老人们应多按摩脚部

冬季养生，不止只有运动，还有其他方式。晚上，老人睡觉前，可以用热水泡泡脚，这样不仅可以促进血液循环，也有助于睡眠。在泡脚的同时，我们也可以按压脚底的涌泉穴和太溪穴。这两个穴位对便秘、腹泻水肿等症状会有很大的改善。涌泉：位于足底部，在第 2、3 趾的趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡 15～30 分钟。太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。身体的每个器官都与我们脚底很多的穴位相关联，平时我们要多按摩按摩的脚底，使血液循环流畅，让我们身体更棒更健康。