老人避暑注意血压下降 中西合璧消暑养生四季保健

华南持续高热天气之下，身体较弱的老人容易成为温度变化的牺牲品。广州有专家分别从中西医两方面给老年人支招度过酷暑，特别指出高血压病人需要调整药量，以免晕厥。西医关照心血管和消化广州军区广州总医院老年心脑血管病科副主任谢志泉根据多年临床经验指出，老人家在暑热天气下容易出现三方面的问题：一是大汗淋漓导致身体水分大量丢失，年轻时能耐受，但老了就容易中暑。对于血液循环系统而言，水分的流失可使血液浓缩、血容量减少、血流减慢、血管扩张，导致血压会有所下降。很多老人是高血压患者，这时服用降压药就会比以前降得更多，有因血压过低而晕厥的危险，需要在医生的指导下把药量调小一点。除此以外，高温也会诱发脑梗塞、脑缺血等问题。因此老人需要适量补充水分，建议在白开水中加上少许盐，可以补充流汗丢失的盐分。二是热天开空调造成室内外温差过大，老人进进出出会扰乱自己身体的内环境，使抵抗力下降，容易发烧感冒，甚至发生肺部感染。因此，空调温度应定在与室外相差 3~5℃为宜，而且需要定期打开窗户通风透气。有心血管病的老人一旦出现感冒，切忌拖延，应仅在看医生。三是老人消化功能受到天气影响，胃口不好，如果再吃不新鲜的食物就容易发生恶心、呕吐和腹泻，特别是吃生冷食品与隔夜饭菜。建议老人在饮食上以清淡为主，避免肥腻，另外不妨多吃水果和清热食品。谢志泉还称，热天老人也应坚持运动，但需要掌握好时间，在早晚没有太阳时出去;去之前应先吃点东西补充能量，或者喝点牛奶、豆浆;运动要适量，以自己感觉舒服不累为准。酷热可加重一些老人晚上失眠，谢志泉建议他们睡前避免兴奋的活动，例如看世界杯，避免喝茶提神。失眠严重时可服用舒乐安定等 an 眠药辅助睡眠。中医消暑食疗养生广州市红十字会医院中医科副主任王海红给老人家一些消暑养生食疗建议：把冬瓜、蝉蜕、土茯苓、薏米、扁豆、莲蓬煲水或者煲水鸭;西瓜皮去掉表面青皮后滚汤;煲“祛湿料”也很有益。