老年人为什么补钙 老人人补钙效果不好的原因

一、老年人为什么要补钙啊说到老年人为什么要补钙，原因是老年人随着年龄增长骨钙丢失的速率增加，骨钙离开骨质进入血液增加，钙和其它营养的摄人量随热能需要的逐渐减少而减少，所以老年人容易发生钙缺乏，因此，老年人补钙是一项不可缺少的内容。中老年人补钙不仅不能起到强身壮骨的功效，相反由于血液中钙离子浓度的增高，与其相关的心脑血管疾病，如冠心病，脑动脉硬化等也增加。道理如同高浓度矿物质区的人们容易患结石症一样。可以说钙和磷是人体骨骼的主要组成成分，同时钙又参与了许多人体生理机能过程和代谢活动，是体内重要的电解质成分之一。人体钙的需要量受生长发育和代谢的影响，生长发育时期的少年儿童、孕妇以及哺乳期妇女需求量大，而成年人对钙的需求主要源于维持基本生理和代谢的需要。除了正常人体需求外，人体调节机制对钙的代谢起到至关重要的作用。钙的代谢受人体颈部甲状旁腺分泌的甲状旁腺素和甲状腺滤泡旁细胞分泌的降钙素共同调节;甲状旁腺分泌激素的功能又受到脑垂体激素的制约，而脑垂体对甲状旁腺功能的制约又来源于血液中钙和磷浓度的反馈抑制，它们构成一个完整而有效的调节链。当血液中钙离子浓度低时，甲状旁腺素分泌增加，而降钙素分泌减少，肠道及肾对钙的吸收增加，排泄减少，同时溶骨加强，成骨减弱;反之，甲状旁腺素分泌减少，而降钙素分泌增加时，肠道及肾对钙的吸收减少，排泄增加，溶骨减弱，成骨加强，以维持血中钙离子浓度的平衡。正因为这样一个精密的调节链，正常成人体内的钙是能够满足自身需要的，无需额外补充。既然正常成人体内的钙能够满足自身需要，为何很多中老年人会出现骨质疏松呢?原因不在于人体钙的供应不足，而是人体对于钙的吸收和利用障碍。随着年龄的增长，人体内部器官组织像外表一样逐渐衰老，功能减退，分泌相关调节激素的量减少或比例失衡，导致钙质的吸收减少，利用不足，而丢失和排泄增加;与此同时，伴随着年龄的增加和运动功能的减少，骨骼的溶骨增强，成骨减弱，更加重钙磷的丢失和排泄，此乃缺钙的根本。二、老年人补钙的容易出现的误区1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。2、补钙误区——治骨质疏松不辨病因骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。3、补钙误区——钙补得越多越好许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在 60 岁以上的老年人，每天需要摄入 800 毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。三、老人人补钙效果不好的原因原因之一：胃酸分泌下降正常人对各种钙剂的吸收率一般都在 20%~30%，不管是片剂、胶囊、液体、颗粒钙，还是国产、进口大都没有太大差异...