老年人冬季保健6个要点四季保健

人老之后，新陈代谢减慢，防御功能衰退，疾病趁虚而入。冬季并不可怕，只要老年人注意冬季气候特点，掌握一定的冬季保健常识，重视自我保健，就能平平安安地度过冬天，因此老人的冬季保健就显得愈加重要。下面介绍老年人冬季保健 6 个要点。老年人冬季保健要点 1、老年人应重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。老年人冬季保健要点 2、加强耐寒锻炼，预防冬季感冒。入冬后坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，防御寒邪侵袭，防止感冒诱发肺心病、"老慢支"、肺炎、哮喘病。老年人冬季保健要点 3、避免老年人外出时间过长。由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。老年人冬季保健要点 4、老年人应注意取暖适度。正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在 18-25 度，局部取暖不要超过 10 分钟。老年人冬季保健要点 5、改善老年人居室环境。在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。老年人冬季保健要点 6、老年人应注意足部保养。"人老脚先老"，脚一直是被看做衡量健康的一个标志，因此，保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。温馨提示：有关老年人冬季保健 6 个要点就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。