生活六件事 保护健康须重视

心脏的健康与否会影响到我们的生命安全，同时也会影响到我们的生活，想要在老年阶段很好的保护心脏健康，对于生活习惯一定要有所纠正，下面的这些事情，如果老年人能坚持，对于促进心脏的健康一定有很好的促进作用。第一、每天至少做 60 分钟的体育锻炼。如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间，中间穿插加入健身运动。当然，你可以每天早上用 20 分钟来散步然后在进入工作状态。健身教练维萨·马赫（VrushaMehra）认为，人们锻炼身体的方式多种多样，不一定非要在健身房中完成，如果可以，打扫房间和清扫地板都能够让你的心脏保持活力。第二、每天保持健康的饮食。健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用，哈里哈兰称，健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化。此外，多补充优质蛋白质，如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己。第三、拒绝吸烟，远离二手烟。有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了 30%。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力。第四、控制好个人压力和抑郁情绪。如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康。第五、摆脱超重和肥胖。马赫（Mehra）称，BMI 值超过了 25 对人体是十分不利的，超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。那么，要想保护好自己的心脏，让人体体重保持在正常范围内是必须的。第六、定期检查身体。人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。马赫（Mehra）指出，尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤细节决定命运，细节更决定了我们的健康，如果想处理好生活和工作中的事情，如果我们想更好的保护自己的身体健康，注重细节从现在开始吧。