《中班健康教育活动：洗涮涮 》活动设计

《中班健康教育活动：洗涮涮 》活动设计（精选9篇）

《中班健康教育活动：洗涮涮 》活动设计 第1篇

中班健康教育活动：洗刷刷

厦门思明实验幼儿园 执教老师： 邵晓阳 指导老师：郑仁凯

刘少婕

设计意图：

“教育源自幼儿生活”。孩子们都经常听大人们说要爱护牙齿，但是在行动上却不是那么主动，所以在设计活动时抱着趣味性和教育性相结合的原则。动画是幼儿最感兴趣的一种形式，借助多媒体设计的课件，在活动中起到了很大的作用，幼儿很感兴趣。活动分成三个大环节。

一、认识牙齿的功能；

二、认识龋齿的和爱护牙齿；

三、学习正确的刷牙方法。三个环节分工清晰，环环相扣。让幼儿了解牙齿，认识龋齿的原因、危害，从而主动地去保护牙齿。活动采用了了解原因、经验交流、亲身体验、表述总结等教学方式，让幼儿多方面地感知，感受，从而使知识内化为幼儿的主动行为

活动目标：

1.了解牙齿的作用和保护牙齿一些简单常识，知道保护牙齿。2.掌握正确的刷牙方法。

3.培养幼儿良好的用牙卫生习惯。

活动重点：理解故事内容，知道保护牙齿的重要性，学习如何刷牙 活动难点：掌握正确的刷牙方法，并知道如何保护自己的牙齿 活动准备： 1.多媒体课件。

2.每人小镜子一面。口杯、牙刷一副。活动过程：

（一）导入活动：

观看动画片：《牙齿逃跑了》引导幼儿了解牙齿的用处。师：今天给小朋友们带来了一部好看的动画片，我们一起来欣赏吧！1.看片断

（一）师提问：皮皮睡觉前都做了些什么？

接下来会发生什么事呢？

2.看片断

（二）师提问：你看到了什么？

牙齿遭到破坏会受得了吗？ 接下来又会发生什么事呢？

3.看片断

（三）师提问：牙齿为什么逃跑了？（因为不刷牙，会龋齿，牙齿生气了就逃跑了）

没有了牙齿，人会怎么样？（引导幼儿回答牙齿的用处）3.牙齿有哪些作用呢？幼儿讨论回答，教师出示课件图片展示牙齿的功能。（咀嚼、发音、美观）

4.小结：牙齿的用处可大了，可以帮助咬断嚼碎食物；还可以帮助我们正确发音，使我们说话清楚；让我们变得漂亮。所以，小朋友一定要注意保护牙齿。

（三）探究保护牙齿的方法

1.小朋友们有蛀牙吗？请幼儿同伴间互相看看、说说。2.自己每人拿一面小镜子看看自己有没有蛀牙。3.出示课件图片，认知龋齿。

师：牙齿非常有用，我们要保护自己的牙齿，那么该怎样保护我们的牙齿呢？小朋友和小伙伴讨论一下吧！

4.结合课件图片，教师小结保护牙齿的方法：早晚刷牙、不咬硬物、少吃糖、定期检查。

5.今天我们就来学习一下正确的刷牙方法。观看课件《乐乐学刷牙》每位幼儿跟随动画一起学刷牙。

6.看完动画课件，老师结合模型带领幼儿练习正确的刷牙方法。（老师先示范，再请个别幼儿尝试）7.表演《刷牙歌》

（四）活动结束：

1、播放刷牙方法的图片，幼儿在图片提示下体验巩固正确的刷牙方法。

2、幼儿刷牙，老师巡视指导。

中班心理健康活动:开心商店 第2篇

1.理解他人生气的原因,尝试用各种正确的方式排解不开心的情绪。

2.感受豁达开朗的快乐,逐渐养成积极乐观的生活态度。

活动准备

1.制作电脑多媒体课件PPT。

2.相关前期活动“说说你的烦心事”,幼儿通过绘画、简单文字等形式记录自己的烦恼事,教师将幼儿的这些烦心事做成一个记录本。

3.改编故事《消气商店》(附后)。

活动过程

一、激发兴趣

1.(播放鞭炮声)师:这是什么声音?人们遇到什么事情会放鞭炮?(告诉幼儿一家新商店开张了,正在放鞭炮。)

