老年人的胖瘦标准是怎么样的

常言道“千金难买老来瘦”，这句话是有一定道理的。当然了，这也因人而异。一般讲，人到了中老年后，由于生理上的变化，细胞数量的减少，体重会逐渐趋向减轻。但是，随着人民生活水平的不断提高，老年肥胖的倾向愈来愈明显，尤其在脑力劳动者中，体态发“福”是很常见的。这与活动减少、能耗降低、饮食过度、皮下脂肪储存增多有关。首先，对胖瘦应有个标准概念。据医学资料统计，最简单的推算方法是：标准体重（公斤）等于身高（厘米）减105，不超过或不小于标准体重的 l0%，都属正常体重。如体重大于标准体重 20%以上即为重度肥胖。肥胖，尤其是过早的肥胖，对人体健康是有害的。在正常情况下，体内的脂肪量约占体重的百分之十八，其大部分分布在皮下、大网膜和肠系膜。如果多食少动、营养供过于求，体内剩余的糖和蛋白质就会转变为脂肪堆积在体内。脂肪多子，人就会发胖。过多的脂肪能在心肌和心肌周围的心包处堆积，妨碍心脏的活动，使心脏收缩能力减弱，从而增加心脏的负担。腹腔内大网膜贮满了脂肪也会阻碍横膈的活动，从而影响呼吸的深度。所以，肥胖的人常显得体态臃肿，大腹便便，稍一活动就会心慌、气急、疲倦不堪。此外，过多的脂肪还会聚积在肠系膜之间而影响肠的蠕动，容易出现便秘、肠胀气和痔疮。据临床观察，有一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病等，往往是在过于肥胖的基础上发生和发展的。在通常情况下，瘦一些的人就较少患糖尿病、高血压等病症。体重稍轻，心脏的负担不至于过高，活动也较灵敏，这对老年人健康长寿当然很有益处。但说“千金难买老来瘦”，并不意味着越瘦越好，应使体重保持在正常水平范围内，不要过胖，也不应过瘦。要做到这一点，必须坚持参加轻微的体力劳动和适合的体育运动，以锻炼心肺功能，消耗多余的脂肪，增强体质，同时要合理搭配饮食。如有些老人原来体重正常或稍显肥胖，在短时间内体重进行性下降，常提示老年人有存在慢性消耗性疾病的可能，也许是某种癌症的先兆，应及时去医院诊治，以防延误病情。