学生冬季长跑范文

学生冬季长跑范文（精选12篇）

学生冬季长跑 第1篇

根据教育部日前发出的通知，从今年10月26日至明年4月30日，全国各类大中学校学生以及小学五六年级学生将参加阳光体育冬季长跑活动，小学生每天跑1 000米，初中生1 500米，高中及高校学生每天2 000米。文件一出台就引起社会各界的争论，学生的承受能力、学校场地限制问题以及是否尊重了学生个人意愿等成为争议的焦点。

针对各界对冬季长跑的质疑，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在长跑活动启动后再度强调，冬季长跑活动是针对我国学生不断下降的体质状况而开展的，对学生长跑距离提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。

2005年的调查显示，我国学生的耐力、速度、爆发力连续20年持续下降，近10年下降趋势增快。主要原因之一是学生体育锻炼严重不足。为此，教育部提出了5年内使学生体质健康状况明显提高的目标，要求广泛开展阳光体育运动，每天锻炼一小时。

有着40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华表示，长跑距离的制定参考了国际标准，而且这只是个参考数字，小学1～4年级不参加长跑，其他年级也是用慢跑或放松走的方式进行锻炼，充分考虑了灵活性，提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。

杨贵仁说，文件并非“一刀切”，如果学校实在没有场地，可以选择其他活动进行锻炼;同时提出“面向全体，照顾差异”，那些不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生，可以参加其他体育活动。

针对有人提出“跑步是个人行为，强行要求是否忽视了个人意愿”的质疑，杨贵仁认为，在义务教育阶段，体育教育是必修课程，学校应培养学生养成良好的锻炼习惯，引导学生改掉不愿运动的陋习。

冬季长跑启动仪式学生讲话 第2篇

学生代表讲话

老师们、同学们：

大家好！在这个洒满阳光的初冬季节，我们齐聚在这里，共同开启一项有意义的活动——阳光体育，冬季长跑。

我们永远记得生命在于运动这句名言，体育运动可以增强人的体质，使我们有一个健康的身体，体育运动还可以磨练我们的意志，使我们有一个健康的心理，而健康的体质和健康的心理是我们工作和学习所必备的重要条件！

但是，很多人明知道他的好处很多，却坚持不下去，主要原因就是自身的懒惰以及害怕冬天寒冷的天气。但是，我们是华丰镇中心小学的学生，我们拥有“顽强拼搏，不怕困难”的精神，无论什么困难都将变成我们前进的动力，相信我们一定能够克服重重困难，圆满完成这次“阳光体育，冬季长跑”活动。

同学们：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！

谢谢大家！

学生冬季长跑 第3篇

即将开展的亿万学生冬季长跑活动近日引发热议。教育部负责人9日在回答记者提问时表示，学校组织长跑活动很有必要，但还需在确保学生安全的前提下，因地制宜，灵活开展。

这位负责人强调，文件中规定学生每天长跑距离是考虑多种因素后提出的推荐标准，学生可根据自身条件向这样的目标努力。为体现学生身体的个体差异，每天长跑的距离并没有要求一次跑完，可根据学生的身体条件在一天中分段、分次累计完成；同时，不同的学生可根据自己的体质情况，在体育教师的指导下灵活处理。他强调，从每天长跑的距离看，不会对学生的身体造成伤害，对有病不适宜参加长跑活动的学生，不宜勉强参加；考虑到天气、学生临时生病不宜长跑等因素，学生长跑的总天数按工作日和日历算分别留有14天和65天的较大调整空间。针对各校体育场地条件不均衡的现状，教育部负责人表示学校如确实不具备场地条件，可以因地制宜地开展其他适合的体育项目。但坚决不要在有机动车行驶的公路上组织学生长跑，避免发生交通安全事故。

（国家教育部网站2008年10月10日）

广东：中小学生每年读书30本可晋升“阅读小博士”

2008年广东中小学评选出202所书香校园，今年又增设“阅读之星”的评选。据了解，老师将组织学生分级阅读，学校分年级向学生推荐书目，指导学生阅读。根据学生读书数量的多少，评选出“阅读小学士”“阅读小硕士”“阅读小博士”。其中，对一年级的学生来说，当“小学士”必须每年读10本书，写2篇心得。当“小博士”写5篇心得，逐渐递增。到了六年级要达到“阅读小博士”，每年则要读满80本书籍，写上20篇阅读心得。阅读内容由各学校老师推荐、学生自行选择。小学一、二、三年级学生以阅读绘画本为主，四、五、六年级要过渡到阅读文字书为主。

（《信息时报》2008年10月22日）

武汉市三角路小学：推行“古诗考级”制度

“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。”这是近日武昌区三角路小学课堂上，五年级（6）班的学生在集体诵读杜牧的《秋夕》。每周掌握一首新诗，是该校本学期推行的“中华古诗词考级”制度中的一项内容。

该校副校长马莉介绍，“古诗考级”的参考依据，是小学课程标准规定的小学生必须掌握的70首古诗词。学校按照这个标准，将学生应掌握诗词的情况分为三类。其中，一、二年级学生须会熟练背诵10首以上，三、四年级学生须背诵20首以上，五、六年级学生须会背诵35首以上。

每学期末，学校会定时组成“诗词考级委员会”，在全校范围内组织学生进行考级测试。其中，最高级别为八级，最低级别为三级，考过者可获得相应级别的证书。如一名学生想考八级，那他必须掌握70首诗歌，因此，老师会准备70张书签，这名学生任意抽出8张，然后逐一背诵出来。若全部背对了，学校就当场给他颁发八级证书。

“学生应多诵读经典，学校有责任引导他们。”马莉说，现在一些学生沉迷于上网、看电视，静不下心来看书，尤其是看古文。“诗词考级”是为了陶冶孩子们的情操，让他们体会语言文字的美感。此项制度推广以来，学生们学习诗词的兴趣大大提高。

浅谈中学生开展冬季长跑的必要性 第4篇

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提, 是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一’的指导思想, 切实加强体育工作。”继去年首届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”之后, 教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定, 动员广大青少年学生积极参加于2008年10月26日至2009年4月30日开展的第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动。学校领导和体育教师要把冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中, 将冬季长跑活动与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动有机结合, 制订科学的、操作性强的实施方案。

一、坚持“健康第一”的指导思想

学校开展冬季长跑体育运动, 有利于促进学生体质和健康水平, 培养良好的锻炼习惯, 特别是提高耐力素质水平的有效手段, 冬季长跑是我国人民喜欢的传统体育项目, 在学校也有较好的基础。在比较漫长的冬季里, 长跑不受太多条件限制, 简便易行, 坚持锻炼好处多。