2.猜猜“开心商店”会经营什么。

二、设问想象

A/1.师:熊哥哥怎么了?(PPT播放熊不开心的图片)

2.播放录音。(以熊哥哥的口吻说:我拳击比赛输了,觉得非常失望。)

3.教师解释什么是拳击比赛。

4.师:熊哥哥该怎么办?如果你是小狐狸,会想什么办法帮熊哥哥消气?

5.师:看看小狐狸用的是什么办法。(PPT出现熊哥哥打沙包的图片)

6.师:狐狸想的这个办法好吗?为什么?(启发幼儿了解打沙包不仅能让熊哥哥的心情得到释放,而且还能锻炼他拳击的本领。遇到困难,应该想办法解决,而不是退缩。)

B/1.师:鹅小姐有什么烦恼?(PPT出示鹅小姐不开心的图片,请幼儿猜测设想。)

2.师:如果你是小狐狸,会想什么办法帮鹅小姐减肥呢?

3.师:看看小狐狸用的什么办法,这个办法好吗?为什么?(PPT演示小鹅跳绳的图片)

4.师:听听鹅小姐是怎么说的。(播放录音,以鹅小姐口吻说:每天跳绳100下,相信我一定能减肥成功,穿上漂亮的花裙子哦。)

C/1.师:两只小老鼠怎么了?(PPT出示小老鼠吵架的图片,请幼儿猜测。)

2.播放录音。(以小老鼠口吻告诉幼儿他们吵架了。)

3.师:请你来想个办法让他们快乐起来。

4.师:你们都讲得不错,我们看看小狐狸用的什么方法。(播放PPT图片,狐狸请他们听音乐,舒缓心情。)

D.完整讲述改编的故事《开心商店》。

三、提升经验

1.师:小动物的麻烦事都解决了,那如果你今后碰到这样的情况,你会解决吗?

2.师:我们小朋友也有一些烦心事,让我们也为他们出出点子,让他们开心。(出示记录本,请幼儿述说自己记录的烦恼事。)

3.幼儿自由讨论,为同伴解决烦恼。

4.小结:人人都会有不开心的时候,如果你碰到不高兴的事了,可以把不开心的事情告诉老师、爸爸、妈妈或小朋友。他们会劝你、安慰你,你的心里就会好受些。你也可以看会儿电视,听会儿音乐,玩玩玩具,看看书等。如果别人惹你生气了,你就要想想别人对你好的时候,原谅别人。如果我们保持开心的心情,就会变得快活,身体也就更健康。

活动延伸

科学探索区:选择不同样子的五官粘贴各种表情。

语言区:(1)故事《开心商店》图片,动物头饰,服装等。(2)连线:幼儿观察上一排的图,说说小朋友遇到了什么难题,怎样帮助他们,用线连起来。

美工区:(1)涂色:黑白图片,蜡笔。(2)用冷暖两种颜色表示不同情绪。(3)表情娃娃:白塑料瓶,记号笔,毛线绳,制作各种瓶娃娃。

附改编的故事开心商店

小狐狸新开了一家独特的商店——开心商店。门口的招牌上写着“让你开心,给你快乐”。

熊哥哥是一位拳击运动员,这回因为拳击赛输了而生气。他走过开心商店看见门口的牌子,就一步跨了进去。小狐狸说:“请问熊哥哥,你为什么生气?”熊哥哥说:“我参加拳击赛输了!没得到冠军,我不开心。”小狐狸让熊哥哥对准沙包使劲地打,打得好痛快。小狐狸说:“你好好练本领,以后一定会得冠军。”熊哥哥打了沙包出了气,又听了小狐狸的鼓励,快活地走了。

肥胖的鹅小姐气呼呼地走来:“我穿什么衣服都不好看,真让人不开心!小狐狸,你有什么方法让我开心?”小狐狸说:“请你每天练习跳绳100下,就一定能变苗条,穿什么衣服都好看呢。”鹅小姐每天坚持跳绳,跳得满头大汗,气喘吁吁,她说:“每天跳跳,不但快活,还能减肥,真不错。谢谢你,小狐狸。”

大家都喜欢到小狐狸的商店来,打一打,跳一跳,开心极了!

