儿童少年舞蹈训练

儿童少年舞蹈训练（精选11篇）

儿童少年舞蹈训练 第1篇

一、儿童少年骨骼特点与体育舞蹈训练

儿童少年骨组织内含矿物质少, 有机物和水分较多, 骨松质较多, 骨密质较少。故儿童少年的骨骼富有弹性, 韧性较好, 不易骨折, 但坚固性差, 承受压力和张力的能力不如成人, 容易在过大、时间较长的外力作用下发生弯曲或变形。因此体育舞蹈教学中应注意以下几点。

由于儿童少年骨已发生弯曲和变形, 所以在体育舞蹈教学中, 首先解决学生的正确身体姿势, 使学生对正确的姿态有一个认识和理解, 并且轻量适度地进行肌肉力量的训练, 从而增强对正确舞姿的完成和对骨骼的保护。

训练中注意对身体各部位的全面训练。体育舞蹈动作质量的高低, 与速度、幅度和力度紧密相关, 而一个动作的形成往往是由不同的身体部位协调合作的结果, 如果学生缺少单一动作元素的训练, 势必更找不到动作元素进行变换的正确顺序, 从而使舞蹈过程变得粗糙, 甚至过多的训练会造成脊柱变形等。

儿童少年脊柱生理弯曲小于成人, 缓冲作用较差, 不宜在坚硬的地面上反复进行练习, 否则会对下肢骨化点产生过大的刺激, 易引起骨化点过早骨化或软骨损伤, 影响骨的正常发育。在体育舞蹈的金银铜牌动作中, 本没有大跳或托举类动作, 但由于体育舞蹈的竞技性, 为获得冠军, 为获得更好的身体素质和熟练技巧, 老师和家长有可能会要求学生进行强度过大或过量的练习。

儿童少年的骨骼正处于生长旺盛期, 对钙磷的需要量较大, 因此饮食上要保证充足的钙磷供给量, 同时应多安排学生进行一些室外活动和保证休息。

二、儿童少年的肌肉特点与体育舞蹈训练

儿童少年的肌肉中水分多, 蛋白质、脂肪和无机物较少, 肌纤维之间的间质相对较多, 故而肌肉较柔软、富有弹性、横断面较小。因此, 收缩力小, 力量弱。同时, 他们肌肉中能源物质的储备较少, 肌肉的神经调节尚不完善, 所以肌肉的耐力及协调性较差, 易疲劳。

儿童少年的肌肉成分及重量, 随年龄的增长而变化, 肌肉力量随年龄的增长也不断发展。

肌肉的发展有一定规律, 当身高增长加速时, 肌肉主要纵向发展, 当加速期过后, 身高增长缓慢时, 肌肉横向发展较快。

儿童少年肌肉的增长, 落后于骨的生长速度。儿童时期不应急于练肌肉力量, 可用伸展练习发展力量。

儿童少年各部位肌肉的发展速度不均衡。一般是大肌肉群发展早于小肌肉, 躯干肌肉发展早于四肢肌, 屈肌发育比伸肌快, 上肢肌发育比下肢肌快。大约15岁左右, 小肌肉群才迅速发展。所以儿童少年做起动作来往往不够精确, 下肢的灵活性和协调性也较差。

根据以上的生理特点, 在体育舞蹈教学训练中, 应注意以下几个问题:

当儿童少年肌肉主要纵向发展时, 不必发展强壮有力的形体, 也不必因为学生的肌肉力不足而达不到的动作要求而不满, 要严格根据体育舞蹈的技术要求来提升舞蹈的效果。

儿童少年的大肌肉群发展要早于小肌肉群, 结合体育舞蹈对形体的要求, 可以在训练中着重发展腹背肌。体育舞蹈的基本站姿及大部分动作都是在脊柱拉长的前提下完成的, 舞蹈动作中充满快速运动和停顿, 假如没有很好的肌肉控制力, 很难产生高质量的舞蹈。需注意的是, 腹背肌的训练固然重要, 但体育舞蹈躯干部分的动作较多, 要注意肌肉在舞蹈中的松弛度。

儿童少年的关节囊、韧带的伸展性大, 关节软骨较厚, 在这一时期, 适合进行柔韧性练习。体育舞蹈教学训练往往主要练习体育舞蹈本体技术, 而身体素质方面, 像力量、速度、柔韧和灵敏等方面, 往往是通过芭蕾基训的联系来获得。身体素质和体育舞蹈技术是一种相辅相成、相互依存的关系。所以儿童少年时期, 强调动作的幅度, 甚至进行芭蕾基训等辅助训练是非常有必要的。

三、结语

总之, 儿童少年进行体育舞蹈训练, 在选择运动强度时, 严格按照科学身体锻炼的法则, 循序渐进地制定锻炼强度, 不能为了体育舞蹈的竞赛成绩而违反自然生长规律。同时, 加强身体协调性和柔韧性以及关节灵活性的锻炼, 以及在日常生活中保持正确姿势。

参考文献

[1]田麦久.论运动训练计划[M].北京:北京体育大学出版社, 1999.

[2]王斌.体育心理学[M].武汉:华中师范大学出版社, 2011.

少年宫合唱队舞蹈队训练计划 第2篇

为了丰富校园文化生活、提高学生素质的艺术修养，使学生掌握科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲。进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，努力做到以培养学生兴趣爱好为前提，培养一批拉的出唱的响的团队来。为了真正能全面落实好此项活动，特制定如下训练计划：

一、合唱队的组织

我们的合唱队成员来自二至五年级没有合唱基础的学生。根据队员的音色特点，将高音区发声轻松自如、音色清亮充实的同学划分为高声部，将高音区发声紧张、吃力，而低音区发声坚实、宽厚自然的同学划分为低音部。另外根据队员的身高体形整理队形的排列和声部的安排，这样的操作可为下一步的训练打下坚实的基础。

二、训练

我们把时间定在每周四的第七节课和周日上午八点，在每一次进入正式的合唱训练前，要进行一段时间的呼吸训练与发声训练，使全体队员掌握基础知识，为合唱教学打好基础。

1、呼吸训练

气息是发声的动力，只有掌握正确的呼吸后，才能获得理想的声音。在训练合唱前，首先要求学生掌握正确的呼吸方法，即胸腹式呼吸法。一般用两种呼吸方法训练。①舒起练习。吸气时，根据指挥手势，口鼻一起缓缓吸气，吸后停留瞬间，用轻柔的“嘶——”声，有控制地慢慢呼出。②突起练习。缓吸后停一会儿，用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”将气呼出。这样经过一段时间的练习，学生在发声练习中便会逐步感觉到气息的支持，并能逐步运用到歌唱中来。

2、发声训练

刚入合唱团的学生都未经过正规发声训练，声音“白”而“扁”，气吸浅，位置低，口腔打不开，下巴紧、表情目纳。针对这种情况，我们先采用哼鸣进行练习，以便尽快统一声音位置，取得声音的共性。在发声训练中注意了结合咬字吐字进行练习，要求学生将不太容易读的字用汉语拼音标好，每首歌词都用普遍话正确朗读，随时注意纠正不正确的咬字吐字，结合发声训练用，对准同声母、韵母的正确口形，逐步学会自然圆润的发声。当咬字唱词训练有了一定基础之后，再进行合唱训练。

3、音准训练

音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。

4、节奏训练

音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

5、咬字与吐字的训练

以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。

三、合唱训练

1、熟悉歌曲，掌握旋律

在合唱训练中，一般采用视唱法，指导队员分声部先后作识谱练习，要求音高准确、节奏准确。每次练唱都用较慢速度，力求连贯、完整。识谱练唱方式讲究多种多样，避免单调乏味而致学生疲劳。演唱时不急于填词，先要求学生将两个声部都唱会，然后进行声部练习。在分声部练习时着重指导学生唱好自己声部的旋律，除音高、节奏唱准外，应注意正确的分句、气息的保持以及音量的控制，然后，用哼鸣来合唱，这样减少填入歌词后的音准问题，又使学生更好地体会歌曲的内容，表现意义、音准。各声部的旋律掌握后，才进入填词演唱阶段。

2、歌曲的艺术处理

队员在掌握了基本旋律后，为了更好地表现它的内容，及时地作艺术处理。恰当的表现歌曲的风格和特点，使每个队员都能自觉地按照作品规定的速度、力度与表情歌唱。在合唱训练中坚持不单是要让学生唱会一个声部或唱会一首歌，而是要通过合唱的训练培养学生的和声听觉，发展和声思维，提高合唱技巧和能力，所以要求学生要将所有声部的旋律都掌握，让学生在各个声部都相互了解其艺术要求的前提下，能调节自身的音量和速度，达到声音和谐的效果！

总之，我们会投入我们的热情，把合唱队的训练工作做好，把合唱队的水准提高上去。积极启发学生学习音乐的兴趣，通过有表情地歌唱使学生真正地感受到合唱艺术的魅力，为学生铺一条平坦的音乐路！

少年宫舞蹈队训练计划

为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提高学生综合素质的精神，发展学生的特长，培养一批音乐舞蹈素质较高的人才，为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高，以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练计划如下：

一、训练目标

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

二、学生基本情况

本次校舞蹈队新招收了一些学生，这些学生基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作都不能完成。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共33人，都为2—5年级女同学。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈队的实际情况，特别做出如下的训练计划：

三、训练步骤

1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功训练内容：

手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

五、训练时间

每周四第七节课

儿童少年舞蹈训练 第3篇

“瓶颈期”, 意味事物在变化发展过程中遇到了一些困难 (障碍) , 进入一个艰难时期。跨过它, 就能更上一层楼;反之, 可能停滞不前。

在青少年舞蹈学习和训练中, “瓶颈期”是每个孩子和老师都可能会遇到的问题, 该如何做, 才能顺利地跨过这道“坎”, 在舞蹈这条道路上更进一步呢?

