预防羽毛球运动损伤

预防羽毛球运动损伤（精选12篇）

预防羽毛球运动损伤 第1篇

1. 调查对象及方法

1.1 调查对象

随机调查两校羽毛球选修课学生, 其中河北工专大一选修羽毛球课学生50人、大二选修羽毛球课学生50人;西北大学大一选修羽毛球课学生50人、大二选修羽毛球课学生50人, 问卷共计200份, 收回198份。

1.2 研究方法

本研究主要采用问卷调查法和实地访问法。

2. 调查结果与分析

通过调查河北工专和西北大学两校选修羽毛球课的学生, 结果显示西北大学学生在各项受伤比例均高于河北工专, 可能存在原因:西安整体羽毛球氛围较浓厚, 学生羽毛球课积极性较高, 由于动作和技术不太稳定, 所以更容易引起肌肉组织或关节的疼痛, 甚至受伤。在两校的统计结果中显示:肩肘受伤在所有受伤部位所占比例最高, 分别是8%和14%, 其次是腰肌和大、小腿肌肉群。

3. 结论与建议

3.1 运动中容易发生损伤的部位及其改善措施

3.1.1 手腕部位的损伤与预防

在羽毛球健身运动中, 手腕关节损伤是较容易出现的损伤, 由于羽毛球的技术要求, 无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作, 然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收, 内旋闪动切击球, 手腕在这种快速的后伸, 鞭打动作中, 还不断做出不同角度内、外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤[1]。因此, 在羽毛球教学中多注意学生手腕的准备活动, 并做好手腕损伤的预防工作。课前热身活动中, 多次进行球拍的正反绕8字练习, 可以有效的改善腕部的肌肉活动能力, 预防手腕的损伤。

3.1.2 肩肘部位的损伤与预防

肩肘部位的损伤也是在羽毛球运动中常见的一种损伤, 因为在羽毛球运动技术中, 运动员不论运用正、反手击球或劈吊球, 动作要领都要求右 (左) 臂后引, 上体舒展, 当球落至右 (左) 肩前上方击球时, 上臂向右 (左) 上方抬起同时肘部领先, 小臂后摆, 手腕后伸展开, 前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。所以, 肩肘关节进行无数次重复运动, 极容易使四块小肌肉长处于离心性超负荷状态, 造成肩肘损伤。所以, 课前组织好热身活动, 特别注意进行多次挥拍练习, 以活动肩肘关节, 在进行运动时多注意技术动作的规范性。

3.1.3 踝关节的损伤与预防

调查结果显示, 在受伤关节中, 踝关键受伤比例相对较少, 可能由于学生在运动中, 激烈程度较差, 动作跨度较小。有研究显示, 羽毛球运动中造成踝关节损伤的主要原因是支撑脚落地不稳;技术动作不良等。学生在羽毛球课间练习和比赛中, 移动、跨步支撑相对较慢、幅度较小, 因此, 踝关节损伤比例相对较低。在羽毛球教学中, 充分注意并提醒学生, 预防踝关节的损伤, 踝关节扭伤后, 一定立刻停止运动, 也不能揉搓, 在出现踝关节受伤后立即用大拇指压迫痛点 (韧带的断裂部) 以达到止血的目的, 一般扭伤停止运动15天左右即可痊愈。课前组织学生做好运动前充分热身活动, 羽毛球鞋要松紧合适, 避免运动过度疲劳, 适当降低扣杀难度, 尽量少腾空跳起, 同时加强踝关节周围肌肉群的力量练习。

3.1.4 大、小腿肌肉群的拉伤与预防

大、小腿肌肉群的拉伤是比较常见的运动损伤, 在羽毛球运动中也不例外, 其中大腿股四头肌群最容易拉伤。所以在羽毛球课中要预防大小腿肌肉群的损伤, 在运动前做充分准备活动, 应根据自己的身体状况合理安排运动量, 注意中间休息时间避免过长, 否则再次运动, 要循序渐进, 另外平时采用正确掌握技术动作, 不断的改正错误动作, 要羽毛球课上, 要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。

3.1.5 腰肌扭伤与预防

羽毛球运动中, 由于前后场移动的技术特点, 腰部一直处于不断地屈、伸运动中, 大量重复做屈伸运动, 部肌肉腰很容易受到疲劳和损伤。有时由于动作剧烈, 容易出现急性腰肌扭伤, 腰部肌肉会出现持续性疼痛, 甚至腰部局部出血、肿胀、腰痛更严重, 当出现急性腰扭伤后, 必须立即停止运动, 情况严重者应立即送往医院, 防止因延误治疗, 腰部扭伤初期宜睡硬板床, 注意腰部肌肉和组织保暖与休息, 重者治愈后应尽量避免再次扭伤, 必要时可采取腰部护具以保护腰部。在平时上课和练习中, 注意腰部肌肉扭伤, 引导学生在打球时做好充分的准备活动, 注意力要集中, 动作技术要准确规范。

3.2 建议

综上所述, 普通高校羽毛球选修课运动中, 部分肌肉组织的受伤, 往往由于技术动作不规范造成的。因此, 在羽毛球教学中, 学生通过学习羽毛球基本技术, 掌握和运用正确的技术动作是十分重要, 正确的技术是有效预防手腕、肩袖、踝关节等处的受伤的重要保障, 另外还要注意做好充分的准备活动, 在运动的过程中, 掌握规范的技术动作和正确的移动步法, 坚持遵循循序渐进的基本原则, 以及增强自我保护意识。

参考文献

羽毛球爱好者运动损伤调查问卷 第2篇

亲爱的同学（老师）：

您好﹗我是一名大四的学生，正在进行有关羽毛球爱好者运动损伤的调查研究，目的是更深入的了解羽毛球专项学生在上课、训练或比赛过程中发生常见运动损伤情况，为预防、减少羽毛球运动的运动损伤提出针对性建议。希望从您那里得到宝贵的第一手资料。本问卷所涉及的问题仅供本人研究使用，无正误之分，不涉及任何个人隐私，敬请放心。请在符合您实际情况的选项后的“○”打“√”。

衷心感谢您的配合和支持！

Q1：性别

○

男

○

女

Q2：年级

○

大一

○

大二

○

大三

○

大四

○

教师

Q3：接触羽毛球年限

○

半年

○

一年

○

两年

○

两年以上

Q4：受伤发生在○

比赛中

○

课余运动中

○

上课中

Q5：受伤性质

○

急性

○

慢性

○

急性转慢性

Q6：受伤程度

○

轻度（照常训练、比赛或上课）

○

中（减量训练或部分停训）

○

重（停训）

Q7：受伤的部位

□

头

□

颈

□

肩

□

腰

□

背

□

上臂

□

前臂

□

肘

□

腕

□

手指

□

大腿

□

小腿肌痛

□

膝过节

□

踝关节

□

脚趾

□

其他部位

Q8：受伤症状类型

□

擦伤

□

挫伤

□

肉拉伤

□

肌腱损伤

□

髌骨劳损

□

腱鞘损伤

□

肩关节损伤

□

腰肌劳损

□

疲劳性骨膜炎

□

膝关节韧带损伤

□

踝关节韧带损伤肌

□

其他类型

Q9：受伤原因

○

准备活动未做

○

准备活动不足

○

准备活动过量

○

运动量过大

○

局部负荷过大

○

休息不好，疲劳训练

○

技术动作不规范

○

自我保护意识不强

○

身体素质不足

○

注意力不集中

○

场地湿滑或太硬

○

盲目训练

○

训练方法不恰当

○

其他

Q10：受伤早期处理时间

○

伤后立即处理（10分钟内）

○

过一段时间处理（2小时内）

○

延误处理（2小时---1天）

○

未处理

Q11：受伤早期处理方法

○

冰敷

○

加压包扎

○

固定

○

固定制动

○

止血

○

抬高上肢

○

停止运动

○

其他方法

Q12：治疗方法

○

针灸

○

按摩

○

理疗

○

外敷药物

○

功能锻炼

○

其他治疗

Q13：恢复情况

○

好转

○

明显好转

○

痊愈

○

无效

○

加重

Q14：恢复时间

○

快

○

中等

○

慢

Q15：是否有必要了解如何预防羽毛球运动损伤和损伤处理方法

○

有

○

没有

Q16：带护具参加羽毛球运动对预防损伤发生是否有帮助

○

有

○

没有

○

带不带都一样

Q17：您对如何有效预防羽毛球运动损伤有何建议？

____________

Q18:你对吕梁学院羽毛球场地有何建议？

____________

Q19：您是否加入过学院羽毛球协会？

○

有

○

没有

Q20：您是否参加过羽毛球协会组织的技术指导？

○

是

○

试论羽毛球主要运动损伤及预防 第3篇

摘要对部分业余羽毛球爱好者的运动损伤情况进行调查和研究，发现主要损伤原因是由疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹等引起的，主要部位为腰、腕关节和踝关节，针对这些部位提出预防措施，为促进羽毛球爱好者学会自我保护提供一定的参考。

