人老得了焦虑症怎么办 科学调控自己的情绪很重要

一、出现焦虑症怎么治疗1、树立战胜疾病的信心更年期焦虑症患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。2、寻求身边人的支持更年期焦虑症患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。3、正视更年期焦虑症更年期焦虑症患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。4、科学调控自己的情绪更年期焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。二、焦虑症的饮食禁忌要记牢一、饮食适宜：1.多吃蔬果，补充维生素 C，提高身体免疫力。2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。二、宜吃食物宜吃理由食用建议深海鱼。海鱼中的 Omega-3 脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥，可经常进食。全麦面包。富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。南瓜。富含维生素 B6 和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。香蕉。含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素 C 不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素 C 也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素 C 是重要成分之一。一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。三、饮食禁忌：1.避免进食含有刺激性的食物。2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。四、忌吃食物忌吃理由忌吃建议油条。暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。忌吸烟。酒。酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。忌饮酒。浓茶。茶叶中含有*兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。浓茶忌饮，可偶尔和淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。咖啡。*兴奋神经，加重焦虑症状。忌饮用。辣椒。刺激大脑神经，兴奋后会加重焦虑症状。辛辣食物忌食。除辣椒外，还有洋葱片、茴香、八角等。三、焦虑的护理措施有哪些主要的护理措施及预期目标：(1)为病人制定可行的活动计划。但应明确，护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。(2)为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。(3)帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。(4)每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。(5)使病人能接受活动无耐力的症状。主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善...