状况1

热情遭遇“降温”

很多青少年对于舞蹈的热情来得快, 但去得也快。因为随着时间的推移, 许多孩子很容易逐渐对舞蹈产生厌倦心理。当他们爱上舞蹈的时候, 是被舞台上翩翩起舞的那种感觉所吸引, 可是当真正地踏入练功房中时, 枯燥而艰苦的基本功练习与之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。当青少年对舞蹈的热情随着时间推移而下降, 不再抱有进一步学习的心态, 甚至产生厌倦时, 该怎么办?

支招

找回初心

在学舞过程中, 如果学习热情遭遇“瓶颈期”, 不妨去找一些自己喜欢的舞者或选手的舞蹈视频来观摩, 也可以去演出现场, 近距离地体验舞蹈的魅力, 找回对舞蹈最初的热情和爱。另外, 作为老师和家长, 也应该给予孩子鼓励, 让他们明白不仅仅是舞蹈, 任何事情想要获得成绩, 就必须持之以恒地付出努力, 一时厌烦的心理是可以理解的, 重点在于如何去调适心态, 鼓励孩子们走出“瓶颈期”。

状况2

技术动作无法突破

很多舞者, 包括一些优秀的选手, 在平日练习中都不免出现这样的情况:训练一个技术动作时, 无论怎么反复练习, 就是不能取得进步。例如, 一个快速转圈, 转到3圈的时候, 不管怎么练习, 就再也不能继续提升了。这种情况在青少年舞蹈训练中更加常见, 孩子们往往突然对一个动作就没了“感觉”, 即便付出很多努力, 也不能收到好的效果。如何才能打破阻碍的“屏障”?

支招

试着“放一放”

即便是技术水平精湛的成熟舞者, 在练舞过程中同样会出现各种各样的问题。对于很多青少年来说, 在练习一个动作遇到困难, 不管怎样努力都不能取得进步的时候, 并不就意味着学生们练习得不认真, 或是老师们讲解得不到位。可为什么怎么做也达不到理想的效果呢?这个时候, 大家不妨试着把问题“放一放”。

具体说来, 就是暂时不要“揪住”这个动作不放, 可以转向练习其他的动作或技术技巧。这样做, 一来可以将自己的注意力转移, 不再为这个动作而纠结苦恼;二来也可以让身体的肌肉“记忆”从这个动作中暂时获得“解放”。最后, 当你过了一段时间再回过头来练习时, 可能获得意想不到的收获, 会找到新的感觉, 让自己成功地从原地踏步的“圈子”中走出来。

状况3

某个阶段停滞不前

青少年舞者, 一开始要解决的是基本功的训练, 慢慢地, 要学会如何处理音乐, 再往后, 需要关注情感的表达如何得到升华。照着这种理想的状态, 一步一步循序渐进地提高。但往往在真实的训练中, 很多小舞者们会出现久久“困”在一个阶段, 他们很努力也很认真, 反复对自己原有的问题“精雕细琢”, 却无法顺利过渡到下一个新阶段。

支招

丰富感知性

曾有一位现代舞大师说过:“对于舞蹈最好的状态, 就是永不满足。”也就是说, 当你成功地迈进了一个新阶段时, 那么你接下来的任务就是要向下一个阶段努力了。可事实并不像想象中那么顺利, 对青少年学生来说, 想要避免长时间在一个阶段原地踏步的状况, 除了不断用时间和耐心累积舞蹈技术水平外, 还需要进一步丰富自己对舞蹈的感知性。如, 慢慢在舞蹈中合理地运用呼吸 (气息) ;逐渐从机械地掌握动作过渡到试着去感受每一个动律和音符, 将自己真正融入到舞蹈节拍中;不是想着怎样去完成舞蹈, 而是去享受舞蹈。

学习舞蹈的过程就是一个不断突破自己的过程, 如果长期保持在一个阶段, 很容易产生懈怠。当这种停滞不前的状态一直无法得到改变时, “瓶颈”自然就产生了, 这个时候不妨试着对舞蹈多做一些思考。除此之外, 孩子们从业余到专业、从初级到中级的转变, 也可以通过参加比赛这种方式来帮助完成, 因为比赛可以让孩子们看到很多其他优秀的选手, 会对他们造成最直观的刺激和感染。这也是为什么很多孩子在经历过一场比赛后, 会觉得自己突然“开窍”了。

万丛 (国奥队拉丁舞选手)

在我学习舞蹈的过程中, 曾经也遇到过“瓶颈期”, 每当这个“障碍物”出现的时候, 我心中肯定会非常焦急、烦躁, 甚至有时还会产生怀疑自己的心态, 对舞蹈失去信心。可是慢慢地, 我逐渐明白这样的消极心态只能造成越来越差的结果。因此, 遭遇“瓶颈期”时, 大家首先应该摆正心态, 认识到这是所有舞者都可能会出现的正常状况, 不必过于焦虑。

浅谈儿童少年的田径训练与恢复 第4篇

浅谈儿童少年的田径训练与恢复

史玉海 广东省佛山市顺德区嘉信西山小学（528300）

【摘要】一直以来，田径的训练与恢复都是田径界热衷于研究的课题。本文所要阐述的主要是儿童少年田径训练与恢复方面的问题。

【关键词】田径训练；恢复；整体；准备活动；细节安排

体育训练不管是何种形式，都有个需要迅速恢复体能的问题。孙海平指导语“没有恢复，就没有训练”。充分说明了恢复的重要性。而我所要阐述的主要是儿童少年田径训练与体能恢复的问题。

儿童少年的训练与恢复应针对其运动训练特点而定，循序渐进地加大其运动量及密度。遵循：训练恢复适应再训练（加大运动量及密度）恢复进一步提高。

训练学有句俗话：没有疲劳的训练是无效的训练，而疲劳不能恢复的训练则是有害的训练。而儿童少年运动员又是一个特殊的群体，他们既不同于专业运动员，也不同于普通学生，他们正处在生长发育的敏感期，有着繁重的学习任务和巨大的升学压力，与此同时，他们还有一定的比赛任务，需要参加业余训练。如果他们训练后的疲劳不能有效恢复，不仅影响训练计划的完成和成绩的提高，还会危害其身体健康。

同时也要让学生明白运动训练时，人体必然会产生疲劳，没有疲劳就没有训练效果。儿童少年生性活泼，情感易于变化，往往据其所好，而且对某一项目也常是“三分钟热度”。怎样引导其感兴趣，并逐渐成为其本身的一种自觉行动，这就需要花一番功夫；研究其心理及生理特点，采用灵活多样的形式；使其在不知不觉中提高运动成绩。

首先，抓住训练与恢复的关系

应该把每一堂训练课和每一个训练小周期都应该视为一个完整的整体，每一堂训练课和每一堂训练课的各项内容都必须环环相扣，每一个部分、每一个细节都要重视，不仅要考虑高质量完成这一次训练课，更要为整个训练工作的可持续进行做好准备和必要的铺垫。在训练期间和每次训练课中，应根据采用手段的不同性质安排不同的间歇时间与方式，各种训练手段搭配也要考虑到恢复。

针对儿童少年好胜心理，采取表扬多，批评少，训练中队员之间比赛，恢复中略带游戏的方法。使他们对训练感兴趣，并给每人制定一定的目标。如：在运用“台阶训练法”训练爆发力时，就采用比赛方法。先制定一定数量的运动量，然后分组（男女混合），看谁先完成任务。男生觉得不能在女生面前示弱，所以一般情况下，总是男生先完成（但也有例外）。在他们很疲劳的情况下，再引导其以游戏的形式放松自己，从而达到迅速恢复体能的目的。