关键词羽毛球运动损伤预防

随着羽毛球运动的蓬勃发展，业余羽毛球爱好者越来越多，但调查发现大部分业余羽毛球爱好者都或多或少曾经有过不同程度的运动损伤。通过对部分业余羽毛球爱好者的损伤类型、原因、损伤的部位进行调查和分析，有利于对羽毛球运动损伤预防及损伤后的急救措施提供一定的依据，为促进羽毛球爱好者学会自我保护、掌握运动损伤常识、增强健康锻炼意识、提高身体素质和规范技术动作提供一定的参考。

一、研究对象与方法

通过对部分业余羽毛球爱好者的调查，分析研究引起运动损伤的主要原因、损伤部位和类型，并提出相应的预防措施。主要采用：（1）问卷调查法：设计调查问卷，并对部分羽毛球爱好者进行调查，共发放问卷300份，收回293份，有效267份，有效率91.1%；（2）数理统计法：采用SPSS软件中相关应用程序进行统计分析；（3）访谈法：对研究对象进行观察，并随机挑选对象访谈，更好的了解他们在运动中受到的损伤以及损伤原因；（4）文献资料法：翻阅相关的文献资料，对羽毛球运动损伤有关的研究加以收集和整理。

二、调查结果与分析

（一）羽毛球爱好者运动损伤的主要原因

羽毛球运动属于隔网对抗性的运动项目，经常是以竞赛的方式进行，从事这项运动有时难免会造成一定程度的运动损伤。运动损伤是体育运动的过程中所发生的各种损伤，包括组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，骨性损伤，肌肉拉伤，关节扭伤等是羽毛球运动中最常见的运动性损伤。业余羽毛球爱好者身体素质各不相同，而且大部分人都是在大学或参加工作后才开始学习羽毛球技术，羽毛球对他们来说只是一项业余爱好，大部分人羽毛球技术不是很规范。调查发现多数人运动损伤的主要原因经归纳有以下几点：疲劳过度、羽毛球技术动作不规范、身体素质差和思想麻痹。由表1可以看出主要损伤原因中疲劳过度比例最大，占总人数的34.8％，其次为羽毛球技术动作不规范占24%，再次就是身体素质差和思想麻痹等原因。

表1羽毛球爱好者运动损伤主要原因

损伤原因 人数百分比

思想麻痹 4316.1%

身体素质差 5119.1%

疲劳过度 9334.8%

羽毛球动作不规范 6424%

其 他16 6%

共计 267 100%

1．羽毛球技术动作不规范

未能正确掌握羽毛球的技术动作是导致业余羽毛球爱好者运动损伤的最主要原因。从生理学的角度讲，无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程，在这个过程中，专业技术训练不够，动作要领掌握不好，条件反射还未完全形成，就容易发生运动损伤。羽毛球是一项技术动作要求高的项目，初学者必须要在教师的指导下，学习规范的羽毛球动作，经过一段时间的练习，才有可能掌握羽毛球运动的基本技能。然而许多人只是凭着对羽毛球的热情，觉得打羽毛球好玩，并没有从思想上认识到学习羽毛球的难度和掌握正确技术的重要性，在学习中急于求成，不注意对羽毛球技术要点的领会和正确的动作技巧，结果容易形成错误的握拍姿势、击球动作和击球时发力错误等。

2．身体素质差

部分业余羽毛球爱好者身体素质较差，往往因在运动中完成力所不能及的动作而导致受伤。如做跨步时，踝关节柔韧性差易造成扭伤、肌肉拉伤等等。要提高身体素质不是一朝一夕的事情，由于身体素质差引起的损伤会经常困扰着广大羽毛球爱好者。

3．过度疲劳

进行羽毛球运动时不能忽视自己的身体状况，在过度疲劳或身体状况不佳的情况下进行羽毛球运动，容易因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性差等因素导致急性损伤，如肌肉拉伤，关节扭伤等。有部分羽毛球爱好者在睡眠不足、疲劳、患病、带伤或伤病初愈的情况下进行羽毛球运动，由于不良心理因素导致的情绪低落、害怕，紧张而造成生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下进行剧烈运动，极易造成运动损伤。

4．其他原因

羽毛球练习或比赛过程中，活动者的个性心理特征、气质类型、不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足，气温过高过低都可能会引起运动损伤。

（二）业余羽毛球爱好者的主要损伤部位

业余羽毛球爱好者主要伤病部位为腰，腕关节和踝关节，少数爱好者甚至同时被多处病痛折磨着。调查中发现受伤部位最多的是腰部，受伤率为38％，其次是腕关节受伤率为31％。

（三）业余羽毛球爱好者主要损伤部位的病理及预防

1．手腕部位损伤原因及预防方法

在从事羽毛球运动的过程中，很多动作的完成都要靠手腕的力量，有时候在做力所不能及的动作时，很有可能对手腕关节造成急性或者慢性的损伤。针对这一现象，在羽毛球运动之前要做好充分的准备活动，要把手腕关节活动开，运动时要注意不能强行用力，要保护好手腕，以避免造成不必要的损伤，平时多做辅助性练习，加强手腕力量，这样在运动中才不容易受伤。为有效预防手腕部位受伤应合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧练习，佩带护腕，运动前做好局部准备活动，改进和提高握拍和击球技术等。

2．腰部损伤的病理及预防

腰部是羽毛球运动中最容易受伤的部位，有百分之八十的专业羽毛球运动员都有不同程度的腰椎间盘突出，因为在中国的羽毛球的教学中，所有的教练都要求侧身用正手打头顶区的球（左撇子则相反），所以凡是打到头顶区的球，基本上回球都要用到一定的腰力。在被动的情况下，人无法到达击球的位置，就会弯下腰去打，这就需要很强的腰力，长期如此对腰的损伤是必然的。很多专业运动员都因为腰伤而结束了自己的运动生涯，同时也有许多羽毛球运动员每日都受到腰伤的困扰。所以羽毛球爱好者在提高水平的同时，要尽量保护自己的腰，在平时训练时不要去完成一些力所不及的动作，可以训练一下反手去接一些正手难接的被动球，其中最典型的一个例子就是印尼的陶菲克，他反手的回球质量很高，这说明，反手经过训练也是可以打好球。

为有效预防腰部受伤要充分作好准备活动，在扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度，掌握正确的技术动作，加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习，这些肌肉的增强，可避免腰部的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。

3．踝关节损伤及预防方法

步伐是羽毛球的基础，没有步伐可以说羽毛球没有任何技术可言，在羽毛球运动中的全场移动、跨步支撑、起跳落地都需要用到脚踝关节。脚踝关节损伤主要为三种：扭伤、拉伤和韧带撕裂。一般的轻微扭伤在运动中是常见的，会造成小的肿胀和关节的僵硬。而后两种则比较严重，易产生大面积的肿胀、严重的疼痛，更有甚者导致终身的残疾，所以在运动过程中要注意保护。为有效预防踝关节部位受伤，运动前要充分活动踝关节，练习时注意加固踝关节（如带护踝或绷弹力绷带），加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节的稳定性。

三、结论与建议

（一）结论

引起业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因有羽毛球技术动作不规范、身体素质差、疲劳过度、思想麻痹等；大多数业余羽毛球爱好者运动损伤的主要部位是腰部、腕关节和踝关节；发生运动损伤后要立即暂停运动，并及时采取救治措施，防止运动损伤程度加重。

（二）建议

业余羽毛球爱好者应加强自我保护意识，提高防范意识，进行运动前做好准备活动，尽量减少能够避免的运动损伤；平时多学习一些运动损伤的正确处理方法以及按摩手法，以便在受伤后能更好、更快的恢复；学习正确的专业技术动作，尽量避免在疲劳或身体状况不佳的情况进行羽毛球运动；加大对运动的投资，尽量选择稍好的场地及装备。

参考文献：

[1] 于素梅.体育与健康课常见运动伤病防治[M].北京体育大学出版社.2003.

[2] <运动医学>编写组/运动医学[M].人民出版社.1990.

