预防老人跌倒 抛接球可锻炼平衡

人老了之后，身体的平衡性就会变得不是很好，所以就会容易跌倒，跌倒后磕到碰到的，就容易引起各种疾病，这可是让家里的人担心死了。所以老年人一定要注意锻炼自己的平衡性，防止跌倒，现在大厨艺小编就为大家介绍一下如何锻炼老年人的平衡性，大家快来学习一下吧!据美国《医学快报》近日报道，美国伊利诺伊大学芝加哥分校的理疗专家发现，一些简单的训练，如接抛球可以改善老年人的身体平衡性，预防跌倒。该研究已发表在《肌电图和运动机能学杂志》和《大脑研究实验》上。研究者认为，当一个人被推挤、碰撞或即将跌倒时，大脑会采用两种策略保持平衡。第一种是预防性的，比如，走在街上看到有人即将撞到自己，大脑就会激活防止震动的肌肉，使全身紧绷;另一种策略是纠正性的，即在失去平衡后，大脑才调动相关肌肉，改变身体姿势。随着年龄的增长，人们会逐渐丧失对姿势控制的预判能力，第一种策略逐渐失效。为了考察哪些训练可以增强老人的预判调整能力，研究人员进行了测试。他们让一组身体健康的年轻人和一组老年人都采取站姿，玩抛接球游戏，并在游戏前后，测量参与者的肌肉电活动。结果发现，经过抛接球训练后，两组人群的身体姿势预判调整能力都得到了改善，老年人群在完成训练后，日常生活中的其他方面也有了明显改善，身体平衡能力得到了提高。上面介绍到的方法是非常有效的，可以很好的锻炼老年人的平衡性，防止他们跌倒，老年人平时没事的时候可以经常练习哦。