冬季长跑的目的是增强学生体质, 磨练其意志品质, 也是通过体育课程来提高国民的整体健康水平发挥其重要的作用。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化, 人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高, 国家比以往任何时候都更加关注青少年的健康状况, 学生身体素质一直呈下降状态, 尤其是耐力素质更是持续下降, 近年来在单纯追求分数和升学率的导向之下, 一些人眼里只有分数, 只有升学率, 学校体育活动因此呈萎缩之势, 正是由于平时缺乏体育锻炼, 学生体质随之不断下降。面对学生体质不断下降的现实, 全社会发出让学生尽快跑起来、跳起来、动起来的呼声。长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式, 没有太高的技巧和过高的场地要求, 按学生的年龄特点控制好运动量, 只要学生身体没有不适宜长跑运动的疾病, 都能够完成。针对学生体质状况开展冬季长跑活动, 可以促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。有人说长跑太枯燥, 但在每天枯燥中坚持锻炼, 正可以使学生强健其体魄并形成顽强和坚忍不拔的意志品质, 既是学校教育功能和价值的回归, 也是提高青少年健康水平的需要。另外, 将长跑和同学们的兴趣结合起来搞一些趣味性、游戏性强的活动。

二、冬季长跑, 促进学生健康成长

学校体育是终身体育的基础, 运动兴趣和锻炼习惯是促进学生自主学习的前提。无论什么教学内容和教学手段, 都应该关注学生的运动兴趣。提高学生有关身体健康的知识和科学有效的健身方法。

1. 冬季长跑好处多。

冬天, 特别是我国的北方地区, 气候寒冷, 许多学生不愿意参加体育运动, 有句俗话所说;“冬天动一动, 少闹一场病, 冬天懒一懒, 多喝药一碗。”这说明, 冬季坚持体育锻炼, 非常有益于人们的身体健康和提高抗击疾病的能力。

人和许多动物一样, 对周围环境都有一种适应力, 其中一种是冷适应。所谓冷适应是指机体在长期的寒冷刺激下, 所发生的一系列生理、生化变化, 使之产生一种对寒冷环境的适应力。冬季长跑是户外体育活动, 身体受到寒冷的刺激, 肌肉、血管不停地收缩, 能够促使心脏跳动加强, 呼吸加深, 体内新陈代谢加快, 身体产生的热量增加。在运动的同时, 由于大脑皮质兴奋性增强, 使体温调节中枢的能力明显提高, 有利于灵敏、准确地调节体温。这样, 人的抗寒能力就可明显增强。冬季长跑由于不断受到冷空气的刺激, 人体造血机能也发生了变化, 血液中的红白血球、血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多, 从而大大提高人体对疾病的抵抗力, 有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。

2. 有效地进行长跑训练。

按照要求, 初中生每天长跑距离1500米。体育教师可根据初中年级不同制度不用训练方法。例如:初一年级进行慢跑, 主要是耐力训练, 这样的运动基本上使体内堆积的乳酸得以消除, 可以很快消除疲劳;初三年级的学生面临着中考 (男生1000米, 女生800米) , 在长跑过程中训练速度、耐力, 收到非常好的训练效果。

在长跑训练过程中, 教师不要忽视学生上肢肌肉力量的提高。例如:在训练中采用俯卧撑练习、单臂过平梯、后抛实心球练习等等, 当上肢力量加强以后, 摆臂会更加快速有力, 努力使抬臂频率与脚步频率相吻合, 从而有效提高学生运动技术的水平。

学生冬季长跑 第5篇

一、指导思想

根据教体局【2010】119号文件精神，为有效推进亿万学生阳光体育冬季长跑活动深入持久地开展，使长跑活动经常化、制度化，以广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，积极推行“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，不断提高学生身体素质和意志品质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮，特制定本方案。

二、活动主题

阳光体育与全民健身同行

三、参加对象三、四、五、六年级学生

四、组织机构

组长：撒彦林

组员：田玉才李春林李成有李百江李风林马百荣 各学校校长

四、活动时间

2010年12月1日至2010年12月31日。长跑活动时间31天，每个早操开始跑步。

五、长跑地点及形式和里程

1、校园内，以班级为单位进行。

2、冬季长跑里程：

五、六年级为30公里。每天长跑距离为1000米；

三、四年级为21公里。每天长跑700米。每天以早上早锻炼时间、大课间活动时间进行长跑，也可以利用活动课及其它一些在校时间分段分时完成。

3、在班主任的带领下进行长跑活动，并由体育委员做好每日长跑活动情况记录，每周五各班统计好全班每位学生的长跑公里数和班级人均跑步里程数，并填写好各班一周长跑统计表，放学前上交体育组。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

4、活动结束时学校组织一次各年级段1000米或400米的长跑比赛

5、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。

六、注意事项

1、班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育。班主任老师要对学生的体质健康状况进行了解，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故,然后按顺序开始跑步。

2、全体老师参加阳光体育冬季长跑活动，班主任和任课老师参加各自班级的跑步（科任在自己班级队伍前面领跑，班主任在自己班级队伍后面管理，关注每一位学生，及时妥善处理突发事件），共同组织

管理好自己班级的学生，确保学生跑步安全。

3、在跑步过程中，各班应按场地划分的地点进行。班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。在跑步过程中每个学生应听从教师指挥，要求队伍整齐，步调一致。

七、总结与表彰

长跑活动结束后，各学校进行总结，对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖，并将总结表彰情况上报乡教委。

冬季长跑优秀学生评选条件：

1、积极参加冬季长跑。

2、长跑总里程在班中领先。

3、在参加集体长跑时纪律良好。

优秀教师评先条件：

1、积极组织好学生的长跑活动。

2、坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。

3、所带班级的长跑成绩突出。

冬季长跑优秀班级评选条件：

1、坚持参加冬季长跑活动。

2、队伍整齐，组织纪律好，确保安全。

3、班内学生整体长跑人均里程数、出勤率领先。

桃南小学

学生发言稿

亲爱的老师、同学们：

大家好！

我们是祖国的未来，我们充满朝气与活力。在我们快乐成长的每一天，健康的体魄是一切奋斗与学习的前提。所以，我们在紧张的学习之余，还要积极地锻炼身体。从今天起，我们将参加阳光体育冬季长跑活动，每天坚持锻炼一小时。让我们在阳光的沐浴下奔跑。

