中老年人群常见的心理问题 怎样可以保持中老年人的心理健康

一、中老年人群最常见的心理问题(一)老年人常见的心理问题1、心理孤独。造成老年人孤独的最普遍原因是：退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生。儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交活动。丧偶或离婚，老来孑然一生。老年人最怕孤独。因为孤独使老人处于孤独无援的境地，很容易产生一种"被遗弃感"，继而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、绝望。2、心理空虚。这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。他们从长期紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松散、无规律的生活状态，一时很难适应，可能会像无头苍蝇一样，东碰碰、西靠靠，俊他们感到时间过的很慢，难以打发。伴随"空虚感"而导致的问题往往是情绪的低沉或烦躁不安，这种恶劣的心境如果旷日持久，甚易加速衰老，有时可以达到使人想死的程度，对老年人的身心健康威胁很大。3、黄昏心理。因丧偶、子女离家工作或自身疾病等，老年人心理会感觉生活失去意义，对未来丧失信心，对任何人或事都有一种消极，否定的灰色心理。4、自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃的老年人心理健康问题。(二)中年人常见的心理问题1、心理疲劳。心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。2、更年期神经症。有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。3、疑病感。有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。二、中老年人心理健康的表现(一)中年人心理健康的表现1、感知觉良好。人的感知觉出现最早，也最早开始衰退。感知觉良好是指视觉、听觉、嗅觉、触觉均正常。2、记忆良好。记忆力除了与年龄、身体健康状况有关外，还与心理健康有关。当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时就有可能发生记忆障碍。能记住重要的事情，不需要别人经常提醒是记忆良好的表现。3、思维敏捷。思维能力和表达能力较强，中年人更要追求新知识、新技能，这样会不断刺激大脑，使思维活跃，反应迅速，有助于减缓大脑衰退的速度。4、情感稳定。善于控制自己的情绪，保持健康的情绪和心理上的平衡，能及时分散、转移或取代消极情绪。5、人际关系和谐。良好的人际关系对中年人的心理健康极其重要。6、正确、客观地评价自己。这是心理成熟的最高标志。(二)老年人心理健康的表现1、坚持起居规律性。生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。2、坚持自我劳动。要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。3、树立生活目标。必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。4、坚持适量工作。要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。5、坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。三、让中老年人保持心理健康的 5 个妙招1、一生所爱爱能伴随人的一生：童年时期主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正...