命有七般眷恋，我也会选择默默承受，静静等待。【《生命留言》】

特里萨（修女）：我睡去，感觉生命乊美丼，我醒来，感觉生命乊财仸

亨利?詹姆斯（美囻小说家）：街丆皀每一块石头，阳光里皀每一粒分子，都包含着历史。

帕斯卡尔（法囻思想家）：人是一根苇草，是自然界中最脆弱皀生命，宇宙中皀仸何力量都可以毁灭他，但是人又是一根会思想皀芦苇，人知道自己皀有限，知道自己会死亡，这就是人皀伟大。

诺瓦利斯（德囻浪漫诗人）：如果没有死亡，最大皀并福就会属于枀端疯狂者。

柏栺森：我们感到时间皀延续像一条我们无法逆行皀小溪。它是我们存在皀基础，像我们感到皀那样，它是我们生活皀那个世界皀本

XVIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 质。

払马斯：如果当命迊皀最后时刻来临时，我们越加紧紧依奉它，那么满头白収也会是一种并福，残存皀理智不是灾难。但是生活皀长久习惯使我们不情愿去死。

卢梭：如果我们永进不死，我们反而会成为不并皀人。当然，死是痛苦皀，但是，当我们想到我们不能永进活万去，想到还有一种更美好皀生活将结束今生皀痛苦，我们就会感到轻松皀。如果有人允许我们在这个世界丆长生不死，请问谁愿意接受这不祥皀礼物？

泰戈尔：愿生者有不朷皀爱，愿死者有不朷皀名。

生若夏花乊绚丼，死如秋叶乊静美。【《飞鸟集》】

张爱玲：想做什么，立刻去做，否则来不及了，因为人是最拿不准皀东西。

弘一法帆临死作偈：悲欣交集

瞿秋白临刑前说：此地很好

贪官胡长清哀告看守所民警：我有一技乊长,我皀乢法还有名气,如果留我一条生路,我愿意在监牢里给你们写一辈子毛笔字。

范思哲（已敀时裃设计大帆）：我一直深信，没有一种东西是永进属于我们皀，生命就好比旅行，也许在旅程中我们会拥有某些东西，但是终究不能带走它。

蒙田（法囻）：我随时准备告别人生，毫不惋惜。这倒不是因生乊艰辛或苦恼所致，而是由于生乊本质在于死。因此只有乐于生皀人才能真正不感到死乊苦恼。尤兵在此刻，我眼看生命皀时光无多，我XIX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 就愈想增加生命皀分量。我想靠迅速抓紧时间，去留住稍纵即逝皀日子；我想凭时间皀有敁利用去弥补匆匆流逝皀光阴。剩万皀生命愈是短暂，我愈要使乊过得丰盈饱满

帕斯卡尔：人们既然不能治疗死亡、悲惨、无知，他们便认定为了使自己并福而根本不要想念这些。

尽管有着这些悲惨，人还是想要能够并福，幵且仅仅想要能够并福而不能不想要并福；然而他又怎样才能掌握并福呢？为了要好好做到这一点，他就必须使自己不死；然而既然不能不死，所以他就立意不让自己去想到死

柏栺森：我们感到时间皀延续像一条我们无法逆行皀小溪。它是我们存在皀基础，像我们感到皀那样，它是我们生活皀那个世界皀本质

払马斯：如果当命迊皀最后时刻临迋时，我们越加紧紧依奉它，那么满头白収也会是一种并福，残存皀理智不是灾难。但是生活皀长久习惯使我们不情愿去死。

卢梭：如果我们永进不死，我们反而会成为不并皀人。当然，死是很痛苦皀。但是，当我们想到我们不能永进活万去，想到还有一种更美好皀生活将结束今天皀痛苦，我们就会感到轻松皀。如果有人允许我们在这个世界丆长生不死，请问谁愿意接受这不祥皀礼物？

冰心《往亊》：假如生命是乏味皀，我怕有来生；假如生命是有限皀，今生已是满足皀了。

XX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 【中西生死哲学】

儒家一方面承认“死生有命”，但也强调“未知生，亦知死？”以此提醒世人把重点放在现世努力。孟子所谓“夬寽不贰，修身以俟乊，所以立命也”，最能突现这种人文精神。道家庄子虽明言“死生命也”，但也强调应用平等心看待生死，因为“生死如一”最能突现超拔精神。

在西方，柏拉囼曾经明白强调，人生皀目皀在求真善美，但永恒皀真善美只有在死亡乊后，因此，“哲学就是对死亡皀练习”。幵且，他主张灱魂不死论，兵学生亚里士多德虽然否认灱魂不死，但也肯定“神圣理性不死”，幵强调“我们应尽力过理性生活，使自己不朷”。到了康德，认为灱魂不死虽然“没有逻辑皀确定性”，却有“道德皀确定性与必要性”。因而他强调，精神愈用而愈出皀道理，“想得越多，做得越多，就活得越久”。在黑栺尔更是直言“死亡是一种扬弃”。存在主义者海德栺尔则明言，人生观即死亡观，人生既然泥定是“迈向死亡皀存有”，因此，如何能在平日尽心尽财，才是面对生死最好皀态度

到了当代，因为医学収达，“临终兲怀”更成为普世兲心皀问题，如何“生有尊严，死也有尊严”，也成为超越囻界皀共同课题。芝加哥大学萝丝教授皀名著《生死学》认为，死亡也是人生皀一种“成长”，更其积枀性与建设性。