我们不仅要有良好的学习成绩，也要快乐的运动，生机勃勃的我们要保持良好的身体素质，为以后的奋斗打下坚实的基础。当然，体育运动还能调节我们的心理，锻炼我们的意志，提升我们的自信心，它还将帮助同学们在运动中学会如何互相帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解，学会如何克服困难。正在成长的我们有待学习与发展，发扬我们阳光少年的乐观与坚毅。

每一滴汗水，飘洒在绿荫的操场上，伴随矫健的步伐，奏响希望的乐章；每一种信念，放在蔚蓝的天空，伴随你坚定的目光，划出美丽的弧线，让我们跑出少年的梦想，快乐、健康与进取！

同学们，加油吧！

让运动诠释我们美丽的生命！

让运动彰显我们阳光少年的活力！

最后，让我们一起记住古希腊的一句格言：如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！

谢谢大家！

教师讲话

尊敬的老师、亲爱的同学们：

阳光和煦，金菊飘香，今天我们全校500余名师生在这里隆重集会，举行“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式。

浅议阳光体育冬季长跑 第6篇

摘要:近年来,我国青少年体质不断下降令人担忧,切实增强每一个学生的体质,是学校推进素质教育的重要方面。为了明天担负起建设祖国的历史使命,青少年必须积极参加体育锻炼,强健体魄,行动起来,乘着全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的东风,走向操场,参加冬季长跑,提高体质健康水平。

关键词:阳光体育;冬季长跑;耐力素质

2008年9月22日,为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,动员广大青少年学生积极参加体育锻炼,磨练青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质,特别是耐力素质水平,进一步掀起体育运动的新高潮,实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标,教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定,继首届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”之后,于2008年10月26日至2009年4月30日开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动。每天长跑距离参考基数为:小学生1000米,初中生1500米,高中生、高校学生2000米。冬季长跑总里程以60公里为基数,小学生为120公里,初中生为180公里,高中生、高校学生为240公里。这项决定的出台,有其特定的背景与深刻的现实意义,有人曾形容“阳光体育运动”意味着学校体育的春天到来。开展全国亿万学生阳光体育运动,是国家在新时期加强青少年体育、增强青少年体质的一项重大战略举措,其目的就是要在校园里形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气,有效地促进我们广大青少年学生积极参加体育锻炼,切实提高我们学生的体质健康水平。

近年来,我国青少年体质不断下降令人担忧,自1979年以来,我国政府先后组织了几次大规模的学生体质健康调查或监测,通过纵向比较,发现了学生耐力素质下降等问题,城市学生下降更为明显。针对这些问题,我国召开了新中国成立以来首次全国学校体育工作会议,又启动开展了“全国亿万学生阳光体育运动”,力争用3年时间,使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时。为此,中共中央、国务院还首次就增强青少年体质专门下发了一个文件。

一、学生耐力素质下降的原因

中国学生的耐力素质为何一降再降,屡亮“黄牌”,一直未得到最根本的转变呢?其原因是多方面的:

1.学校片面追求升学率,增加学生学习负担,造成学生体质下降。国家对中小学生在校时间作了明确规定:小学生不超过6小时,初中生不超过7小时,高中生不超过8小时。事实上许多学校规定的学生在校时间总量都超出了上述规定1～2小时,个别学校甚至超出2小时以上。频繁的考试,大剂量的作业,压得学生毫无招架之力。另一方面,一些家长“望子成龙”、“望女成凤”心切,不许子女参加体育活动,只许子女埋头读书,造成体质下降。放学后,节假日督促子女闭门苦修是大多数父母的心态和做法,而督促子女到户外去跑、跳、打球却鲜有其例。

2.耐久跑作为升学体育考试项目还不普遍。据2006年全国初中升学考试体育情况调查表明,除几个省市进行男生1000米、女生800米跑外,其余省市跑类项目都选择50米跑。由于全国多数地区还未把耐久跑作为升学体育考试项目,故许多学校未把此项目作为重点来练习,有的学校甚至在体育课中取消了耐久跑的练习与考试。

3.营养缺乏,饮食不够均衡。在中小学生中有相当一部分学生由于各种原因不吃早餐或挑食,或过分控制饮食,长期饥饱不匀,严重影响了健康,甚至引起慢性病。

4.生活水平普遍提高,独生子女增多,滋长了娇生惯养怕苦怕累的思想,这些学生在意志和毅力方面不及五年前和十年前的学生。据我校体育组调查表明:60.5%的男生和74.6%的女生不喜欢耐久跑,这一数字远远超出学生对其他“达标”项目不喜欢的比例。高中学生和大学生也有类似现象。

5.在《国家体质健康标准》成绩抽测验收中,虽然有文件规定要五项全测,但在实际工作中,由于时间紧,往往把1000米跑(男)、800米跑(女)作为免查项目,致使一些学校平时忽视耐力素质的练习。

6.教学方法单一,使学生感到枯燥无味。有的体育老师对教材缺乏研究,教法陈旧,加之思想教育薄弱,没有调动学生学习耐久跑的积极性。个别学生甚至听到要耐久跑大有谈虎色变之态,足见教师“传道、授业”之重要。

7.近年来,体育课中注意并加强了体育的综合功能,一些消遣、娱乐性体育项目逐年增多,从而相对减少了身体素质,特别是耐力素质的练习。

二、耐力练习的重要性

现代社会生活节奏加快,好多人忽视了体育锻炼,特别是耐力练习,这与我们的宣传力度也有一定的关系。从科学的角度来讲,耐力素质对于我们的健康至关重要,是不可或缺的,特别是处于发育期的广大青少年。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期,青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活,而且关系整个民族健康素质,关系我国人才培养的质量。

青少年经常进行耐久跑的锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大帮助。合理进行耐久跑的练习,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚、发达,收缩有力,心搏徐缓,每搏输出量增加,血容量增大,这就大大减轻了心脏的负担,心率和血压变化比一般人小,表现出心脏工作的“节省化”现象,从而提高心脏的贮备力。安静时的脉率和血压也比同龄的一般少年低,且在定量负荷后,脉率增加的幅度较小,恢复也较快。

