2025年度巩卫计划

2025年度巩卫计划（精选11篇）

2025年度巩卫计划 第1篇

XXXX中学2015年巩卫工作计划

今年，我校将按照上级部门巩卫工作的有关要求和具体安排，进一步完善和落实巩卫科学长效管理，紧密结合学校教育的职能，全面开展巩卫各项工作，紧紧围绕除四害、创环境、保洁净、促健康教育等中心内容，使我校巩卫工作水平再上一个新台阶。

一、组织健全，领导重视

为了保证病媒生物防制工作的顺利开展，加强组织保障，特成立由朱活强校长任组长的领导小组，并且设有体艺处长年抓这项工作，从而为除“四害”工作提供了有力的组织保障。

二、加大宣传力度，营造全校师生参与氛围

为了更好的开展病媒生物防制工作，学校将通过班会、黑板报，校园广播，专题讲座等形式，大力宣传病媒生物防治的重要性，努力营造全员开展病媒生物防治工作的氛围。

三、加大力度清理卫生死角，消除“四害”孳生地

经常性地开展校园环境卫生大扫除，做到垃圾日产日清。及时疏通排污沟渠，做到校园无污水存积。

四、认真开展灭鼠、灭蚊、灭蝇工作

1、认真开展好灭鼠、灭蚊、灭蝇工作。认真做好工作记录，做好检查工作，按时投放鼠药，科学用药，确保灭鼠安全，防止药物中毒事件发生。

2、发现问题，采取有效灭杀办法，最大限度控制病媒生物的滋生，为广大师生创建一个健康安全的学习、工作、生活环境。

3、医务室将定期主办除四害宣传专刊。

4、开好、上好健康教育课。

XXXX中学

2025年度巩卫计划 第2篇

卫生事业发展与社会经济发展相辅相成，共同促进。巩卫工作作为我校精神文明建设一项不可或缺的内容，一直倍受领导的重视，学校领导把巩卫工作纳入日常管理工作之中，明确了任务、职责。

为此，我校在年初便按工作思路认真部署2015年巩卫工作，相应制定了一些具体措施。为切实做好我校巩卫工作,构建长效管理机制，以规范教育行为，提高教育质量，树立良好的学校形象。我校进一步健全了巩卫工作小组，成立了由校长任组长，各处室负责人为成员组成的工作领导小组，按照巩卫工作要求，狠抓落实，确保了巩卫工作顺利开展。

进一步了加强学校巩卫工作，保障师生身体健康为重点，不断改进卫生环境，普及提高师生健康意识和健康水平，坚持科学的方法开展除四害工作，把四害危害降到了最低限度，工作总结下：

一、提高认识，加强领导。

1、为了进一步搞好学校除四害工作，提高对除四害工作的认识，学校以认真学习，科学预防，责任到人，坚持工作，定期检查为目标。并在全体师生中进行宣传，效果良好。

2、成立学校除四害领导小组： 组

长：XXX 组

员：XXX

二、加大资金投入，落实除四害药品、药具，确保除四害的顺利开展。学校在每年除四害工作中，加大投入，从有限的资金中拿出一部分来保证除四害工作。例：食堂下水道防鼠网、学校各部门清洁用具、消毒药水，卫生垃圾桶、灭四害药品、药具等。

三、加强管理。定期检查。

1、每周进行一次全校性环境卫生大扫除。

2、每月进行一次除四害工作检查。

四、积极开展除四害教育活动，使学生养成讲卫生的良好习惯。

1、利用国旗下讲话向全体师生进行灭“四害 ”的宣传。

2、医务室将定期主办除四害宣传专刊。

3、开好主题班会，组织高一学生开展爱校卫生义务劳动日。

4、开好、上好健康教育课。

5、积极配合社区、居委会经常性开展灭蚊、灭鼠、灭蝇、灭蟑螂工作。

五、搞好学校除四害资料收集管理工作。

2025年度巩卫计划 第3篇

《中国医疗美容》CN11-6007/R是国家卫生和计划生育委员会主管, 中国整形美容协会主办的中央新闻出版单位。16开, 双月刊。是中国核心期刊 (遴选) 数据库、中文科技期刊数据库收录期刊、中国期刊全文数据库CNKI、中国学术期刊 ( 光盘版 ) 、中国学术期刊综合评价数据库收录期刊。《中国医疗美容》从医学诊疗角度推进医学专业美容和生活美容的科学化发展, 传播医疗美容新产品、新技术、新方法, 刊发基础研究、临床应用与技术开发成果, 推广行业管理与机构运营经验, 服务中国医疗美容行业发展。

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2014 年 4 月 11 日

联系人:刘鹏13621298963 010-53303370

E-mail: LP@ny188.cn

《中国医疗美容》杂志社

联系人:张涛

电话:010-82755409

地址:北京市朝阳区北三环东路甲11号维特写字楼603室

邮编:100029

2025年度巩卫计划 第4篇

近日，Siemens PLM Software公司在 The Channe lCompany的“CRN 2015年度合作伙伴计划指南”评选中荣获五星级评定，这是Siemens PLM Software连续第九年获此殊荣。同时，Siemens PLM Software全球解决方案合作伙伴销售副总裁 Jeff Zobrist被 CRN评为“2015年度首席渠道主管”。该年度名录对通过 IT渠道提供服务解决方案或产品的技术供应商进行了权威排名，荣获该五星合作伙伴计划评级的精英公司都在各自的渠道计划中为其解决方案供应商提供了最佳合作要素。 Siemens PLM Software的渠道合作伙伴计划为 750个合作伙伴提供支持，影响全球超过 8000名员工。西门子及其渠道合作伙伴通力协作，为全球各行各业、各种规模的客户提供最佳实践、经验和技术，帮助他们实现创新。这些最佳实践已被一些世界知名的制造企业所采用。该计划不仅帮助西门子的合作伙伴为其客户交付高品质的经验和技术，助力客户保持长期价值，同时还为合作伙伴独特的业务驱动力提供支持。

