浅谈五四运动范文

浅谈五四运动范文第1篇

性格是个性的一部分, 是个性的核心特征, 从性格的表现就可以看出一个人的个性全貌。

性格是运动员个性差异中最重要、最明显的特点。它表现在对现实的态度和行为方式中, 是比较稳定的心理特征。在社会实践中, 客观事物的影响不断地渗透运动员个人的生活经历中, 直接给他的生活与活动打上一定的心理烙印, 从而形成了一定的态度和行为方式。各种各样的对待事物的态度和方式, 显示出运动员们个人的性格心理特点。

有的运动员在激烈的竞赛场上, 当“敌”强我弱时, 表现得不屈不挠, 勇猛顽强;有的运动员在面临逆境的情况下惊慌失措, 动作迟缓;有的运动员却沉着冷静, 不慌不忙、稳扎稳打。这种种表现, 表明了运动员各有自己对现实的稳定的态度的, 以及与之相适应的习惯了的行为方式的心理特征, 即不同的性格。

我们不能只从运动员偶然出现的一些态度和行为就主观断定他的性格是粗暴的或散漫的。运动员的性格, 不是一朝一夕形成的, 而是经过比较长时期的社会影响, 学校教育、家庭感染、运动集体熏陶, 自我意识塑造的结果。由于客观条件的改变, 生活中的挫折, 在一定程度上也会改变运动员的性格。体育运动的集体性往往会把一个不太开朗、胆小怕事的年轻运动员培养成为一个活波开朗、勇猛顽强的运动健儿。

运动员性格的结构是比较复杂的。尽管如此, 但基本上还是通过几个侧面明确变现出来。

(1) 性格的意志特征。意志特征是性格的核心部分。运动员的行为目的性, 动机价值, 能否自我约束行动使之符合运动规律和比赛的要求, 能否自我控制和调整行动表现出独立、果断、自制、组织性、纪律性这是性格的意志积极特征。其他如勇敢、沉着、坚韧与懦弱、不稳重、轻率等分属于性格的意志积极特征和消极特征。

在评价运动员性格的意志特征时, 一定要考虑他的内容即特征时针对什么情况表现出来的, 他是否是受本人的理想、信念、世界观制约的, 他是否是符合人民的利益和社会主义道德标准的。如运动员在比赛时不按照战略战术行动, 独断独行, 互不配合, 这样的勇敢、顽强不能说是积极的性格特征。

(2) 性格的理智特征。性格的理智特征是指运动员在观察与思考等认识过程中所表现出来的性格特点。在他认识周围事物时能否独立地主动地进行观察, 是否容易受环境的干扰, 注意食物的细节还是注意事物的轮廓, 是精细的观察还是“走马观花”。在思考活动中是否能独立地提出问题和解决问题, 是否动脑筋或是容易受他人的认识的干扰, 是否思考机智灵活或思想僵化、缺少辩证法和应变能力。这些都是辨别性格理智特征所应注意考查的一般问题。

(3) 性格的情绪特征。性格的情绪特征是指运动员在情绪活动时所表现出来的强度、稳定程度以及持续性。有的运动员在比赛处于劣势时体验强烈, 难以用理智控制有的运动员虽然比分落后或败北, 但情绪体验比较微弱、头脑冷静, 理智始终占上风;有的运动员在比赛的关键时刻, 情绪起伏不定, 时而激动、愤怒, 时而沉默寡言;有的却不论遇到什么情况情绪始终稳定, 似有“任凭风浪起, 稳坐钓鱼船”的气概;有的运动员的激动或烦恼情绪会保持比较长的时间, 头脑中留下的痕迹较深, 一时不易消除;有的却随着“食过境迁”, 情绪很快就会消失。上面几种不同的特点, 就是运动员的性格在情绪方面的表现。

现在, 有的人把运动员的根据其自身的心理活动是倾向于内心因素还是外部因素划分为两种不同的类型。性格属于内向型的运动员特点是善于沉思、遐想, 外向型的运动员本性活泼、开朗、善交际, 表情丰富。有的人根据个人独立性的程度把运动员性格分为顺从型和独立型两种, 前容易接受别人的暗示, 缺乏独立首创精神, 后者独立工作能力较强, 不易为别人所左右, 自己有自己的信念、目的和恰当的措施, 有完成任务的决心。