预防羽毛球运动损伤 第4篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

文章以西安市羽毛球运动爱好者。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法, 通过在陕西师范大学图书馆、互联网, 查阅相关的论文、期刊等大量的文献资料, 对羽毛球运动损伤及预防进行了解。

(2) 问卷调查法, 在西安市羽毛球活动中心随机抽取业余羽毛球爱好者进行调查。

(3) 数理统计法, 问卷回收后, 利用Excel进行数据统计分析。

2 对西安市羽毛球爱好者主要损伤部位的预防及治疗方法

通过统计可以清楚的了解到, 在运动过程中受伤比例最大的是肩、膝盖、裸关节分别占总比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部, 占总比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相当, 跟腱、手指、眼部所占比例最小。从结果可知, 不同的部位损伤是由不同的原因引起的, 每个部位损伤程度的百分比都各不相同, 主要是因为运动过程中挥拍和击球发力不符合科学运动和人体机理引起的。

通过调查可知, 羽毛球运动中最易受伤部位为肩部、膝盖、手腕、腰部和踝关节五个部位。那些动作会导致这些部位损伤以及怎么去预防这些损伤的出现和这些部位在出现损伤后应该怎么去进行处理, 是需要进行深入探讨的问题。

(1) 肩部损伤及预防治疗方法。

在羽毛球动作中击杀、劈杀是主要技术手段, 运动者如果动作不够规范合理, 常常会造成肩部损伤。

处理与伤后恢复练习:运动损伤出现后轻者进行物理疗法, 重者外敷伤药膏或局部药物封闭注射等。还要要注意适当休息, 使其慢慢的恢复。另外, 在康复过程中不断活动全身肌肉和骨骼, 增强运动能力。

预防:充分做好准备活动;动作要规范;合理安排肩部负担量等。

(2) 膝关节损伤及预防治疗方法。

根据羽毛球运动的特点, 在羽毛球练习和比赛当中, 膝关节要不断承受巨大的拉力和牵扯力, 若动作不规范都会引发急性损伤, 急性损伤如不能及时得到恢复或则治疗, 久之又造成慢性劳损。

处理与伤后恢复练习:膝关节伤后立即用冰袋局部冷敷, 或则采用静蹲、靠墙静蹲等方法, 运动时可佩戴护膝。

预防:准备活动要充分;在运动过程中避免膝关节过度疲劳;锻炼后应充分放松, 加强自我保护的能力和意识;膝关节周围的肌肉经常进行适当的锻炼。

(3) 踝关节损伤及预防治疗的方法。

踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大, 运动者打球时要在场地上不停的进行脚步移动, 特别是大跨步接球时, 因速度太快很容易使踝关节损伤。

处理与伤后恢复练习:踝关节出现损伤应立即休息并进行冰敷, 休息时间因严重程度而定, 也可采用物理疗法。必要时立刻就医。

预防:在运动前充分做好与踝关节相关的活动练习, 运动完, 要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。

(4) 腕部损伤及预防治疗的方法。

在羽毛球运动过程中, 手腕环关节的损伤是比较容易出现的。由于运动者在接球过程中都要求手腕有后伸和外展的基本动作, 手腕在这种状态下要快速的后伸、鞭打动作, 而腕部的薄弱环节三角软骨很容易造成运动损伤。因此, 羽毛球爱好者在进行羽毛球运动中应做好手腕损伤的预防保护工作。

预防:合理安排腕部的局部负荷;佩戴护腕;运动前做好局部准备活动。

(5) 腰部损伤及预防治疗方法。

腰部损伤是羽毛球另一损伤的主要部位。为了更好地控制好落入场地的来球, 运动员的腰部要反复完成不同的击球动作, 对腰部都有很高的要求, 由于腰部不均衡发力, 很容易造成腰部运动性损伤。

处理与伤后恢复练习, 康复过程中可采用物理疗法, 严重时及时就医;多加休息直到康复才能开始运动。

预防:要充分做好准备活动;康复后加强对腰部力量的练习。增强抵御损伤的能力。

3 羽毛球运动损伤的原因分析

通过数据调查分析可知, 准备活动不充分, 占受伤比例总人数的34.5%, 其次为技术动作不规范占总人数的31.1%, 运动量过大占总人数的28.8%, 技术动作不规范占总人数31.1%, 这几种造成损伤的人数比例差距不大, 但这几种原因都极易引起运动损伤的主要部位。

通过对西安市群众羽毛球运动损伤原因的调查分析, 可以得出引起羽毛球运动损伤的原因主要有准备活动不充分、技术动作不规范、运动场地和器械原因和身体原因等。

(1) 热身不充分, 羽毛球爱好者许多不喜欢相关的热身运动, 觉得打一会儿球出汗就可以了, 其实羽毛球运动是一个发动和利用全身的运动, 上网和后退步法的快速度和大幅度的要求各关节各肌肉充分活动开。有针对性的准备活动能预先升高肌肉温度, 可以以减小关节的摩擦力, 加大关节的灵活性, 减少运动损伤带来的危害。

(2) 技术动作不规范, 准确地掌握羽毛球基本技术要领不仅可以促进羽毛球运动水平的提高, 而且还可以预防运动损伤。目前, 很多业余羽毛球爱好者大多是在缺乏正确指导, 周围也没有专业人员进行受教, 很容易形成错误的技术动作, 在一定程度上加大了损伤的可能。

(3) 不良的运动环境, 一些初学羽毛球爱好者在运动场地的选择上不太注意, 随便有空地就可以进行运动, 对于很硬的地面, 对膝关节的损伤是很大了, 还有一些比较滑的地面, 练习过程中因速度太快容易滑倒摔伤。

(4) 身体素质, 羽毛球爱好者常常觉得羽毛球不需要很大的体力, 从而忽视了自身的身体情况, 往往会因为自身身体素质质差、过度疲劳、运动量过大等造成不同程度的运动损伤。

4 结语与建议

4.1 结语

有效的预防运动损伤的方法有:运动前做好充分的准备活动;学习正确的技术动作要领;量身制定的训练计划;进行相关专业的训练, 选择良好的活动场地以及装备;适当的休息及运动后的积极放松。

除此大家进行锻炼时, 还要学习了解羽毛球运动的特点, 加强对运动创伤的认识, 平时注意运动损伤知识的积累。充分了解羽毛球运动的损伤原理, 按照科学的方法来进行羽毛球运动, 认真做好预防损伤工作。这样就能够成功减少运动当中出现的伤害, 真正达到对身体的锻炼。

4.2 建议

(1) 准备活动, 注意运动前的充分热身, 以免准备活动不充分受伤。 (2) 动作要领, 学习正确的动作, 注意击球动作的规范性。 (3) 自我保护, 发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球, 这是造成重复或多次损伤的主要原因。爱好者在强自我保护意识, 做好自我保护措施。 (4) 放松练习, 运动结束后, 要及时进行放松活动, 有助于加快运动后疲劳的恢复。 (5) 素质练习, 平时加强对身体素质各个方面有针对性的练习。

参考文献

[1]李慧娜, 孙留中.羽毛球爱好者腕关节损伤成因及康复治疗[J].常熟理工学院学报, 2010 (8) :122-124.