还有在“斜坡训练法”训练其途中跑、冲刺等项目时，也大都运用训练中比赛，游戏中恢复的方法。这样做的效果较明显，队员的进步也较快。这样训练计划得以实现，目的也都基本达到。同时也要注意训练后的肌肉放松和拉长练习以及采用各种其它练习。如球类、游戏等。可以改进血液循环和新陈代谢以及物质交换过程，按摩之后还可采用倒吊迭（将练习者双脚吊挂在单杠上，使整个人体头朝下悬垂，注意要有保护措施，防止意外发生。），可使练习者全身肌肉，特别是腰、背部位的肌肉得到最充分的放松。

其次，训练中的训练与恢复的作用极其重要

要明白准备活动就是恢复的一个重要部分。传统习惯的方法做准备活动，运动员一般都是慢慢地进入状态，往往是到了最后1至2次兴奋性才达到最高点，跑出好成绩。而此时训练也基本上结束了，可运动员的.兴奋程度却依然很高，久久无法平静，会继续持续很长时间，甚至整个晚上，对运动员的恢复、特别是神经系统的恢复非常不利。而我们现在对这种做法已有了改变，在整个训练过程中，教师可以随时调动学生的竞技状态，让他们发挥出最高水平：也许第1次跑会适应一下，但第2、3次马上就可以进入―个非常高的状态，跑出非常优秀的成绩，最后几次兴奋性又慢慢地往下降，这样到训练结束后，再经过慢跑拉伸肌肉等活动，就基本上平静下来，恢复到正常状态。现在的做法是这样的：跑的练习中慢跑还是要有，但己有所改变，跑之前一定要活动开各关节（即做好身体各部位的伸展和各关节环绕练习），如果温度太低的话，还有必要在活动开各关节前，进行1～2圈热身前的热身。进入真正的热身跑后，前面会有1～2圈的慢跑（如果前面已经跑过并保持了状态者，可以少跑或不跑这部分），接着就是大步快速跑，最后是加速跑。该跑法我们称之为“三氧”综合训练跑。

如：径类主项者先慢跑1～2圈（200米跑道），每圈控制在1分钟左右，接着就是大步快速跑1圈，每圈控制在45秒左右，接着用加速跑200米。因为一个人只有当他兴奋到一定程度时，才会对所做的事情感兴趣，才会全力以赴地去完成这个事情，而这一点仅靠慢跑是绝对无法达到的，只有加上大步快速跑后，运动员的神经系统会马上动员起来，兴奋性提高了一大块，达到这个程度后，再接下来进行拉肌肉等其它训练内容。当然，这个跑的内容也不是一成不变，儿童少年运动员中枢神经的兴奋性高，灵活性大，惰性小，他们跑的距离就可以短些，运动量小些。冬天气温低，散热快，机体发热的时间长，生理惰性大，夏天则相反，因此，冬天做跑的距离要长些，运动量要大些。所以说准备活动就是恢复的一个重要部分。

再有训练中的一些细节安排，也是恢复工作中的重要内容。训练中一些细节的妥善安排，不但可以有效地避免伤病的出现，而且对肌体的恢复能起到重要的作用。如终点冲刺及其他的快速跑过终点之后，一定要缓冲跑8~10米，大强度的跑和其他大强度的力歇训练之后，不能马上坐或躺下做消极休息，而应该用慢跑、大步走、倒步走等积极而平缓的手段，使肌体得以有效的冷却，然后再通过拉伸练习使肌体各功能得以及时恢复。组间和次间的间歇，也尽量使用积极的手段进行休息。培养运动员练习时全神贯注，间歇和休息时，马上互为放松的良好习惯，这样既可让队员在互相帮助中享受温馨快乐气氛，促进有效恢复，又可培养互助互爱、团结向上的团队精神。

另外，在大运动量或强度后，除采用慢慢走动、倒后走、深呼吸等放松措施，使身体恢复到相对安静状态，为了能使机体的下肢积累的一些代谢产物如乳酸等迅速消除，使身体更快恢复，还可采用1分钟“扶墙倒立”（或其它物体能帮助身体倒立的）。这样，使流向肢体的大量血液迅速回流心脏。或就地取材，在田径场的跑道和草地上进行放松，亦可以在专门的室内体育场、馆做放松按摩。最好被按摩者躺在垫上或其它柔软物体上，采用各种姿势进行推拿按摩。必要时，对于机体扭伤、挫伤等（未出血），还可采用中草药水浸洗或热敷，以利伤痛部位的尽快恢复。

最后，谈谈训练中的人体各器官机能对恢复的影响

物体有一定的惰性或惯性，人体的各器官机能也有一定的生理惰性。它们在运动前后从相对安静状态到活动状态及恢复所需的时间也不一样。其中肌肉惰性最小，运动中能很快进入紧张的活动状态，恢复也快。而内脏器官惰性最大，进入活动状态需要一定的时间，恢复也较慢。在训练中必须要考虑这方面的问题。特别是儿童少年正处于发育时期，心血管与呼吸系统发育还不成熟，内脏器官的活动远远不能满足肌肉的活动需要，所以在训练过程中须有一定的间歇，便于人体机能有个间歇性恢复，以利适应新的运动量或强度，促进运动成绩的提高及身体的正常生长发育。

总之，训练与恢复方面的因素很多，就略谈以上几方面。

【参考文献】

少年儿童的短跑训练技巧 第5篇

优秀短跑运动员的成长过程告诉我们：抓好少年儿童的基础训练是培养优秀短跑运动员的关键。那么怎样抓好少年儿童的短跑训练呢？

短跑与其他运动项目一样，要想达到优异的运动成绩，必须进行科学的、多年系统的训练，这里只谈基础训练阶段（15岁前，儿童少年期），任务为：身心全面发展，增强体质，打好身体素质和基本技术基础，培养对短跑运动的兴趣和顽强的意志品质，树立终身体育的思想观念。

一、儿童期（小学阶段）短跑队员的选材

队员的选材应考虑体形、运动能力、技术特点、意志品质等多种因素。世界很多著名的教练认为：“短跑运动的选材重于运动能力的选拔，运动能力原始指标高，增长速度快的少年儿童具有较大的运动潜力”。根据短跑运动对身体素质的要求和少年儿童发育特征，普遍采用以下练习作为评定运动能力的标准（见表）。小学阶段可选拔两次。8~9岁预选，人数可稍多一些，经过1~2年的训练再进行复选。在儿童阶段，女生比男生发育稍快，所以指标均不低于男生，因此男女可用一个选拔标准。另外，对那些由于发育晚，原始成绩低，并经过训练后成绩提高快的队员一定要注意。因为他（她）们潜力更大。在根据运动能力选拔的同时，还必须重视其他因素，如意志品质顽强、体态形状优良、腿部关节灵活、力量强等等。

二、少年儿童训练的具体任务

1．全面发展，夯实基础。

2．有针对性地发展和提高柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳、耐力等身体素质。

3．在自然、放松跑的基础上掌握正确的起跑、疾跑、途中跑技术，以及以发展身体素质为目标的多项活动能力和练习方法。

4．培养短跑运动的兴趣，树立健康第一、终生体育的信念，培养顽强的意志和良好的品质。

三、主要训练手段

儿童的短跑训练是基础训练阶段的前期，必须提高身体全面发展的水平。在这个阶段内身体训练的比重不应低于70%。身体训练的方法、手段多种多样，但必须符合短跑运动的特点和要求，适合短跑运动发展的规律。每个动作都要完成得准确、迅速、有力。我们经常采用以下手段：