性格是在高级神经活动特性、气质基础上形成的。气质影响性格的一些特征, 如行为的平衡和不平衡, 灵活性和惰性, 紧张和松弛, 适应和不适应等等。

气质影响性格的表现, 有时可以起到减弱、掩盖的作用、有时可以起到加强的作用, 反过来的特征也会改变着气质的表现。

在了解学生和运动员的心理特点时, 性格具有的特殊的意义, 只有掌握了性格特点, 才能预先估计到他将如何去行动, 才能因材施教, 使其更好地发挥自己之所长, 克服自己之所短。

摘要：运动员在他的行为中经常表现出来的稳固的、木质的、典型的心理特点的综合称为个性。每个运动员都有自己的个性, 运动员之间都存在着个性的差异。个性的形成除了先天因素之外, 主要是社会生活条件的影响。运动员的家庭、学校、社会给他深深的烙印, 以及运动队集体里成员之间彼此发生着的交往关系, 促使他们表现出特定的态度和意识的倾向性等, 就构成了他的个性。研究运动员的个性对体育运动事业有着很重要的意义。有的运动员在激烈的竞赛场上, 当“敌”强我弱时, 表现得不屈不挠, 勇猛顽强;有的运动员在面临逆境的情况下惊慌失措, 动作迟缓;有的运动员却沉着冷静, 不慌不忙、稳扎稳打。这种种表现, 表明了运动员各有自己对现实的稳定的态度的, 以及与之相适应的习惯了的行为方式的心理特征, 即不同的性格。

关键词：性格,意志特征,理智特征,情绪特征,内向型,外向型

参考文献

浅谈五四运动范文第2篇

1 武术运动中的“动与静”体现了“阴与阳”的运动

武术中的阴阳运动体现在:灵活多变的“动”;独特的“静”态练习;动静结合的全面运动以及刚柔相济、虚实变化的巧妙练习。展现出武术独有的阴阳运动魅力。

1.1 灵活多变的“动”体现了“阳”

中医“阴阳学说”认为, 动为阳, 动能养阳。阳相对于阴来说主要功能是外固。《皇帝内经素问生气通天论》“阳者, 卫外而为固也。阳不胜其阴, 则五脏气争, 九窍不通。”动能养阳, 通过动的锻炼来养阳是武术健身的一个手段。

1.1.1 配合呼吸、意念的“动”

如:太极拳的“动”有“牵一发而动全身”的特点。陈鑫讲:“太极拳千变万化, 无往非动, 势非不侔, 而劲归一。上欲动而下自随之, 下欲动而上自领之, 上下动而中部应之, 中部动而上下和之, 内外相连, 前后相需。”充分体现了太极拳的运动如行云流水, 绵绵不断。太极拳在全身“动”的同时, 意念、呼吸贯穿其中。“以意领气, 以气运身”, 用意念指挥身体的活动, 用呼吸协调动作, 来完成“一动而无有不动”的演练。武禹襄在《太极拳论》中也讲到:“周身节节贯串, 无令丝毫间断耳”“其根在脚, 发于腿, 主在于腰, 行于手指, 由脚而腿而腰, 总须完整一气”。形意拳练习要求:心与意合、意与气合、气与力合、手与足合、肘与膝合、肩与胯共六合。充分体现了心到手至, 意到神随, 思维支配动作, 内外合一, 形神一致;长拳运动要求:姿势舒展大方, 动作快速有力, 节奏分明, 且配合提、托、聚、沉的呼吸, 把“精、气、神”配合其中, 达到了形神合一。拳谚:“拳如流星眼似电, 腰如蛇形步赛粘, 精神充沛, 气宜沉, 力要顺达, 功宜纯”, 充分说明了长拳的运动的特色。从以上可看出武术各种拳法的运动各有其“动”的特点, 而且在运动中还强调呼吸、意念的配合。

1.1.2 武术运动中独特的仿生“动”体现了“阳”。

《内经素问》中的“提携天地, 把握阴阳”, “阴阳四时者, 万物之始终也逆之则灾害生, 从之则疴疾不起”这些顺从阴阳防治疾病的医学理论, 同样也是武术仿生的指导思想。武术运动的仿生锻炼追求“天人合一”、“物我合一”、从而达到机体的阴阳平衡, 起到健身的目的。