我爱运动兴趣小组羽毛球教案 第5篇

学习目标：

1、初步掌握羽毛球下手击球挥拍的动作技术。

2、通过羽毛球挥拍动作的教学，培养学生正确的击球方法，发展协调、灵敏等素质。

3、学生通过游戏，培养学生机智、果断的品质和团结合作、齐心协力的精神。

学习内容：羽毛球下手挥拍技术 重点：能做出正确手势以及身体姿势 难点：手腕向上挑球动作

场地器材：体育馆、羽毛球120个、羽毛球拍40支 学习步骤：

一、调动情绪，激发兴趣 学习内容： * * * * * * * * *

1、课堂常规，导入本课主题。* * * * * * * * *

2、准备活动。* * * * * * * * * 教师活动： * * * * * * * * *

1、宣布本课学习内容和要求。

2、营造学习气氛，布置场地。

3、带领学生做各种动作的慢跑(侧步、交叉步、肩关节)。学生活动：

明确目标，按要求活动。组 织：四列横队。

二、在游戏中学习，在学习中游戏 学习内容：下手挥拍的辅助练习游戏一：投准比赛 教师活动：

1、教师设疑如何可以将羽毛球投得又高又远又准。

2、组织学生两人一组，进行投准比赛。

3、请学生示范练习的动作。

4、教师讲解正确方法与动作。

5、教师组织比赛，巡回指导，纠正错误，提示安全。学生活动：

1、细听教师讲解。

2、以积极的态度对待练习。

3、引用老师所教动作练习竞赛。

4、体验比赛的成败和获得胜利的乐趣。组 织：分组定位练习。游戏二：你抢我夺 教师活动：

1、讲解游戏规则：

四人一组一个圈，里面放10个球，游戏开始后，跑到其他组的圈内捡一个球往自己的圈内投准，每人每次只能捡一个球投一次。

2、提醒学生只能捡圈内的球，不能捡圈外球。

3、等候的队员不能阻碍别队的人过来捡自己圈内的球。学生活动：

1、细听老师的讲解，了解游戏规则。

2、比赛开始后注意回返的路线，不要阻碍自己队友的前进。

3、不要故意阻碍别的队伍到自己的圈内捡球，造成犯规。

4、注意控制球出手的高度，提高投球的准确性。组 织：分组竞赛

三、积极参与学本领 学习内容：下手击球挥拍动作 教师活动：

1、讲解示范下手击球挥拍的基本动作要领： 准备、挥拍、随拍。

2、一人一拍，统一口令，挥拍练习。

3、组织学生进行先分解练习，后完整练习。学生活动：

1、认真听讲，了解并体会动作要领。

2、学生跟随教师口令练习。

3、学生互相学习、自由练习。组 织：四列横队

四、团队协作、共同进步 巩固练习：你抛我打，分组练习教师活动：

1、每组3-4人，一个半场，10个球1个球拍。

2、一人过网抛球，一人持拍在对面场接拍球，其他人捡球

3、每10个球就轮换一次，抛球变打球的，打球的变捡球的。学生活动：

1、根据老师的安排，迅速进行小组练习。

2、抛球的要努力把球抛在最舒服的击球位置上。

3、对面击球的同学，努力把球击回抛球同学的附近。组 织：分组定场练习

五、稳定情绪，恢复身心 学习内容：互相抖手、腿部按摩 教师活动：

1、提示放松要求。

2、小结本课情况，强化学生心理体验。

3、请组长负责收回器材 学生活动：

1、两人一组进行放松。

羽毛球爱好者损伤预防措施 第6篇

关键词：羽毛球；爱好者；损伤

前言

随着我国全面健身运动的发展，群众性羽毛球运动的开展日益活跃，然而，羽毛球运动是一项技术性很强并且对身体素质要求很高的项目，许多羽毛球爱好者由于缺乏运动规律的知识，缺乏真确的技术指导，造成了韧带拉伤、跟腱断裂甚至骨折。因此，如何才能在运动中既获得快乐，又能最大限度的预防损伤，具有很重要的意义。

1.研究对象和方法

1.1研究对象。西安市羽毛球爱好者100名，年龄30-40岁，男80名，女20名，球龄3-5年，身体状况良好。

1.2研究方法。文献综述法、问卷调查法、访谈法、实验法、数据统计法

1.2.1文献综述法。查阅有关羽毛球损伤以及预防措施额资料，明确研究目的和范围。

1.2.2问卷调查法。对西安市羽毛球球爱好者损伤部位及成因进行调查。其中发放文件100份，回收文君100份，有效问卷95份，有效率达95%。

1.2.3访谈法。与羽毛球爱好者交流，保证问卷的真实性，向羽毛球教练员及运动损伤专家咨询，了解损伤发生原因，获取预防措施。

1.2.4对问卷数据进行统计分析。

1.2.5实验法。选取100名羽毛球爱好者，年龄30-40岁，男80名，女20名，球龄3-5年，身体状况良好，随机分成两组，男女比例4：1，进行为期三个月的实验。注：每次两小时、每周两次活动。对照组按照以前的习惯活动，实验组通过充分的准备活动、正确技术动作指导、运动后放松练习等方法来减少运动损伤发生的可能性。

充分的准备活动包括10分钟热身跑，头部、颈部、肩部、腰部、腿部。手腕、脚踝等部位的热身练习6分钟，羽毛球专项素质练习4分钟，共计20分钟。

正确的技术指导包括挥拍动作的指导，步伐的指导以及双打配合的指导。

运动后放松练习包括5分钟放松跑，肩部、腰部、手腕、脚踝等部位的拉伸练习5分钟，共计10分钟。

2.研究结果与分析

2.1损伤总患病率。通过调查问卷发现，在调查的100名羽毛球爱好者中，发生过损伤的人数高达95人，损伤率达到95%。从总患病率上看，羽毛球是一项很容易受伤的运动项目。

2.2损伤部位

从表一可以看出，羽毛球运动的损伤部位主要发生在腕关节、肩关节、膝关节和踝关节。其中膝关节关节损伤占45%，踝关节损伤占36%，腕关节损伤占30%。这是由于羽毛球运动对不法要求较高、，各种方向的移动灵活多变。制动和变相技术极易造成膝关节及下肢肌肉群拉伤；前后左右步伐的启动、移动、制动和重心的起伏等，导致膝关节工作杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少，容易发生膝关节内外侧韧带拉伤或关节劳损。踝关节的损伤语气结构特点相关，由于踝关节的钱、后关节囊比较松弛，两侧的韧带有拉得国金，在启动和制动时，当足跟制动时过度的外翻、外展或受到强大的外力作用时，极易发生足跟疼痛和踝关节踝关节韧带扭伤。另外，羽毛球运动对手指、手腕的灵活性要求较高，所以手腕损伤占30%，鞭打动作容易导致肩关节拉伤、肩袖拉伤和肩周炎等。

2.3损伤原因统计

表二显示，损伤原因中技术动作不规范导致损伤占74%，准备活动不充分导致损伤占89%，运动后不放松造成损伤占43%.准备活动的目的是是人体从安静状态逐渐过渡到运动状态，客服内脏惰性，提高神经系统兴奋性和各运动器官的技能水平，为正式活动打好基础。但是许多羽毛球爱好者对准备活动的作用认识不高，为运动损伤埋下隐患。同时表二显示，技术动作不正确和运动后不放松也是造成损伤的重要原因。羽毛球运动是一项技能主导型项目，技术动作本省比较复杂，随着近几年羽毛球运动向着更大力量和更大速度的方向发展，对运动着的技术和身体素质方面的要求更高，由于球拍重量轻、动作完成速度快，在极限乏力的情况下，更加大了损伤的可能，因此，技术动作不规范和运动后不放松也是引起羽毛球运动损伤的重要原因。

2.4实验数据

从表三可以看出，实验组损伤发生率为6%，照组数损伤发生率为40%，具有明显差异性。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1羽毛球爱好者应在平时的运动中，首先要进行充分的准备活动，包括热身跑、热身操、专项热身练习。

3.1.2羽毛球爱好者在平时的运动中，应注意技术动作的规范性。

3.1.3羽毛球爱好者应在运动后惊醒适量的放松性练习。

3.2建议

3.2.1充分的准备活动。充分的准备活动包括10分钟热身跑，头、颈、肩、腰、腿、脚踝、手腕等部位的热身操6分钟，羽毛球专项素质练习4分钟，共计20分钟。通过充分的准备活动可以提高神经系统兴奋性，增加酶的活性，降低肌肉的粘滞性，增加肌肉弹性，达到热身的目的，减少运动损伤发生的机率。

3.2.2接受规范的羽毛球技术动作指导。规范的羽毛球技术动作指导，包括放松的身体状态、规范的技术动作、合理的步伐移动。羽毛球运动是技术性较强的项目，规范的技术动作、合理的步伐是减少损伤发生的重要途径。

预防羽毛球运动损伤 第7篇

过度训练是过度训练综合征的简称, 是运动训练负荷与机体机能之间过分的不相适应, 以致疲劳连续累积而引起一系列机能絮乱或病理状态。过度训练是一个复杂的多层次的过程, 随着对其概念不断深入的研究而发展。

2、羽毛球运动员过度训练的综合表现

2.1、过度训练的症状

出现过度训练的运动员, 由于过度训练所涉及的器官和系统、过度训练的程度与深度、运动员个体特性等方面有所差别, 因此, 患者的主诉症状常常是多种多样的, 很不一致。早期或轻度的患者, 常与神经系统功能絮乱和疲劳感觉表现为主, 中、晚期或严重病例, 则可有较多的器质性病变而带来的不适症状。