1．慢跑80m~150m。

2．一般的或专项徒手操，原地或行进间的高抬腿跑、小步跑、跑跳步、后蹬跑。

3．小足球、小篮球，多种追逐性游戏。

4．垫上运动。

5．立定跳远、多级跳远、障碍、跳绳等跳跃练习。

6．多种动作有机组合的循环练习。

7．田径项目的多项练习。

速度素质是短距离跑的核心，又是少年儿童发展提高快的早发性素质，因此，在训练中，应不失时机地提高速度素质。发展速度素质可采用以下手段：

1．加速跑50m~80m。

2．冲绳30m~50m。

3．多种接力跑。

4．下坡跑。

5．追逐跑50m~60m。

四、少年儿童短跑训练应注意的几个问题

1．运动负荷、方法、训练的时间等都要适合少儿的特点。

2．必须注意技术动作的正确性。

3．注意抓住速度训练的时机。

4．注意动作的放松、间歇、恢复。

5．注意训练的系统性、趣味性。◆（作者单位：吉林省柳河县向阳镇边沿学校）

儿童少年舞蹈训练 第6篇

一、少儿舞蹈中的音乐是美的唤醒者

少儿舞蹈根据表达的需要所选择的音乐,对少年儿童认知风格的形成起到重要的作用。选择的舞蹈音乐如果悦耳动听、旋律流畅并且具有教育性和趣味性,就能让少儿展开联想的翅膀,能提高少年儿童对音乐形象的感受力、记忆力、想象力和表现能力,陶冶他们的性情,培养健康的品格。形象鲜明、乐句短小的舞蹈音乐,有利于少儿对舞蹈形象、情感的表现和抒发。曾有人把舞蹈美称为“带着笑容去训练的项目”。如,少儿舞蹈《一分钱》,通过少儿的唱白,叙述了小朋友捡到一分钱的故事,曲调活泼欢快、充满稚趣,歌调完整,虽然没有一句是说教的味道,但却自然而然地表现了拾金不昧的美德。美的音乐形象唤起了少年儿童对美的追求,由此也达到了美的情操的陶冶。又如,少儿舞蹈《小蜻蜓》,节奏鲜明、旋律优美的三拍子音乐让儿童产生轻松愉快的心情,唤起对勤劳的小蜻蜓的赞美。再如少儿舞蹈《洋娃娃和小熊跳舞》,教师打破传统模式,把东方(民族民间舞蹈)、西方(简化芭蕾舞)、体育舞蹈(体操)三合一,集天文、地理、语文、数学、自然科学于一体,精心选题、配乐及优美的动作设计,让孩子们既学会了洋娃娃与小熊的快乐舞蹈,又感受到了人类与自然密不可分的关系,由此也使孩子们在内心世界里增添了几分对人类博爱之心的向往与追求,使少年儿童的人生体验得到了艺术升华。

二、少儿舞蹈对开发少儿智力、启迪孩子们的想象力、创造性起重要作用

当今,素质教育培养要求学生不仅要能够从书本中获取知识,还要能够在丰富的生活获得感性的认识。艺术所要达到的目的是让人“感觉得到”事物,而不只是“知道”此事物,感知特性是舞蹈极为鲜明的特性。少儿舞蹈的教育实施不能靠说教,而是要借助其具体可感的艺术形象,并通过少年儿童个体亲历亲为的艺术实践来达到目标,它虽然是无声的语言,但是少年儿童能依靠独特的想象和心灵的感悟去领会这些动作的内涵。与此同时,少年儿童通过对舞蹈动作内涵的理解又激发、启迪他们产生了丰富的联想,激发了多种感知和思维。

在少儿舞蹈训练中,教师常会采用儿童舞蹈启发式的教学(也称儿童舞蹈即兴),即:经由对主题的认识、语言的引导与外界环境的刺激而自然产生的自发性肢体语言动作,是自内而外表现出来的。儿童舞蹈即兴的授课是通过各种刺激来启发引导儿童的想象力以及创造力。排练舞蹈《拾稻穗的小姑娘》时,老师首先创设情境,带她们到田里去拾稻穗,体会农民伯伯种田的辛苦与快乐,接着再跟她们一起研究分析音乐所表达的意境。孩子们会很自然的有感而发,用舞蹈的动作,舞出歌曲中勤劳的小姑娘的美好形象。最后老师启发引导孩子们以情带动,以动带情,从而达到由平面形象到立体形象转换的升华。如此既培养了孩子的思维能力,又训练了孩子的观察能力,最终促进了孩子的智力发展。又如上肢动作练习———《手臂组合》,老师从各种的手臂舞姿中挑选那些动律特征最突出、舞蹈表现性最强的精华动作,重新组合起来教给学生(如整合蒙古族、苗族、朝鲜族、彝族的手臂律动等)。这种民族风格的多元组合不仅能够激发少年儿童的学舞兴趣,让他们能很快地适应各种不同表现风格的舞蹈,而且还能让学生在舞蹈中不断深化并感悟创新,这也就是我们常说的“舞蹈是一篇用姿体语言表现的文章”。这种由校外少儿舞蹈的外部形态而引发的感受力、表现力和创造力将使少儿成长终生受用。

三、少儿舞蹈能促进少年儿童形成良好的意志、品德

少儿舞蹈作为一门整体艺术,分为独舞、双人舞、集体舞几种,在集体舞表演中,队形的整齐、动作的划一是衡量集体舞整体美感的重要标准,只有配合默契才能表演好。教育家陈鹤琴说过,你要儿童怎样做,就应当教儿童怎样学,鼓励儿童去发现他自己的世界。在舞蹈中如果出现一个孩子不认真,动作冒泡,就会影响甚至破坏整个舞蹈画面的美感,老师通过步调一致的训练,鼓励学员在自己学习动作训练的同时互相帮助、克服困难,一起分享学习的快乐,达到手脑并用。在不知不觉中,孩子们就会自觉地遵守纪律,主动去关心帮助他人,自觉注意集体协作,最终实现集体美丽的目标。

少儿舞蹈训练还能锻炼少年儿童坚强的毅力、培养少年儿童活泼开朗的个性。少儿舞蹈是一门残酷的艺术,在少儿舞蹈训练的过程中,有些动作(如下腰、劈腿、翻滚等动作)必须付出十分的痛苦和艰辛才能完成,我们以“帮助你、我快乐”、“一同创造、舞动梦想”等给力的口号激励孩子,孩子们通过老师的鼓励、同伴们的帮助,克服了性格内向,胆小害羞等心理,在自己的不断努力,攻克了高难的动作,自信心也就随之增强了。一些体质比较娇弱的孩子,在学习少儿舞蹈中经过刻苦训练,磨炼了毅力,也绽放了美丽。

少年儿童通过集体舞蹈的训练,在舞蹈合作、表演、竞赛等活动的过程中,形成了团队合作和良性竞争的意识,培养了“友谊第一,比赛第二”的优良品德,也养成了吃苦耐劳、积极乐观的精神,体现出大方得体、聪慧懂事的气质。

四、少儿舞蹈让人体动态造型精华得以提升

首先,科学协调的舞蹈训练可使正处于骨骼生长时期的少年儿童新陈代谢显著增强,让其身体各部分的生长发育加快。研究表明,舞蹈可增加骨骼的血液供给,使骨组织得到更多的营养物质,又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激,从而促进生长(长高)。舞蹈训练同时还能提高少年儿童身体、手、腿、腰、关节等各部分的协调性、灵活性。

其次,舞蹈中需要消耗一定的体力,可以大大提高肺活量,舞蹈运动后还能促进食欲,增强消化机能,从而提高身体素质。医学证明,运动融于音乐之中,音乐调配着运动,使人感到心旷神怡、悠然自得,从而达到消除疲劳、促进睡眠的效果。舞蹈中学会正确用气、呼吸,可以使少年儿童身心得到更好的发展。适量跳舞还能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,有效地降低血压,减少许多疾病的发生。特别是,做舞蹈动作需受到大脑的全方位支配,因此,在对身体训练的同时也是对大脑的训练。舞蹈训练会让少年儿童获得身体平衡和节奏性动作的习惯,舞蹈中的节奏使生命的肉体节奏与精神节奏形成统一,潜意识的直觉与有意识的理性达到最终的平衡。教师在融身体、音乐、情感为一体的教学过程中,促进了少年儿童感觉与思维的协调。如,少年儿童舞蹈训练中要求挺胸、抬头、收腹、提臀等,这些要求有助于培养孩子挺拔向上、大方活泼的形体和开朗美好的气质。在《小红帽》、《春晓》、《红星闪闪》等各个舞蹈剧目的表演中,音乐与身体和谐结合的节奏运动使少年儿童赋予了一种“人格的力量”,人体动态造型精华得以提升。

五、展示让少儿舞蹈美的社会化进一步升华

通过各种社会活动的展示,少儿在活动中不断成长。许多在训练厅里表演得很好的少儿在舞台上或公共场合常会慌场,这与2l世纪对人才培养的要求是不适应的。为了解决这一问题,我们通过个人表演、家长观摩会、素质汇报活动、广场音乐会、文艺汇演及鼓励少儿参加舞蹈考级等各种形式,积极创造机会让少儿上台表演,并引导他们正确对待演出结果:成功了应该庆贺,但不骄傲;失败了不气馁,下次加油再来。同时也引导他们正确理解“台上一分钟,台下十年功”的深刻内涵。

舞蹈不同于美术、作文等,可以通过书面向人们做永久的平面展示,它是用姿体动作通过人们的听觉与视觉来立体感受,并且这种展示只是表演时的瞬间亮相。针对这一特点,我们每次活动都拍下孩子们的一个个精彩镜头,汇编成册,或制作成VCD,发给孩子们做纪念,让孩子们看到自己的风采。同时也通过家长们的口口相传,电视、报纸等媒体的大力宣传,让孩子们展现自我、了解自我、不断完善自我,并树立舞蹈艺术服务于社会的正确思想。

