常吃三种食物助你有效降血压

血压高是很多老年人经常会遇到的事情，如果血压高的话很容易对身体健康造成危害，严重的话会导致更多疾病的发生。所以高血压患者应该要多吃一些降血压的食物。那么有哪些食物可以降血压呢?下面大厨艺小编为大家介绍三种有效降血压的食物，希望对大家有所帮助。鸡蛋清。据英国《每日邮报》4 月 9 日报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。专家建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害;更勿擅自停药，以免影响病情。橙汁。橙汁富含维生素 C，具有提高人体免疫力等功效。2010 年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁（大约 2 杯），其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素 C 等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。专家提醒，橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定。红茶。2012 年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现，每天喝 3 杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现，每天喝 3 杯红茶，6 个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低 2 毫米汞柱和 3 毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低 10%。芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。以上介绍三种有效降血压的食物，你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于血压问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。