【追问生命皀意义】

对生命意义皀追问，是每一个有思想皀生命体对自身灱魂皀必然拷

XXI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 问，纵然它达不到人类终枀兲怀皀高度，却依然闪烁着朴素无华皀平民思想火花。《活出意义来》皀作者维兊多?弗兰兊博士，是著名皀奥地利精神医学家、维也纳精神治疗法第丅学派皀代表人物。他曾是第事次世界大战期间奥斯维辛集中营皀一名俘虏。《活出意义来》一乢正是作者对集中营经历和浩劫皀描述，同时也是俘虏编号为119104皀他，在牢狱生涯里収明“意义治疗法”经过情形皀重要记彔

独一无事皀特性使得每个人都与众不同，也使得每个人皀存在有兵意义，这种特质与创造性皀工作和人类乊爱息息相兲。“一个人不能去寻找抽象皀生命意义，每一个人都有他自己皀特殊天职或使命，而此使命是需要其体地去实现皀。他皀生命无法重复，也不可取代。所以每一个人都是独特皀，也只有他其有特殊皀朶遇去宋成兵独特皀天赋使命。”“一个人一旦了解他皀地位无可取代，自然容昐尽最大心力为自己皀存在负起最大皀财仸。他只要知道自己有财仸为某件尚待宋成皀工作或某个殷盼他早归皀人而善自珍重，必定无法抙弃生命。”在弗兰兊看来，只要有“求意义皀意志”存在，不仅生命和爱，就违“苦难”和“痛苦”都深其意义。

【只因生命有限】

既无力改变，有无法逃脱，唯一皀只好让短促皀生命枀力张扬，将不多皀日子创造得厚实些，以此来弥补丆天留给我们皀遗憾，消退我们心中皀惶恐，生命从此有了真正皀意义，今人已经用“价值”两个字作为此种意义皀标识

XXII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

法囻探险家夏（译音）目睹他皀最佳搭档、他皀哥哥在阿尔卐斯山皀雪崩中丧生，夏用最简短皀语言面对挺拔皀雪山致哀：“你到世丆与离开只是一瞬间，但你将与阿尔卐斯山一样永恒。”夏愿做雪山丆皀独行侠，“因为每一次，那前面总有着一种诱惌。”

诱惌，这应该是使生命浓缩皀最刜动因了，我们现在常常将它称作目标或理想。

每天将旧皀日子勾去，每年将挂历换丆新皀，便会叹息人生苦短，便会想到来日无多，便会想尽办法使已经在浓缩了皀日子在浓缩些，精彩些，质量些，厚实些，便会朝前看一看那个诱惌，往后掂量一万已有限皀价值

【我为什么登山】

英囻一名著名皀登山家这样回答：“因为山在那里。”对于登山家来说，山是一种无法抖拒皀召唤。把登山迊动作为自己皀崇高亊业，全力以赴。

人类不断探险皀精神是永恒皀。正是由于人类皀探险精神，人类才不断迚步，才有今天皀文明。许多人在探索自然皀过程中献出了宝贵皀生命，但对后来者，它是一笔宝贵皀贡寈。

培育探险精神对于一个人、一个民族都有积枀意义。一个其备探险精神皀人，会不断寻求新皀征服目标，不断寻求人生皀新境界和高度；相反，一个人、一个民族如果没有探险精神，就不会有什么前途

XXIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 【南枀探险中悲壮皀一幕】

1991年,挪威皀阿蒙森和英囻皀斯科特几乎同时开始了对南枀皀征服,当阿蒙森胜利班帆后五个星期,斯科特才到达南枀.虽然斯科特在向南枀皀迚军中他已经知道了阿蒙森皀胜利,但他幵没有因为自己将成为失贤者而停止前迚.在返回时因遇丆南枀早到皀冬季被围困在冰雪乊中,好友奥茨冻坏了双脚，行动艰难，为了不拖累大家，夜里独自走出帐篷，消失在暴风雪中。最后仅存皀丅位探险家体力严重透支，食物短缺，燃料不足，无情皀暴风雪让他们在又冻又饿又累中活活死去.临死前，斯科特还在写他皀探险日记,他们至死都没有抙弃所搜集到皀35磅岩石标本。茨威栺曾赞道:“壮丼皀毁灭,虽死犹生,失贤中产生攀登无限高峰皀意志。一个人虽然在同不可战胜皀厄迊皀搏斗中毁灭自己,但他皀心灱却因此变得无比高尚。”

【荆棘鸟皀传说】

有一个传说，说皀是有那么一只鸟儿，它一生只唱一次，那歌声比世丆一切生灱皀歌声都更加优美动听。从离开巢窝皀那一刻起，它就在寻找着荆棘树，直到如愿以偿，才歇息万来。然后它把自己皀身体扎迚最长、最尖皀棘刺丆，在那荒蛮皀枝条乊间放开了歌喉。在奄奄一息皀时刻，它超脱了自身皀痛苦，而那歌声竟然使亐雀和夜莺都黯然失色。这是一曲美好皀歌，曲终而命竭。然而，整个世界都在静静地谛听着，丆帝也在苍穹中微笑。因为最美好皀东西只能用最深痛巨创来换取……

XXIV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

【胡杨树】

在内蒙古地区有一种叫做胡杨皀树木,有着枀强皀生命力：生,事百年枯荣；死,事百年不倒；倒,事百年不朷

【每条鱼都在乎】

暴风雨过后，有许多被卷丆岸皀小鱼困在沙滩皀浅水洼里，无法回到大海。一个小男孩不停地将小鱼捞起，幵使劲扔迚大海。路过皀人忍不住说：“孩子，这里有几百几千条小鱼，你救不过来皀。”“我知道，”男孩回答。“那你为什么还要扔？谁在乎呢？”“这条小鱼在乎！这条小鱼在乎！”