2.2、过度训练的体征

一般体格检查时, 可发现患者有精神萎靡、面呈愁闷或焦虑、面色不佳、眼神无光泽, 颈部、腋下和腹股沟部淋巴结肿大, 面部或下肢浮肿等;血管系统检查时, 可发现安静时脉搏和血压比平时高, 可能发现心率失常, 出现期前收缩或阵发性心动过速;呼吸系统检查时, 常常发现呼吸频率增加, 肺活量和最大肺通气量下降, 最大摄氧量降低, 运动后的氧量增加;泌尿系统检查时, 可发现尿液中有血球或管型, 尿蛋白排泄量比平时明显增加, 尿中儿茶苯酚胺的测定, 在安静时偏高, 在运动后排出量明显增加;消化系统检查时, 可发现肝脏肿大, 但质地柔软, 触痛明显, 肝功能检查大多属正常;脑电图检查时, 常可发现节律性失调或异常, 其阳性率可达55.6%;其他客观检查可发现肌力减退, 体重持续下降。过度训练运动员还常合并运动系统的劳损征象。

2.3、过度训练的临床分度

过度训练运动员的一些症状与体征表现, 往往与是否训练、运动量的大小、个体身体健康情况、机能状况以及病变发展深度等因素有着密切的关系, 临床上把过度训练分为三期 (即早、中、晚期) 或四度。

3、过度训练的生理机制

在对过度训练是如何发生的原理上, 目前尚存在着一些不同的看法。有人认为它的发病和病理基础主要是神经系统, 尤其是高级神经中枢的功能絮乱大脑皮层兴奋与抑制过程间的均衡性遭到破坏, 破坏了原有的一些动力定型, 致使皮层和皮层下中枢的功能发生絮乱, 从而导致各组织器官和系统的功能絮乱和失调。因此, 认为过度训练是一种因运动训练所致的特殊性的神经官能症改变。有不少学者认为, 过度训练是因神经体液调节机制上的絮乱, 是机体内的应激系统遭到一定的影响, 甚至“衰竭”而引起的。有些学者认为, 本症不仅仅有机能上的絮乱, 而且也存在着内脏器官和运动系统的组织器官在形态结构上的病理变化。从一些研究和临床观察结果综合来看, 过度训练所引起的机体各种变化, 主要还是由于运动训练的负荷与当时身体的机能之间过分地不相适应, 以致机体内的动态平衡失调, 神经体液、内分泌系统的功能絮乱, 新陈代谢过程发生障碍, 进而使一些组织器官出现病理性变化的结果。

4、羽毛球运动员过度训练的预防和恢复措施

4.1、加强医务监督工作

要定期进行体格检查和身体机能检查。在参加比赛之前, 在伤病后或因某些原因有较长时间中断训练后, 在恢复训练前都应进行体格检查或某些补充检查。患病期间不要参加训练或比赛, 而积极治疗;病后恢复训练时, 要在严密的监督下进行训练, 运动量要逐渐增加。在运动员中要开展自我监督工作, 有条件时, 应在专业运动队中配置运动医生或医务监督医师, 以便在日常训练中开展经常性的医务监督工作, 及早发现患及本病的迹象和早期病例。

4.2、运动训练计划要科学、合理

在制定训练计划时, 要考虑机体的可接受性和个人特点;要遵循科学的训练原则, 训练安排要注意节奏性, 大中小运动量安排要有机地配合;要防止训练的单一化, 片面地追求提高成绩或快速出成绩。要尽量避免在一次大型竞赛中, 运动员参加过多项目或力所不能及的多项比赛;赛后要有足够的休息与调整, 不宜过早投入大运动量训练。训练和比赛期要注意环境、气候、季节变化的因素。

4.3、要重视训练或比赛后的恢复措施

一旦发现有过度训练的征象, 必须改变训练计划和训练内容, 要积极地调整运动量的安排, 严格控制运动训练的强度和时间, 要减少速度及力量性练习的内容;要多辅以全面训练和放松性练习。要严格执行生活作息制度, 要有充足的睡眠;休息期间要防止精神过度紧张, 多开展积极性休息;要重视心理恢复;营养要充足、全面、合理, 应附有维生素、矿物质和蛋白质;训练或比赛后应做放松性体操、全身或局部按摩、水浴或蒸气浴等, 以加速全身或局部疲劳的消除。

摘要：在羽毛球运动训练中, 过度训练综合征的产生和预防一直是羽毛球科学研究的迫切问题, 本文查阅了大量的文献资料从过度训练综合征产生的症状、生理机制进行了分析研究, 提出预防和消除羽毛球运动员过度训练综合征的途径和方法。

关键词：过度训练,恢复,措施

参考文献

[1]王步标, 华明等.人体生理学[M].高等教育出版社, 1994.

[2]全国体育学院教材委员会.运动生物化学[M].北京, 人民体育出版社, 2001.

[3]刘燕萍.运动性疲劳及其机制分析[J].西安体育学院学报, 2001, (1) .

[4]李晓兰.论运动疲劳与恢复[J].山西体育科技, 2008, (6) .

预防羽毛球运动损伤 第8篇

关键词：羽毛球运动,运动损伤,原因,预防

1、羽毛球运动中常见的运动损伤及其形成原因

1.1、肩关节损伤

在羽毛球运动中, 肩关节损伤也是常见的损伤之一。肩关节的灵活性非常的高, 其关节面的弧度相差很大, 关节囊也非常的脆弱。而在羽毛球运动中, 肩关节是最主要的运动部位, 如正手、反手击球或劈吊球等, 其基本动作都需要左臂或右臂后引, 当肩关节在重复进行这些动作时, 极易出现损伤。造成肩关节损伤的原因主要有以下几种:

(1) 运动前未做准备活动或准备活动不够充分;

(2) 技术动作不正确。如在运动中正手击高远球或抽球时, 往往将全部力量都集中在肩带上, 从而导致韧带或肌肉拉伤;

(3) 肩关节疲劳损伤。在羽毛球运动中, 倘若对运动量的安排不合理, 一味的追求高强度、高难度动作, 则会造成肌肉的疲劳损伤;

(4) 运动后缺乏放松练习和牵引练习, 使肌肉疲劳得不到缓解, 从而在后续训练时受伤;

(5) 带伤运动。通常情况下, 运动损伤的恢复要经过很长的一段时间, 若在肩关节损伤还未完全复原的情况下就参加运动, 则会给肩关节带来二次损害, 长时间的话还会导致关节肌肉疲劳损伤。

1.2、踝关节损伤

在羽毛球运动中, 踝关节也是极易受伤的部位。运动中的移动、急停、起跳、落地、蹬跨步等都会用到踝关节, 又由于其生理结构的特点, 从而导致其在运动中很容易受到损伤。通常踝关节的损伤是由以下几个方面的原因造成的:

(1) 未做准备活动或准备活动不够充分;

(2) 技术动作不正确, 如移动时, 重心先移动, 再移动腿部;

(3) 局部负荷过重。运动中, 由于羽毛球的落点变化较大, 运动者需通过不停的移动来接球, 而又习惯性的用脚尖着地, 从而很容易使踝关节局部负荷过重, 进而造成损伤;

(4) 运动场地不良。在进行羽毛球运动时, 倘若所选择的场地不良, 如地面凹凸不平等, 则很容易使踝关节移动和起跳落地时受到损伤。

1.3、腰部损伤

由于羽毛球的技术特点, 在运动中腰部要不断地做屈伸运动, 如在接网前吊球、跨步接、挑后场球、搓网前球时要不停的屈;在扣杀球、击后场高球时要不停的伸。因而在重复的做这些动作时很容易使腰部受到损伤。造成腰部损伤主要有以下几个方面的原因:

(1) 未做准备活动或准备活动不够充分。若运动前未做好准备活动, 则很容易发生急性腰扭伤;

(2) 在运动时注意力不集中, 肌肉过于放松;

(3) 技术动作不正确。

1.4、膝关节损伤

在羽毛球运动中, 膝关节损伤最容易重复发生。这是由于在运动中经常会有短距离内的瞬间变向、侧身前屈、后伸、起跳、后蹬、跨步等动作, 从而使膝关节不断的承受剧烈的牵扯力, 因此, 在完成动作的过程中若某个动作不协调、过度用力、亦或是过度疲劳等现象, 则很容易使膝关节受到急性损伤。造成膝关节损伤的原因主要有以下几个方面:

(1) 运动前未做准备活动或准备活动不够充分;

(2) 技术动作不准确。羽毛球的技术动作在速度上、方向上以及反应上都有很多的要求, 倘若运动中的技术动作不准确, 则会使受伤的几率大大增加;

(3) 运动场地不规范。在进行羽毛球运动时, 若场地太硬或者地面不平整, 也会使膝关节受到损伤;

(4) 带伤运动。在上一次膝关节受伤还未完全恢复的情况下就参加运动, 从而使急性损伤变为慢性损伤, 加重关节损伤;