武术在观物取象, 格物取意中体现了独特的仿生的“动”。如:发展为十二形的形意拳, 它的“动”是模仿龙的搜骨之精、猴的纵身之轻灵、虎的扑战之勇、蛇的拨草之巧、燕的取水的能、马的奔腾之势等等, 把这些独特的“动”融入演练之中。追求物我合一、阴阳互济的境界;八卦掌也是模仿动物运动的拳种, 模仿动物表现在“三步形”上。其三步形为鸵形步、鸡形步与鹤形步。而这三个步形分别是模仿鸵、鸡、鹤三种动物的形态;少林拳则在仿生的基础上改造提炼出龙、虎、豹、蛇、鹤五拳, 通过龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精, 五者结合, 强身健体;太极拳的运动中也参与了仿生, 单从动作名称可看出如:白鹤亮翅、野马分鬃、金鸡独立、揽雀尾、独立打虎等;长拳的仿生则要求:起如猿、落如鹊、立如鸡、缓如鹰等等。

纵观武术, 每个拳种各有其“动”的特色, 如少林拳之刚猛, 八极拳之开展, 八卦掌之灵活, 太极拳之绵绵不断等, 以及赋予动作生命的意念与呼吸的“动”和独特的仿生运动, 既能使人体全身的各个关节和肌肉得到锻炼, 又能在无形中使人体得精气神也充满力量, 武术正是通过这一灵活多变的“动”来养阳, 促进了体内阴阳的平衡, 达到健康。

2 独特的“静”态练习体现“阴”

中医“阴阳学说”认为, 静为阴, 静能养阴。阴相对于阳来说主要功能是内守。《皇帝内经素问生气通天论》“阴者, 藏精而起亟也阴不胜阳。则脉流薄疾, 并乃狂。”而静能养阴, 通过静的锻炼来养阴也正是武术健身的一个手段。

武术对于静的锻炼也有很高的要求。武术的静有动之“静”和意念之“静”两种不同的表现形式。以太极拳为例, 它的静体现在:一是动之“静”。运动之中的静是, 动中求静, 实中求虚, 是在延绵不断的运动中求静。王宗岳在《太极拳论》:“动静之机, 阴阳之母也, 动之则分, 静之则合。”《十三势总歌》说:“静中能动动犹静, 因敌变化示神奇”, 是运动中的“静”。二是意念之“静”。意念之“静”即心静, 如在《陈鑫太极拳论分类语录》中说:“学者上场打拳, 端然恭立, 合目吸气, 心中一物无所著, 一念无所思”。张三丰在《太极行动说》也提到:“学太极拳, 若心不能安, 性即扰之;气不能聚, 神必乱之。”充分体现出练拳时“静”的重要性, 心不虚静, 则神气不交, 必不能收练拳之益。

总之, 武术通过独特静态练习来养阴, 促进了体内阴阳的平衡。

3 动静结合的全面锻炼体现阴阳平衡

中医“阴阳学说”将动静用阴阳表示, 则动为阳, 静为阴。人体之所以能进行正常的生命活动, 就是动与静、阴与阳的相互制约、相互消长取得动态平衡的结果。《黄帝内经天元纪大论》曰:“动静相召, 上下相临, 阴阳相错, 而变由生也”。武术运动正是通过动静兼修的锻炼方法来体现阴阳的平衡达到健身的。

太极拳运动中动静无处不在。在《论太极拳》上讲:“打太极拳, 就是一开一合, 一阴一阳, 一动一静。无论哪一势, 阳气一动一周身, 至于静, 一静一周身。即心之一念动, 阳气即一周于身, 一念予静, 阴气予一周于身。”从这里可看出太极拳的动与静的运动充分体现了阴与阳的运动。

少林武功的“禅”与“拳”的修练, 就是动静结合的一个典型。少林拳练功的最大特点就是要达到“禅拳一体”, 禅以“静修”为其特征, 拳以“动”为特点。少林拳的“静”体现在“禅”的修练中。“禅”意译则为“静虑, 指静思散念, 审虑佛理”。传统的禅法要求远离愦闹, 住闲静处, 调身调息, 舌顶上鄂, 在参禅的过程中体悟佛的最高境界。而“拳”则充分体现了少林拳“刚健有力、节奏鲜明、来去迅速、势如破竹”的动的特点。通过禅与拳动静结合的锻炼达到修身健身的目的。

现代武术套路中, 也把动与静紧密地结合起来。如, 有起势、落势、站势、转势、重势、缓势、快势等12种动静之势。且用大自然事物中12种事物的景象和动物的动态来形象的比喻武术中的12种动静之势, 如:“动如涛, 静如岳, 起如猿, 落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁”。

4 结语

武术运动自始至终都存在着动与静的阴阳运动, 其独特的锻炼方法, 符合阴阳的运动规律, 体现了阴阳平衡, 形成了武术独特的健身运动方式。

摘要：文章运用文献资料法、逻辑分析等方法, 从中医“阴阳学说”的视角阐述了武术运动中的阴阳运动。

关键词：武术,运动与健身

参考文献

[1] 徐才.徐才武术文集.把武术献给世界, 造福人类[M.]北京:人民体育出版社, 1995:37.