一天,两只小老鼠气喘吁吁地走进商店。原来他们俩为了一件小事争吵而生气。小狐狸搬来两把椅子,请他们坐下,然后打开收音机,店里响起了轻轻的音乐声,小老鼠觉得舒服极了。原来音乐也能让人变得开心。

中班健康活动：气球飞呀飞 第3篇

新《纲要》中强调教育内容的选择“既贴近幼儿的生活，选择幼儿感兴趣的事物和问题，又要帮助拓展幼儿的经验和视野”。气球是幼儿生活中常见的、非常喜欢的一种玩具，但我发现，幼儿在玩气球时，他们玩的方式单一，而且容易爆炸，不会保护自己的气球。因此，我尝试开展了“气球飞呀飞”的活动，让幼儿探索各种方式让气球飞起来，并且在活动中，我鼓励幼儿有节奏的运动，发展幼儿动作的协调性与灵活性，使幼儿在快乐中锻炼，快乐中学习，感受集体活动的愉悦。

活动目标：

1.用身体的各个部位进行探索，练习将气球顶起来的动作技能，提高动作的协调性和灵活性。

2.体验与同伴合作游戏的快乐。

重点：幼儿通过自己的努力，尝试用身体的各个部位让气球飞起来。

难点：幼儿之间两两相互合作，齐心协力通过身体各部位的运动让气球飞起来。

活动准备：

1.纸箱若干、气球人手一个、小红星若干。

2.录音机、节奏明快的音乐磁带。

活动过程：

一、创设自己是小气球的情境，模仿给“小气球”打气，并游戏“小气球飞呀飞”

师：（出示气球）今天我们变成了一只只小气球，我们一起来给小气球打气喽！

“小气球飞呀飞”玩法：双手在身体两侧摆动，自由小跑。碰到“乌云”（纸箱）可跳过去或者绕过去；“飞机来了”，小气球模仿飞机高高地飞，或低低的飞，或者转圈飞；“冰雹来了”，小气球双手抱头，双脚向上跳，同时口中发出“砰”的声音，双脚蹲下，两手打开，表示气球被冰雹打漏了。

（以幼儿自己扮演成一只小气球，用滑稽可爱的动作给“气球”打气，“气球”的气打满了再天上飞呀飞的形式进行热身，这样既能引起幼儿强烈的兴趣，充分调动幼儿的积极性，又引出我即将要呈现的活动主题“气球飞呀飞”，创设出了活动的情境。）

二、小手能让气球飞上天

1.教师示范用手掌顶球，让气球飞起来。幼儿尝试用手掌颠球让气球飞起来。

师：你们看，老师用手掌颠球，可以让气球飞起来，一会请你们来试试看。

规则：小气球玩累了需要休息，当我说“小气球休息喽”，你们就要像我这样双手轻轻的抱住气球，保护好你的球宝宝在绿线上站好。

注意：如果你的气球不小心爆炸了，别害怕，你自己可以到桶里再拿一个。

2.幼儿尝试用手上的其他动作让气球飞起来。

师：小气球休息喽，除了用手掌颠球可以让气球飞起来，还可以改变一下手上的动作让气球飞起来吗？我们去找块空地方试试看吧！（幼儿大胆、自由地探索，教师可做画外音指导或示范）

师：小气球休息喽，你刚才是怎样让气球飞起来的？请你试试。

（幼儿自主探索，让气球飞上天，并且引导幼儿用手采用各种各样的方法让气球飞上天，在此环节中，我尊重并鼓励幼儿探索多种多样玩法，如：用手掌、手背、拳头、一根手指头，两只手交替等等，幼儿通过自己的探索找到了许多飞玩法，使幼儿充分感受到了探索玩球给自己带来的快乐。）