(5) 肌肉力量不够。在膝关节中, 膝关节囊的前部是有股四头肌及其肌腱构成的, 而伸膝的主要部位以及动力来源均是股四头肌, 如起动、制动等动作都主要依靠股四头肌来完成。同时, 股四头肌对维持膝关节的稳定有重要的作用, 如果力量弱小, 使相对负荷增大, 则会导致膝关节受到损伤。

1.5、肩袖损伤

肩袖损伤在羽毛球运动中也极易发生。在运动中, 由于各项技术动作的完成几乎都离不开肩部的活动, 从而使肩袖因负荷过大而导致劳损。造成肩部损伤的原因主要有以下几个方面:

(1) 在运动前未做准备活动或准备活动不够充分;

(2) 技术动作不规范;

(3) 肩部肌肉力量不够, 肩关节的柔韧性不强。

2、羽毛球运动中常见运动损伤的预防措施

2.1、肩关节损伤的预防措施

预防肩关节损伤可以以下几个方面入手:

(1) 运动前做好充分的准备活动, 达到运动所需要的状态;

(2) 掌握正确的技术动作, 避免不正确的动作导致肩关节损伤;

(3) 根据自身的情况, 科学合理的运动量和运动强度, 避免肩关节疲劳现象的产生;

(4) 运动后适当做一些放松练习, 使肩关节得到放松, 缓解肌肉疲劳;

(5) 当发现肩关节有损伤时, 立即停止或减少运动, 避免多次损伤。

2.2、踝关节损伤的预防措施

预防踝关节损伤可以从以下几个方面入手:

(1) 运动前做好充分的准备活动, 将身体调节到最佳状态, 加强肌肉各部的机能活动;

(2) 运动中注意避免局部负荷过重;

(3) 选择良好的运动场地, 不在不良的场地上进行运动;

(4) 掌握正确的技术动作;

(5) 加强自我保护意识, 如在踝关节处带上护套。

2.3、腰部损伤的预防措施

预防腰部损伤可以从以下几个方面入手:

(1) 运动前做好充分的准备活动, 提高腰部肌肉的力量和协调性;

(2) 在运动时集中注意力, 保持一定的紧张度, 如扣杀时不要使肌肉完全放松;

(3) 掌握正确的技术动作;

(3) 加强腰部肌肉的力量和伸展性训练, 使其能满足运动的需要。

2.4、膝关节损伤的预防措施

预防膝关节损伤可以从以下几个方面入手:

(1) 运动前做好充分的准备活动, 使膝关节得到充分的活动, 以适应运动的需要;

(2) 掌握正确的技术动作, 掌握羽毛球运动正确的移动步法, 了解并掌握羽毛球运动的基本动作和技巧, 避免损伤的发生;

(3) 选择合适的运动场地, 不要在过硬或凹凸不平的场地进行运动, 同时, 对一些运动用具的选择要根据自身的情况来定, 如自己的球鞋等;

(4) 加强膝关节周围肌肉的锻炼, 如采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加膝关节的肌肉韧带力量;

(5) 加强自身的自我保护意识, 如在运动前佩戴护膝、不带伤运动等。

3、结语

总而言之, 羽毛球运动是一种设备简单、休闲性强的运动, 其对参与者没有太多的要求和限制, 但是参与者在进行羽毛球运动应对羽毛球运动的相关知识进行一定的了解, 为防止在运动中发生损伤, 应着重注意以下几个方面:

(1) 科学的安排准备活动;

(2) 掌握正确的技术动作;

(3) 加强身体素质训练;

(4) 加强自我保护意识以及运动损伤知识的积累;

(5) 注意运动后的营养补充。

参考文献

[1]余长青, 石鸿冰.羽毛球运动所引起常见的运动损伤及预防方法[J].北京体育大学学报, 2007, (s1) .

[2]刘家成.浅谈羽毛球运动中常见损伤原因及预防措施[J].当代体育科技, 2013, (15) .

[3]李汶波, 陆建锋.羽毛球运动中常见运动损伤及其预防措施[J].中小企业管理与科技 (下旬刊) , 2011, (3) .

[4]唐伟华.浅析羽毛球运动中常见损伤的成因及预防策略[J].镇江高专学报, 2010, (3) .

高校羽毛球选项课运动损伤的调查 第9篇

近年来随着高校建设的快速发展,羽毛球场馆的建设,羽毛球运动在高校发展十分迅速。由于具有很强的对抗性和观赏性,每年全国各大高校都有各种羽毛球比赛,羽毛球运动已经成为高校选项课的一个重要运动项目,学生对羽毛球选项课热情空前高涨。但羽毛球运动损伤的不断发生严重影响了学生上课的热情和教学效果,使高校羽毛球运动难以深入开展。因此各大高校都把预防和减少运动伤害事故作为重要内容来抓,“安全、健康”成为高校体育的首要重点。本文对高校羽毛球运动损伤进行调查研究,为高校体育选项课的深入发展提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象西安科技大学30个羽毛球选项班600位同学。

1.2 研究方法

(1)问卷调查法。共发出问卷600份,回收600份,有效回收率100%。(2)座谈法。对学生召开座谈会,具体了解学生在羽毛球选项课损伤的实际情况。(3)文献资料法。查阅大量相关资料,为本课题的研究提供了理论依据。(4)数据统计法。采用SPSS体育统计学软件,对问卷的进行数据分析。(5)访谈法。对从事多年体育工作,有丰富经验的体育教师进行访谈。

2 结果与分析

2.1 运动损伤发生率

2.1.1 高校羽毛球选项课运动损伤发生率较高

在调查的600名学生当中有452人不同程度的损伤经历,占到总人数的77.3%有的学生还不止一种。

2.1.2 大一的学生运动损伤发生率比大二的学生要高

大一损伤共发生486例,占总损伤人次的57.9%,大二学生损伤共发生352例,明显低于大一学生。分析其原因:一是大一学生运动方法不当,忽视准备热身活动,特别是专项准备活动,容易导致损伤的发生。二是大一的学生身体素质及羽毛球的运动能力比大二的学生要普遍差些,强度大点的比赛容易出现损伤。三是学生兴趣大,情绪高,情绪激动,好胜心理也容易导致损伤发生。

2.1.3 周一、周五的羽毛球选项课运动损伤发生率偏高

大一大二在周一、周五共发生损伤247例,占总损伤人次的50.2%。分析其原因,主要是学生的情绪调节能力差:一是周一学生上课精神普遍不集中,情绪低沉。二是周五学生情绪激动,学生对休假的期望高,另外周五是学生一周最累的时候,容易发生运动损伤。

2.1.4 调查发现,3、4和7、8节上课的学生损伤发生率较高大

一、大二学生共发生损伤601例,占总损伤人次的71.7%。分析其原因,主要是高校1、2和5、6节课多是理论课,学生课后再进行体育课容易情绪兴奋,容易发生运动损伤。

2.2 运动损伤发生时间

高校羽毛球选项课一般分为三个部分:准备部分(包括徒手体操、专项准备活动、游戏等)、基本部分(技术动作练习、教学比赛、自由练习等)和结束部分(素质练放松等)。

运动损伤主要发生在选项课的基本部分中。根据调查,损伤人次757例,占总损伤人次的90.3%。其中教学比赛阶段损伤人次最多,发生471例,占总损伤人次的56.2%,分析其主要原因是羽毛球比赛激烈,移动击球要求高,学生身体素质差,尤其在力量和速度方面,比赛时容易发生损伤。自由练习阶段损伤共发生211例,占总损伤人次的25.2%,主要原因是羽毛球场地多、学生练习较分散、情绪活跃、教师组织较难,容易发生损伤。技术动作练习阶段学生较集中,教师组织效果好,损伤只有75例,占总损伤人次的7.5%,损伤原因是学生练习动作技术错误,力量过大造成。

2.3 运动创伤部位分布

羽毛球运动损伤主要部位是手腕、手指、踝关节和上下肢的肌肉,具体统计请款见。主要产生原因:一是学生手臂力量普遍差,羽毛球技术要求学生利用发力部位时,容易出现损伤,例如学生在练习正反手挑球时,由于手腕手指过于紧张,容易发生损伤。二是学生踝关节力量差,在移动中击球时容易发生损伤。

2.4 运动损伤种类

调查发现,羽毛球运动损伤在学生身上主要表现有2种类型损伤率最高的是肌肉拉伤,其次是扭伤。(轻度损伤界定为损伤学生可以继续进行课堂练习内容,中度损伤为损伤学生只能进行一些轻微动作的练习内容,重度损伤为损伤学生不能进行课堂练习内容。