校外少儿舞蹈通过调动人体表情、动作、姿态、情感、内心体验等多种心理机能,给少年儿童提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造的空间。校外少儿舞蹈以特有的寓教于乐的方式使少年儿童感受美、欣赏美、创造美。所以说,抓好校外少儿舞蹈教育,对少年儿童个性特征和认知风格的形成,对少年儿童的智力发展、道德养成、意志品质和审美能力的培养以及身体素质的提高等具有独特的作用。

摘要：少年儿童时期是人的一生中最美好的阶段,此时的他们性格活泼、好奇心强、好模仿、求知欲望强烈,是人生塑造的关键期,西方国家把舞蹈学科作为少年儿童素质培养的必须课程。由于我国中小学校课程标准对舞蹈学科尚无明确的规定,因此校外少儿舞蹈教育发挥了重要的作用。本文从少儿舞蹈中的音乐是美的唤醒者,少儿舞蹈对开发少儿智力、启迪孩子们的想象力、创造性起重要作用,少儿舞蹈能促进少年儿童形成良好的意志、品德,少儿舞蹈让人体动态造型精华得以提升,少儿舞蹈展示是少儿舞蹈美的社会化的进一步升华等五个方面阐述了校外少儿舞蹈教育对少年儿童的健康成长具有独特作用。

浅谈少年儿童田径训练 第7篇

教育要从娃娃抓起, 这是一句至理名言。对于体育事业来说也是如此。所以从娃娃抓起, 及时地发现适合田径运动项目的人才并且加以科学的训练引导, 非常有利于我们培养专业的田径人才。但是人才的培养本身是一项非常系统的工程, 需要体育教练员从细节着手, 结合方方面面的实际来开展工作。下面笔者就这一问题谈谈自己的认识。

一、建立科学的选育体系

体育运动和其他项目相比, 在选材上的要求比较高。对于运动选手来说, 后天刻苦科学的训练固然重要, 而科学的选材尤为关键。因此, 作为教练员要有科学的选材意识, 要结合先进国家的选材标准和理念, 并结合我国运动员的特点和田径项目的要求进行针对性的选材, 这就意味着我们要自小就要建立小运动员的身体和训练状态, 科学地选拔出有潜力、更容易出成绩的少年儿童运动员。

选出了适合的苗子并不意味着我们工作的结束, 好的运动员再有潜力关键还需要我们科学系统地开发, 因此, 必须要把选材和育才相结合, 这就是要建立科学的选育体系。少年儿童阶段的小运动员, 正处于身体生长和发育的较快阶段, 随着他们年龄的发展变化, 他们的身体负荷能力以及运动机能都是有着一定的差异的, 所以必须要结合少年儿童身心的发展特点来建立科学的、成系统的训练体系。从田径项目的发展来看, 我们要特别地关注在此项目中处于领先地位的欧美体育强国, 善于学习和借鉴其科学的选材和训练体系, 为孩子将来能够更好地发展打下坚实的基础。

二、和谐关系力争全面发展

从当前来看, 随着社会的发展, 现在的运动员培养较之前有了很大的变化, 主要表现在:独生子女家庭的大量存在使孩子们吃苦的精神意识下降, 尤其是父母的溺爱使很多孩子不愿意吃苦, 接受不了相对艰苦和枯燥的训练。其次, 相对于其他行业, 体育运动员的未来选择相对单一, 如果成绩不突出, 那么就意味着他的付出可能都化为乌有。再次, 就是社会大环境的影响。现在的社会是一个多元化的环境, 诱惑很多, 容易使运动员特别是小运动员思想发生动摇。这些不利的外部环境意味着抓好当前的少年儿童运动员训练有着很多的困难。

所以, 教练员要做好运动员的训练工作就要力争构建和谐的关系。首先, 要和孩子们搞好关系, 使他们正确地认识到自己训练付出的必要性和重要意义, 这样才能够使孩子们明确自己的目标, 才能接受教练员的要求, 进而构建和谐的关系, 形成“亲其师, 信其道”的效果。其次, 要做好和家长的有效沟通, 形成教育的合力, 家校通力配合才能使我们教育、训练的效果最大化;还要注意运动员之家的和谐的关系。现在的孩子自我意识都比较强, 在集体环境中如何真正成为集体的一员非常重要, 所以教练员要关注孩子们之间的和谐关系构建, 培养他们的集体意识和团队意识。

三、抓好孩子敏感期的训练

正处在不断成长和发育的少年儿童, 正是可塑性最强, 接受和学习知识最快的阶段, 从身体素质的发展来看, 这也是他们身体快速发育的一个较好的阶段, 作为体育教练员来说, 要结合孩子们的身体特点和项目的要求, 开展针对性的安排和科学的训练。所以要注意保证结合孩子们的身体健康和促进身体发育, 在此基础上安排各项训练。也就是说, 少年田径训练是高水平训练的基础训练阶段, 掌握正确的基本技术和促进身体机能的全面健康的发展是训练根本任务。通过合理科学的训练, 使训练达到促进身体素质快速提高, 达到儿童少年训练“事半功倍”的效果。

四、注重全面身体素质的发展和多项技术的教学训练的特点

优秀田径运动员都具有全面发展的身体素质和竞技能力优势特点。即优秀田径运动员都具有身体健康、身体素质发展全面、有个人技术和体能优势的特点。身体各机能的能力相互影响, 相互制约。田径各项目也存在着一定的联系。

国内外众多优秀田径运动员在少年训练中都有全面身体训练和多项训练的经历。如:德国的优秀女子跳远运动员德雷克斯勒、美国的乔依娜和我国的郑凤荣、倪志钦、刘淑珍、关英楠等, 他们少年阶段的全面训练和多项训练为他们最后达到高水平打下了良好的身体和技术基础。同时, 人体机能显露的阶段性特点, 要求少年训练注重全面身体训练, 并随着身体素质的发展, 学习掌握符合各阶段身体素质能力的基本技术和基本技能。

在这个阶段内, 要在全面促使少年儿童生长发育的前提下, 有选择地、有意识地进行适宜的田径专项的训练, 为将来极限用力时有较好的适应能力打下良好的物质基础, 并对他们适应大负荷的训练及比赛时应具备的适宜稳定的心理有不可估量的价值。同时, 这阶段还可以学习和掌握非专项的运动技能、技巧, 并能集中精力于专项的发展, 为专项技能的良性转移作好准备。

总之, 少年儿童的体育训练工作是一项系统的工程, 是一项培养高水平运动员的奠基工程, 作为体育教练员要结合我们国家的国情和运动员的实际, 从细节着手, 认真地准备、科学地规划, 为孩子们掌握扎实的技能打下坚实的基础, 为我国的田径事业发展做出更多的贡献。

参考文献

[1]庞庆军, 李银萍, 齐立斌.青少年身体自我概念与参与体育锻炼的关系研究[J].中国健康心理学杂志, 2008 (6) .

[2]郭海霞.论身体资本与身体教育[D].北京体育大学, 2011.

少年儿童篮球训练兴趣初探 第8篇

1.1 研究对象

从三明市梅列区实验小学篮球队中选取五、六年级学生50名作为研究对象, 其中男生28名, 女生22名, 随机平均分成两组, 其中实验组25人, 对照组25人。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法:查阅了有关的文献, 通过互联网检索了相关材料, 为本研究提供了科学依据。 (2) 数理统计法:运用统计学的方法, 整理调查收集到的数据, 进行统计、分析。 (3) 访谈法:对少年儿童篮球训练的兴趣进行访谈, 得到相关信息。

2 结果与分析

2.1 研究结果

设立实验组和对照组, 其中实验组采用新的训练方法, 对照组采用原传统训练法, 经过一年的训练实验后, 就少年儿童篮球训练兴趣进行了五级测试 (很有兴趣、有兴趣、兴趣一般、较没兴趣、没兴趣) , 结果见表1。

结果:在对学生“训练兴趣”的影响方面, 新训练方法的效果优于原训练方法, 故新训练方法有推广价值。

2.2 分析讨论

在实践中发现, 采用传统的较成人化的专业队模式进行篮球训练, 学生缺乏热情和兴趣, 训练效果不理想。但是如果学生自己能产生浓厚的兴趣, 觉得训练本身是一种乐趣, 在训练中自觉、不断地给自己加油鼓劲, 使训练成为一种自觉地不断追求的行为, 将使成绩得到逐步的提高。因此, 在训练过程中, 顺从学生兴趣开始, 培养学生对篮球运动的热爱是及其重要的, 使学生积极主动地投入训练当中去, 掌握娴熟的运动技能, 取较好的效果。自建队以来, 该校参加三明市中小学生运动会篮球比赛中连续六年获得小学男子组冠军, 小学女子组四年冠。