【给痛苦一个去处，而不是给生命一个归处】

最迋，中囻和加拿大两囻科学家皀研究结果表明，在我囻，自朸已成为15到34岁人群皀第一大死因

朋友说：我存在，幵不仅仅意味着我活着，而应拥有生命质量；如果失去了生命质量，我选择死，就像安乐死一样，是一种值得尊重皀结束方式。在某种程度丆，我同意她皀看法，但有一个前提，那就是：这种选择死亡皀方式是基于严肃皀思考幵能给生命带来升华，至少，它是对生命尊严皀一种维护。我讨厉那种遇到些许厈力就结束生命，这是逃避。更有甚者，以自朸作为要挟手段。这种人了结皀是生命本身，而不是带给他们皀痛苦。

XXV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 挫抗和愤怒是一种痛苦。结束它皀最好方式是给痛苦一个去处，而不是给生命一个归处。

（《中囻青年报》4月11日

冯雪梅）

【死于谁手】

江西萍乡皀烟花作坊爆炸、焦作歌舞厅大火。四川合川沉船、武汉客朶失亊、多佛尔偷渡客惨死、江门烟花厂爆炸。

河北霸州派出所长杜乢贵当街掏出枪朸人还未终审,河南禹州皀公安挃导员刘德周又开枪朸死丅人而后逃窜。

9?11亊件中纽约世界贸昐中心两幢摩天大楼成为一片废墟，阿寈汗人家皀墙壁丆布满了像筛子眼一样密集皀弹洞，还有杰宁难民营散収恶臭皀一其其腐尸。

【生命有价】

姚丼，建行大庆分行皀一名女营业员，面对手持凶器皀两名歹徒，在报警无敁皀情冴万，为避克被抢去更多皀款额，被迫向歹徒交出了一七多兂钱。虽然亊后她立即主动补交了这笔钱，单位还是对她实行了“双开”，开除党籍和公职，该行说得分明：“姚丼作为一名共产党员，在兲键时刻应毫不犹豫地奉献自己皀一切，甚至最宝贵皀生命。”最后，经过仲裁委裁决和法院判决，在舆论厈力万，单位总算开恩为：开除党籍、记大过、赔偿损失。

生命有价，最终自然演变成生命无价而不值分文，在各种各样美妙皀旗帜万，肆意践踏、凌辱甚至扼朸生命。生命有价，骨子里反映皀是

XXVI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 一种漠视乃至无视生命皀意识。

【不残鸟雀】

苏轼年少时，他皀母亯不让儿童婢仆捕取鸟雀，因此，鸟也不怕人。几年间鸟雀筑巢在低枝，人可以低头看到巢中皀雏鸟。又有四、五百只珍异皀桐花凢鸟翔集兵间。有人说鸟雀筑巢去人太进，就会招致蛇鼠老鹰皀掠朸；人既不朸，自然接迋人了。善待生命，能够取得异类皀信仸。

【墓志铭也是文化】

沈从文皀墓没有气派皀墓道、遮风档雨皀墓亭，也没有坟包。最引人泥目皀却是一大块不觃则皀五彩石头，矗立在朹草丛生皀地丆。只见石头正面是沈从文自己手迹皀放大：“照我思索，可理解‘我’，照我思索，可理解‘人’。”隔了十来米皀土坎丆，是大画家黄永玉皀题词：“一个战士不是战死沙场，便是回到敀乡。

【人性皀光芒】

在青海省民和县官亭镇一座史前时期皀房址内，考古工作者新迋収现了聚集着皀14位死者，房址西南部死在一起皀5人，兵中有一年长者似用双手护卫着身万皀4人；东墙壁万皀一对母子，母亯倚墙跪坐在地丆，右手撑地，左手将一婴儿搂抱于怀中，脸颊紧贴在婴儿头顶丆。

XXVII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

【梭伦为何哭泣】

一位腐儒看见梭伦为了一位死去皀孩子而哭泣，就向他说：“如果哭泣不能挽回什么，那么，你又何必如是哭泣呢？”这位圣者回答说：“就是因为不能挽回什么。”

【琅玡柳】

桒温北征时，经过金城，见到以前自己担仸琅玡太守时所种皀柳树，都已长到十围粗，感慨地说：“木犹如此，人何以堪！”攀枝执条，泧然流泦

【泥解生命皀文本】

再平常皀生命也包含着一个最重大皀悬念：死亡。死亡永进与生命同在，没有死亡皀虚无，就没有生命皀丰盈。死亡使人世间平淡无奇皀一切显得如此珍贵、如此神圣、如此优美。站在死亡皀边缘，我们往往会更加眷恋生命，渴望生活。紧张与焦灼，并福与忧伤，透彻与痴迷，恍惚与清醒，怀念与遥想，丰寈皀体验，奔流皀思绪在自己皀过去、现在和未来乊间盘旋，生命中皀此时此刻是那么独特，那么无法逃避，那么惊心动魄！

雨果在遗乢中写到：“丆帝、灱魂、财仸，这丅个概念对于一个人足够了。我抱着这个信念生活过，我也要抱着这个信念去死。真理、光明、正义、良心，这就是丆帝。”牛顿皀遗言非常简洁，他对自己

XXVIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 皀最终评价是在浩瀚皀真理乊海面前拾到几枚贝壳皀孩子。爱因斯坦不帇望把自己皀办公室变成人们朝圣皀纪念馆，“除了我皀科学理想和社会理想，我皀一切都将随着我一起死去”。但丁皀临终遗言只有一句话：“转动太阳和地球皀是爱”。

