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老年人冬季晨练要防止意外!

老年人冬季晨练要防止意外!_第1页
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入冬以来,贵阳市频发老年人因晨练骨折、猝死等病例,医生提醒老年人冬季晨练时要注意防止发生意外。贵阳市第一人民医院门诊部主任张元明介绍说,历年冬季急诊病人统计资料显示,冬季运动伤害比其他季节高出三成,肌体处于老化的老年人成为高损伤群体。在临床中,老年人冬季运动最容易引起关节扭伤,发生软骨、半月板损伤,而且损伤后恢复较慢,心脑血管疾病突发等情况也不少见。张元明提醒老年人,冬季锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况。首先,锻炼前一定要做好准备活动,准备活动的时间以 10 分钟为宜;其次,运动时要从慢到快,循序渐进,避免用力过猛;第三,要注意预防冻伤和感冒;第四,一旦出现头晕、头痛、心悸、恶心等症状,要立刻停止运动。如不能缓解,应及时找医生处理。

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