合理进行耐久跑,会促进青少年呼吸系统的发育,提高其功能水平。主要表现在呼吸肌发达,呼吸慢而深,胸围扩大、呼吸差增大,肺通气量及肺活量增加,安静时呼吸频率相应减慢等。经常参加耐久跑的少年,每次吸进氧气较多,呼吸加深,提高呼吸效率,使呼吸肌有较多的休息时间,每分钟只要呼吸8～12次,就能满足机体需要,而一般人为12～16次。其差别在于一般人由于呼吸浅,每次呼吸量只有300毫升左右,经常锻炼者则可达500毫升以上,使人体更多肺泡参与工作,使肺泡富有弹性,增加肺活量。经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9～16厘米,而很少锻炼的人,胸围呼吸差只有5～8厘米;一般人的肺活量是3500毫升左右,常锻炼的人,由于肺脏弹性大大增加,呼吸肌力量也增大,故肺活量比常人大1000毫升左右。经常进行耐久跑锻炼,呼吸系统的抵抗力明显增加,能适应气候变化,上呼吸道疾病显著减少。

另外,耐久跑在磨练学生的意志方面具有特殊的作用。通过坚持不懈的耐力素质的练习,可以培养坚韧不拔的意志品质和积极进取、顽强拼搏的竞争意识,如果这个关键环节能够解决,那么发展其他项目也就不是很难的事情了,因此必须努力提高。

三、提高学生耐力素质的建议

那么如何提高学生的耐力素质呢?我认为应从以下几方面着手来提高学生的耐力素质:

1.教育主管部门应认真贯彻国家关于学校体育工作的一系列法规,并经常检查督促,常抓不放,并且把耐久跑作为体育考试项目和升学考试体育项目,在《国家体质健康标准》抽测验收中要把耐久跑作为必查项目,不能免测,以促进此项目的经常性开展。

2.学校应克服片面追求升学率的思想,全面贯彻国家的教育方针,依法治体,努力减轻学生的学业负担,保证学生每天有一小时的体育活动时间。加大宣传力度,进行有关耐力素质重要性的专题讲座,定期进行耐力跑的测验和比赛,逐步提高学生对耐久跑的兴趣,有意识地培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质。

3.加强对学生的营养指导,努力做到膳食平衡,促进学生身体健康发育,减少疾病。家长不要对孩子滥用营养补剂,而应在体育活动方面多加支持和指导,从而减少肥胖学生的比例。

4.体育教师应钻研耐久跑教材,了解耐久跑的各种练习方法,经常变换教学方法和练习手段,使其符合青少年的生理心理特征,提高学生学习兴趣,培养学生意志和毅力,进而取得良好的练习效果。

青少年时期是长身体的重要阶段,切实增强每一个学生的体质,是学校的责任,更是青少年自己的责任。开展阳光体育活动,是党和国家关心少年儿童健康成长的举措,是每一个家庭的要求,是学校推进素质教育的重要方面。为了明天担负起建设祖国的历史使命,必须积极参加体育锻炼,强健体魄。让我们为了健康的身体,积极行动起来,乘着全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的东风,走向操场、走到阳光下,去舒活筋骨、锻炼身体吧!

参考文献

[1]学校体育学.人民体育出版社.

[2]运动训练学.人民体育出版社.

[3]体育心理学.高等教育出版社.

[4]李丹.儿童发展心理学[M].华东师范大学出版社.

[5]朱万银.体育与健康课程标准教师读本[M].华中师范大学出版社,2003.

[6]季浏主.体育与健康课程标准解读[M].湖北教育出版社,2003.

学生冬季长跑 第7篇

第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式暨校长经验交流报告会于2013年11月7日在天津市南开中学正式举行,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰,国家体育总局青少年司司长郭建军,共青团中央少年部副部长徐鹭,天津市教委主任王璟,教育部、国家体育总局、团中央等各级领导,奥运冠军陈一冰、张娜,以及2007-2012年全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动优秀学校代表出席了此次活动。

王登峰司长对前六年的阳光体育冬季长跑活动进行了介绍和总结,并提出了本届冬季长跑“励志从长跑开始”的活动主题。此次活动依托网络,设置了“诚信自我,挑战100”和“以行诺言,我要成长”两个内容,王司长表示,今后冬季长跑活动的开展重心将转向调动学生的自主性和积极性,并着力于广大学生长跑习惯的养成,希望学生们毕业后还有浓厚的兴趣和动力坚持长跑锻炼。

此次活动对2007～2012连续五年开展冬季长跑表现突出的3020所大、中、小学进行表彰,并对天津市南开中学、江苏省淮安市盱眙县鲍集中心小学、唐山市一中、太原市第二十九中学、北京市密云县不老屯小学、天津市滨海新区塘沽大庆道小学、兰州市二十四中学、华南理工大学等学校代表颁发2007～2012全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动优秀学校奖。

奥运冠军“吊环王子”陈一冰结合自身经历,鼓励学生们坚持长跑锻炼,他表示,长跑是磨练人意志品质的很好的锻炼方式,开始时可能会觉得枯燥,但只要坚持跑就会觉得很舒服,也能够从中体会到书本中所无法体会的坚持运动的体育精神;不仅能够提高身体素质,还能增强个人的抗压能力,希望学生们坚持跑下去。

在天津市南开中学两位同学走出教室,走向操场,走向阳光,踊跃参加冬季长跑活动,在运动中领悟体育的魅力、感受体育的激情、体会运动的快乐的宜誓和倡议后,共青团中央少年部副部长徐鹭为学生代表授第七届阳光体育冬季长跑活动旗,在第七届阳光体育冬季长跑活动旗的指引和挥动下,在国家体育总局青少年司司长郭建军的鸣枪声下,全体参会人员和学生一同向终点奔去,第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式也就此圆满落幕。

分享中进步

第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动校长经验交流报告会在南开中学报告厅举行。首先由天津市南开中学、江苏省淮安市盱眙县鲍集中心小学、唐山市一中、太原市第二十九中学、北京市密云县不老屯小学、天津市滨海新区塘沽大庆道小学、兰州市二十四中学、华南理工大学八个学校的校长分别对各校这六年来开展阳光体育冬季长跑活动的情况、效果评估、学校所遇到的困难、对教育部体卫艺司的相关建议以及开展此项活动后对学生产生的影响进行了汇报总结,并分享了学校在开展阳光体育中的经验,以求共同发展,共同进步。

阳光体育——冬季长跑伴我行 第8篇

为了提高学生们的身体素质和文化素质, 提高学生的运动积极性, 我校也启动了冬季长跑活动, 经过几年的实施, 效果甚好, 得到全校师生以及家长的好评, 那么是如何做到呢?