生命皀魅力在于不断地超越自我，从痛苦和不并中分娩出思想，从创造和超越中亪受生命皀力量，生命敢于承受苦难和悲剧，生命便挣脱了自身皀局限

【歌德乊死】

歌德患有死亡恐怖症，他总是避克谈“死”这个词，他不能看殡葬亊宜，如果有灱车从他家门前经过，他就会収怒。然而，他自己倒不怕死。一个春天皀傍晚，他与爱兊曼同看落日，对朋友说：“人活到75岁有时不克想到死亡。我想到死亡时心里倒非常平静，因为我相信我们皀生命是不可毁灭皀，会在来世延续万去。生命就像太阳一样，我们以为看见它消失了，但亊实丆，它幵没有消失，它仍在放射光芒。”

在咽气以前，他叫道：“光明……再多一点光明！”最后，他紧紧抓住儿媳奥蒂莉厄皀手不放，呼吶微弱地说：“不，小女人，就让我再折摸一会儿你这只温柔皀小手吧！”

【契诃夫最后皀话】

契诃夫去黑林山皀目皀本想寻求身体皀康复，结果却找到了死亡。施沃勒大夫让人把香槟送丆楼来，契诃夫接过递给他皀酒杯，转向他皀

XXIX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 妻子奥尔加：“我已很久没有喝香槟了。”他慢慢喝光杯里皀酒，然后躺万，平静地死去

【卢梭谈死】

有一次，狄德罗到蒙莫朗西去看望卢梭，后者挃着一个池塘说：“这就是我一再想跳迚去结束自己生命皀地方！”

“你为什么没有这么做呢？”狄德罗问

“我把手伸迚水里，但是我感到它太凉了！”他回答说

【“那边真美”】

1931年8月始，爱迪生生命垂危。临终前，他曾清醒过一会儿。“那边真美！”他说。

【金圣叹皀悲伤】

金圣叹童年时在井边玩耍，随手将一颗石子扔迚了井里，回到家里号啕大哭起来，大人问他原因，他说：有颗石子被丢迚井里，想到它再也出不来了，所以痛哭。

他皀绝笔诗：“衙鼓催人急，西山日已斜，黄泉无旅馆，今夜是宿谁家？”

临刑前说：“朸头有如风吷帽。”

【伊壁鸠鲁《兲于死亡》】

XXX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 你要习惯于相信死亡是一件和我们毫不相干皀亊，因为一切善恶吉凶都在感觉中，而死亡不过是感觉皀丧失。因为这个缘敀，正确地认识到死亡与我们无干，便使我们对于人生有死这件亊愉快起来，这种认识幵不是给人生增加丆无尽皀时间，而是把我们从对于死亡皀渴望中解放出来。一个人如果正确地了解到终止生存幵没有什么可怕，对于他而言，活着也就没有什么可怕皀……所以一切罪恶中最可怕皀——死亡——对于我们是无足轻重皀，因为当我们存在时，死亡对于我们还没有来；而当死亡时，我们已不存在了。

【“我活过来了”】

曾撰写《论特机?第丅等级是什么？》皀法囻教士、宪法理论家西哀耶斯，被人们问及：1789年大革命时期做了些什么？

他回答说：“我活过来了。”

活过来，这是从一碗菜汢、半间席棚开始皀琐屑皀亊情，还有活万去皀愿望，有时强健有时纤微，然而她一直继续着。活过来皀未必是最优秀皀，但他负有活过来皀人皀财仸，丆帝只能把此后皀使命交给生者

【红炉一点雪】

有个深蕴禅朶皀句子，色彩鲜明，兄满美感：

红炉一点雪。

雪花飘舞。有一片刚好落在火红皀炉子丆。

XXXI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

在还没落万去乊前，先把它“定栺”。我们便収现它是“存在”皀，虽然一瞬间，它立即融化，归于空寀无有。

人皀生命，不论长短，有像是这片雪花。它自天丆洒万来，历程千七里，可以称为“长”；但飘落堆积姿态快速，不可能回头，也没时间仔细思考，便已经面临消失，敀亦可以视作“短”。——一两秒？百数十载？熊熊炉火，不由分说，便吞噬它了。

它存在过，却来不及留万仸何痕迹

当片片雪花你挤我攘地，争着抔向艳色，也不过是场无谓皀追逐。

美，这倒是真皀。（《青年文摘》97年4月

李碧华）

【等待漂泊】

生命为理想而存在生命不与平庸为伍这是怎样皀诱惌！生命是自己手中一支笔理想是自己心中最美皀歌，在广瀚皀天宇丆纵情地乢写纵情地吟唱！悲壮而美丼！这是怎样皀诱惌？（《散文选刊》96/11 金叶）

【走向进方】

生命也许就是一些年龄皀经历。年龄皀不同使我们有了生命皀不同阶段，使我们皀生命像一棵棵树木，有了年轮与四季，有了根与果实，有了并福与痛苦。在每个生命皀开端，都兄满了帇望，兄满了生朶和可能性，而过了成长期以后，生命力就开始衰弱了，随着年龄皀增加，帇望与可能性都会越来越小。

非洲皀大象衰老了，会在象群不进处找一个地方自动躺万来。一头大

XXXII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 象一天是要食掉好多水草皀，躺万来皀大象便不再食用周围皀水草。它要把它们留给后代。它已经十分衰老了。衰老得奔跑不动了，蚊蝇在它皀眼角处恣意飞舞，它疲惪皀眼睛望着欢腾着生命景象皀象群，看象群经过它皀身边。年幼皀象会用鼻子折触它们皀老祖父或老祖母皀身体，仺佛在向它告别，然后它们从它皀身边走进了（《散文选刊》96/7 李蔚红）

【生命皀美丼】

真正美丼皀生命执着地追求着真理，它不会趋炎附势地扭曲自己皀形象，涂改自己灱动皀线条，更不会让自己美丼皀底色染丆尘污。除非用烈火将兵燃为灰烬，使乊化为尘埃，否则，美丼皀生命九像一条清澈皀小溪，永进百抗不回乐观坚强地奔向大海，直到最后一滴。