2.4.1 损伤以急性损伤为主

分析其原因:一是羽毛球运动队脚步移动要求很高,发力以爆发力为主,在教学比赛和自由练习时容易发生。二是学生每周只有一次体育课,损伤主要是一瞬间遭受直接或间接暴力造成的损伤。

2.4.2 羽毛球选项课学生损伤以轻伤为主多是扭伤、肌肉拉伤等,多为轻微伤。

2.4.3 比赛容易出现中、重度伤调查中发现中、重度损伤有8例,全部都是在比赛中发生的。

3 建议

(1)培养学生科学锻炼的能力和方法,提高学生身体素质。(2)了解掌握羽毛球运动的规律,提高运动技术水平,减少技术性损伤的发生。(3)普及运动及羽毛球运动损伤的防治知识,将损伤发生尽可能减少到最低。(4)创造良好的运动环境,更新场地文明运动,教师提高组织能力,以减少羽毛球运动损伤的发生,尤其在比赛和自由练习阶段。(5)加强对急性损伤的及时处理和治疗,合理安排运动量和强度。

摘要：羽毛球运动作为高校公共选项课普遍在高校体育教学中推广,由于其独有的运动特点,产生运动损伤的情况也不尽相同。文章对高校羽毛球选项课中运动损伤情况进行调查,了解其状况和产生原因,为羽毛球课程开展提供借鉴。

关键词：高校,羽毛球,运动损伤

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会.运动医学[M].北京:人民体育出版社,1990.

[2]胡富松.羽毛球教学中发生的运动损伤及预防的探讨[J].琼州学院学报,2007,(5):40-41.

羽毛球专修学生运动损伤调查与分析 第10篇

关键词：羽毛球,运动损伤,训练,分析

1、前言

羽毛球运动损伤是指在羽毛球运动过程中所发生的对身体的各种伤害。由于羽毛球运动本身技战术的特点,在参与过程中运动损伤时有发生,特别是羽毛球专修学生,每堂训练课都会进行大量的身体练习和技术动作学习。运动损伤直接影响了学生的正常训练和学习,运动成绩的提高。因此,应十分重视运动损伤给学生带来的危害,了解羽毛球运动中易发生损伤的部位、过程及伤后训练应注意的问题。

2、研究对象

以西安体育学院2008、2009、2010级60名羽毛球专修学生为研究对象。其中男生40名,女生20名,平均年龄为22岁

3、调查结果与分析

3.1、运动损伤整体情况

羽毛球运动损伤发病率较高的现状在本研究中得到了证实。在调查的56人中发生损伤人数为50人,占总人数的89.3%,其中男生受伤率高达95.0%;女生的受伤率为84.2%。损伤总次数为92次,平均受伤次数为1.64次,其中男生为1.70次;女生为1.53次,表明羽毛球专修学生运动损伤情况严重,分析性别的差异表现出,男生受伤人次要高于女生。

3.2、损伤部位的调查与分析

通过运动损伤部位的调查中可以看出膝关节损伤在所有损伤中排在最前面,为28次,占总受伤率的30.4%;其次是踝关节,占总受伤次数的27.2%;然后是肘关节、肩关节、腕关节,分别占总受伤次数的21.7%、15.2%和5.4%。

由于羽毛球运动变向、急停、快速、力大等特点以及膝关节和踝关节解剖和生理上的弱点造成它们极易拐伤。膝关节和踝关节几乎支持人体全部重量,但仅靠周围肌肉和韧带加固。膝关节在处于半蹲位时不稳定,在做屈伸、扭转急停等动作时及易发生损伤。踝关节距骨滑车前宽后窄,当足拓屈时不稳定,在场地不平及起跳落地身体失去平衡时也容易受伤。在羽毛球运动中反手击球时,肘关节是在做反关节运动,当技术动作掌握不好,或发力不正确时容易受伤。在羽毛球运动中几乎每个击球动作都需要动用肩关节,因此肩关节也是容易产生损伤的部位。相对于肩关节来说在反手击球时腕关节虽然也是在做反关节运动,但是由于发力较小,因此受伤频率也较低,但仍是羽毛球运动中比较容易受伤的关节。由此可知,在羽毛球运动中关节部位是比较容易受伤的部位。因此,在羽毛球的训练课的中应注重准备活动的练习,充分做好各关节的活动。

3.3、练习内容发生损伤状况的调查

在对羽毛球专修学生“练习内容发生损伤的调查”中发现有29次损伤发生在急停的动作中,占总次数的31.5%;有24次是在做变向练习时发生的,占总次数的26.1%;有15次是在起动时发生的,占总次数的16.3%;有13次是在击球时发生的,占总次数的14.1%;有11次是在提肘时发生的,占总次数的11.9%。由此可知,损伤在急停、变向两个动作时发病率最高,总次数达到53次,占受伤总比例的57.6%。经过访谈得知:在急停及变向时膝关节、踝关节发病率最高。这是由于这两个动作是在速度非常快的情况下做出来的,这会对膝关节和踝关节产生非常大的冲击力,由此这两个关节在这种情况下就容易受到损伤。而起动,提肘,击球时容易引起肩关节、肘关节和踝关节的损伤上面已经做了简要的论述。

3.4、损伤原因的调查与分析

羽毛球运动发生损伤的原因主要有以下几方面:准备活动不合理忽视准备活动,教师和学生损伤预防意识不足,技术动作不正确,场地器材不符合要求,学生身体或心理存在问题等等。

在训练课上存在着不做准备活动或是准备活动与专项内容结合的不好的问题。由于运动器官和内脏器官未经必要的功能动员,运动器官得不到充足的氧,致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动起来,骨骼肌伸展能力欠佳,关节不够灵活,动作不协调,这样就非常容易发生运动损伤,因此,准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一。

技术动作不正确也是造成损伤重要因素。正确的技术动作是最大限度发挥运动成绩的可靠保证,错误动作则是造成失败和损伤的主要原因。技术动作在整个训练过程中是非常严密的,无论什么动作都是本身的要领,其中一个环节出了问题就可能造成动作失败或受伤。然而,在羽毛球训练课中我们经常可以看到,学生的基本技术动作还没有完全掌握好就进行比赛的练习,学生完全投入到比赛当中,“以赛促练”对训练效果确实能起到一定的作用,但是需要学生在掌握好基本技术动作的前提下进行比赛。由于基本技术动作掌握的不好,很容易造成错误动作的产生,违反人体结构功能的特点以及运动时的力学原理,从而造成损伤的发生。思想因素、心理因素也是造成损伤的主要原因。因此教师除了要重视准备活动和技术动作的练习外,要加强心理教育,提升学生的心理素质,降低运动损伤的发病率。

参考文献

[1]何世杰.运动损伤的有关因素及其预防对策[J].陕西师范大学继??续教育学报,2004,21(4):120-121.

[2]刘代荣.运动损伤的基本原因分析[J]旬阳师范高等专科学校学报,2002,22(6):69-71.

预防羽毛球运动损伤 第11篇

关键词：羽毛球；业余爱好者；网球肘；形成原因；预防措施

1 前言

羽毛球业余爱好者由于缺乏一定的专业知识和技能，对一些受伤的机制不了解，有时候受伤了都不知道怎么回事。因此，在羽毛球运动中，往往很容易出现羽毛球肘。这给他们参与羽毛球活动带来了很大的麻烦，不仅要忍受痛苦，又极大地限制了他们的正常活动参与。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

羽毛球运动业余爱好者。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法：参考“中国知网、万方数据”关于“网球肘”研究的相关的期刊，杂志等相关文献。

2.2.2 问卷调查法：对100名不同年龄段的羽毛球爱好者进行问卷调查分析。发放问卷100份，回收100份，回收率100%；有效问卷95，有效率95%。

2.2.3 归纳法：对“网球肘”出现的原因进行分析，并针对业余爱好者进行归纳性总结。

3 分析与讨论

3.1 网球肘的定义

“网球肘”书名又叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘关节外侧的肌腱发炎引起疼痛[3]。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

3.2 羽毛球运动的生理结构特点

在参与羽毛球运动时，由于长时间使用肘关节，使肘关节不断屈伸，造成肘关节肌腱发炎受损，长此以来就形成肘关节疼痛。由于局部肌肉或者肌腱受到损伤或长期裸露受凉等，也可能引发网球肘病，如风湿性网球肘。网球肘并只有羽毛球运动员才会出现的病症，也不是羽毛球运动员的职业病，而是在肘关节参与活动的相关活动中都容易出现的一种病理性疼痛综合征。

