老人补钙养生汤 老年人骨质疏松怎么办

一、老年人补钙多喝四种补钙汤品一、怀杞甲鱼汤食材：怀山药 10-15 克，枸杞子 5-10 克，500 克甲鱼 1 只做法：1.甲鱼宰杀，去内脏后庆幸经，备用;怀山药清洗干净，切块备用;枸杞子泡发，备用;2.将甲鱼与怀山药、枸杞子一起炖熟，最后放入姜、盐、酒少许调味后即可食用。怀杞甲鱼汤这款食谱具有滋阴补肾、益气健脾的功效，而且对于中老年人群而言，经常食用还具有预防骨质疏松的作用。二、核桃补肾粥食材：核桃仁、粳米各 30 克，莲子、怀山药、黑眉豆各 15 克，巴戟天 10 克，锁阳 6 克。做法：1.核桃清洗干净，捣碎备用;粳米淘洗干净，备用;莲子、黑眉豆泡发，备用;2.将所有的食材一块放入锅中，等到米烂粥成的时候捞起巴戟天、锁阳药包，最后根据个人的口味放入适量的白糖以及食盐调味后即可食用。核桃补肾粥有着非常有效的补肾壮阳、健脾益气功效，尤其是对脾肾两亏所导致的骨质疏松更具有非常明显的预防以及治疗作用。三、桑葚牛骨汤食材：桑葚 25 克、牛骨 250~500 克做法：1.桑叶清洗干净，放入适量的酒、糖少许蒸制，备用;牛骨清洗干净，备用;2.锅中放入适量的清水煮开，接着放入牛骨，再次煮沸后撇去浮沫，同时再放入姜、葱再煮。等到见牛骨发白时捞出，接着放入蒸制的桑葚，等到开锅后再次去浮沫，调味后即可饮用。桑葚牛骨汤具有很好的滋阴补血、益肾强筋功效，并且对骨质疏松症、更年期综合征等都具有很好的治疗功效。尤其是对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋等症状，同样具有很好的治疗作用。四、乌豆猪骨汤食材：乌豆 20-30 克，猪骨 200-300 克做法：1.乌豆泡软后清洗干净，备用;猪骨清洗干净，备用;2.乌豆与猪骨一块放入锅中，加入适量的清水后煮沸，再改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。这些都具有非常有效的防骨质疏松作用，因此在平时生活中要特别注意，应该适量多吃些具有补钙功效的食物。但是补钙的食物千万不要与含草酸的食物同吃，以免影响补钙效果。二、老年人骨质疏松如何正确补钙很多老年人常患有骨质疏松症，主要原因就是缺钙，老年人朋友就开始寻找各种补钙的方法，但是如果方法不当，不仅起不到补钙的作用还会惹上其他疾病。在临床上，盲目补钙的患者不在少数，有些骨质疏松的老年人听说喝骨头汤能吸取骨髓中的钙，就每天喝大骨头汤或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇。用这种方法补钙是不科学的。那么，在防治骨质疏松上应该如何正确补钙呢?首先，我们先了解一下什么是骨质疏松症。所谓骨质疏松症是骨量减少，骨微观结构退化的特征，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨疾病。骨量减少是指骨组织单位体积里骨矿物质含量及胶质含量等比例减少。此外骨质疏松又分为原发性和继发性两种，继发性骨质疏松，如钙营养不良等引起，补钙很有效，可对于原发性的骨质疏松，就不能单纯依靠补钙来治疗了，绝大多数老年人的骨质疏松恰恰属于这一类。盲目补钙作用不大，应在医生指导下进行治疗。首先就是饮食，如多食一些海产品、豆类及乳制品，形成良好的饮食习惯，提倡均衡饮食，食物多样化;其次是要进行适当的户外活动，增加紫外线的照射时间;最后是对于重度骨质疏松症，要在医生的指导下进行药物治疗。以上主要介绍了老年人如何正确补钙，希望能给哪些喝骨髓补钙的人群提个醒，不要补钙不成还要补出高血脂。三、老年人骨质疏松要注意四个补充老年人在晚年的时候骨头的密度就会发生很大的变化，一般，老年人不能剧烈的做运动，不然的会影响自己的身体健康，有时候还是会患有骨质疏松疾病。老年人在晚年的时候要注意补充钙质，我们下面就一起来看看吧!适当补充钙质老年人每日应摄取 800 毫克—1200 毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。合理补充钙镁磷维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于 1 2∶ 时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在 1 1∶ 或 2 1∶ 的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。补充蛋白质和维生素 C适当补充优质蛋...