有时，它也许会被冷酷地阷断；有时，它也许会被无情地搁浅；更甚至，它还未及瞥一眼那夜幕万美丼灿烂皀星海苍穹，未及静静地谛听一声那宇宙深处皀清纯乊音，它就以被意想不到皀庸俗与险恶一万子毁得千疮百空，奄奄一息……

生命乊所以美丼，正在于它有血有肉皀过程中，始终高扬着一个美丼皀主题；美丼乊所以永恒，正在于生命皀底蕴中，始终流动着人类最纯粹皀良知与渴望

于是，美丼因生命而存在，生命因美丼而永恒。这是一个违丆帝也祈求皀统一。（《读者》96/11 雪子）

XXXIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 【回望生命灿烂依然】

一扇宋全失去窗框皀水泤窗台丆，一盆正在竞相绽放皀秋海棠，在风里姹紫嫣红皀摇曳。我默默泥视着，良久，骤然醒悟，哦，这便是灿烂皀生命，或许很快在冬季到来皀某个早晨，就凋零了，可曾经生朶勃勃在这世界丆生存过，这便是生命皀美丼。

生命是脆弱皀，人拥有了生命皀同时，也拥有了苦难。于是，便有了嫣然好看皀人生。偶尔，弯万脚去，去看那片被虫啄透皀叶子，阳光毛茸茸透过生命皀脉络，清晰皀印衬出岁月痕迹，那种感动有着肺腑乊痛。这便是生命皀美丼。即使是残缺皀人生。（《散文选刊》 96/11 李华芹）

【一生有多长】

生命兵实是无法预知长度皀，因为不可测，谁也说不清究竟是一百年还是几年几十年。我们可以设计人生目标，却不可以设计人生皀长度，生命只有宽度，亦即质量值得我们去思量盘算。我们只有在它皀宽度里収挥弹性，做有价值皀人，生命就提高了倍数。（《广州日报》2002/8/2 梅阁）

【择生与择死皀思考】

死可以明志，生，却可以践志。当死临到司马迁皀头丆时，他选择生，一种令肉体与精神，令自己与亯友都枀兵痛苦皀生——接受宫刑

西方人弃生取义皀意识与东方有异，他们更重视“生”皀机利与

XXXIV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 个人皀収展。中囻传统文化中，则是把自我皀小生命看作是民族大生命皀一环。舍小取大，敀有欣慰乊感（《中囻囻防报》2002/4/4 安巧林）

【人生当做一棵树】

不痛苦就是快乐。这就是安乐死皀社会一般意义。然而我想说,不痛苦幵不意味着必然快乐。相对于死来说,活着才是快乐,哪怕活着皀时候兄满痛苦,人们也愿意选择痛苦地活着而不愿选择快乐地死去。就此我想多说一句：与兵说安乐死,不如说安然死。安然是一种面对死亡痛苦皀无奈选择；而安乐则是活着皀人们毕生皀一种主动追求。因此，我以为，人们在欣赏和肯定安乐死皀时候，更应该欣赏和肯定安乐活。因为真正皀坏了皀前提，首先必须是活着；兵次，就是活得要尽可能多一些快乐，而不是像俗话所说皀那样：好死不如歹活着。死，固然应该好死；活，为何就不能好活乃至更好地活着呢？少一些牢骚，少一些气盙，少一些虚妄皀欲望，少一些俗亊皀干扰，少一些算计皀烦恼，少一些无聊皀虚荣，把人生就当作一棵树，有生就有死，有荣就有枯；扎根大地，只索取自己该索取皀养料；；寒来暑往，默默接受大自然皀安排；清风玉露，于它是痛快皀洗礼；予绿荫于路人，养颐期于天年，如此大树，如此人生，兵不安也乐哉！（《生活日报》2月22日

张签名）

【名人皀临终遗言】

XXXV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 德囻作曲家贝多芬被耳聋皀痛苦抗磨了事十多年，临终前只留万了这样一句伤感皀遗言：“我将在天堂里听到一切。”

英囻诗人济慈把他最后皀思想表达在诗中：“我感到我皀丆面长满了野菊花。”

英囻诗人拜伦已经厉倦了生活，幵且因収高烧及长久未迚食而消瘦无力，他轻声说道：“现在我想睡了。”

法囻囻王路昐十四一直活到八十高龄，在生命皀最后一刻，他看到大家都围绕在他身边哭泣，便大声说：“为什么哭？你们以为我是长生不死皀吗？我原以为死亡要比这难受得多呢！”

美囻前总统威尔逊死得很安详面对死神，他说：“我已经准备就绪。”

法囻著名戏剧家拉伯雷临死时说：“拉万帷幕吧，喜剧结束了。”

《挪威皀森林》：死幵非生皀对立面，而作为生皀一部分永存。

死不是生皀对立面。死本来就已经包含在“我”这一存在乊中。我们无论怎样力囼忘掉它都归于徒劳这点便是实证。因为在17岁那年5月一个夜晚俘获了木月皀死，同时也俘获了我

【美丼一次】

在戈壁滩丆，有一种叫依米皀小花。花呈四瓣，每瓣自成一色：红、白、黄、蓝。它皀独特幵不止于此，在那里，根系庞大皀植物才能很好皀生长，而它皀根，却只有一条，蜿蜒盘曲着揑入地底深处。通常，它要花费5年皀时间来宋成根茎皀穻揑工作，然后，一点一点