浅谈五四运动范文第3篇

一、造成运动损伤的基本原因

(一) 学生对预防运动损伤的意义认识不足

学生由于对体育活动的认识不足, 片面地认为体育活动就是好玩, 忽视了体育活动的风险, 造成有一些好胜心强, 喜欢展示的同学, 由于运动经验少, 思想麻痹大意, 脑子里没有安全观念。不顾自身主观条件, 盲目或冒失地进行活动, 就容易发生损伤;还有一些同学在体育锻炼中有急燥媒绪, 急于求成, 而忽视了循序渐进, 量力而行等原则;而另一些同学在锻炼中胆小畏难, 过于恐惧或紧张而造成损伤事故。

(二) 学生对准备活动不重视

l、未做准备活动或做得不充分, 神经系统或内脏器官没有充分动员起来。身体缺乏必要的协调性。肌肉、骨骼活动性、伸展性都不够, 因而容易损伤。

2、准备活动缺乏针对性, 流于形式。或缺乏专项准备活动, 使教学过程中负担较重的部位机能没有改善, 也容易受伤。

3、准备活动的量过大或准备活动时间过长。使身体产生疲劳或因准备活动的作用消失, 也较容易造成损伤。

(三) 技术上的缺点和错误

初次学习新动作时, 由于对动作结构、要领不熟悉, 造成技术不准确也容易受伤。如:篮球传接球练习时, 接球时手型不准确, 缓冲不够而受伤。

(四) 身体、心理品质不足

学生的身体素质较差, 力量不够, 完成动作的能力和协调性不足;心理上又缺乏勇敢、顽强的精神, 对练习项目产生害怕、厌倦, 发生损伤。如:前滚翻练习时, 由于蹬地、团身动作的不协调, 以及心理上害怕造成损伤。

(五) 场地设备的不足

场地不平、有碎石杂物、跑道过硬、过滑, 沙坑过硬、踏跳板与地面不平齐, 器械表面不平, 有裂缝或生锈、器械年久失修、器械的大小、重量与学生年龄、性别不符等, 这些都可能引起运动损伤。

(六) 医疗监督的不足

医疗监督的不足, 教师对学生身体状况的掌握缺失, 造成练习时对学生缺乏针对性的安排, 也是造成损伤的原因。

二、运动损伤的预防

(一) 加强思想教育

体育教学工作的目的, 是为了贯彻“健康第一”的指导思想, 全面推进素质教育, 以育人为宗旨, 培养学生的创新精神和实践能力, 使学生得到全面发展。教学工作中, 必须把安全教育作为一项重要内容, 教师要明确向学生灌输安全意识和安全的方法, 使学生把安全常记在心, 使他们对怎样预防损伤的有正确的认识。

(二) 做好准备活动

教师要认真研究教材, 了解练习项目, 准备活动的安排要有针对性, 既要有一般性的准备活动, 也要有针对练习项目的专项性的准备活动, 严格要求学生认真完成。在充分活动的基础上, 可以安排一些与教学内容相关或相近的游戏, 为进入练习内容做好铺垫。准备活动的内容和活动量应除了要做好一般的准备练习外, 还要根据课的教学内容以及学生个体情况和气象条件的变化进行有针对性的准备练习, 尤其是膝、腕、踝、肘、头、颈、肩、腰等身体部位活动要充分。准备活动与正式活动的间隔时间以及准备活动时间的长短、强度大小等, 直接影响准备活动的质量。准备活动结束与正式活动的时间不宜过长, 一般时间间隔以3-5分钟为宜。准备活动的量, 以身体觉得发热、微出汗为宜。另外, 准备活动中应针对易伤部位和肌肉做相应的力量练习和伸展练习, 以提高肌肉温度, 改善肌肉力量, 这对预防肌肉拉伤有一定的作用。例如跨栏的常见损伤是大腿后群肌肉拉伤。因此, 加强大腿后群肌肉的伸展性练习, 做好准备活动, 是预防肌肉拉伤的积极措施。整套准备活动要遵循循序渐进的原则。

(三) 增强学生身体素质, 促进正确技术、技能的掌握

身体素质是学习技术、技能的基础, 教学工作中应根据学生的年龄和性别特点, 着重力量、耐力、灵敏、柔韧等素质以及勇敢、顽强精神的培养。有针对性的安排对关节、肌肉的练习, 增强关节以及周围肌肉、韧带的力量和伸展性。有效地预防损伤。

