老人午睡养心 但要注意午睡禁忌四季保健

老年人晚上基本睡得很早，应该说是上床很早，因为老年人晚年的时候不会像年轻人一样，夜生活很丰富，老年人的晚年不能说枯燥，但是一定不能使丰富，所以会上床很早，但是老年人的睡眠质量是不好的，有时候躺在床上很久也睡不着，所以在白天的时候是会喜欢午睡的，午睡到底好不好呢！我们来看看吧！很多人都喜欢在午饭后休息一会儿，这是因为我们体内的生物节律在起作用，午睡是人体保护生物节律的一种方法。研究者认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;午休是自然睡眠周期的一个部分;午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。午睡是自我调节的一种方式，让自我得到休息，已达到最佳的状态。现代的生活节奏特别快，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午 9 时、中午 1 时和下午 5 时，有 3 个睡眠高峰，尤其是中午 1 时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以 4 小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被茶酒之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。由于这些因素，造成人们形成这样的休息情形。午睡有什么好处呢?它可以（1）止疲劳过度（2）提高免疫力。（3）预防冠心病。午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。人的精力在早晨起床后到上午 10 点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升。资料显示，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午餐后半小时开始午睡，是比较科学的。午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。有这么多的好处，午睡一定要保持好。当然了老人午睡必须注意的是：（1）午餐后不宜立即躺下睡觉。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。（2）睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血、缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏在桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。老人午睡注意这些就可以了。