2015二-4第一学期巩卫方案 第5篇

方案

为继续巩固和发展国家卫生城市成果，进一步动员学校广大职工深入开展爱国卫生运动，积极投身全市迎接国家卫生城市复审活动，确保全校各部门符合国家卫生城市复审标准，现制定如下实施方案：

一、工作目标

广泛动员全校干部职工积极参与迎接国家卫生城市复审工作，宣传贯彻《国家卫生城市标准》，努力完成市教育局承担的国家卫生城市复审工作目标任务，为我市顺利通过国家卫生城市复审作出应有的贡献。

二、工作任务及要求

（一）加强组织领导，广泛宣传发动。

学校成立迎接国家卫生城市复审工作组织领导小组，按照“宣传发动、组织实施、督查整改、巩固提高”四个阶段，认真部署落实。组织召开迎接国家卫生城市复审工作宣传动员大会，传达贯彻全市迎接国家卫生城市复审工作会议精神和《国家卫生城市标准》，号召全体党员干部和职工“从我做起、从现在做起”，积极投身我市迎接国家卫生城市复审工作，教育广大教职工深刻认识国家卫生城市的重要意义。

（二）规范管理，加强学校健康教育工作的建设。

1、加强学校卫生室建设。进一步规范卫生室的资料管理，完善各种卫生资料、台帐，健全《学校卫生工作档案》、《学生健康档案》，健全学生体质健康卡，各种档案建档率达100%。

2、强化卫生制度建设。进一步健全学校传染病疫情报告制度、学生晨检制度、学生因病缺课登记制度、新生入学预防接种证查验制度、食堂卫生监督管理制度、食品卫生工作制度、室内外环境消毒杀虫制度等各项工作责任制度，确保学校卫生工作的顺利开展。

（三）突出工作重点，加强突发公共卫生事件预防控制。

1、加强学校传染病预防和控制。针对学生常见的流感、麻疹、流脑、结核病、病毒性肝炎及季节性突发疾病等，积极有效地开展校园内的预防工作。一是落实晨检及因病缺课登记制度。建立以班主任和校医为主的传染病晨检及因病缺课追踪登记监测网络，对发热37.5℃以上、有流感样症状的学生，及时隔离、就诊，不得带病上学，一经确诊必须立即隔离治疗，痊愈后持医院有效证明方可复学。二是管理好日常卫生。认真落实环境和个人卫生制度，定期开展环境卫生清扫、消毒杀虫工作，切实加强校舍通风换气，保持室内空气清新。三是做好预防接种管理工作。积极向学生和家长宣传预防接种知识，依据《疫苗流通和预防接种管理条例》，做好流感、风疹、甲肝等各类疫苗预防接种告知工作，对无证或有缺漏种的学生进行登记并及时通知家长补证补种，做好补证补种结果登记及统计上报工作。

2、加强学校饮食饮水卫生管理。学校配备兼职食品卫生管理人员，开展自我监管督查，及时纠正存在的隐患；严格控制食品加工时间和温度，外购食品严把索证关；建立食品采购台帐；食堂从业人员一律取得健康证后方可上岗，并加强动态管理，防止患有有碍食品卫生疾病者生产加工食品；办公室、教室内饮水机每学期至少进行3次消毒处理，指定专人负责做好换水和消毒登记工作。

3、科学应对突发公共卫生事件。学校严格履行突发公共卫生事件报告制度。通过晨检和因病缺课登记，尽早发现苗头，一旦引起传染病暴发疫情或食物中毒等公共卫生突发事件，必须用最快的通迅方式报告政教处和卫生部门，市疾控中心。同时，配合协助卫生部门，妥善处理疫点疫情，防止疫情扩散和造成不良的社会影响。

（四）保护学生健康，加强各项疾病监测工作。

1、健康监测。学校每学期对学生进行视力、身高、体重、肺活量、脉搏等项目测量，并进行分析评价。同时配合疾控做好学生身体健康状况监测，对监测中发现的近视、沙眼、龋齿、贫血等患病学生，及时通知家长积极采取矫治措施，逐年降低患病率。

2、营养监测。学校加强对学生营养状况的监测，指导学生和家长科学饮食、平衡膳食，结合体育锻炼，以此降低学生营养不良与肥胖的发病率。

3、环境监测。学校联系疾控中心进行教室采光、照明、微小气候、课桌椅等教学卫生环境和校内食品、饮用水等生活环境的监测。并根据结果及时整改影响学生生活、学习、活动场所存在的安全、危害健康的问题，积极改善教学条件，为学生创造良好的学习、生活环境。

（五）积极开展健康教育，强化学生防病意识。

学校把健康教育作为重要教育内容，树立“健康第一”理念，按照《学校健康教育评价方案》要求，开好健康教育课程，并配备必需的教学教材和教具。积极推进健康学校建设，组织形式多样的健康教育活动和生活技能的训练，将卫生保健与防病知识浸透到学生的日常行为之中，争取使学生的健康知识知晓率达95%以上，健康行为形成率达90%以上。根据学生的思想意识，开展心理健康教育和心理咨询工作，促进学生的身心健康。利用“爱牙日”“爱眼日”“中国学生营养日”等宣传活动，增强学生的自我保健和防病意识。

三、实施步骤

为了使创建工作有计划、有步骤、有重点的开展，对创建工作分三个阶段进行。

（一）第一阶段：宣传动员，提高认识

1、学校将及时召开不同形式会议，如：学校领导班子会、班会等，层层发动，提高认识，高度重视，增强广大师生对创建国家卫生城市的意识，提高师生卫生文明素质。

2、开展多种形式创建宣传活动，利用校园网络、宣传栏、广播、黑板报，印发卫生知识小册子等形式，动员师生积极行动起来，投入到创建活动中去。

（二）第二阶段：实施阶段，抓好落实

1、学校将把创建工作纳入学校工作重点来抓，分工负责、责任到人，对局下达目标任务狠抓落实。

2、认真查找工作薄弱环节和存在问题，及时采取措施，加大对校园环境卫生整治的力度，清除卫生死角。

3、各班要按照创建国家卫生城市标准和分解的责任目标，严格要求。

4、各班做好各类资料的整理归档工作。每月要求以书面形式向学校创建办汇报工作进展情况。

（三）第三阶段：整改巩固，迎接检查

1、加强管理措施，学校领导小组要认真了解和检查创建工作进展情况，发现问题要求各班及时整改，抓好落实。

巩卫工作计划 第6篇

学校基本情况（简介）(校长室)

