老年人如何调理脾胃？八点饮食事项要注意

老年人如何调理脾胃？随着年龄的逐渐增长，很多老年人的肠胃消化功能有所减弱，体质方面也开始呈现下降的趋势。如果老年人的胃部没有调理好，很容易出现食欲不振，精神困顿，体形消瘦等。老年人如何调理脾胃好呢？下面就由小编为大家介绍一下吧。老人脾胃虚弱的原因有哪些？中医学认为，人自中年起，肾气就会开始衰减，从而影响脾肾功能，与脏腑内伤有关。？《内经》记载，男子到了 40 岁，女子到了 35 岁，即开始气血衰退。再者，老年人饮食失节，对于食物的摄入不如青壮年旺盛，加上有偏食的嗜好，导致脾胃呈日益衰弱的样子。接着，老年人平时平常运动少，会影响脾的运化功能，容易导致消化不良或体内生湿。最后，很多年轻人出外打工，老年人长期的思虑过度也会影响脾胃的功能。老年人如何调理脾胃？1、多吃消食的食物老年人的消化系统功能随着年龄的增长总体上呈现下降的趋势，容易出现消化不良。建议老年人可以摄入一些容易消化、含纤维素较多的食物，像是新鲜蔬菜，水果等；同时，也可以适当添加一些富含维生素 B 的食物，如粗粮，豆类等，有助于增强肠胃蠕动功能。2、补充微量元素锌老年人新陈代谢较慢，可以补锌。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。在日常饮食中可以适当添加一些诸如瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等含锌丰富的食物。不过如果老人消化能力差，吸收有限，可以在医生的指导下服用补锌剂，比如新稀宝片等。3、改变不良的饮食习惯部分地区有嗜好吃辣的习惯，不过老年人即使再喜欢吃辣，想要养好胃，那么平时要少用辣椒、胡椒等刺激性的调味料，否则容易刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。另外，一些容易胀气的老年人，要尽量少吃容易产气、使人有饱胀感的食物，像是马铃薯、地瓜等。4、不吃过硬的食物大多数老年人的牙口不好，牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，所以要注意不要吃太过生硬的东西，像是炒饭、烤肉等食物要小心，饭菜要做得软一些，烂一些。而且因为老年人呑咽反射减弱，要少吃年糕、粽子等糯米类制品，避免发生吞咽困难，甚至窒息的情况。此外，脾胃虚弱的老年人要少吃各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物。5、不吃刺激的食物咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。老年人肠胃不好要记得少喝或不喝咖啡和浓茶。6、多人共餐愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。7、多吃新鲜蔬果新鲜蔬菜含有丰富的维生素 C 和各种纤维素和矿物质，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，老年人每天的蔬菜摄入量应不少于 250 克。另外，老年人在饭后也可以吃些水果，因为水果中含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，有利于维持体液的酸碱度平衡，帮助老人调理肠胃。8、饭菜要做热做熟老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。以上就是针对老年人如何调理脾胃的相关介绍，仅供参考。