教学中, 根据学生的实际, 动作练习要从易到难, 从简到繁, 从分解动作到整体动作, 循序渐进, 促使学生确实掌握技术动作并熟练运用动作, 有效地减少损伤的发生。

(四) 加强保护和自我保护

保护在教学工作中非常重要, 因为学生身体素质参差不齐, 技术动作不到位, 完成动作程度不同, 教学中应加强保护。此外学生也应学会自我保护的方法。如:从高处跳下时, 以前脚掌着地增加缓冲作用等。

(五) 加强场地器械的更新、改造和日常检查

加快体育场地的更新、改造, 促进标准化的场地逐渐进入学校, 为减少运动损伤提供条件。在日常教学工作中, 应加强对场地、器械的检查, 并记录在案, 采取措施。

(六) 加强医务监督和自我监督

学生要定期进行身体检查。并加强与校医、家长的沟通、反馈, 及时、准确地了解学生的状况, 合理安排练习项目和运动量。禁止带病或身体不适者参加练习。

浅谈五四运动范文第4篇

1 拳击运动对运动员的要求

拳击是将技术、战术、体能和心理综合于一体的运动体系, 它们之间的密切配合与相互作用是拳击运动水平的综合体现。具体要求如下。

1.1 体能要求

体能训练是拳击训练中极为重要的部分, 它是一个拳击运动员提升实力的最基础的要求。超强的体能在拳击比赛中有很多优势, 一是较强的耐力与抗击打能力, 可以使运动员在整场比赛中发挥较平稳, 不会因体力透支耐失败;二是更强的力量与更快的速度更有利于攻击、防守和反击;三是可以减轻心理压力, 弥补心理不足, 在擂台上表现更加从容;四是强大的体能在一定程度上能够弥补技术与战术的不足。

1.2 心理要求

“夫战, 勇气也。一鼓作气, 再而衰, 三而竭。”出自史上有名的《曹刿论战》, 这也是运用心理战术以少胜多的战役中的典范。其实拳击比赛也是战场, 良好的心态可以给予运动员战无不胜的气势。从心理学角度来讲, 在比赛中保持较好的心态, 一方面能够使运动员的能力和潜力得以充分发挥;另一方面可以给予对手一种压倒性的气势, 起到一定的威慑作用;再一方面可以在敌强我弱的环境里面, 不断鼓励自己, 激发潜能, 以弱胜强。

1.3 技术与战术

技术与战术是国人智慧的象征。一介书生的诸葛亮在战场上指挥千军万马气定神闲、运筹帷幄, 八路军小米加步枪将拥有坦克大炮的日本兵赶出中国, 奥运健儿在各种专项体育运动中绽放的光彩, 无不淋漓尽致的体现了国人技术与战术的完美发挥。拳击运动也很讲究技术与战术的运用高超的技术与科学的战术, 可以使运动在有限的时间内最好的分配体力, 用最有效的方法克敌制胜, 与四两破千斤有异曲同工的效果。

2 拳击运动员身体素质训练的方法

“专项技术”在竞技体育运动中的地位举足轻重, 良好的“专项技术”是有效发挥运动员身体能力, 取得优异运动成绩的重要保证, 是运动员在大赛中稳定发挥水平的前提条件和保持高水平运动寿命的必备因素。

2.1 认识速度的必要性与一般训练方法

拳击比赛风云变幻, 结果往往难以预测。两名实力不等的选手, 比赛中被观众锁定胜者的时候, 或许只在一念间形势便大相径庭, 出乎意料。攻其不备、出其不意是拳击运动员取胜的重要手段。速度是这一手段的必要条件, 敏捷的速度可以使运动员的攻击更具威胁性、防守更可靠、反击更及时, 因此速度已日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。速度训练的方法比较多, 原则上凡是能提高运动员速度的各类运动项目都可偿试, 如实战练习、短跑、跳绳、器材辅助等, 都是很好的练习方法。总之, 速度是体能训练中的第一要素。

2.2 速度与力量的完善结合

简单说来, 拳击就是按照一定的规则用拳头将对手击败的运动, 所以这种运动永远脱离不了力量的碰撞, 就对对手造成的伤害而言, 无疑速度与力量的完善结合是最具杀伤力的, 曾经辉煌拳坛的拳王泰森13.50秒将对手击败, 正是力量与速度完善结合的不二之证。就科学理论而言, 作用在物体上单位面积的动量越大, 对其造成的伤害越大, 而动量与速度、作用力成正比关系。对于力量的训练, 可以发展手臂、颈部、躯干与腿部各肌肉群。这些部位的力量练习可以利用辅助器械, 如哑铃、壶铃、木棍、实心球、双杠、吊环、综合训练器、吊杆等, 还有原地跳高、跳远等。