（二）组织管理

1、巩卫年度计划、总结（可在学校年度工作计划总结里体现）；(校长室)

2、巩卫领导小组名单和责任分工文件；（德育处）

3、巩卫工作网络（有分校、分院的学校）或专、兼职人员名单；（德育处）

4、开展巩卫各专项活动的方案、小结；（德育处）

5、巩卫活动照片集（可分会议类、健康教育类、环境整治前后等）。（德育处、办公室、教务处）

（三）健康教育

1、中、小学校、幼儿园学生健康教育

（1）健康教育教学计划、总结；（教务处）

（2）学校领导分管健康教育文件；（德育处）

（3）健康教育任课老师名单；（教务处）

（4）健康教育教材、教案、课程表；（教务处）

（5）健康教育知识、行为考核情况。（教务处）

3、教职工健康教育

（1）年度健康教育工作计划、总结；（校医）

（2）健康教育领导小组成员名单。有分校、分院的学校有健康教育工作网络和网络人员名单；（德育处）

（3）健康教育宣传栏个数，出版记录和小样或照片；（校医）

（4）健康教育工作记录（上健康知识课、开展体育活动等）；（校医）

（5）教职工健康档案。（校医）

4、控烟工作

（1）控烟领导小组成员名单（要求校领导为负责人）；（德育处）

（2）将控烟工作纳入学校工作计划；（德育处）

（3）控烟规章制度（有明确的奖惩办法）；（德育处）

（4）创建无烟学校的有关文件和材料；（德育处）

（5）控烟宣传资料；（校医）

（6）开展控烟专项活动记录和照片。（德育处）

（四）中、小学疾病预防控制

1、学生常见病的群体预防和矫治工作措施和年度工作计划、总结；(校长室)

2、每年学生体检情况综合分析报告。（校医）

（五）环境卫生与食堂卫生管理

1、环境卫生

（1）卫生管理部门和人员名单；(办公室)

（2）各项卫生管理制度；(办公室)

（3）卫生检查评比制度和有关检查记录资料；（大队部）

（4）保洁人员名单和工作责任书（由保洁公司承担保洁工作的，提供合同等相关资料）；(办公室)

（5）环卫设施设置一览表；(办公室)

（6）日产垃圾及清运情况（清运合同和记录）；(办公室)

（7）绿化美化工作资料。（校长室）

2、食堂卫生（校医）

（1）管理部门和管理人员名单。有效食品安全许可证；

（2）从业人员参加培训情况和有效的健康证；

（3）有食品安全管理制度；

（4）食堂卫生管理规章制度；

（5）五病调离制度和调离情况资料；

（6）防蝇、防尘、防鼠设施设置情况；

（7）食品采购索证资料；

（8）饭堂食品安全的自查记录，食安部门对食品、餐具等检查、检验记录和检验报告。

（六）病媒生物防制（办公室）

1、除四害管理人员名单；

2、孳生地本底调查资料及防制措施情况（包括本底调查资料、安装“四防”装置、明渠改造、灭鼠屋等）；

3、除四害消杀合同和消杀公司资质有效证件等文件；

4、除四害消杀记录或用药登记；

5、除四害年度工作计划、总结；

2015年度财经人物 第7篇

11月30日, 人民币成功加入SDR, 为央行和周小川赢来如潮好评, 这被称为周小川“最完美的一役”。 IMF副总裁朱民称赞道:“央行有勇气, 特别是周小川。”

2015年已是周小川担任央行行长的第13个年头, 这一年里他动作频频, 三次公开谈股市, 两次解读P2P。同时, 央行多次降息降准, 甚至有金融机构抛出“周小川定律”。近日周小川又发文警示“金融攻击”, 引发业内热烈讨论。

金立群:当选亚投行候任行长

8月24日至25日, 筹建亚洲基础设施投资银行第六次首席谈判代表会议在格鲁吉亚首都第比利斯举行。会议上, 各方选举现任亚投行多边临时秘书处秘书长金立群为亚投行候任行长。

金立群是一位热爱文学的金融外交家, 历任财政部副部长、世界银行中国副执行董事、亚行副行长等职, 是亚洲开发银行成立以来的首位中国籍副行长。

屠呦呦:我国科学界获诺贝尔奖第一人

10月5日, 瑞典卡罗琳医学院宣布, 将2015年诺贝尔生理学或医学奖授予中国女药学家屠呦呦及另外两名科学家。屠呦呦的获奖引发一波诺奖效应, 以青蒿素概念股为代表的中药股大幅受益。

这是中国本土科学界第一次获此殊荣。屠呦呦是我国从事中药和中西药结合研究的药学家, 先驱性地发现了青蒿素, 开创了疟疾治疗新方法。

迪顿:获2015年诺贝尔经济学奖

10月12日, 瑞典皇家科学院宣布英国经济学家安格斯·迪顿获得2015年诺贝尔经济学奖。诺贝尔奖评选委员会称, 他的获奖理由是对消费和不平等问题的研究。

安格斯·迪顿是一位微观经济学家, 历任世界银行研究审核委员会主席、全美经济学会主席等职务, 现为普林斯顿大学经济系教授, 是普林斯顿大学 “计量经济学双塔”之一。

李光耀:“新加坡之星”陨落

新加坡总理公署3月23日公告, 新加坡前总理李光耀因病于当天凌晨3时18分去世。这颗“新加坡之星”的陨落, 在全世界引起了深切的悲痛和悼念。半个世纪以来, 李光耀带领新加坡创造了在一代人时间里使新加坡从一个殖民地贸易中心变成亚洲最繁荣的国家之一的奇迹。在李光耀任内, 新加坡的G D P增至建国时的25倍, 成为全球重要的外汇及商品金融中心。