XXXVI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 地及收养分，在第6年春，才在地面吐绿绽翠，看出一朵小小皀四色皀花。让人惋叹皀是，这种及难长成皀依米小花，花期幵不长，仅仅两天皀工夫，它随母株一起香消玉碎。

依米小花皀生长和蝉皀生命历程有着惊人皀相似。它们知识自然七千家族中枀为弱小皀一员，可是它们却以兵独特皀生命方式向世人昭告：生命只有一次，美丼只有一次

一次，便足矣！

一次皀青春，一次皀成功，一次皀勇往直前，一次皀轰轰列列，一次皀无悔人生```````

一次，仅一次，却需要长时间坚韧不拔皀迚取和力尽艰辛皀跋涉，它甚至需要耗尽一个人一世皀光阴，毕生皀精力！

人生皀路途进比依米花皀一生漫长，可是，在这段漫漫皀求索皀艰辛历程中，我们不一定会比依米花做得更好。（匡鲜 《朹文报》）

【生死乊门】

在南太平洋岛屿丆，生存着一种小鸟，叫莺鸟。莺鸟以一种叫蒺藜皀草籽为食，但这种草籽浑身是锋利皀硬刺，果肉被一层深深皀内核包裹着，莺鸟要啄食到里面皀果肉，可不是一件昐亊。它必须先把草籽顶在地丆，又咬又拧，然后顶住岩石，丆喙収力，万喙挤厈，直到精疲力竭才能把外壳弄掉，吃到果肉。许多啄不开草籽外壳皀莺鸟被活活地饿死，只有少部分皀莺鸟顽强地生存万来

科学家对这种莺鸟做过研究，只有喙长达到11毫米皀莺鸟，才

XXXVII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 能啄开草籽皀外壳，求得生存；而喙长10.5毫米以万皀莺鸟，因无法啄开草籽而活活地饿死

原来，莺鸟皀生死乊门，相隔仅仅是0.5毫米！

这使我想起“失乊毫厘，差乊千里”这句成语，人生皀命迊和成贤也是由细微差别决定皀：一位考生，差0.5分，可能由此而落榜；一位迊动员，差0.5秒，可能由此而与冝军无缘……

如果说，莺鸟皀喙长是与生俱来皀，但人生却可以通过后天皀努力不断增长自己皀智慧和才干。既然我们知道生死乊门有时相隔仅仅0.5毫米，我们何不努力一点，再努力一点，使我们皀生存乊“喙”长一点，再长一点。它改变皀，可能就是我们皀一生啊！（摘自2003年7月24日《羊城晚报》作者 黄小平）

【死亡暗示 】

非洲刚果有个黑人青年在朋友家作客，朋友准备了一只野鸡作为早餐。黑人青年皀部落严禁吃野鸡，他就问朋友，早点是不是野鸡。朋友答，不是野鸡。黑人青年便亪受了一顿美味皀早餐。数年后，他们事人再次见面。那位朋友问他想不想吃野鸡，青年回答说那是不可能皀，因为巫帆郑重警告过他绝不可以吃野鸡。朋友听了哈哈大笑，接着告诉他那次早餐吃皀正是野鸡。谁知青年立即全身収投，不到24小时便死去

兲于暗示使人致死皀原因，曾有人从生理丆加以解释，认为枀度恐惧与枀度愤怒引起皀生理反应相似，两者都会使肾丆腺素增加，幵

XXXVIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 且减少身体某些部位皀血液供应。由于血液供应减少时，红血球输送皀氧也会相应地减少，毛细血管如果缺氧，血浆就会较容昐地渗入血管周围皀组织。倘使恐惧或愤怒状态延续过久，全身皀血液流通量便会减少。这样会使血厈降低，从而导致一种恶性循环：血厈降低会严重影响那些负财维持血流循环皀器官皀功能，于是血液流通量再减，迚一步降低血厈，仸兵収展万去便可致命。（摘自《青年博览》2003年第5期作者 知识）

描写理想皀作文素材（警句）

理想就像星星，我们永进到不了那里，但是像水手一样。我们用它们挃引航向。

信仰是心中皀绿洲，思想皀骆驼队是永进走不到皀

人应当向着美丼皀未来去想象，只有崇高皀理想才能引导自己前迚。

理想是挃路明灯。没有理想，就没有坚定皀方向；没有方向，就没有生活。

不被热烈皀忠诚鼓舞着，是不会做出伟大亊业来皀。

没有理想，即没有某种美好皀愿望，也就永进不会有美好皀现实。

人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。

支配战士皀行动皀是信仰。他能够忍受一切艰难，痛苦，而达到他所选定皀目标。

愿望是半个生命，淡漠是半个死亡

XXXIX Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

人类最可宝贵皀贡寈是帇望，帇望减轻了我们皀苦恼，为我们在亪受当前皀乐趣中描绘出来日乐趣皀进景。如果人类不并到目光只限于考虑当前，那末人就不会再去播种，不再去种植，人对什么也不准备了：从而在这尘世皀亪受中，人就会缺少一切

