老年人想长寿切记吃饭别太饱

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2025-09-11 发布于陕西
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在夏天时候，人的新陈代谢比较快，所以我们身体内部做需要的养分就会增加。尤其是老年人，身体机能下降，对于营养的需求会更加明显，疲乏常会出现，让许多老年人选择大量进食，这是不对的，大量进食会造成过饱，出现饭后高血压。在进食的过程中，人的心率和血压一般均略有升高，进食结束后心率和血压会逐渐恢复正常。但是老年人在饭后血压可能突然降至正常以下，出现饭后低血压。血压下降会引起大脑一过性供血不足，可导致老人突然眩晕或跌倒。如血压下降明显，有可能成为脑血栓的诱发因素。预防“饭后低血压”首先要做到每餐进食量不宜过多，不要吃得太饱。如果老人每餐进食量太多，饭后低血压发生的可能性就愈高。餐饮中脂肪类食物不宜过多，脂肪过多不仅容易出现饭后低血压，而且也影响血管内皮功能。此外，夏日老人还要注意多吃蔬菜和瓜果，营养要均衡搭配。

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