王石:情怀仗剑对战“野蛮人”

2015年度整体最佳饮食 第8篇

《美国新闻与世界报道》最新出炉“2015年度最佳饮食排行榜”，预防及控制高血压的得舒饮食（DASH）连续第五年被评为整体最佳饮食，而该媒体推出饮食排行榜也就5年。

最佳饮食排行榜由来自美国多家机构的健康专家完成。排名评选包括六大标准：坚持该饮食模式的难易度、短期减肥效果、长期减肥效果、营养是否全面、安全性如何以及该饮食模式对糖尿病、心脏疾病的预防和管理效果如何。

得舒饮食的来龙去脉

高血压是全球范围最常见的心脑血管疾病之一，约80%的脑卒中患者伴有高血压。高血压的诊断标准：在未服用降压药的情况下，收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg者，即可诊断为高血压。

DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划（Dietary Approaches to Stop Hypertension;DASH）发展出来的饮食，在这项计划中发现，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶，以维持足够的钾、镁、钙等，并尽量减少饮食中油脂量（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂），可以有效地降低血压。

波士顿大学医学中心的Thomas J.Moore博士及其同事报道了459名参与得舒试验的一期ISH（单纯收缩期高血压）患者中72名患者的情况。参与得舒试验的受试者随机地摄入对照饮食（标准的美国饮食）、富含水果蔬菜的饮食、富含水果蔬菜和低脂乳制品的饮食（DASH饮食）。研究人员在试验开始时和按规定进食8个月后分别对受试者的血压进行测量。

研究人员发现，得舒饮食降低收缩期血压的效果明显好于对照饮食和富含水果蔬菜饮食。从总体上看，DASH组患者的血压从146/85 mmHg下降至134/82mmHg。得舒组32名受試者中有18人收缩期血压降至140mmHg以下，而对照组25名受试者中有6人、水果蔬菜组24名受试者中有12人达到这一水平。Moore博士等指出，“这一治疗效果与典型的抗高血压药所达到的血压降低指标相当。”

Moore博士及其同事总结道：“DASH对ISH的营养疗法可能会具有特殊的吸引力，因为这种疗法有可能使医疗保健的工作量和治疗费用降至最低。这一发现使得得舒饮食疗法成为一期ISH的适当初始疗法。”

得舒饮食备受推崇

在中国香港，高血压也是一种常见健康问题。据香港卫生署在2003～2004年度进行的人口健康调查，15岁或以上患高血压的占总人口27%，75岁或以上的则上升至73%。

2011年9月23日，在香港举行防治高血压的得舒饮食记者招待会详细介绍了得舒饮食，包括食用指引、餐单及试食。号召市民平时多摄取充足的钾质、镁质及钙质，多蔬果，多低脂奶类食品及多食用纤维。膳食中亦应多全谷物、家禽、鱼、果仁;少脂肪、少红肉、少甜食及少添加糖饮品。

大陆营养学界对于得舒饮食也早有推荐，天津医科大学第二医院营养科营养师边姗姗说，虽然高血压的并发症、致残率和死亡率极高，但是通过合理的饮食和生活习惯，可以达到预防和控制血压的目标，得舒饮食值得推广。

得舒饮食的五多两少

得舒饮食的原则是五多两少，即高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、丰富的不饱和脂肪酸;控盐、节制饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

且让我们一一探讨。

多钾 常见的高钾明星食物有口蘑、紫菜、黄花菜、干桂圆肉、银耳、香菇、木耳、冬菇、干红枣、番茄、土豆、香蕉等。

多镁 坚果、乳制品、海鲜、黑豆、香蕉、绿叶蔬菜、小麦胚芽等含量丰富。其中绿叶蔬菜是最佳来源。糙米、燕麦中含量较高。

多钙 脱脂或低脂牛奶是优质钙补充的首选，同时豆制品、深绿色蔬菜、海带、带骨小鱼等钙质丰富。食用含钙丰富的食物时，避免食用含草酸较多的菠菜、苋菜等蔬菜，以免影响钙质的吸收，若同时食用，需要将这些菜用水焯一下，再行烹饪。

多膳食纤维 最好来源是天然植物性食物，如豆类、谷类、新鲜水果和蔬菜等。主食的粗细搭配方便可行，但不宜摄入过多，推荐每周4～6餐粗粮，否则会引起腹痛和腹泻等不适，甚至影响蛋白质、钙、铁的吸收。

多不饱和脂肪酸 主要来源于深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、种子/核果（芝麻、核桃、开心果、松子等）及各种植物油（橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、玉米油等）。

少盐 食盐的主要成分是氯化钠，WHO建议每人每日钠的摄入量不超过2000毫克（约5克盐），而我国居民平均钠摄入量是WHO建议值的2倍以上。减钠是得舒饮食方式的关键。在标准得舒饮食（每日可摄入2300毫克的钠）之外，还有低钠版（每日可摄入钠1500毫克）可供不同的健康需求选择。

少饱和脂肪和反式脂肪 主要来源于猪油、肥猪肉、黄油、奶油等，人造黄油、奶精、植脂末等也需要警惕。它们是增加胆固醇水平和心脑血管疾病的重要“帮凶”。

得舒饮食如何落实

了解了得舒饮食七大关键营养素，如何落实到一日三餐或者一日五餐上，值得进一步详细了解。

试以正常体型成年人举例，每日可进食总量如下：

主食：根据各人情况，在4～7两（200～350克）左右。全谷物相比精制谷物有更多的纤维素和营养，比如B族维生素，推荐糙米、全麦面包来代替日常吃的白米饭和白面包，五谷饭、杂粮面或麦片粥都是不错的选择，但每周吃杂粮的餐次不超过6次。必须提醒的是，天然谷类中脂肪含量很低，但烹饪过程可能添加额外的油脂，奶油意面、花生酱抹面包、蛋炒饭都是高脂肪谷物食物，有些口感很好的所谓“粗粮面包”“粗粮饼干”也值得警惕。