一、领导重视, 部署周密

古希腊有这样一句格言:如果你想聪明, 跑步吧;如果你想强壮, 跑步吧;如果你想健美, 跑步吧!这句格言揭示了这样一个道理, 生命因运动而美丽。长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能, 科学实践证实, 较长时间有节奏的深长呼吸, 能使人体呼吸大量的氧气, 吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑能陶冶人的性格, 锻炼吃苦耐劳, 战胜困难的意志。学校成立了以校长为组长的领导小组, 负责组织协调全校阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构, 按照全市的统一部署, 制定具体措施, 组织本校师生阳光体育运动的实施。同时把全校师生的阳光体育———冬季长跑运动列入了议事日程, 根据学校的特点, 分类实施, 形成合力, 强力推进此项工作, 并将责任具体落实到人扎实有效的开展工作。

二、加大宣传, 营造氛围

充分利用班级板报、学校报栏、广播等宣传阵地, 在校园内加大宣传力度、广泛地传播健康理念, 使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时, 快乐工作五十年, 幸福生活一辈子”的理念深入人心, 使阳光体育运动人人皆知, 提高了同学们参与的积极性, 扩大了阳光体育——冬季长跑运动在学生们心中的影响力和感召力。

三、精心策划、狠抓落实

根据结合实际组织、策划、实施, 做到师资, 时间, 安全预案三落实, 师生共同参与。把阳光体育运动和提高体育教学质量相结合, 积极推进体育教学改革, 不断提高教学质量, 制定出活动的具体方案, 养成良好的体育锻炼习惯, 并保证每天每个学生要达到1000米以上的长跑距离。

由于冬季寒冷, 学生的广播操无法达到锻炼的要求, 我校将冬季长跑活动安排在上午的大课间, 由校领导, 体育教师, 班主任全部负责。体育老师组织学生们的集合, 跑步和解散情况, 班主任负责班级纪律和精神风貌, 校领导进行监督和指正, 并组织了学生会同学进行打分。刚开始, 同学们对这项活动有很大兴趣, 可是, 长跑是苦的, 特别是气温变化无常。每天跑完回到班级, 同学们个个汗流满面, 有的学生热的把校服都脱了, 这样很容易感冒, 学生们都开始厌倦长跑了, 每天都在找不同的借口逃避长跑。学校领导和老师们便又提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号, 并从思想深处去提高师生的认识, 用每天必须跑完规定的里程来强化学生的行动。并组织了冬季长跑征文活动, 同学们积极踊跃参加, 把自己的真实感受写入其中。通过征文活动, 我们选出了“双S———SPORT&STADY行动”、“累并快乐着!”、“跑向未来”、“今天你运动了吗?”“跑动青春”等优秀文章, 不仅提高了同学们的运动积极性, 更提高了同学们的写作能力, 得到了同学们和家长的一致好评。

体育课教学内容, 对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用, 内容适合了学生的胃口, 就能最大限度的激发学生的学习兴趣, 反之则会抑制学生兴趣的激发。所以, 在严寒的冬季, 体育课内容的选择上, 我们可以进行随机的进行调整, 并不需要一定按照教学大纲的要求, 一成不变的去执行, 我们结合了本地区的气候特点, 对教学大纲上的内容进行有效的调整, 还加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。比如, 在寒冷的冬季体育课的内容, 我们可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动, 如活动性游戏、耐久跑、足球、跳绳、踢毽子等。

每个冬季我校的阳光体育———冬季长跑运动都搞的轰轰烈烈, 每天看到操场上红旗飘飘, 同学们精神饱满, 听到整齐响亮的口号, 心中充满了成就感, 作为一名体育教师, 让我看到了青春的气息, 感受到了健康的重要和集体的精神, 为之骄傲。每天坚持长跑, 不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼, 还培养了学生良好的运动习惯, 又磨练了学生的意志, 增强了体质。全体师生都乐在其中, 老师们克服身体和年龄的困难, 咬紧牙坚持, 学生们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。

班级因为凝聚才有活力!生活因为幸福而快乐!生命因为运动而充满活力!我们因为生活中有了阳光体育运动而开心!阳光体育———冬季长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!

摘要：“全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的开展, 让学生走向操场、走进大自然、走到阳光下, 促进广大高中学生积极主动的参加体育锻炼, 培养体育锻炼的兴趣和习惯, 有效地提高学生体质健康水平。让师生们理解了跑步的重要性, 体会到了冬季长跑的好处, 经过学校的认真组织, 使得“每天锻炼一小时, 快乐工作五十年, 幸福生活一辈子”的理念深入人心。阳光体育——冬季长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!

关键词：阳光体育,冬季长跑

参考文献

冬季如何进行户外中长跑教学 第9篇

一、注意天气情况和保暖措施

严寒的冬季使人体机能处于缓慢的发展状态,学生的身体协调能力会有明显的下降。因此,冬季户外中长跑教学要考虑学生实际的身体状况,使身体得到适当的锻炼。同时还要关注天气预报,视天气状况采取不同的教学方式。比如低温、大风、降雪、降雾等天气,就应该减少中长跑教学的时间,并采取适当的防护措施。在中长跑的过程中,不佳的天气状况会对人体的呼吸系统造成损害,因此需要适度。天气非常恶劣时,就不应再进行中长跑教学。此外,防寒保暖措施对中长跑教学也非常重要。教师要对学生的防寒装备严格检查,防止他们在跑步中冻伤。比如,现今的学生穿着都较为单薄,因而在课前便要提醒学生不要早早脱掉外套,待充分热身后可慢慢减少衣服。此外在运动的间隙如果身体温度降低应立即穿上外套,以预防感冒。再者对暴露的手、脸、鼻和耳朵等部位,可经常搓、擦来促进血液循环,以防止冻伤。

二、根据学生身心特点,增强学生自主锻炼能力

在冬季户外中长跑过程中,部分身体条件差和意志力薄弱的学生很难跑完全程,他们缺乏足够的自信和体力,不能坚持到最后。甚至有些学生对跑步产生恐惧心理。面对这样的状况,教师要在中长跑教学中充分重视学生身心发展的情况,对学生强调跑步时应注意的事项。比如跑步前的准备活动要充分;跑步途中要掌握正确的呼吸方法;出现意外事故时要冷静应对等。这些都可以帮助学生形成良好的跑步方法,使他们热爱跑步,达到自主锻炼的效果。总之,教师要在冬季户外中长跑教学中做到心中有数,使学生的身体和心理都发挥最佳的状态。