2.2.1 尝试奔跑, 培养兴趣

篮球运动员首先就是奔跑的速度。因此少年儿童在奔跑的训练上尤其重要, 据调查表明, 许多篮球运动员在儿童时代对追逐跑的游戏中产生了向往、迷恋, 很享受跑在前面的感觉, 并立志走上了篮球运动的生涯。因而, 对初学者来说, 吸引之处在于轻松跑得快, 最重要的是找到少年儿童奔跑的兴趣点。新队员的训练:首先观看适合该年龄段的比赛录象, 让学生认识、了解篮球;其次安排老鹰捉小鸡的游戏, 让学生感受、体验奔跑所带来的快乐;最后抓住少年儿童好胜心强的特点, 总想跑第一, 因而激发了学生主动学习奔跑技能。因此, 在以后的训练中, 逐步加大训练难度, 让学生不断的超越自己的过程中带来的喜悦, 逐渐养成自觉、主动完成奔跑训练任务。

2.2.2 采用游戏, 兴趣训练

少年儿童正处于身体发育阶段, 其骨骼硬度小, 韧性大, 易弯曲变形;肌肉力量小, 耐力差;心率快, 肺活量小, 负氧能力差, 易疲劳。篮球训练是属于枯燥型运动, 需要较强的稳定性、耐性、心理素质, 训练枯燥无味。例如篮球训练的基础训练:球性练习、脚步移动、接传球技术等动作的学习, 其中体前屈 (头尽量向后扣) 前后左右伸展运动 (左右单手) 、扩胸练习 (用力) 、侧上举 (球举起来, 托住球, 用手腕向下扣) 、侧绕环练习这些练习内容需要长时间的单一训练, 容易引起超限抑制, 单调、枯燥的练习容易使运动员感到厌倦和乏味。由于少年儿童的年龄特点与篮球运动特点形成了明显的差异性, 少年儿童一下子接受不了那么大的运动量和枯燥无味的训练, 因而对学生的意志力是极大的挑战, 同时也是对学生耐力的考验。因此, 在训练过程中, 为了提高学生的抗疲劳能力, 不断激发学生的学习兴趣, 采用了多样化的训练手段: (1) 采用竞赛游戏法。例如分小组进行接力竞赛游戏;基本动作定位的对抗挑战比赛;贴膏药、捕鱼、“耍猫”等放松性的游戏, 通过这些游戏、比赛, 不仅能缓解学生训练中的疲劳, 而且使学生的兴趣得以保持, 在兴趣中完成训练任务。 (2) 采用表演游戏法。例如在基本技术动作各个环节的学习过程中, 通过学生进行特长技术等动作的表演, 学生们互相观摩, 大胆展示, 强化了直观感觉, 较好的提高了动作质量。

2.2.3 利用媒体, 激发兴趣

少年儿童篮球训练相对于中学生、成人的训练是有一定差别的。少年儿童的模仿能力强, 他们对事物的了解主要靠具体事物和直观形象去完成。学生对于直观、形象、感染力强的客观事物的兴趣比较浓, 乐于接受, 现代信息技术中的多媒体教学恰恰能满足现代学生的兴趣, 并且能适应学生理性思维不强、学习的持久力弱的特点。在训练中, 借助先进的多媒体辅助指导练习, 增强学生对篮球运动的感性知识。让学生观看国内外优秀运动员精彩表演片段, 通过观察一些优秀运动员的动作, 使学生脑子里有一个好的图像, 深深印下来, 在训练实践中去感知、体会、模仿;利用少年儿童的好胜心理, 因势利导, 鼓励学生积极进行模仿;把学校篮球队较好学生的动作拍成录像或用照片制作成幻灯片展示出来, 并进行及时的讲解、点评, 让学生在脑海中形成正确的基础动作概念, 促使学生相互学习、共同进步。实践证明, 运用多媒体辅助训练, 大大加强了知识的直观性, 在边听边看的过程中充分调动学生的视听器官, 启发其积极开展思维, 充分发挥学生善于模仿的特点, 激发了学生的训练兴趣, 有效提高了篮球运动的训练质量。

2.2.4 运用表扬, 保持兴趣

小学教育心理学认为:恰当地运用表扬, 对学生进行正确的评价是激励学生进步的重要手段之一。从少年儿童的年龄特点来分析, 好孩子是在表扬中形成的, 教练的语言对学生的情绪影响很大。在训练过程中, 教练准确的点评、适时表扬、激励, 对激发和保持学生的练习兴趣具有重要意义。青少年活泼好动、注意力不易集中的特点, 在训练中动作常常表现为不协调、不准确, 甚至出现多余的动作。因此, 要采用适当表扬、鼓励性语言激发以保持学生练习的积极性。学生在训练过程中不可能是一帆风顺的, 有进步、有波动、有成功, 也有失败, 面对这些状况, 作为教练, 要坚持以表扬为主, 寓情于教, 循循善诱。例如当学生每学习一个基本的技术动作如原地运球:跨下、体前、背后动作时, 动作准确、到位或有进步时, 及时给予表扬;当学生动作总是出现错误时, 如起跳练习 (跑动中单腿跳摸球) 技能不准确时要及时给予鼓励, 并耐心地进行启发、指导;当学生因动作做不好时, 注意力不集中、心情焦虑不安时, 及时给予安慰;当运动员突破自己, 获得成功时及时地给予赞赏和肯定等, 都可以激发和保持学生训练的积极性。多运用良好的语言引导, 也就是现在很流行的一句正能量的引导。可以增强学生情绪的正向变化, 更有利于改进和提高技术动作。因为它将对学生的自信心产生很大的影响。有了自信, 兴趣的保持转化为内在动力, 从而提高训练质量。

2.2.5 开展比赛, 增强兴趣

学生有着强烈的比赛愿望, 通过开展小型多样的联赛, 能让学生不断适应比赛环境, 培养良好的心理素质和竞争意识, 不仅促进学生训练兴趣的形成, 使兴趣转化为持续的自觉自愿、内在的行为, 而且能充分挖掘学生的潜能。当运动员达到较高水平时, 还可以增加比赛难度, 在刮风或下雨的天气下进行比赛。通过这种方式, 能使学生每前进一步都有成功的体验, 又有更高的目标激励他们不断提高运动水平。例如:为了提高运动员的集中注意力水平, 开展集中注意力的比赛。 (1) 比赛想象写数字:即闭上眼睛在脑海中精确的想象从1写到10, 然后颠倒这一顺序, 看看哪些队员能更正确、清晰地写下来; (2) 比赛注视钟表的秒针:即非常仔细地注视一个钟。当钟走的时候象秒针走那样从1数到5, 每过5s, 重新从1数到5。这样重复1min, 休息一会儿, 重做这一练习但这次把眼闭上数1min, 练完后检查钟上的时间。通过采用这些方法, 既调动了学生的积极性, 又训练了队员的注意力; (3) 为了提高学生的身体素质, 还可以举行越野跑比赛等学生喜欢的身体和力量训练竞赛。这样的比赛, 学生趣味盎然, 不仅锻炼了耐力、意志力, 提高身体素质, 而且为进一步提高篮球运动专项技术奠定了基础。

3 结语

实践证明, 对于学生训练兴趣的培养, 正如陶行知先生所倡导的:充分解放学生的大脑、双手、嘴巴、眼睛, 应让学生的多种感官全方位参与学习, 才能调动学生学习的积极性。单调枯燥的训练容易使学生感到厌倦和乏味。训练手段的多样化对于提高学生的篮球学习兴趣, 使学生“易学、乐学、善学”, 具有十分重要的作用, 因此, 在训练中可以采用游戏、利用媒体、运用表扬、开展比赛等练习形式来激发少年儿童对篮球运动的兴趣, 以取得较好篮球的训练效果。

摘要：少年儿童篮球训练在运动生涯中占有重要的位置, 在小学阶段抓好篮球训练具有重要意义。如何在训练过程中使学生的兴趣得到保持是少年儿童篮球训练的难点, 兴趣的培养是贯穿整个训练过程的关键, 才能不断地提高训练质量。经过实践, 在训练中采用游戏、利用媒体、运用表扬、开展比赛等练习形式来激发少年儿童对篮球运动的热爱, 开发少年儿童篮球运动生涯的潜能, 能取得较好的训练效果。

关键词：少年儿童,篮球运动,训练,兴趣

参考文献

[1]赵春梅.浅议体育教学中如何激发学生的练习兴趣[J].体育科研, 2005, 3.

[2]刘扬.体育学习兴趣对教学效果影响的实验研究[J].南京体育学院学报, 2005, 6.