奶类：250克，以脱脂或低脂牛奶为佳。奶制品是钙、维生素D和蛋白质的主要来源。但是全脂牛奶会带来大部分的饱和脂肪，很多国人会受到乳糖不耐受的困扰，可用酸奶代替。低脂的酸奶既可以满足人们对甜食的需要，同时也提供了奶制品的营养。酸奶可以搭配水果一起吃，既美味又健康，但糖渍水果不在考虑范围。

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蛋白质：肉类含有丰富的蛋白质、B族维生素以及铁和锌，但由于瘦肉中也含有脂肪和胆固醇，所以也必须限量—50克瘦肉，50克鸡鸭，100克鱼虾，1个鸡蛋，每天四选二。可适当提高优质植物蛋白的摄入，如每天摄入豆腐100克，或者多选择一些有益于心脏健康的鱼类，如三文鱼、鲱鱼或金枪鱼。这些鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇水平。高血压合并肾功能不全者，则应限制蛋白质的摄入。

蔬菜：全天蔬菜量在8两至一斤（400～500克），每餐包括两三个蔬菜品种。蔬菜富含膳食纤维、维生素以及微量元素（如镁和钾）。为了让蔬菜丰富多变，建议叶菜、瓜茄、根茎、豆荚、菌菇类混搭，也要关注黑、紫、绿、黄、红、白各种颜色搭配，因为每个品种或者每种颜色的蔬菜营养价值各有侧重，种类丰富的蔬菜和糙米饭搭配就是健康的主餐。

水果：每天水果量在3两（150克）左右。和蔬菜一样，水果富含膳食纤维、钾和镁，一般脂肪含量很低，牛油果和椰子除外。关于水果的选择，我们认为完整水果优于现榨果汁，更优于市售成品果汁饮料，后者较之于水果，加工过程中会损失部分营养素如维生素C和膳食纤维，而且，后者还可能添加糖甚至防腐剂、香精和色素等。吃水果的时间没太多讲究，以两餐之间为宜。

烹调油：选择优质的植物油，每人每天20～25克。免疫系统所必需的脂溶性维生素的吸收必须借力脂肪，但过多的脂肪摄入会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。中式烹饪之美味，几乎与油脂脱不了干系。脂肪能增加食物的口感，油炸是美食利器，要改变传统的炸煎炒等以油作媒介的烹饪，应多采用以水作媒介的蒸、煮、烩、炖、汆。蔬菜以焯水凉拌或者水煮作汤等途径入口，即使“名贵”的植物油如橄榄油、野茶油，也毕竟是脂肪，不能过量。饱和脂肪仍然需要严阵以待，肉皮、五花肉、猪板油、骨髓，尽量退避三舍，偶尔取食。西点的兴盛让反式脂肪大行其道，请限制人造黄油、人造奶油、植脂末、奶精等的摄入，在购买食品前阅读食品成分標签，选择饱和脂肪含量低、不含反式脂肪酸的食品。

坚果：坚果基本是油料植物的种子，是很好的镁、钾和蛋白质的来源。虽然坚果的脂肪含量很高，但坚果含有的是比较健康的脂肪—单一不饱和脂肪和ω-3不饱和脂肪酸。每天的坚果摄入量约在10～15克，大约手掌心一小把果仁量。坚果可以作为零食首选，也可以引入到菜式中，比如松仁玉米、核桃仁彩色蔬菜沙拉、杏仁粥、银杏烩百合等等。选购坚果时务必尽量选择原味、新鲜、小包装，避免过度调味、过咸或者裹有糖衣的坚果，尽量选择烘烤、水煮、蒸制坚果，油炸的坚果要回避。坚果富含的脂肪注定了它的保存期较短，容易氧化酸败，因此有哈喇味的坚果坚决放弃。如贮存不当，坚果也容易被黄曲霉毒素等污染，后者是强致癌物。因此，选择坚果，新鲜是第一要素。

零食：得舒饮食提出要控制甜点和含糖饮料的摄入。尽可能减少额外添加的精制糖摄入，它们仅仅提供热量，不带来任何额外的营养素。人工甜味剂，如阿斯巴甜可以在满足甜味需求的同时避免额外的热量摄入。因此，可以用零度可乐来代替普通可乐，但别用它来代替牛奶或白开水，如果能够不喝，尽量不喝。

科学研究发现甜食等精制食品有一定成瘾性，一杯咖啡的含糖量其实高得惊人，不知不觉中就被我们喝下肚。得舒饮食对于糖果和添加糖的允许范围如下：一勺糖、一勺果酱、半碗冰激凌、一杯加糖果汁，每周加起来的摄食量不能超过5份。甜食控们，拿出毅力告别吧。

饮品：过量饮酒将会导致血压升高。得舒饮食建议男性控制每日饮酒量不超过2杯，而女性则是每日1杯以下。目前咖啡因对血压的影响在学术界仍存疑存异。但撇开咖啡因本身，大多数的咖啡都得加伴侣，伴侣里面的高糖与高脂甚至反式脂肪酸是不利因素。

盐：减钠是得舒饮食的关键。减钠不仅意味着做菜少放或者不放盐，还需要注意食品中的钠。味精与鸡精中都含有钠离子。方便食品，无论罐头食品还是袋装熟肉制品等都含有大量钠，卤味食品每500克中钠含量超过800毫克;薯片、椒盐脆饼、鱿鱼丝、牛肉干、肉松等，也含钠量较高。甜味食品如果蔬汁、茶饮料、麦片同样含有钠。甚至饼干、话梅、坚果中也因调味需要而含有或多或少的钠。可见，要精确减钠，关键仍然是选择食物前读标签。

得舒饮食原则是高血压患者的最佳选择，坚持得舒饮食，可以在短短两周之内就达到降血压的目的。长远来看，收缩压将降低7～12个mmHg，这将显著降低健康风险。

除此之外，得舒饮食同样也符合预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病的饮食推荐原则，这也是为什么它会被评为年度整体最佳饮食方式的原因之一。