三、采用多样化教学方法,培养学生良好的兴趣

在具体的教学过程中,教师要由浅入深、循序渐进地让学生适应中长跑训练。以往冬季的中长跑训练方式单调乏味,毫无趣味性,不能有效锻炼学生的身体。因此,体育教师在当今的教学中要利用灵活多变的训练方式,丰富中长跑教学的内容,激发学生对中长跑的兴趣,比如分组比赛法和成功体验法。

1. 分组比赛法

学生的好胜心理强,竞争意识强烈,教师要抓住学生的这一特点,采用比赛的形式提高中长跑教学的质量。可以根据学生水平的不同分成几个小组,在各小组内部展开比赛,让每一个学生都参与进来。比赛不仅可以提高学生的兴趣,还可以培养他们的合作能力,从而实现冬季户外中长跑教学体能与情感的双赢。在比赛的过程中可以引入生活情境,比如让学生给小组起名字、在场地上插小红旗等。这些都可以大大激发学生中长跑的兴趣,从而提高体育教学的质量。

2. 成功体验法

在冬季跑步训练中,教师要让每个学生都享受成功的喜悦,这样才会增强他们的信心,使他们感到亢奋,对中长跑感兴趣。教师在安排跑步教学计划时,要根据学生的身体素质和运动水平的不同,制定相应的成绩标准,使每一个学生都可以完成规定的任务,体验成功的快感。中长跑训练要求应放低,保证学生轻松愉快地完成任务。同时还要将具体的训练措施落实到位,使不同层次的学生在中长跑的成绩上都有提高。经过一段时间的训练,每个学生都会在原有的基础上有进步,教师要给予充分的肯定和表扬,使学生不再畏惧严寒,提高中长跑训练的效果。

四、注意安全,合理掌控节奏

在训练当中,教师要把握好学生中长跑的节奏,并对学生出现的突发状况及时处理,比如肌肉拉伤、关节扭伤等,从而保护学生的安全。倘若在公路进行中长跑训练,要注意交通安全,不能影响交通秩序。训练要把握适度原则,过度的训练不仅达不到锻炼的效果,反而有害于身体健康,这是教师应注意的问题。

密集队形的冬季长跑实现途径与价值 第10篇

一、动作技术是实现密集队形跑的核心

1. 培养注意意识是前提

在队伍集合好后, 所有学生都要保持高度的注意力集中, 这种注意意识需要经过反复多次地提醒和强化训练才能形成。开始训练时, 总有部分学生注意力不集中, 也一定会出现踩人或被踩的现象, 经过几次类似现象, 该部分学生就能认识到保持注意力高度集中的重要性。

2. 强化节奏训练是保证

节奏感, 即所有学生的跑动频率必须都符合指挥员的口令节奏, 左右脚的落地必须统一。开始训练时, 可以先练习原地跑动, 再逐渐过渡到行进间跑动, 跑动中集体喊“121”口令。对于个别节奏感较差的学生, 可先将其排在队伍外侧, 经过一段时间练习后再回归原位。

3. 提高感知觉能力是关键

部分学生因为害怕踩或被踩, 总是低着头看自己的步伐。对此, 开始训练时, 教师要先和体育委员进行示范, 然后组织学生分小组训练。在小组训练中, 先由两个学生配对组合, 后面学生环抱前面学生腰部, 等到有了一定默契感后再逐渐过渡到多人练习。

4. 统一动作规格是中心

当听到“跑步走”口令中的“跑步”时, 练习者两腿左右分开, 以不超过肩宽为宜, 双手迅速抱拳提到腰际;听到“走”时, 所有学生同时向前迈左腿, 左腿要始终压在口令“1”上。跑动中, 支撑腿全脚掌着地, 大腿不可抬得过高, 小腿不要后踢, 保持小腿前踢式跑动 (见图1) ;始终保持挺胸、立腰、抬头、目视前方, 两臂不可过分摆动。听到“立定”口令时, 继续向前跑进, 前两步左、右脚开始制动减速, 第三步左脚向前一大步, 右脚跟上向左脚靠拢, 同时双手放下, 成立定姿势。

5. 整体推进是基础

经过3~4节课后已经初见成效, 此时, 在体育课上可联合几个班级同时训练, 多班同时训练既能提高练习气氛, 又能练习班级间距的控制, 其实质是为课间集体跑奠定基础。

二、组织办法是实现密集队形跑的重点

1. 集合方式

笔者所在学校试行过三种集合方式。第一, 流水式, 即集合好一个班级跑一个班级, 优点是节省时间;缺点是不好控制班级距离, 易发生堵塞。第二, 并列式, 即事先在学生集中的地方画出两路集中区, 成“人”字形 (见图2) , 右路跑完左路跟进, 以五路纵队十列横队为例, 可按250厘米400厘米的规格画出多个矩形, 间隔1米, 优点是班级不间断, 后续班级有集合时间;缺点是大部分班级要两次调动队伍。第三, 落位式, 即所有班级在跑动的路线上按规定位置分班集中, 优点是节省时间, 方便统一指挥, 场面壮观, 容易控制班级间距。

2. 跑动路线

无论是封闭的圆周上还是开口的半圆上, 在跑动路线上的拐弯处一定要画出大的弧线, 切忌队伍跑成直角, 影响跑动速度。

3. 体育委员的培训

密集队形的长跑模式, 要求每一位体育委员必须具备反应机敏、指挥灵活的能力, 培训要采取集中式, 以便于口令节奏与跑动速度的统一, 否则, 在集体跑动中极易造成堵塞。

4. 见习生集中

要为请伤病假的学生画出见习区, 方便检查人员对校内闲散学生的检查及各班请假人员的统计, 以有效减少逃避跑步现象, 请假学生要自带书本学习。

三、超出长跑健身作用的多层战略意义

1. 快速提高耐力水平

根据体育组教师摸索动作时的体验, 在同等距离内, 前踢式动作的长跑比常规动作的长跑耗费的体力大得多, 通过体质健康测试数据可以发现, 笔者学校学生耐力水平的达标率较以往提高了18个百分点, 优秀率提高了25个百分点。

2. 提高学生注意意识

高中学生较小学和初中的学生, 注意意识有很大的进步, 但注意力在一定程度上仍受兴趣、爱好的左右, 而冬季长跑活动基本不能被高中生接受。通过密集队形冬季长跑的锻炼, 很多学生在形势与环境的约束下, 不得不保持高度的注意力, 经过近4个月的训练与实施, 学生目前的注意力比以前大有提高。

