老年人怎样午睡才健康？养性

英国长寿首相丘吉尔（91 岁）曾说过：午睡使我将一天半的工作提前半天完成。而德国学者的研究显示，饭后午睡，会使皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，对于老年人来说，可能会有诱发脑栓塞的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢?对于每天习惯午睡的老年人来说，最好饭后一小时，等食物多消化消化后再入睡，或者也可以把午睡的时间提前在饭前 30 分钟左右。因为，年龄在 65 岁以上的老人，往往发生了动脉硬化，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血糖，此时“倒头就睡”，会造成血糖的波动。所以，在饭后一小时或者饭前午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。此外，多数老年人早晨醒得早，喜欢去外面“伸伸筋骨”，在临近中午时身体刚好较为疲倦，累了，吃饭胃口就差些，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些。当然，任何事情都是“积习难改”，对老年人来说，要将原来午睡的时间改变，可能也不是很容易，白主任说，也可以在午饭前闭目养神、小憩一会儿，然后在饭后 1 个小时左右再午睡。需要注意的是，高血压、冠心病的患者在午睡前忌服降压药，因为入睡后的血压会比睡前下降约 20%，服降压药会使心、脑等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。