老年人补钙 要留心是否添加矿物质镁四季保健

补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。老年人正是缺钙的高峰时期，但是老人补钙需要注意的地方有很多，下面我们列出三条给大家看看：1.老年人补钙，要注意钙质来源是什么?市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙"，不但有碳酸钙 4 倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!2.老年人补钙，要留心是否添加矿物质"镁"镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，最佳比例是镁:钙=1:2~33.老年人补钙，要看是否添加"维生素 D"维生素 D 关係到钙质吸收的效率，最好还要可以配合重量运动（除了游泳外大部分的运动），只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!但是老人从食物中提取钙质的时候要注意自己是否对这个食物过敏，不能导致自己因为补钙而发生其他的意外。