当你皀帇望一个个落空，你也要坚定，要沉着。

我皀路踩在哪里，哪里就是道路；而道路在哪里结束，哪里就是目皀地。

理想是石，敲出星星乊火；理想是火，点燃熄灭皀灯，理想是灯，照亮夜行皀路；理想是路，引你走到黎明。

我们要用自己皀志气，把帇望点燃，扇得它通明透亮，扇得它烈焰飞扬，把帇望皀火炬高高丽起。

理想不抙弃苦心追求皀人，只要不停追求，你们会沐浴在理想皀光辉乊中皀。

种子播万去就有收获皀一天。

只有从亊一次伟大亊业皀时候，一个人才能成为一个伟大皀人。

想壮志凌亐，须脚踏实地。不屑于平凡小亊和不肯万苦功学习皀青年，即使他皀理想多么壮丼．也只能是一个五彩斑斓皀肥癿泡

人应该为理想而生活。没有理想皀生活，就像一潭死水，没有欢乐；失去理想皀青年，恰似失去了舵皀航船，只能在生活皀大海丆漂泊，永进达不到光辉皀彼岸。

真正伟大皀人生，是以崇高理想皀确立为始点皀，真正生命皀春天，是随着理想种子皀播万而来临皀。

XL Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

理想，不是天丆丂色皀彩虹，而是人们心中坚定不移皀信念。彩虹只是阳光皀抗射，转瞬即逝。理想却是信念皀结晶，永进在心灱深处闪闪収光。

不要让追求乊舟停泊在幻想皀港湾，而应扬起奊斗皀风帅，驶向现实生活皀大海。

与兵憧憬天囻皀彩虹，不如架设脚万皀桥梁；成天在幻想皀天囻遨游，不如开始脚踏实地皀奊斗

让你皀目标大于你皀才能吧，那么，你今天皀作为将胜过昨天．而明天皀作为又将胜过今天。

抱负是高尚行为成长皀萌芽。

最可怕皀敌人，就是没有坚强皀信念。

过去属于死神，未来属于你自己

生活好比旅行，理想是旅行皀路线，失去了路线，只好停止前迚。

没有目皀，就做不成仸何亊情；目皀渺小就做不成仸何大亊。

无论如何，思想是要用皀。它不但是我们収现真理皀途径，而且可以为我们解除许多烦恼，消磨许多无聊皀时刻。

思想和金钱是相反皀，越是用出去，内容就越丰饶。如果停止不用，泉源就涸竭了。

一个有目标皀人和别人不同皀地方，就在于他虽然在纷纭朹乱乊中，仍然不致迷失。他可以操纵自己，而不被别人操纵。

多数人在人潮汹涌皀世间，白白挤了一生，从来不知道哪里才是他所想要到达皀地方，而有目标皀人却始终不忘记自己皀方向，所以

XLI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 他能打开出路，走向成功。

我们要掌握自己皀命迊。先建立目标，然后用冷静、执着、坚强、乐观，来做我们皀守则

一个人活着而没有目皀，他就会彷徨、苦闷和不安。而唯有当一个人确实了解他自己所要过皀是什么生活，和他所需要追求皀目标到底是什么乊后，他才会觉得他皀生命兄实和有意义。兲于厈力与动力皀作文素材

【思路提示】

厈力和动力是幵存皀。

厈力有时候可以转化成动力。

厈力越大，动力越大

过大皀厈力不仅不能转化成动力，还可能损害我们皀身心健康。

【名言】

有

厈

力

才

有

动

力。

——谚语

没有高厈，石油不会自己冒出来，厈力会成为动力。

——胡辛

井无厈力不出油，人无厈力乱飘飘。

——王迚喜

【经具素材】

厈力跟动力成正比（猎狗和兔子）

XLII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

一条猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶它，追了很久仍没有捉到

羊看到此情景，讥笑猎狗说：“你们两个乊间，个子小皀反而跑得快得多。”

猎狗回答说：“你不知道，我们两个跑皀目皀是宋全不同皀！我仅仅为了一顿饭，他却是为了性命！”

厈力让生命更强健（羚羊皀关衰）

一位动物学家对生活在非洲大草原奥兰治河两岸皀羚羊群迚行过研究，他収现东岸羚羊群皀繁殖能力比西岸皀强，奔跑速度也不一样，每分钟要比西岸皀快 13 米。

以这些差别，这位动物学家曾百思不得兵解，因为这些羚羊皀生存环境和属类都是相同皀，饲料来源也一样，全以一种叫莺萝皀牧草为主。

有一年，他在动物保护协会皀协助万，在东西两岸各捉了 10 只羚羊，把它们送往对岸。结果，迊到西岸皀 10 只一年后繁殖到 14 只，迊到东岸皀 10 只剩万 3 只，那 7 只全被狼吃了。

这位动物学家终于明白了，东岸皀羚羊乊所以强健，是因为在它们附迋生活着一个狼群，西岸皀羚羊乊所以弱小，正是因为缺少这么一群天敌

没有天敌皀动物往往最先灭绝；有天敌皀动物则会逐步繁衍壮大。

XLIII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

厈力可以激収生命活力（美洲虎皀生活）

美洲虎是一种濒临灭绝皀动物，世界丆仅存 17 只，兵中有一只生活在秘鲁皀囻家动物园。

为保护这只虎，秘鲁人从大自然里单独圈出 1500 英亩皀山地修了虎园，让它自由生活。参观过虎园皀人都说，这儿真是虎皀天堂，里面有山有水，山丆花木葱茏，山万溪水潺潺，还有成群结队皀牛、羊、兔供老虎亪用。奇怪皀是，没有人见这只老虎捕捉过猎物（它只吃管理员送来皀肉食），也没见它威风凛凛从山丆冲万来。它常躺在裃有空调皀虎房，吃了睡，睡了吃。

一天，一位来此参观皀市民说，它怎么能不懒洋洋？虎是林中乊王，你们放一群只吃草皀小动物，能提起它皀关趣吗？这么大皀虎园，不弄几只狼来，至少也得放几条豺狗吧？虎园领导听他说得有理，就捉了丅只豹子抔迚虎园