3. 提高学生感知觉能力

高中生感知能力比较成熟, 虽然感知、观察事物的自觉性、稳定性、概括性和精确性逐步提高, 但运动知觉不稳定 (运动知觉必须经过一定的训练, 才能达到发展的准确与精细) 。绝大多数学生在进行人贴人式跑动练习时, 空间知觉、深度知觉、方位知觉的不足暴露无遗。紧张往往会导致听觉节奏感下降, 使学生不能从容地跟随指挥员口令调整步伐。经过反复高强度的密集队形冬季长跑练习, 现在的学生已经能够抬头挺胸、从容不迫地跑动。此外, 多个中途转入笔者学校的学生根本不能夹在队伍中间跑动, 这也说明受训学生的感知觉能力在此方面已经有了一定的进步。

4. 端正学生品行

密集队形的冬季长跑模式接近于军事化管理, 整齐的队列、饱满的精神遏制了部分学生拖拉、懒散的不良习气, 取而代之的是协作、友爱、坚忍、尊重、奋发向上的阳光精神。如, 在训练时, 体育教师再三强调“踩到人与被踩到是正常的事, 大家不要过于斤斤计较”, 这有助于学生逐渐养成宽容的品德。

5. 提升班级凝聚力

在实施密集队形长跑的过程中, 为了不落后, 为了班级跑动步伐的整齐, 各班学生在班主任与体育委员的带领下都在积极寻求班级合力, 长期的坚持营造了一种团结奋进、不甘落后的风气, 无形中提升了班级的凝聚力。

6. 实现全员参与

集体跑步期间, 所有的楼道、教室要一律清空, 并由专人巡查, 请假的学生要在见习区上交附有医务室证明和班主任签字的假条。检查力度的加大, 管理制度的改革, 见习学生的集中, 使部分偷懒的学生再无可逃之机。

7. 强化班主任管理责任意识

在跑步过程中, 班级步伐齐不齐、队伍是否紧凑恰恰能体现一个班级的管理。班主任的管理能力体现在哪里?笔者认为, 正是体现在班主任的严格、细心、务实、灵活与责任, 其中责任心尤为重要。在学校的指导与干预下, 班主任开始意识到责任的归属, 且通过密集队形冬季长跑活动的开展, 班主任管理责任明显得到了提高。

8. 省时、省场地

目前, 部分学校因为受场地的限制, 使冬季长跑活动的开展举步维艰。而密集队形的长跑模式恰是解决小场地的有效途径之一, 以前, 笔者学校想方设法扩大场地, 自从推行密集队形的冬季长跑活动成功后, 场地节约了三分之一, 而且学生在实际的跑动过程中只需以前一半的路程就达到了国家要求的健身效果, 节省了大量的时间。

参考文献

[1]刘宗宝.大课间集体跑步 (校本教材) [G].2008.

在实施冬季长跑中遇见的问题与对策 第11篇

摘 要：蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。

关键词：阳光体育；跑步；健康；锻炼

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）04-028-01

随着“全国亿万青少年学生阳光体育运动”全面启动，吉林省白城市通榆县新华镇小学校为切实贯彻“健康第一”的指导思想，广泛开展阳光体育运动，鼓励学生走出教室，走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，使“每天锻炼一小时，健康工作五十年，健康生活一辈子的口号深入到全体学生，在校园内掀起了体育锻炼的热潮，但是也遇到了很多的问题，比如冬季长跑活动。

在教学期间，阳光体育冬季长跑活动基本上安排在校园内进行，利用晨跑、课间操、课余活动和体育课等有效地开展起来，这样方便于管理与监控。可是有一个学生告诉我：“老师，为什么学校总是强迫我们做我们不喜欢做的事情？我讨

厌长跑！”试想一下，在即将到来的寒假，我们总不能让全体学生也每天到校进行长跑，也不可能每天派人盯着每个学生跑完一两千米吧！

再想想我们自己，冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，我们退缩了，我们愉懒了，我们逃避了。孰不知我们逃开的，不仅是跑步训练，还有关于我们毅力的磨练以及体格的锻炼。

那么怎样让阳光体育冬季长跑活动更有乐趣从而走向实效呢？笔者认为：

一、宣传开展长跑活动的背景，作用与意义

长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、筋骨、神经和脏器的健康工作。从而提高机体的抗病能力。冬季长跑能起到健脑的效果，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。长跑还能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。

二、选择游戏方式，激发活动兴趣

（1）游戏比赛法可以让学生在各种欢快、轻松、新奇的游戏比赛中，培养对长跑的兴趣，体验练习带来的乐趣和成功的喜悦。在教学中，可以采用蛇行匀速跑、螺旋形跑、变速领先跑、让距离领先跑、“8”字形跑、“S形竞赛游戏和夺旗比赛等等游戏比赛。这样，学生不再觉得长跑是单调的、枯燥的，并能积极主动参与游戏比赛，不知不觉发展了耐力素质，并体验到练习带来的乐趣。

（2）在长跑教学中，教师还可以把学生按体能强弱分成几组，体能相似的学生分在一组，这样，学生增强了竞争意识，乐于练习，并体验了练习的乐趣和成功带来的快乐。这种按体能强弱分组练习方式，可以防止体能差的学生失去练习兴趣和耐力好的同学“吃不饱”。

（3）学生在操场练习的时候，教师不妨放一放《运动员进行曲》，在这振奋人心的音乐伴奏下，学生精神受到鼓舞，加上老师的鼓励和同学们的加油声，他们会坚定信心，坚持到底，完成长跑任务。另外，老师有时也不妨和学生一起跑一跑，这样，学生会觉得老师一直在旁边鼓励自己，和自己分享着长跑练习带来的乐趣，更有信心完成自己的学习任务。

三、充分挖掘现有资源，使长跑活动更有实效

怎样使长跑活动开展的有实效，就必须要因地制宜，充分挖掘现有条件，充分利用好有限的场地，对场地进行测量和划分后，根据各班早操位置与长跑场地的距离安排好位置，在各个位置上预先做好标记，以便各个班级能在最短的时间内有序地到达指定场地，提高了活动的效率。

活动时间需要合理的安排，利用早操后的时间（一周五次，周一在升旗仪式后活动，遇天气恶劣顺延）。如有特殊情况，各班可以提前或推迟时间进行跑，但必须在同一天内完成。充足和合理的活动时间是长跑活动取得成效的保证和基础。

长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。“阳光体育冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

