五项达标－远离并发症，提高生命质量！

有了糖尿病不要怕，心态要好，只要控制得五项达标了，照样也能活到九十九~哪五项到底是哪几项呢？让我们一起来看看~01体重达标不超过（身高－105）腰围男性＜二尺七（90cm）女性＜二尺四（80cm）体质系数中年＜24（超重）老年＜28（肥胖）控制体重的方法主要有：（1）合理安排饮食，树立正确的营养观，控制食物摄入量。每天男性所需总热量为 1500~2000 千卡，女性为1200~1500 千卡。多食全谷类及纤维素食品，以不饱和脂肪酸为主，不应采取低糖高脂饮食。（2）增强运动。运动不仅能减少脂肪，还能强身健体。从事体力活动也是控制体重的重要手段之一。（3）保持精神愉快和情绪稳定。如果能培养良好的生活习惯，少吃、多动、放松精神，就能很好地控制体重，远离肥胖的困扰。02血糖达标空腹血糖＜7.0（126）毫摩尔/升（毫克/分升）餐后 2h 血糖＜10.0（180）糖化血红蛋白＜7.0糖友饮食原则：1.每天 1 斤青菜；（适合糖尿病蔬菜，返回平台输入：蔬菜）2.每餐 2 两主食（根据病人的体重系数和活动量适当加减）；（了解米饭怎样吃好，返回平台输入：米饭）3.每天 3 两水果，指桔子、苹果、梨等，空腹血糖 10 以上暂不吃水果；4.每天 4 钱油脂，以植物油为主；5.每天 5 份蛋白质，包括 1 两鱼、1 两肉、1 个鸡蛋、1 袋奶和 1 份豆制品。合并肾病的人不要吃豆制品，其他蛋白质也要酌情减少；6.每天 6 克盐；7.每天 7 杯水，但有浮肿的要减少喝水的量。五项达标－远离并发症，提高生命质量！｜糖尿病知识03血脂达标甘油三脂＜1.5（135）毫摩尔/升（毫克/分升）胆固醇＜4.5（180）低密度脂蛋白胆固醇（LDL）＜2.5（100）高密度脂蛋白胆固醇（HDL）＞1.1（44）高血糖高血脂的饮食：合理的饮食与生活方式对预防高血糖高血脂有着重要的意义。高血糖高血脂的患者，药物治疗无明显改善时，可以通过调节饮食结构来改善，下列食物可有效降低血糖血脂。●豆制品豆制品中不含胆固醇，含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇；含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上，形成动脉硬化；含有的大豆蛋白能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此，常吃豆制品（如豆腐、豆浆）等对降低血脂很有益处。●黑木耳、香菇黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇折含量。●荞麦、燕麦、大麦荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢，降低血胆固醇水平。●大蒜、洋葱大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用，并兼有杀菌解毒的作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化的作用，对高血压患者还有降血压作用。●鱼尤其是海鱼，降脂作用更好。日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竟然无人患冠心病。●其他如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。五项达标－远离并发症，提高生命质量！｜糖尿病知识04血压达标＜60130/80 毫米汞柱＞60140/90 毫米汞柱高血压患者的饮食原则控制总热量的摄入，维持标准体重。●碳水化合物占总热量的 50%~65%。主食多选用不易升高血糖的全谷类和粗粮等食物，如全麦粉、荞麦、燕麦、玉米等。●蛋白质占总热量的 12%~18%，其中富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、蛋、奶应占 50%左右。●不吃肥禽、肥肉及脂肪含量高的食物。不用烟熏、油煎、油炸的烹调方法。有条件的话，可食用橄榄油、茶油等高油酸油脂。●多摄入富含膳食纤维的食物。每日蔬菜的摄入量应不少于 500 克。●吃不吃水果要根据患者的尿糖和血糖的控制情况灵活掌握，尿糖不超过 3 个加号，空腹血糖不超过 11 毫摩尔，又无酮症酸中毒的患者，可以少量吃些水果。●饮食应少盐、清淡。不要吃用盐腌渍过的食物。每日盐的摄入量应不超过 5 克。●尽量不喝酒或少量饮酒。●避免食用含盐量高的食物。比如盐腌制品、熏干制品、咸菜、酱菜等；比萨、薯条等；鱼、肉、蔬菜、水果等罐头制品...