冬季护脚 老人应该如何做

随着冬季的深入，气候越来越寒冷，相信大家希望自己做的防寒御寒措施能起到保护健康的作用，说到保暖，对于老人来说，对于脚部的保护措施一定要重视，那么，老人如何护脚才能达到最好的效果呢？受强冷空气和雨雪天气影响，我国北方多地迎来强降雪天气，气温也大幅度下降，面对寒冷的天气，我们有什么应对办法吗?中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。冬季如何打好护脚保卫战?五招护好双脚远离疾病为什么头要寒呢?头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑冷静清醒，还能提高机体免疫力，对感冒（呼吸内科）有预防作用。有人会说，那冬天不是要戴帽子保护头部吗?其实老人们常说“头是不怕冻的”，在冬天不戴帽子也冻不了头，而一旦戴上了，只要偶尔不戴可能就会感冒（呼吸内科），这是一个身体的习惯和适应问题。当然，由于个体差异的不同，保持头部的寒冷要有度，如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定，任何事都不是绝对的。脚部受寒或伤五脏六腑脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。再者，中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部以下有 60 余个穴位与五脏六腑有密切联系，所以脚部受寒会影响到身体健康。如何打好护脚保卫战?冬季的皮肤由于缺少了气血的润养，容易出现干燥、冰冷的情况。国家足部按摩讲师邢毅军建议，按按摩、泡泡脚、补补营养，打好严冬季节护脚的预备战，轻轻松松度过难关!密集按，循环好：脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可刺激气血运行，对改善脚部冰冷和干裂大有好处。按摩时，可配合使用脚部按摩精油，更能达到养护脚部肌肤的功效。上班时间也可以按按手掌，同样也可以达到刺激血液循环的目的。试试看：大家不必刻意地去记脚上那么多的穴位，在按摩时，可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方，需停留 3~5 秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。加姜泡，促代谢：坚持每天热水泡脚可刺激气血运行，增强新陈代谢。推荐用艾叶泡脚。艾叶可祛寒、除湿、通经络，艾叶泡脚正取它的药物功效。也可以在泡脚时，加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果，还有滋润皮肤的功效。醋属温性，可以提高血红蛋白携带氧的能力，改善血液循环，增强新陈代谢;姜属辛、温性，可以发汗解表，驱寒温热，加快气血循环。试试看：每天临睡前准备一盆 40℃左右的洗脚水，水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入 100~150 克左右的白醋（一次性纸杯半杯），3~5 片姜。如果一天可以泡两次脚效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干净双脚，并涂上润肤露。补维 A，皮肤嫩：“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。”国家三级营养师丁敏敏说。缺少维生素 A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。每天睡前，老人选择适合自己的泡脚方法来进行泡脚是可以很好保护自己的身体健康的，不过，因为老人的体质和健康状况不同，对于水的温度和泡脚的时间一定要掌握好。