中老年人如何预防意外跌倒

到了秋冬季节，也到了老年人会意外跌倒的高发季节，这和气候有关系，也和老年人的身体健康状况有很大的关系，那么，在生活中，老年朋友们注意哪些事情，可以有效预防意外跌倒的出现呢？中、老年人多少都会有骨质疏松，要特别把防止摔跤作为重要的保健内容。老年人行动不便，外出最好带手杖，不但能保持行走平稳，还起到健身作用。老年人不宜提、搬、扛、抬过重的物品。尽量不要坐太矮的凳子。由卧、蹲、坐位改为站立位时，一定要慢起身，避免发生眩晕甚至晕倒。老年人平衡感较差，穿裤子不要站着，尽可能坐在椅子上穿以防摔倒。老年人不要弯腰捡东西，捡东西也要动作缓慢，扶着椅子或其他固定物，直腰下蹲再捡，否则，易引起韧带损伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出症。老年人忌回头过猛，也不宜做颈部旋转运动，如做颈部前后左右运动锻炼时，摆动幅度不宜过大，否则，会压迫颈动脉，影响脑供血，容易导致昏厥。千万别小看老年人平衡障碍的摔跤，摔跤大多会致伤、致残甚至可能还会有生命危险。在生活中，老年人外出或者在家行动时，都需要格外的注意，让自己学着慢一些，就能帮助自己最大程度的远离意外发生。