老人每天坚持10个日常习惯助长寿四季保健

老年人多数会害怕死亡，想要长寿，所以晚年的时候都会学习一下养生，长寿不光是要养生的，日常的习惯也是很重要的，良好的生活习惯，就是“长生不老药”。老年人如果想要长寿每天坚持这些习惯。下面我们就来为大家列出 10 个好习惯，有助延年益寿。1.起床后 90 分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床 90 分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加 50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后 90 分钟内吃完。2.喝薄荷茶。美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低 52%。3.茶叶至少泡 3 分钟。茶叶浸泡时间少于 3 分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。4.不带病工作。英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在 3 年内罹患心脏病的危险增加了 2 倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。5.别用空气清新剂。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。6.饭前吃沙拉。饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。7.菜里放咖喱。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。8.侧着身睡觉。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。9.每餐要有 5 种颜色。美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有 5 种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。10.每天 5 杯水。美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝 5 杯水（每杯 267 克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低 54%。