责任编辑/邹佳璇

2015年度医学进展情况 第9篇

2015 年有很多新的医学发现和创新。引起了我们关注的是在生活习惯、药物和食品领域的进展。哈佛健康通讯的主编安东尼·科马罗夫博士说:“几十年前我们就已经知道,某些健康的生活方式能够减少患各种疾病的风险。在2015 年的一些研究支持了这些信息,并表明了可能有多少好处”。

生活方式

发表于2015 年的一项大型研究结果发现,有不吸烟、经常锻炼身体、健康饮食、保持正常体重、每天饮酒不超过一杯酒精饮料和每星期看电视少于七小时这六个健康的生活习惯的女性比那些没有这些生活习惯的女性进展为心脏疾病的可能性要小92%。

对九项研究结果的分析发现,既使每周锻炼少于推荐的150 分钟的老年人,其死亡率也比那些根本不参与锻炼的人低22% 。 科马罗夫博士说:“ 就是说,你不必像建议里说的那样的锻炼质量和规律以获得极大的健康效益,但是你锻炼的越多越好”。

两个著名的研究发现,地中海饮食可改善认知功能,并延缓老化过程。而另一项大型的研究发现,进食坚果较多的人(地中海饮食的组成部分) 比那些不吃坚果的人患心脏疾病和过早死亡的比率要低。

药物研发情况

2015 年有两种药物被誉为“第一”,获得了美国食品药品管理局的批准。一个是第一个被美国食品药品管理局批准的用于改善绝经前妇女性功能的药物氟班色林。

另一种新药是一类被认为是PCSK9 抑制剂的最主要的新型降胆固醇治疗药物alirocumab。另一种这样的药物evolocumab也已被批准。

对如布洛芬等非类固醇抗炎药的警示做出强调是一个重要的变化。长期使用非类固醇抗炎药与心脏病发作和其他疾病风险的增加相关。在2015 年,美国食品药品管理局进一步警告说,即使短期使用非类固醇抗炎药心脏病发作或中风的机会也增加。

膳食脂肪:官方与健康信息的结论相符

在多年的阅读中你已熟知并非所有的膳食脂肪都对我们有害。事实上,一些脂肪(单不饱和与多不饱和脂肪) 对我们是有好处的。我们已经知道,反式脂肪和饱和脂肪对人是有害的,而且大多数人并不需要限制他们饮食中的胆固醇。

2015年度最佳饮食方式 第10篇

DASH（Dietary Approach to Stop Hypertension）饮食，是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。

如果坚持DASH饮食，你可以在短短两周之内就达到降血压的效果。长远来看，收缩压将降低7至12个mmHg，这将显著降低健康风险。

除此之外，DASH饮食同样也符合预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病的饮食推荐原则，这也是为什么它会被评为年度最佳综合饮食方式的原因之一。

虽然DASH饮食并非减肥饮食，但它能帮你选择更健康的食品，所以你可能也能达到“意想不到”的减肥效果。

饮食原则

1. 足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；

2. 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入；

3. 适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；

4. 控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。

DASH饮食方式，减钠是关键。在标准DASH饮食（每日可摄入2300 mg的钠）之外，还有低钠版（每日可摄入1500 mg）的可供不同的健康需求选择。

当然，这两种版本的DASH饮食都大幅地减少了传统饮食中的钠摄入量，比如说，WHO 建议每人每日钠的摄入量不超过2000 mg（约盐5g），而我国居民平均钠摄入量，更是WHO 建议值的2倍以上。

该怎么吃？

让我们来看看以2000大卡为标准热量设计的每日DASH饮食。你可以根据自己每日所需的热量，按比例调整食物的量。

全谷物

全谷物相比精制谷物有更多的纤维素和营养，比如B族维生素。

（1）选择糙米、全麦面包来代替我们日常吃的白米饭和白面包，五谷饭、杂粮面或是麦片粥都是不错的选择。

（2）谷类食物中脂肪的含量很低，在烹饪的过程中，请不要加额外的油脂（奶油意面、花生酱抹面包什么的要适可而止，炒饭也请少放油）。

蔬菜

蔬菜富含膳食纤维、维生素以及微量元素（比如镁和钾）。别再认为蔬菜只是配菜啦！种类丰富的蔬菜和糙米饭搭配，就是健康的主餐。

（1）为避免蔬菜太多的感觉，除了绿叶类还可选择不同口感的蔬菜，比如黄瓜、萝卜、笋。

（2）你可以有很多机智的小方法，比如将菜入饭，做成菜饭；或是在蔬菜炒肉中，把肉的量减半，而把蔬菜的量翻倍，这样，每天的蔬菜摄入量就提高了。

水果

和蔬菜一样，水果们富含膳食纤维、钾和镁，而且脂肪含量也很低。当然，牛油果和椰子可能是例外。

（1）用完每餐后可以加个水果。

（2）如果你选择果汁，不要额外添加糖。

奶制品

奶制品是钙，维生素D和蛋白质的主要来源。但是别忘了选择低脂的奶制品，要不然它们可能会是脂肪的主要来源，而且大部分是饱和脂肪。

（1）可能大部分亚洲人会受到乳糖不耐受的困扰，这时候，酸奶就是你的好朋友了。低脂的酸奶可以在满足你对甜食的需要，同时也提供奶制品的营养。你也可以配上水果一起吃，即美味又健康。但不要选择糖渍水果。

（2）除了直接喝，还可在牛奶中加入燕麦、麦片，煮成牛奶麦片粥。

瘦肉、家禽和鱼类

肉类是蛋白质、B族维生素、铁和锌的丰富来源。但是由于瘦肉中也含有脂肪和胆固醇，所以，别让它们成为你饮食的主角。

（1）把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹饪，炒、蒸的烹饪方式比油炸更健康。

（2）有条件的话可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼或金枪鱼。这些鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇水平。