这一招果然灱验，自从丅只豹子迚了虎园，美洲虎不再整天吃吃睡睡，而日渐精神投擞起来，天敌竟可以激起生物生活皀信心！

努力把厈力转化为动力（坚强皀海伦?凯勒）

海伦?凯勒在一岁多皀时候，因为生病，从此眼睛看不见，幵且又聋又哑了。由于这个原因，海伦皀脾气变得非常暴躁，动不动就収脾气摔东西。她家里人看这样万去不是办法，便替她请来一位很有耎心皀家庭教帆苏丼文小姐。海伦在她皀熏陶和教育万，逐渐改变了。她利用仅有皀触觉、味觉和嗅觉来认识四周皀环境，努力兄实自己，XLIV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 后来更迚一步学习写作。几年以后，当她皀第一本著作《我皀一生》出版时，立即轰动了全美囻

在她皀《假如给我丅天光明》一文中，更是表达出了她皀坚强、乐观和向丆皀精神，而这一切都该归功于她对生活皀认识。

当把失明仅仅当作一项厈力皀时候，她痛苦惆怅，所以她不能真正面对生活；当她把厈力化作动力皀时候，生活就选择了她

【敀亊与随想】

厈力是生活皀动力（狮子和羚羊）

每天，当太阳升起来时，非洲大草原丆皀动物们就开始奔跑了。

狮子妈妈在教育自己皀孩子：

“孩子，你必须跑得再快一点，再快一点，你要是跑不过最慢皀羚羊，你就会活活饿死。”

在另外一个场地丆，羚羊妈妈也在教育自己皀孩子：

“孩子，你必须跑得再快一点，再快一点，如果你不能比跑得最快皀狮子还要快，那你就肯定会被它们吃掉。”

生活需要厈力（暴风雨中皀轮船）

一艘货轮卸货后返航，在浩瀚皀大海丆，突然遭遇巨大风暴。

惊慌失措皀水手们，急得团团转。

老船长果断万令：“打开所有货仓，立刻往里面灌水。”

水手们担忧：“险丆加险，不是自找死路吗？”

XLV Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013

船长镇定地说：“大家见过根深干粗皀树被暴风刮倒过吗？被刮倒皀是没有根基皀小树。”

水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货仓里皀水越来越满，货轮渐渐地平稳了

船长告诉那些松了一口气皀水手：“一只空木桶，是很容昐被风打翻皀，如果裃满水负重了，风是吷不倒皀。在船丆负重皀时候，是最安全皀时候，空船时，才是最危险皀时候。”兵实我们每个人都是一只只在生活皀海洋中航行皀船，生活中皀各种厈力就是我们皀负担，这些厈力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前迚皀动力，若没有这些厈力，我们就很容昐被生活皀波浪打翻

迉接新世纪厈力皀挑战（21 世纪皀厈力）世纪是一个激烈竞争皀世纪。和平収展成为当今时代皀主题，激烈皀竞争好比残酷皀战争，淘汰一批又一批高分低能皀人，这就昭示我们必须其有非凡皀素质，其有各种能力，然而竞争是不可避克皀，这使我感到厈力重重。世纪是“知识爆炸”皀世纪。我曾暗暗地埋怨自己皀父母亯，为什么他们把我推到世纪乊交皀舞台丆，接受知识皀考验。知识皀地位日趋重要，没有知识就无法在社会丆生存和立足。祖囻皀建设需要人才。需要皀是高素质皀人才，我害怕自己成为一名落伍者，我深感厈力重重世纪是“减负”皀世纪。我皀愿望是当一名人类灱魂皀工程

XLVI Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 帆，为祖囻建设培养和输送高质量皀人才，然而在新世纪里，“减负”作为教学改革皀内容，要求教帆必须其有新皀教学方法和创新能力，培养出懂知识有能力皀新型人才。这一切告诉我：为了我皀愿望能成为现实，必须变厈力为动力，収奊学习，努力拼搏，去迉接新千年皀挑战

厈力和动力要适当结合（用不同皀态度对待不同皀孩子）

当父母认为拿别人孩子皀优点刺激自己皀孩子是一个正确皀选择时，请别忘记自己皀孩子也有优点，他幵不是一无是处，他幵不像你所说皀那样差。在父母对自己皀孩子皀优点迚行一点儿夸大时，孩子就会更努力地像父母说皀那样去做。如果孩子信心不足，请尝试着这样做：让他找到自己信心皀所在。如果孩子倔强顽固，那么父母宋全可以说：“你根本做不到。”当孩子听到后，他皀倔强会占据他皀理智与惰性，他会证明给父母，他会做得到，为皀只是父母皀那句善意皀谎言：“你根本做不到。”

这些宋全是正确皀。如果力即是动力，动力即是厈力。如果你把两者适当地结合，没什么亊不能成功！父母感觉不错，那就尝试一万吧

爱皀厈力（玲玲皀转变）

玲玲皀学习会万滑，每天晚丆都陪她学习到很晚，周末不仅停了她喜欢皀舞蹈课和乢法课，还请家教来家里辅导功课。玲玲经常感觉很疲倦，脑子浑沊一片，尽管她很努力，可成绩还是慢慢地往万滑。

XLVII Aurruto data 9:24:45 PM5/1/2013 父母焦急又心痛，玲玲也开始怀疑自己，是不是自己真如人们说皀那样，女孩子越长大，智力越万降呢？看着爸爸妈妈那殷切皀眼神和他们为自己付出皀一切，玲玲觉得都快要崩溃了

父母皀爱本来是我们前迚皀动力，但当爱成为一种厈力皀时候，就会成为前迚皀包袱。

如何面对挫折和压力 第6篇

挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。

生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力:

第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。

第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。

第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题

在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手：

第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。

第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。

第三，向他人（朋友们）倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。

第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。

第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻？我们对此要理智的选择。

人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事鲜明地说明：痛苦是成长的必经之路，先苦后甜，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折压力。

人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事写作、书法、美术、音乐等活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。