学生冬季长跑 第12篇

关键词：阳光运动,走进操场,强身健体

一、指导思想

根据区教育局文件精神, 结合我校实际。贯彻国家关于加强青少年体育增强青少年体质的意见。由校长为组长, 各科室主任为组员, 大力推广每天锻炼一小时, 健康工作五十年幸福是一辈子。的现代健康理念。积极开展大课间活动。蓬勃开展阳光体育长跑活动’加强学校体育课程建设, 使学生养成积极主动的锻炼习惯。

二、开展阳光体育长跑锻炼的背景

随着社会的进步经济的发展, 广大青少年的身体形态 (身高、体重、胸围等) 有了很大提高, 但是身体素质 (耐力、速度、力量等) 却出现了大幅下降。不仅远远落后于其他同等国家, 甚至落后于十几年。我校青少年的体质连续多年下降, 其中耐力素质下降最多, 平时上课学生最害怕的就是耐力跑, 因而也很少看到以长跑作为健身手段的学生, 目前我们国家的学生多是独身子女, 逐渐优越的生活使他们的意志变的薄弱, 缺少竞争力。长跑不仅可以锻炼有氧和无氧耐力素质。而且可以磨练学生的心理和意志。每次在跑步过程极点’来临时是非常难受的, 当客服了极点’那种痛苦后的快感和大汗淋漓的感觉很有成就感, 把这样的经历和感觉迁到别的事情上, 可以形成坚强的意志。有媒体报道, 某小学进行体育达标长跑。有一大半到不了终点, 更有十几位学生晕到在操场上。为了促进青少年全面发展的理论和实践问题, 落实国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的精神。全面推动阳光体育长跑运动的实施。

三、实施的目的和原则

1) 目的。开展阳光体育运动, 要使学生进一步提高对体育的认识, 要以“达标争优强健体魄”为目标。使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时, 达到《学生体质健康标准》及格等级以上。使学生形成良好的体育锻炼习惯, 体质健康, 水平切实提高。阳光体育运动要与体育课教学相结合, 严格执行国家有关体育课时的规定, 开足上好体育课, 不得以任何理由挤占体育课时, 深化教学改革, 不断提高教学质量, 通过体育教学, 教育引导学生积极参加阳光体育运动。通过广泛开展学生体育项目的竞赛, 主题鲜明的冬季象征性长跑, 具有地方特点和民族特色的学生体育活动等, 不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。

2) 原则。a.教育性、科学性、趣味性原则、坚持育人的原则、遵循教育发展和体育运动规律, 符合学生身心发展特点, 寓炼于乐。b.全面性原则, 能够满足不同层次学生的需求, 促进小学生的身体素质心理素质全面提高, 形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。c.积极引导原则, 教师要因势利导, 因材施教, 充分尊重学生自我选择权和自主活动权。d.安全第一原则, 要加强安全教育, 避免和防止意外事故的发生。

四、活动内容

1) 我校每学年冬季每天都进行20分钟长跑, 每天每生长跑的距离是大概是2000米, 整个活动每生长跑距离大概是180公里。2) 在法定工作日内由班主任和体育老师组织指导学生完成跑步里程, 节假日和寒假期间由学生自觉完成并做好记录, 由家长督促签字, 班主任开学检查上报体育组。3) 学校成立长跑小组, 选定负责同学, 以各班为单位做好每日长跑记录, 班内公示上墙, 体育委员做好每日督查, 在冬季长跑结束时, 统计每个学生的总里程。4) 以校长为组长, 各班老师为组员成立阳光长跑活动安全小组, 负责整个冬季阳光长跑活动的安全。

五、实施活动的评价与建议

(一) 质疑是项目本身, 还是政策问题

减轻学生负担, 实施素质教育, 促进学生全面发展是我国基础教育的一个趋势。然而, 为什么“冬季长跑计划”一经推出, 就受到了各种质疑呢?不仅是对长跑项目急剧恐惧的学生;还是担心孩子能否吃得消的、能否坚持、是否影响孩子学习和身心的家长;或是对开展长跑活动存在诸多条件限制、组织难度、学业顾虑、安全顾虑的学校老师, 都提出了不同观点和质疑。

(二) 项目选择:有一定科学性, 可行但不可全取

健身长跑在增强呼吸系统、循环系统的机能效果方面具有代表性, 是提高心肺机能水平最有效的运动形式之一。1) 健身长跑能使运动者的心脏增大。从事游泳、长跑等耐力锻炼能最有效地提高心脏的每搏输出量, 还可使血管弹性增加, 因而降低了血液的外周阻力。2) 健身长跑能使呼吸系统的机能提高。健身长跑时, 肺功能潜力可以被充分发挥, 在短跑中, 肺功能就不可能发挥潜力。从事耐力长跑运动的最大摄氧量最高。3) 而一些试验也表明通过长期的长跑练习, 能比长跑不锻炼者更显著地提高心肺功能。长跑无疑提高了青少年的耐力素质, 但对提高他们的力量素质、速度素质等却并不明显。不能达到增强青少年身体综合素质的要求。耐力素质的问题解决了但力量素质、速度素质的问题仍存在。可行却不可取。

(三) 项目有其优势, 但也具可替代性

长跑有其特别的优势, 但也可以根据实际情况, 寻找适宜的替代项目, 增强体育锻炼的丰富性和吸引力。但进行运动量的转换, 提出具体的参考标准, 同时保证质量和效果, 以免流于形式。在实际方案实施中, 各地受长跑场地条件限制的学校, 可根据实际情况组织跳绳、踢毽、健身操、运球循环接力跑等各种体育锻炼项目替代长跑。

(四) 项目本身在实施过程中的问题

1) 场地设施:一些农村学校或城市当中的学校的运动场地相当有限, 学生人数众多, 难以按标准安排时间和场地供学生统一长跑锻炼。而三部委的通知中提出规避交通安全问题, 所以场地问题是最大限制问题。2) 气候天气条件:我国地域辽阔, 各地在地势地形和气候条件上都有差异, 有一定的影响和限制。如北方多数地区, 数月处于零下十度以下的严寒, 户外长跑影响健康。在长跑结束之后, 出汗容易感冒。3) 时间安排:在现有的课表上, 课间操插入30分钟锻炼以及前后更久的组织、修整时间, 其实锻炼的时间也所剩无几, 运动后的身体状况也会影响下节课的教学效果。4) 趣味性与科学性性:每天近一两千米的长跑, 令人身心疲倦、枯燥乏味, 那些本来就没有兴趣、存在厌恶心理和恐惧心理的孩子如果没有兴趣的激发、科学的指导是很难坚持的, 所以老师对此项目的持续开展要做好一定的调整。

六、总结与建议