坚果、种子和豆类

它们是很好的镁、钾和蛋白质的来源。也许不少人担心坚果的脂肪含量很高，但其实坚果含更健康的脂肪成分——单一不饱和脂肪和ω-3不饱和脂肪酸。它们的确热量很高，所以，学会聪明适度地食用。

（1）你可以在日常菜肴中加入坚果，比如松仁玉米；在沙拉和粥中加入适量坚果也是不错的选择。

（2）选购时请避免过咸或裹糖的坚果。

（3）豆制品，比如豆腐，含有人类所需的氨基酸，是肉类的良好替代品。

油脂类

油脂能帮助你的身体吸收某些维生素，并且是免疫系统所必需的。但是，过多的脂肪摄入会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

（1）饱和脂肪和反式脂肪是增加胆固醇水平和心脑血管疾病的重要“帮凶”。请限制猪油、黄油、奶油等的摄入量。

（2）在购买食物的时候阅读食品标签，选择饱和脂肪含量低、不含反式脂肪酸的食品。

甜点

在DASH饮食中，你不需要彻底和甜点决裂，放轻松，每周不超过5份即可。

（1）人工甜味剂，比如阿斯巴甜，可以让你满足甜蜜的需求的同时避免额外热量摄入。因此，你可以用零度可乐来代替普通可乐，但别用它来代替牛奶或白开水。

（2）尽可能减少额外添加的精制糖摄入，它们仅仅提供卡路里，而不会带来任何额外的营养素。

酒精和咖啡因

过量饮酒将会导致血压升高。DASH饮食建议男性控制每日饮酒量不超过2杯，而女性则是每日1杯以下。

DASH饮食并未限制咖啡因的摄入。目前咖啡因对血压的影响在学术界还未有定论，如果已经患高血压，而又担心咖啡会影响到血压的话，建议咨询专业医生的意见。

3个小贴士帮你开始DASH饮食

（1）慢慢来。你可能已经注意到，低盐食物吃起来不一样。如果你觉得它们太过寡淡无味，请逐渐减少烹饪中的盐，直到达到你希望的低钠目标。不用着急，你需要给你的味觉适应时间。一般来说，可能需要几周才能习惯低盐饮食。

（2）加上运动。除了开始DASH饮食之外，更多的运动可以帮助你更好地达到降血压、保持健康的目标。

（3）如果你在坚持DASH饮食的过程中遇到困难，请咨询专业医生或营养师。

iTech2015年度企业 第11篇

每项技术的诞生和发展除了技术本身的伟大, 还需要众多应用者去鉴证。因此出色的技术从来都不缺乏追捧和赞美, 如今比技术发烧者更了解技术的是越来越多的应用企业。在它们的架构与平台上, 众多技术彰显个性又融合一致。云平台、智能化已经深入企业技术核心, 成为诸多行业谋得技术进步的重要途径, 企业的技术布局也显得更加游刃有余, 更为贴合业务需求。

2015年众多企业在信息化部署中, 将云计算、大数据、互联网等技术融会贯通, 倾注了更多个性化需求。

在众多行业、企业中, 我们遴选出了一些企业, 他们在自己的技术应用中各有所长。

中国南车股份有限公司作为中国轨道交通装备制造业的龙头企业, 正在以精益制造和数字化企业为基础, 在基于数字化的基础上随着智能化产品跟智能化管理的不断深入, 正阔步迈向智能化与工业4.0。

陕西工业云平台可提供IT、设计与生产等五大服务。其中之一的云智囊服务就是把分散在各个企业一线的实践专家聚合在工业云平台上。项目的建成, 将提供云端应用服务, 降低企业信息化门槛, 化解企业在人才、技术、资金方面的压力, 有利于企业更好地进行产业资源调配和优化整合, 专注创新生产, 提升企业核心竞争力。

物流是一个资金密集型和劳动力密集型的行业, 同时也是一个技术密集型行业。从管理到经营, 从仓储到运输, 从分拣到配送, 物流企业运营的各个环节都有IT的影子。百世物流科技 (中国) 有限公司以互联网、信息技术和创新的力量为整个物流行业带来革命性变化, 致力于打造一站式的物流和供应链服务平台, 为客户提供高效的服务和体验, 成为最值得信赖和尊重的新商业领导者。

中国南车股份有限公司

主要应用:企业管控智能化、私有云平台

描述:由于中国南车的企业管控模式采取的是小总部、大集团模式。以数据管控为主, 业务过程管控为辅, 总部利用经营管控系统将重要节点的数据进行智能化管控, 从而实现对子公司的有效管理。

中国南车采用了智能化管控工具是商业智能为了让商业智能系统顺利应用, 每个部门都定制了关键指标。

在数据层面, 对已有数据进行整理、分析, 搭建分层级的数据中心, 子公司信息系统中的数据直接进入数据中心, 并且在子公司的数据中心之间实现数据互通, 最终实现全集团数据的统一管理和分析、利用, 并希望在2016年完成数据中心的搭建与完善工作。

在电子商务方面, 中国南车目前拥有基于采购的电子商务平台, 并正在逐步完善之中。

在产品方面, 中国南车已经实现了产品控制的数字化, 在某些方面甚至实现了智能化管控, 例如可以分析故障原因的专家系统和类似于飞机黑匣子的运行记录仪。2014年下半年, 中国南车上马了一套系统, 可以实现高铁数据的实时回传, 将运营状况数据、质量情况数据等实时回传到后台, 如果发现问题可以由后台专家马上联系随车机师, 指导机师进行维护。之后还可以将这些数据纳入知识库, 反馈到生产环节进行改进。

中国南车在株洲、青岛、常州、武汉等地设有重要的研发中心, 几大研发平台上包含了世界上几乎所有最先进的研发应用工具。早在2008年中国南车就已经开始了私有云平台的搭建, 在内燃、电力、客车、货车四个研发中心的基础上搭建了私有云, 将中国南车的优势研发工具都连接到一起, 供几大研发中心和其他生产企业共享使用。集团各个子公司都可以通过南车总部的SDH专网自由使用这四个中心的软件平台和工具, 如磁场仿真、动力系统仿真、工艺仿真等都可以通过云平台实现统一调度、资源共享。