2.3 耐力训练是战斗力的保障

坚强的耐力是各项技术在整场比赛中正常发挥的基础。在与对手同等实力情况下, 其作用尤为明显。运动员在比赛实战中, 需要消耗近3公升的氧气, 同时二氧化碳量也急剧增加, 这样以来, 运动员到了比赛后期常常处理严重缺氧状态, 战斗力急速下降。对于耐力训练, 一是有氧训练。在45分钟以内的跑步练习, 最好以中速度跑。在拳击场上的耐力训练, 在规定的时间内有节奏的使用组合拳法击打沙袋, 是训练拳击专项耐力的方法;二是无氧训练。在一定的距离和时间内进行高速跑, 然后一段时间的慢速跑, 再重复做高速跑的速度耐力训练。在拳击场上的无氧耐力训练可以使拳手获得时间、速度和节奏综合性的感觉, 同时增加了对疲劳的耐受能力。

2.4 拳击运动员体能训练方法必须创新

随着教育改革的不断深入, “以人为本”的教学理念不断深入教育基层。然而, 拳击这项更体现肢体能力的运动, 很少引进这种现代化的理念, 缺乏理论支持, 训练方式单调乏味。所以, 拳击运行一定要与时俱进, 教练员应当提高自身素质, 敢于在体能训练的理论与实践上创新。而创新不等于引进或模仿外面较为成熟的理论或方法, 应根据拳击运动员的不同特点、不同打法制定不同的体能训练方法, 调整好运动员的体能状态, 为运动员取得好战绩打下扎实的基础。

总而言之, 拳击是一项集技术、战术、体能、心理于一体的综合性运动, 四项能力不分伯仲, 缺一不可。对于拳击运动的研究, 不能一味在技术与战术上下功夫, 再高超的技术与再灵活的战术, 没有体能的支撑就是华而不实, 昙花一现而已。体能训练是扎扎实实的, 没有捷径可言, 但有方法之说。教练员应当掌握科学的训练方法, 为运动员取得好战绩打下扎实的基础。

摘要：在拳击运动中, 运动员不仅要在战斗中给予对手沉重的打击, 还要承受来自对手的还击, 这就要求拳击运动员必须具备良好的身体素质。作者结合自身经验, 从科学角度谈谈拳击运动员身体素质训练方法。

关键词：拳击,身体素质,训练方法

参考文献

[1] 胡亦海.我国拳击奥运集训队员运动素质训练监测指标的研究[J].体育科技文献通报, 2005 (1) .

[2] 朱家新.业余拳击运动员速度训练研究[J].渭南师范学院学报, 2003 (2) .

[3] 朱家新.拳击运动员力量素质训练特征及方法的选择[J].四川体育科学, 2009 (2) .

浅谈五四运动范文第5篇

1 技术训练

无论哪一层次的训练, 技术训练都是相当重要的。实践证明, 国际、国内田径各项具有顶尖运动水平的运动员, 他们大都具有很好的技术。若是没有技术, 只凭力量是达不到不同层次比赛的顶尖水平的。值此, 不论哪一层次, 哪一项目的训练, 首先要学技术, 要打好技术基础。尤其是初级训练阶段, 更要力求技术上的满分。这样才能随着年龄的增长、力量和能力的提高, 将来迈向顶尖运动水平的行列。

2 力量训练

无论哪一阶段, 哪一项目, 力量训练都是不可少的。事实证明, 无论哪一层次的顶尖运动员, 他们除具有良好的技术外, 大都具有很好的力量。因此, 在不同时期, 不同项目的训练中, 都要在保证技术训练的前提下, 实施一定比重的力量训练。因任何一个项目的比赛, 技术的发挥都要有力量和能力的支撑作以保障, 否则同样达不到顶尖运动水平。然而, 在技术力量训练同比重要的前提下, 它的科学所在, 那就是怎样进行合理的分配了。例如, 初级训练阶段力量比重占多少;中级阶段力量比重占多少;高级阶段 (大学成年阶段) 力量比重占多少等。了解、掌握这些比重关系程度和科学的运用, 这直接决定着每个人执教水平和运动员发展层次的高低, 以及能否成为大赛顶尖水平的决定性的关键所在。另外, 就不同时期 (阶段) 力量训练的方法及手段, 这也是科学训练高水平运动员的关键。

