老人多晒太阳能预防骨质疏松

研究人员的研究报告称，造成老人维生素 D 不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素 D 太少，以及日照不足。科研人员把 976 名 65 岁以上、平均 74.8 岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素 D 水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素 D 正常的同龄老人低 5%到 10%。研究报告称，在 60 岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素 D 含量过低。根据早先的研究，维生素 D 不仅能使骨质强健，而且还能起到预防骨质疏松、糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。这项研究的负责人指出，维生素 D 可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素 D，所以多晒太阳是吸取维生素 D 的有效途径。另据专家的推荐，目前 50 岁到 69 岁的人维生素 D 的每日推荐摄入量是 400 国际单位;70 岁以上老人的摄入量是600 国际单位。