老人不要严格控制体重 老人并不是越瘦越好

有的老年人认为身体健康就要适当的控制一下体重，认为胖了就会有三高问题的存在，其实年纪大的老人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖症与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联，但研究显示，体重略微超重和轻度肥胖（身体质量指数是衡量身体胖瘦的标准，计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方，正常范围是18 至 25）在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，预防疾病。美国宾夕法尼亚州立大学和盖辛格医疗系统公司的研究人员对 449 名平均年龄为 76.5 岁的老年人，进行了为期 5年的跟踪调查。根据这些老年人的饮食和营养习惯，研究人员将他们分为三组。第一组为“喜食甜食和乳制品组”，这组老年人主要通过烘烤食品、牛奶和用乳制品做成的甜食来摄取能量;第二组为“健康意识”组，他们主要通过米饭、水果、鱼肉和蔬菜来摄取能量;第三组为“西方饮食型”，饮食主要为面包、脂肪和酒精类饮料。随后，研究人员收集到了这些老年人的门诊病历，以确认他们在随后的 5 年里是否患上糖尿病、心脏病、高血压或代谢综合征。结果显示：大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性;但高血压例外，“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加，研究人员因此提醒，患高血压的老人还是要适当限制甜食。75 岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了，再过分严格限制饮食并无太大益处。首先，高血压患者最好限制食用甜食、油腻的食物，保持合适的体重，维持血压稳定。其次，老人并非越瘦越好，在饮食上的确不应过分限制，“我认识很多百岁老人，他们的饮食结构都不一定健康，但这不影响他们长命百岁。”老年人在饮食上适当控制即可，过分限制致营养不足就舍本求末了。老年人要在饮食稍好的情况下适当的锻炼身体，只有好好的吃饭，然后适当的锻炼，只有这样才能让自己的晚年生活健康有趣。