3 技术与力量训练两者科学分配的原则

由于田径项目较多, 训练层次跨度也大, 这里只好用图示来表示两者间的比例原则了。

运动员的竞技水平, 是由技术、力量水平两部分成绩。早期 (前期) , 我们常把图一表示为竞赛季节开始技术与力量训练的比重分配的原则;而竞赛季节结束, 就用图二来表示两者比重的分配原则。本来, 作为早期 (初级训练阶段) 的训练, 图二是较科学的, 无论是竞赛季节开始和结束, 技术训练都应是主要的, 都应使技术训练水平始终处于上升状态。而力量训练水平的比重, 应始终保持平衡。图一, 在前期的训练中, 技术训练比重的走向并没有错, 但力量训练比重受竞赛前后的影响, 走向呈大起大落势头。这一势头, 对于培养高水平运动员是不科学的。

针对上述问题, 我们看美国等先进国家是怎样处理的。他们一致认为:运动员能否出现竞技状态的高峰, 关键在于竞赛季节的力量训练。

长期以来, 大多数国家教练员都很不重视在竞赛季节安排力量训练, 我认为这是错误的。非竞赛季节发展力量素质是完全应该的, 但也应该让运动员在竞赛季节中至少能保持已有的力量素质。运动员的竞技状态依赖于爆发力量, 运动速度和缺氧状态中的肌肉耐久力。所以任何运动员如果想保持竞赛季节前的那种力量素质水平, 就必须在竞赛季节中持续地进行力量训练。缺乏这种训练, 就会发现那些主要与力量有关的身体素质大大衰退。由于力量的衰退, 使运动员在竞赛季节的技术训练中更容易受伤, 而且伴随而来的很可能是身体的损伤, 以及明显的身体素质下降。实践证明, 只有在整个竞赛季节保持力量素质的高水平, 加上技术训练带来的技术水平的上升, 才能达到竞技水平的高峰。另外, 经研究表明, 人体肌肉组织, 如果隔72-96小时不进行适当的超负荷的力量训练, 肌肉就会变弱变小。科学研究又证实, 每周一次全身性的力量训练, 可保持平衡 (原有) 的力量水平, 每周两次就能增加力量素质水平。

浅谈五四运动范文第6篇

1 树立安全意识, 加强自我保护意识

中小学体育运动中, 体育教师在树立安全意识, 加强自我保护意识教育上应起着引导作用。每位体育教师必须按照教学计划和教学内容认真备课, 在课前应针对所学内容, 针对学生情况、不同的特点等, 设计本次课的教学内容和方法, 科学而艺术地把握教学中的预设与生成, 对易发生的安全事故要有预见性并加以防范, 并对课中可能发生的问题做好应急方案。在体育教学中, 教师应加强对学生的安全教育, 树立学生的安全意识, 防止出现伤害事故。如:有的同学在集队、慢跑、做游戏时相互推拉碰撞认为好玩, 很容易因碰撞而摔倒, 造成身体损伤等不安全事故。因此, 教师应立即制止并及时给予适当的批评教育, 让每个学生都意识到这是不安全的行为以及可能产生的不良的后果。这样, 通过一些事件的及时教育和长期给学生灌输安全意识问题, 让同学在思想上引起重视, 增强安全意识, 防止安全事故发生。

体育课加强自我保护意识的教育必不可少, 在教学中必须向学生强调活动中的自我保护问题, 如学生在练习短跑项目时, 教师应要求学生严格按照规定的跑道进行, 不能串跑道。特别是快到终点刺时, 更要遵守规则, 因为这时人的身体的冲力很大, 精力又集中在竞技之中, 思想毫无戒备, 一旦相互绊倒, 就可能严重受伤。另外, 要教会学生互相帮助的方法, 而且又能做到预防安全事故。

