冬季老人要少出门多保暖 增食量别熬夜

在冬季，天气寒冷，有时候还会有冷空气突袭，出现大幅降温，由此引发的老慢支、心脏病、脑血管意外等重病病人也会骤增。气温的骤变，会使年老体弱、有慢性疾病的人感冒、发热或加重旧病，有心脏病、糖尿病、哮喘、肾病的长者或病人，应尽量留在家中，减少外出，家居环境也要保持温暖，如穿着足够衣物、关好门窗及开暖炉等。此外，哮喘者要随身携带吸入剂，以防因吸入冷空气导致气管收缩、呼吸困难甚至窒息。高危人士在寒冷天气，还要注意增加食量，以帮助身体产生热能。有腰椎、颈椎疾病和关节炎的中老年人也要注意天气的寒冷。具体方法如下：1.保暖的同时，要每天坚持适时适度开窗通风，可以在中午温度较高的时候开窗，保持室内空气新鲜。2.多吃梨、甘蔗、萝卜、草莓、葡萄等深色水果，其中富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。3.老人尤其是患有慢性病的老人可服用维生素 C 和维生素 E 补充剂，有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。4.运动可在室内进行，如果室外锻炼最好在上午 10 点以后，而且要做好准备活动。5.降低滑倒的风险，一旦下雪，老年人最好不要出门，出门时必须有人陪同，要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人，确认拐杖的橡胶底完好，如果已经磨平，赶紧换一个。6.鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位，要注意保暖。7.规律作息，千万不要熬夜。老年人在冬季一定要注意保暖，在保暖的同时要注意养生。