不用动手的眼保健操适合老人

眼睛干了、累了，就拿手随便按按眼周。其实，手不用接触双眼，也能做到缓解视疲劳。而这种锻炼方式更适合老人朋友。所以对于眼干是因为人们在看电视、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法，至少应保证每 3～4 秒眨 1 次眼。如果眼睛干涩疲劳，还可以按照以下几个方法给眼部做个操：1、坐直，眼睛看正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身;吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼;胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触鼻子;然后继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复 2～3 次后闭眼放松。2、眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续 2 分钟。或者想象前方 3 米远处有一个“8”字。慢慢沿着 8 字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。3、尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，3 秒钟后放松，重复动作 7～8 次。这样做能使眼部肌肉深度放松。4、盯着远处的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些，几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做 5 次即可。