关于少年、儿童武术训练与教学浅析 第9篇

少年、儿童武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。但长期以来我国的学校体育在传统观念的影响下, 过分强调动作规格, 运动负荷, 联系密度等生物学指标。使学校武术教学与训练常有强制性。教学过程过于集体化, 统一化, 程序化, 忽视了不少学生的生理, 心理, 个性的发展。很大程度上降低了学校体育的育人效果。通过少年、儿童武术教学与训练实践, 不断总结和发现新的规律, 改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中, 除了遵循一般教学与训练的原则外, 还要根据少年, 儿童的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练, 才能取得好的效果。

2、研究方法与对象

2.1、研究对象

本文的研究对象是河北省少年、儿童生理、心理、个性等方面进行分析。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

文献资料法主要指收集、鉴别、整理文献, 并通过文献, 研究形成对事实的科学认识的方法。 本文采用了文献研究方法收集、鉴别、整理文献了有关于少年、儿童武术教学与训练在心理、生理、个性方面的大量文献, 为论文的分析与讨论尊定基础。

(2) 访谈法。

访谈法是指通过访问相关从事少年、 儿童武术教学与训练的教师和教练员, 得知在少年、儿童无数教学与训练在心理、生理、个性方面应注意的问题及经验心得, 并对这些问题和经验心得进行分析、归纳来进行研究。

3、分析与讨论

3.1、根据少年、儿童生理特点, 增强体力方面的分析

(1) 在幼儿期取得多种经验是必要的。

反复练习特别规定的运动, 就会使少年、 儿童的运动经验减少。少年、儿童时期运动发展的特征, 在于学习多种多样的运动类型。 在这个时期掌握了多种运动将有助于成人后进一步学习和掌握各种高级、复杂的运动技能, 有助于协调性的发展。

(2) 培养良好体态, 控制力量训练。

少年、儿童的骨骺比较柔软, 软骨成分多, 故弹性大而硬度小, 不易折断但易弯曲变形。少年、儿童的关节窝较浅, 关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛, 因此少年、儿童的关节伸展性与活动范围较大, 灵活性与柔韧性易得到发展, 但关节牢固性较差, 故在外力作用下轻易脱位。少年, 儿童肌肉中水分多, 蛋白质、脂肪和无机盐类较少, 肌肉细嫩而富有弹性, 能量储备较少。收缩力量和耐力较差, 易疲劳, 但易恢复。少年、儿童身体各部分肌肉发育不平衡, 大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉, 肌力增长不均匀。

3.2、根据少年、儿童心理特点, 在武术教学与训练进行分析

(1) 加强思想教育, 以鼓励为主。

少年、儿童武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少年、儿童的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中, 应掌握少年、儿童的心理特点, 以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少年、儿童优点给予表扬。教学训练实践表明, 少年、儿童喜欢表扬, 一经表扬, 信心倍增, 训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中, 可让他们谁完成的好, 谁出来示范。激发他们的好胜心理, 提高训练效果。

(2) 使少年、儿童看到自己的成绩和效果。

少年、儿童在武术教学与训练中, 都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。 同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。因此, 在教学与训练中, 教师或教练员如能使少年、儿童及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。

(3) 创设优良情绪体验情景, 激发竞争意识。

在少年、儿童武术教学与训练中, 要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来, 创设优良的情绪体验情景, 活跃少年、儿童的学习和训练情绪, 激发学习和训练的积极性和竞争意识。在教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化;环境的改变;形象生动的启发语言;趣味性和活动性的游戏;变换教学与训练的项目和形式等, 都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性, 因此调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然, 教师或教练员在定教学与训练的任务时, 应注意要有一定的难度, 但又是经过努力能够克服的, 这样才能有效推动少年、儿童心理的适应性不断发展, 形成良好的心理素质。

3.3、新课标下的教学

(1) 改革教学方法。

在少年、儿童武术教学中要重视教学方法艺术性的研究。既根据条件和需要, 对教学方法进行艺术性的在造, 在加工, 灵活地用于教学实践中, 并使每个学生都能在“愉快的心境中”、“平衡的心态中”、“师生的情融中”去探索、去发现、去学知、体验学习之快乐、成功之喜悦, 培养学生的探索精神。

(2) 更新评价方法。

根据学生的学习起点和学习过程的努力程度, 并结合绝对评价的部分内容进行综合评价法, 即使那些体育能力相对较差的学生在学习中也有个奋斗目标和方向, 又使我们的评价能看到结果, 也能看到过程。

(3) 改善教学环境。

在教学中做到运动场地井然有序, 器材布置爽心悦目, 因此能振奋学生的精神, 激发学生的练习情绪, 诱发学生的兴趣, 消除单调, 厌烦情绪, 使少年、儿童置身其中的学生感到轻松自然其乐融融。

3.4、在少年、儿童武术教学与训练中, 其他方面的分析

(1) 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例。

少年、儿童武术全面身体训练和专项身体训练的比例, 要有长远规划, 合理搭配, 力争科学地控制教学与训练全过程。在少年、儿童早期教学与训练阶段, 以全面身体素质练习为主, 以发展各种运动能力和机能能力为主。

(2) 注意恢复, 控制训练。

不懂得恢复, 就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少年、儿童消除疲劳有相当作用, 应引起重视。

4、结束语

(1) 少年、儿童武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。

在少年、儿童武术教学与训练中, 要根据少年、儿童的生理、心理、个性特点, 运用切合少年、儿童实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练、个性发展逐步提高运动技术水平。

(2) 少年、儿童正处于武术打基础和积极提高的有利时期。

在进行少年、儿童武术教学与训练中, 要不断加强思想教育, 树立正确的训练动机, 培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质, 促进少年、儿童身心全面发展, 健康成长。教师需切实意识到少儿武术基本训练是以人体为工具, 通过人体动作的语汇, 表达一定思想感情的动态艺术。与成人武术训练不同, 少儿武术的旋律更欢快明朗, 是根据少儿身心发展的规律编排的。少儿武术训练有利于发展少儿智力, 促进少儿道德养成, 培养少儿意志品质等特点。各初等学校和舞蹈学校必须要认识到少儿武术训练的重要性, 从而促进少儿武术教学的健康发展, 让少儿从小就重视武术基本功的训练, 培养少儿对武术的感情以及提高其舞蹈欣赏力。然而, 少儿武术的自身属性决定了要想获得成功必须要进行系统的、艰苦的基本功训练, 方能实现更好的发展。

5、结语

综上所述, 了解了少儿武术训练的重要性, 那么普及少儿武术教育是培养少儿对情感、形体、动作的重要手段, 是武术教育的重要任务。通过武术教育, 不仅能使儿童热爱武术表演, 使其形体、行为、举止、言谈等方面得到良好规范, 乃至会影响他们一生。我们作为新时代的武术教育工作者, 可通过武术的具体形象来认识缤纷的世界, 认识真善美, 从而培养学生感受美、欣赏美、追求美的能力, 在强调由应试教育向素质教育转轨的今天, 我们应发挥好少儿武术教育在培养健全的社会主义新一代接班人具有的独特优势。

摘要：少年、儿童武术教学与训练, 除了遵循一般的武术教学与训练的方法外, 还要结合少年、儿童生理, 心理和个性特点进行科学的教学与训练。在实行新课程改革的今天, 这对我们走在教育前线的老师不能不说是一种挑战, 它迫使我们要改变过时的传统和常规, 做出相应的反应, 从被动转化为主动。新课程改革的提出, 对教学提出了一个新问题:要让学生学有用的教学, 要让学生在轻松愉快的环境中学习, 必须改进教育策略, 提高教学效率, 促进学生的学习收获与增进教师、学生教学活动的力度, 提高师生的互动, 让学生在轻松愉快的学习环境中学到有用的数学。本文采用文献研究法, 通过少年、儿童武术教学与训练实践, 浅谈一下在少年、儿童生理、心理、个性等方面进行分析。

关键词：少年,儿童武术训练与教学教学策略

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1988.

[2]全国体育学院教材委员会.体育学院通用专修教材武术[M].北京:人民体育出版社, 1991.

[3]全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材运动生理学[M].北京:人民体育出版社, 1990.

[4]全国体育教练员岗位培训教材委员会.全国体育教练员岗位培训教材武术[M].北京:人民体育出版社, 2000.