除此之外, 集团总部的ERP系统实现了在云端部署, 还有一些子公司也搭建了自己的私有云平台。目前, 中国南车还在子公司的总部层面推动瘦客户端的使用, 利用前端虚拟化技术达到资源的高效利用。以青岛子公司为例, 拥有郑州、天津、成都、宁波等二级子公司, 这些二级子公司不配备机房, 用瘦客户端使用青岛子公司的计算资源, 研发过程和最后所形成的数据全部集中在青岛。

云计算帮助工业4.0将信息与物理实体通过网络连接在一个系统里, 来自信息安全的威胁也连带着进入到了工业4.0的各个领域。对于信息安全, 符刚介绍说, 中国南车的信息安全工作开展的较早, 并已经通过了公安部发布的信息安全等级保护相关标准。最早实现的是全网加密, 全系统三万多台计算机全部应用了加密系统。之后实现了内外网分离, 总部与企业间使用SDH专线连接, 内外网之间通过网闸, 进行有限的受控数据交换。还进行了防火墙加固, 对外沟通受到严格的控制。

陕西工业云中心管理运营有限公司

主要应用:陕西工业云平台

描述:陕西工业云中心管理运营有限公司成立于2015年7月, 以打造两个服务能力为核心, 一是打造满足消费者功能需求的业务服务能力, 二是打造满足服务监管要求的可管理、可控制、可评测、可计量的商业服务能力。陕西工业云是由省工信厅、省经济联合会、各地市工信部门及西咸新区沣西新城管委会联合发起的云计算运营服务平台。

为落实省工信厅发布的《陕西省“十二五” 信息化与工业化融合发展规划》, 提升陕西工业云平台服务能力, 启动陕西工业云平台建设, 项目充分利用社会已有IT资源, 汇集企业成熟应用, 按照“众筹”和“众创”优化配置资源的建设思路, 通过应用建设, 形成应用带动、创新驱动的产业发展模式, 构建陕西省产业信息化发展新体系。

工业云将提供IT、设计与生产等五大服务。其中之一的云智囊服务就是把分散在各个企业一线的实践专家聚合在工业云平台上, 用专家们的经验来让更多企业受益并少走弯路。

项目计划总投资1.6亿元, 建设机房1000平方米, 主要分为基础资源建设和应用系统建设。工业云上线初期将提供平台类服务、应用类服务、数据类服务三大类服务, 后期将在此基础上, 为企业提供特色化、细分化服务, 并积极探索大数据商业化发展模式。2017年将实现“汇聚百家资源, 服务万户企业”的目标。

陕西工业云基础设施平台是在开源Open Stack+KVM基础上, 将Open Stack、软件定义存储、软件定义网络、虚拟化平台、操作系统、调度算法、自动化部署等方面进行了深度的优化与整合, 帮助客户构建稳定、高效与安全、自动化云计算环境, 提高企高校内部对基础设施资源的利用率和对资源需求的响应速度。

陕西工业云基础设施平台致力于统一管理数据中心, 对企业传统数据中心IT基础设施进行“融合重构”, 将传统的x86架构服务器集群变成一个透明的计算、存储、网络资源池, 并支持快速多集群部署, 从而帮助企业化繁为简, 整合资源、优化资源利用率, 降低IT总体成本。

项目坚持社会服务资源开放共享、秉承业务应用与承载平台可分离、数据资源与业务应用可分离、IT资产的所有权与管理权和使用权可分离等基本原则, 汇聚成熟应用, 按照“汇聚商家、对接需求、沉淀数据”的建设思路, 进一步吸引国内外知名服务商入驻工业云, 完善陕西工业云平台功能和服务, 为用户提供产品设计、制造、试验、管理等生命周期过程各类活动的业务应用。

项目的建成将提供云端应用服务, 降低企业信息化门槛, 化解企业在人才、技术、资金方面的压力, 有利于企业更好地进行产业资源调配和优化整合, 专注创新生产, 提升企业核心竞争力。 陕西工业云平台建设是陕西省落实国家“互联网+”战略, 推进“两化融合”进程的具体行动。通过陕西工业云资源管理平台和应用建设项目建设, 形成应用带动、创新驱动的产业发展模式, 构建陕西省产业信息化发展新体系。培育和发展信息产业新业态, 实现产业信息共享与协同, 增强产业协同创新能力, 降低产业信息化成本和风险, 进一步提升陕西省产业信息化水平, 培育现代信息服务业, 促进陕西省产业转型创新发展。

百世物流科技 (中国) 有限公司

主要应用:一站式物流和供应链服务平台

描述:百世以互联网、信息技术和创新的力量为整个物流行业带来革命性变化, 致力于打造一站式的物流和供应链服务平台, 为客户提供高效的服务和体验, 成为最值得信赖和尊重的新商业领导者。

末端分拣一直是困扰物流业的一大顽疾。由于客户地址信息不规范, 网点覆盖区域不规则等原因造成快件细分这个工作只能靠人工完成, 效率低而且容易出错。每每遇到双11等促销活动, 商品的挤压和爆仓是家常便饭。

快递企业通常的做法是对俗称“大头笔”的快件细分员进行长时间的培训, 依靠他们的经验和记忆力来解决问题。百世则利用大数据和机器学习技术研发了出了“风暴分拣”系统。

百世风暴分拣技术通过对数亿条历史数据分析, 自动建立了送件地址到派送网点的映射规则解决了这一难题。普通分拣人员只需在分拣流程中通过扫描条码提示, 将特定地址的快件分到指定网点。经过实际测试, 这项技术可以将包裹分拣准确率从全人工分拣的80%提高到99%以上, 极大提高了分拨中心的细分能力, 增加分拣的精准度及快件投递的准确率, 有效提升了工作效率。

为了解决企业尤其是电商企业发货时间长和物流成本高的问题, 百世研发了百世云仓系统, 一款高度融合云计算和大数据技术的产品。