3.3 羽毛球肘出现原因

3.3.1 上肢肌肉力量不足

羽毛球运动是一项基本上靠上肢力量来控制，靠脚下移动来运动的高强度项目，特别是对手腕的要求很高。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加，这样就会对肌腱做成很大负荷，然而肌力不足会增加筋腱的磨损，长期下来就会积劳形成老伤造成网球肘。一般来说，羽毛球运动员在手腕力量是都是很小的，手腕很软。这一点和网球运动员恰恰相反。

表1我们得知，在调查的曾经出现因为上肢肌肉力量不足而引起的人数中年龄段在10-20岁的人有12人，占到48%，50岁以上的有9人，占36%。总体上来说就是，这两个年龄段的人，一个是因为太年轻，肌肉力量不足，一个是进入老年后，肌肉力量下降。

3.3.2 不正确的技术动作

反手动作在羽毛球运动中是人们最喜欢用的，因为这样可以减少跑动，。但没有接受正确技术训练的球员往往不能以球拍中央击球，从而造成初学者会增加肌腱的负荷导致羽毛球肘的形成。就会形成“网球肘”。

从表2来看，通过对不同年龄段的人群在不正确的技术动作方面，其中10-20岁和50岁以上的两个年龄段的初学者，往往出现“网球肘”的最多。分析其原因一方面是10-20岁的学员动作不容易定型，学习起来不认真，对技术动作学习慢。后者主要是老年人，反应迟缓，对动作的难度掌握不好，不易学会。

3.3.3 不适合自身的器材

4 结论和建议

4.1 结论

上肢肌肉力量不足是影响羽毛球业余爱好者形成“网球肘”的一大原因，特别是青少年群体和老年人，主要是因为力量不够导致的。

由于技术动作不正确导致的“网球肘”的形成，由于大部分羽毛球爱好者没有接受正确技术训练，经常不能以球拍中央击球，就增加肌腱的负荷，长期以来就导致了“羽毛球肘”的形成。

训练不当和热身不足，导致“羽毛球肘”形成的人数较少，原因是随着人们对羽毛球运动的认识不断加深，大部分羽毛球业余爱好者已经意识到训练和热身对于羽毛球运动的重要性。

4.2 建议

平时加强肌肉力量的训练，使自身保持肌肉强壮，可以有效吸收身体突发动作的能量，减少身体力量不足导致对肘部和小臂的冲击，保护肘关节。

掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。不可急于求成。当发现已患上羽毛球肘时，应该停止羽毛球运动，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。

作好充分的准备活动。在寒冷的季节一定要延长热身时间，使得肌肉组织减少粘连，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。

参考文献：

[1]陶权.羽毛球肩袖损伤发生的原因及防治对策[J]；南京体育学院学报（自然科学版）；2006年01期

[2]张宇.大学生羽毛球运动常见损伤及其预防方法[J]；成功（教育）；2011年03期

[3]彭雪涵.网球运动中肘关节损伤原因及防治[J]；福州大学学报（自然科学版）；2001年02期

[4]刘卫民.羽毛球肘的症状治疗和预防[J]；羽毛球天地；1995年04期

预防羽毛球运动损伤 第12篇

一、研究对象及方法

研究对象:业余羽毛球爱好者150人, 通过文献资料法和问卷调查, 对黄州业余羽毛球爱好者进行问卷调查。本次问卷发放150份, 回收114份, 有效问卷80份。

二、研究结果与分析

1.研究结果:通过对业余羽毛球爱好者损伤部位的调查统计, 结果表明, 羽毛球爱好者的损伤部位主要集中在膝、腰部位, 排在前三位的依次是膝损伤 (27.4%) , 腰部损伤 (26.5%) , 肩部损伤 (12%) 。

2.讨论与分析。通过对业余羽毛球爱好者损伤调查结果显示:膝部, 腰部, 肩, 手腕, 肘部损伤的发生率排在前五位。据刘开物[2]“羽毛球运动员运动损伤调查与分析”报道:踝关节, 膝部, 腰部, 肩, 小腿的损伤发生率排在前五位。两者对比发现, 业余羽毛球运动员膝部受伤排在第一位, 在交谈过程中, 膝部受伤的爱好者主要是由于在跑动过程中, 由于活动的距离较短, 而身体各个部分的运动幅度又很大, 导致爱好者在打羽毛球时容易出现动作不协调或者用力过猛的情况, 这些情况是导致羽毛球爱好者受伤的根本原因。大多数专业运动员在这方面对膝关节的保护及技术动作运用的比较好, 所以就不容易使其部位发生损伤。羽毛球专业运动员, 好发部位是踝关节, 由于羽毛球本身对运动者的要求较高, 在打羽毛球时不仅变换动作多而且运动力度很大, 因此羽毛球运动要求运动者有着较强的负荷力, 否则受伤率就会大大提高。如果跟腱发生断裂, 那将损失该运动员的生涯。在其他部位的损伤专业运动员跟业余大致相同, 肘部损伤在业余羽毛球爱好者损伤排进前五位, 主要是在击后场高远球时, 技术动作掌握不协调, 发力不充分, 从而导致网球肘的形成, 在专业运动员长期的专业训练, 动作已经进入自动化阶段, 所以这种状况控制的比较好。

三、主要部位损伤的预防

膝部损伤的预防:要想做好膝部损伤的预防就要通过大量专业训练来提高膝关节的力量和柔韧度, 具体的运动有深蹲和静蹲等。同时也要注意事前运动, 在进行羽毛球活动之前, 我们需要做一些膝关节的准备活动来保持膝关节的灵活。我们在进行羽毛球活动时一定要有充足的精力, 当我们的身体机能不足时就要避免过度的运动, 这样才能减少身体的损伤。而当我们的膝关节的用力方向向外时, 我们应该顺应外部方向, 这样就能有效地减少旋转拉伤的情况。

腰部损伤的预防:只有了解到羽毛球运动的相关知识, 并且做了正确的保健工作后, 我们才能顺应身体结构, 遵守运动原理, 这样才能保护好我们的腰部, 才能降低受伤率。此外做好准备活动、加强保护措施、调节好运动的情绪也对腰部损伤有积极预防作用。

肩关节损伤的预防:我们在学习运动技巧时, 要把教练所传授的专业知识和我们身体的实际状况相结合, 为自己选择出最合适的运动方法。比如:我们在打羽毛球时, 可以用前臂来代替肩膀发力, 这样既能保证击球的力度, 又能在很大程度上减少受伤率。我们在打羽毛球时, 应该注意把身体各个部分的肌肉与力度相结合, 这样才能均衡用力, 才不会出现身体某一部分用力过猛而导致损伤的情况, 也只有这样, 我们才能保护好肩关节, 减少损伤。

手腕关节损伤的预防:在打羽毛球时, 手腕是最主要的部分, 因此我们要加强对手腕关节损伤的预防。初学者应该格外注意运动的角度和力度, 要通过专业的训练来保证手腕的灵活度, 要加强手腕的力量度和柔韧度, 这样才能加强应变的能力。比如, 我们可以借助哑铃来增强手腕的力度, 当我们练习时, 应该绕八字来练习, 要练到手腕发酸就可以停止了。但是要注意, 运动量应该结合自己的身体素质, 只有二者达到了均衡, 训练才有效率。这样就能有效地做好手腕关节损伤的预防。

网球肘损伤的预防:加强训练之前的保护活动, 徒手运动时多做肘关节的屈伸、内旋、外展等练习, 在气温较低时, 尤其要做好此项活动, 以缓解肘关节周围肌腱韧带的粘滞度。

踝关节损伤的预防:学习、掌握规范的动作技术, 对预防手腕、肩肘、腰、踩关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此, 请专业的羽毛球教师进行指导, 了解和掌握好正确的动作要领, 将有利于学生掌握规范的动作技术, 同时, 应反复强调掌握规范动作的必要性

其他部位损伤的预防:增加股四头肌群的力量训练。如负杠铃的半蹲和深蹲;负杠铃前后交叉跨步练习, 负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习, 可以提高腿部肌群力量;运动时使用弹力绷带保护腿部肌群;运动训练前做好充分的准备活动, 尤其是在冬天让体温升高后, 再做强度较大的运动;合理安排运动量, 掌握正确技术动作;正确的掌握正确技术动作。

参考文献

[1]贺泽江.羽毛球运动损伤的调查分析[J].湖北民族学院报, 2005, (6) .