2 加强课堂中的安全教育

《学生伤害事故处理办法》第五条规定:学校应当对在校学生进行必要的安全教育和保护自救教育;学校对学生进行安全教育、管理和保护, 应当针对学生年龄、认知能力和法律行为能力的不同, 采用相应的内容和预防措施。首先, 教师应认真钻研并熟悉教学大纲、教材内容、本校场地器材以及班级学生的情况, 遵循人体运动生理规律, 根据具体情况有针对性地编写教学步骤和方法, 尤其是保护与帮助方法等等, 备好每一次课。其次, 教师在上课前, 应当认真检查场地器材的安全情况, 如双杠是否松动、沙坑是否暗藏有石块等等, 消除场地器材存在的安全隐患;上课时注意检查学生的服装, 比如是否穿着运动服、运动鞋, 身上是否佩带手表、手饰是否携带小刀、钥匙等硬物, 避免安全隐患。学生若有伤、病、痛和情绪不稳定时, 应注意安排其参加适宜的运动或停止运动。再次, 教师在讲解示范和指导学生的练习中, 动作要规范、正确, 保护和帮助的方法应正确、有效。在调动队伍和安排练习顺序时, 注意维护课堂纪律, 避免队伍和次序的混乱。对于难度大和具有风险性的项目, 如铅球、体操和游泳等, 更应反复强调。最后, 教师应认真观察学生, 以便及时发现有异常表现的学生。当发现学生身体不适时, 应当及时采取必要的措施。对于轻微不适的学生, 可以让其暂停一些剧烈的活动, 注意观察;对于情况严重的学生, 应当及时将其送到医院, 并尽快通知家长。

3 体育设施标准与安全

2003年, 有媒体和专业人士提出塑胶跑道有害的言论, 在行业内引起非常大的争论, 这也是因为我国体育设施标准较少, 以前的标准不能全面规范体育设施对人体安全、环境保护方面的要求。体育设施标准不但突出了体育行业的特点, 涉及体育竞赛和大众健身活动, 而且明确了对体育设施在人体安全和保护方面的要求。在体育设施场地类标准中, 凡是涉及到保护运动人体关节、肌肉、摩擦等等方面的内容, 都有了详细的规定。在足球场地、体育木地板场地、网球场地、田径场地等标准中, 对冲击吸收、垂直变形、摩擦力、摩擦系数和平整度这几项关系到人体健康的指标都进行了详细的规定。

在中小学, 运动场地和运动器材与设施, 应当按照国家规定的标准进行建设、购买和安装。这直接关系到中小学生体育运动中的安全问题。其次, 学校与相关老师应科学地保护和管理运动场地、运动设施和运动器材, 及时发现安全隐患, 及时更换存在问题的运动器材, 及时修整不合理的运动场地, 扫除可能带来的安全问题, 避免运动者在运动过程中的意外安全事故。

4 安全运动常识

安全运动的常识应该为大多数运动爱好者所熟知, 但对于很多中小学生可能未必十分清楚, 笔者总结了一些重要的安全运动常识, 供大家参考。

(1) 在开始一项新运动前最好拜访一下医生或者体育老师, 如果有未确诊的心脏疾病或其他症状得对运动项目进行相应的调整。 (2) 逐步增加运动时间和强度, 大多数人在开始锻炼时都热情特别高, 结果在短时间内运动强度太大, 请从每次20分钟、三次每周的频次开始你的运动, 然后逐步增加强度。 (3) 运动前做热身运动, 一个合适的逐渐的热身能很有效预防受伤, 热身运动包括步行、慢跑或用蜗牛的慢速做你常规的运动。 (4) 不空腹运动, 运动前两小时吃点东西能让你有力气运动也可以避免运动中肚子咕咕叫, 别在一顿大餐后立即运动。 (5) 运动前适量饮水, 保证充足的饮水, 脱水会阻碍和影响运动。 (6) 听从身体的信号, 如果在运动中感觉到剧烈的疼痛、虚弱或轻微头疼, 这是身体在警告, 说明有些不对, 必须停止运动, 忍着疼痛进行运动最容易发展成重伤或者慢性伤痛的, 感觉不舒服时, 请休息直到身体康复。 (7) 要懂得休息和调整, 除了足够的睡眠, 很重要的一点是不要天天运动, 要有几天休息, 运动频次过于密集、运动时间过长会产生运动过量综合症, 还有可能降低你的免疫力。 (8) 穿着要正确, 这包括运动中使用合适、安全的装备, 包括合适的鞋类, 必要时更换跑步鞋和穿排汗令你凉爽干燥的衣服。

总之, 运动是生活中必不可少的, 但在运动的同时, 务必要提高安全意识, 排除安全隐患, 使运动更安全、更健康、更愉快。

摘要：文章首先提出安全运动在体育运动中的重要性, 接着从四方面阐述体育运动与安全, 即树立安全意识, 加强自我保护意识;加强课堂中的安全教育;体育设施标准与安全及安全运动常识;提高安全意识, 排除安全隐患, 才能实现健康、快乐的体育运动。

关键词：体育运动,安全意识,安全教育

参考文献

[1] 学生伤害事故处理办法注释本[M].北京:法律出版社, 2008.

[2] 教育部.要确保学校体育活动安全[Z].2005.