儿童少年耐力训练的几个问题 第10篇

一、注意加强思想教育

当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰苦 ，需要有顽强的意志品质。因此，对儿童少年的耐力训练要经常地反复地进行思想教育，启发自觉训练的积极 性，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，培养刻苦耐劳、克服困难的精神。

二、注意选择良好环境

创造一个良好的环境，在心理上对儿童少年起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发 展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习， 就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反 复进行跑跳等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或 骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的。

三、注意呼吸方法

在进行耐力训练时，由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果 。

四、注意以有氧耐力训练为主

有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于儿童少年的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心 肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较 弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。根据儿童少年心血管系统这一特点；耐力训练应发展以有氧 耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。 训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提 高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。

五、注意控制训练的时间、量和强度

儿童少年在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、 量和强度，因为儿童少年在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含 量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们 无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到 事半功倍的效果，提高耐力素质。

浅谈投掷项目少年儿童的训练 第11篇

关键词：力量训练,技术训练,素质训练,少年儿童

近年来,随着竞技体育水平的不断提高,投掷类项目的训练理论与技战术运用之间的差距越来越小,世界各国投掷类项目竞技水平趋于接近。因此,选拔优秀的少年运动员并进行科学训练显得尤为重要。2008年奥运会,我国与投掷类项目的前八名无缘,不仅体现出我国投掷运动员在比赛经验和计划安排上的不足,而且更是运动员基础训练不足的体现。众所周知,投掷类运动员的训练是一个长期的、系统的过程,投掷动作是大肌肉动作技能中的一项,也是体育活动中最常见的动作之一,需要从少年儿童时代抓起。体育运动理论也表明,在少年的早期到中期阶段,也就是3-8岁之间,是掌握多种动作技能的关键时期,关系着将来的发展与提高。

1 投掷类少年儿童运动员的运动特点

针对少年儿童投掷训练,不同于成人运动员,需要根据少年儿童的生理、肌肉和心理特点,有针对性的进行科学训练。

1.1 投掷类少年儿童运动员骨骼的生理特点

与成年人不同,少年儿童投掷运动员的骨骼中有较多的软组织,骨组织内部富有水分和胶质,钙化程度相对较低。从骨骼的外部形态来看,骨骼比较纤细,富有弹性,但硬度小、容易弯曲变形。在训练过程中,在突发外力的作用下不容易发生骨折,但容易变形。随着年龄增大,骨骼的强度和长度都会增加。

1.2 投掷类少年儿童运动员肌肉的生理特点

随着身体的发育,少年儿童运动员的肌肉在不断发生变化,随着年龄增加,肌肉占身体重要的比重逐渐增加,在青春期之前,少年儿童肌肉中的脂肪和蛋白质含量都相对较低,肌肉向长发展,这一时期,肌肉的耐力和力量都比较弱,容易疲劳。但疲劳后肌肉恢复速度快。

1.3 投掷类少年儿童运动员的心理特征

这一时期的少年儿童神经系统的平衡性较差,对负荷的反应敏感,具有很强的模仿能力,性格上天真、有活力,好奇心和好胜心强,对自己充满自信,经常过高的估计自己的实力。但是遇到失败和挫折后,容易灰心丧气、情绪低落.

2 投掷项目少年儿童训练措施

2.1 加强思想品德和智能训练

少年儿童时期是运动员长身体和形成良好品德的关键时期,个人天赋是先天形成的,但运动员顽强的意志品德是在后天的训练中逐渐形成的。在这一关键时期,教练员不仅要重视少年儿童身体素质和技能的提高,更要重视培养运动员的情操、道德和行为习惯,只有运动员具备不怕困难的进取精神和顽强的拼搏毅力,才能在训练中得到竞技水平的提高。少年儿童初学投掷类运动,难免会产生畏难和厌倦心理,教练员要用爱心鼓舞和激励运动员,让其感受到这项运动的魅力,树立以苦为乐的乐观精神。教练员与运动员朝夕相处,无形中成为少年儿童效仿和学习的榜样,教练员要具备高尚的职业道德和优秀的人格品质,才能潜移默化中影响少年儿童。另外,随着现代体育的不断发展,各种新的投掷技术不断出现,难度也越来越大,运动员没有一定的智能水平,无法理解教练的训练意图,也无法深入了解和掌握前沿的投掷理论和技术特点,比赛成绩自然差强人意。可见智能训练对少年儿童的重要性。智能训练是思想品德训练的重要补充,其目的就是让运动员不仅熟练掌握投掷运动器械的能力,而且具备自我监督和自我制定训练计划的能力。在2008年奥运会上,我国女子投掷运动员发挥失常,未取得预期的成绩,从表面上看是赛前准备和竞技状态的问题,但实际上反映的是智能训练的不足,导致其竞技水平大打折扣。因此,在少年儿童的训练中,需要教练员格外关注思想品德和智能方面的训练。

2.2 加强力量训练

投掷类项目是一个以力量为基础的运动,对运动员的瞬间力量素质有很高的要求,因此力量训练是运动员训练的关键环节。少年儿童正处于生长发育的关键时期,具有较大的力量增长潜力,只要按照科学有效合理的原则进行训练,就会很好的发展全面和转向的力量素质。训练中要把握以下几个原则:(1)是专门训练,在力量训练过程中,为了最大限度的刺激目标肌肉,在训练过程中只针对一两块肌肉进行专门训练,其他肌肉不参与训练过程,注意保持身体形态的稳定,把注意力放在目标肌肉上,让更多的肌纤维参与进来,达到训练的效果。(2)是超负荷训练,超负荷训练就是在力量训练中,使练习每一块肌肉时都超过正常所承受的阻力,超过平常所能承受的运动强度,迫使肌肉或肌群以最大或接近最大力量的收缩。这样的刺激会给身体一个信号,使得有机体再次受到刺激后产生足够的、充足的生理适应,促使肌肉力量的有效增加。这也就是我们锻炼所希望达到的目的。(3)是注重因材施教。少年儿童尽管年纪小,但在运动能力、身体条件、兴趣爱好以及个性特征等方面存在较大差异,在力量训练时,教练员要注重因材施教,根据运动者的具体情况,安排不同的力量训练的方法、负荷和内容等,让每一个运动员适应自己的力量训练水平,这样才能科学、合理的提高身体素质。(4)是循序渐进原则。肌肉力量的增加是一个循序渐进的过程,随着肌肉力量的增加,力量训练的负荷也是一个由少到多的积累过程。具体到力量训练安排时,主要是抛掷各种轻器械的快速力量和克服自身体重的弹跳力量等,如抓举杠铃、高翻杠铃、负铃快速蹲起、斜推杠铃、抛投各种重量的实心球和铅球等,然后再慢慢的增加负荷。既要防止负荷不足,达不到训练的效果,又要避免盲目增加负荷,如果过早的增加力量训练,尽管短期内会提高成绩,但从长远看,高负荷的力量练习延长了肌肉的恢复期,会造成肌肉拉伤,丧失了发展速度、灵活性、协调性等素质的宝贵时机,容易形成投掷速度障碍,葬送了有发展前途的运动苗子。

2.3 加强技术训练

在青少年投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。当运动员的身体素质和力量达到一定水平后,就要进行系统的专项技术训练中。投掷类项目技术复杂,需要反复的练习才能达到一定的水平。很多高水平的运动员都是专项技术非常全面的,少年儿童正处于生理和心理的发育阶段,学东西比较快,但忘的也比较快,注意力不够集中,这就需要教练员能够根据少年儿童的特点,采取又针对性的训练方法和手段,才能达到预期的效果。在技术训练时,要注意以下几个原则:(1)是根据不同运动员的特点确定技术类型,在训练过程中,教练员要注意观察运动员的技术特点,确定其技术类型。在技术训练过程中,训练方法和手段应围绕运动员的长处去发展,把运动员的长处与投掷技术有机结合在一起。让运动员清楚自己技术的优缺点,发挥长处,改进不足。(2)是培养放松协调用力的能力,肌肉协调工作和放松用力的能力,关系到投掷集中用力和动作幅度与出手的速度。在少年学习技术的过程中,投掷强度应以中等强度为主,着重于技术的要求,培养放松协调投掷的能力,适当安排大强度投掷。检查大强度投掷练习中,能否放松,协调地掌握技术动作。(3)是,掌握基本技术的结构和节奏全程。动作的节奏是各项投掷技术的重要内容。由于少年的特点,在学习基本技术时,不但要学会技术环节身体空间结构的变化,而且要体会和掌握各环节动作速度变化的节奏,为此要多采用轻器械,把分解练习与完整练习有机地结合起来,总体上以完整练习为主,培养动作的节奏感。(4)学习多种技能。少年基础训练阶段,如果从形态和自然动作上能看出运动员的专项趋势,技术教学训练时可以有所侧重。如果趋势不明显,可以暂不确定专项。无论哪种情况都不要固定专练一项,应安排学习多项投掷技术,进行多项技能训练。

3 结语

总之,青少年的投掷训练是一个系统工程,训练目的是发展运动员的竞技能力,为国家培养优秀的投掷类运动员。在训练时,教练员要根据投掷类项目和少年儿童的特点,选择合理的训练方法,合理的安排运动负荷,不能急功近利和拔苗助长,按照循序渐进的原则,提高少年儿童的身体素质和技术水平,为高水平投掷运动员的培养打下良好的基础。

参考文献

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[3]王俊瑞.我国投掷项目运动成绩分析及对策研究[D].武汉:武汉体院学院,2009.

[4]尹军著.田径运动训练过程控制理论[M].北京体育大学出版社,2005.