三、身体能让气球飞上天

1.讨论，除了用手，还能用身体的哪些部位让气球像长了翅膀一样在天上飞呀飞。

师：你的身体能让气球飞起来吗？哪些部位可以？

2.幼儿自由探索、练习用身体部位让气球飞起来。

师：我们找个空地方一起来试试看吧，可以一个人也可以找个好朋友商量。

3.请个别幼儿示范自己的玩法，与同伴分享，教师小结，并记录下可以让气球飞起来的身体部位。

师：刚才你们都用身体的哪些部位让气球飞起来了啊？我们一起来看看有哪些部位吧。

幼儿说出身体部位，教师将小红星贴在自己身体的部位上。

（幼儿用手探索了气球飞起来的各种玩法，在此环节中主要是让幼儿用身体各部位来探索气球飞起来的各种玩法，小朋友们都玩得不亦乐乎，积极主动的探索，再加上言语的引导和动作的暗示，幼儿探索到了很多玩法。如：头、肩膀、胳膊、手臂、胸口、肚子、大腿、小腿、脚、后背、屁股。通过点评和总结，让幼儿体验到了成功感，自豪感。）

4.幼儿两人结伴练习，共同让气球高高地飞起来（教师和一名幼儿示范）。

师：像我和他一样，两个玩一个气球，一人顶一下，但是请小朋友们动动脑筋，用各种各样的方法让气球飞起来哦！现在请你找一个好朋友一起去试试吧。（幼儿两两相互合作，自由探索）

四、游戏“我们的气球飞呀飞”

1.玩法，幼儿2人一组，齐心协力通过身体各部位的运动让气球飞上天，以气球在天上飞的时间最长为胜。

2.请获胜组幼儿说说胜利的原因。

（幼儿两两合作来玩一个球，不仅把前面探索到的动作都用到，而且能够总结出气球落不下来的技巧，还体现了幼儿自主选择同伴，以及与同伴友好合作的关系。）

五、放松活动

随着音乐一起做小气球洗澡的律动来放松身体。

（放松环节，配上优美舒缓的音乐，通过小气球玩的出汗了需要洗澡情境自然的进行了放松活动。让幼儿疲劳的身体得到了缓解，且不缺少童真童趣。）

活动反思：

本次活动以“小气球飞呀飞”的情境贯穿整个活动。活动开始从自己扮演小气球——尝试用手掌将气球顶起来——探索手上还有那些动作能让气球飞起来——探索身体的哪些部位能让气球飞起来——两两合作让气球飞起来，每个环节，环环相扣，层层递进。在活动中，充分发挥了幼儿的自主性，幼儿能够通过手、身体大胆、自由地探索气球的各种玩法，使幼儿体验到了成功感和自豪感。

活动的整个过程，教师以赞许、接纳、尊重、支持的态度，致力于创设一种自由、宽松、愉快的氛围、鼓励幼儿大胆表达、主动探索、活动中幼儿轻松地获得解决问题的经验，获得快乐的游戏体验，身体得到了锻炼，而这些必将有利于幼儿更好地融入生活与社会，有利于其长远发展。

中班健康活动:消气俱乐部 第4篇

1.会用多种方法让大家开心, 能关心体贴他人。

2. 尝试寻找正确的方式排解不开心的情绪, 做一个快乐的孩子。

3.知道快乐的情绪能相互感染。

活动准备

1.前期经验准备:开展“心情发布会”交流活动, 引导幼儿了解各种各样的心情。

2.布置、营造“消气俱乐部”场景:休闲吧 (内有各种图书、油画笔、休闲食品) , 娱乐吧 (内有电子琴、小乐器、各种玩具) , 运动吧 (内有沙袋、羊角球等) , 小剧场 (内有电脑、演出服) 。

3.PPT课件 (PPT1:小猴子向小朋友招手; PPT2:小猴子的“消气俱乐部”开业 ;PPT3:小狗的画面与歌曲《一只哈巴狗》;PPT4:肥胖的鹅小姐;PPT5:音乐《健康快乐动起来》;PPT6: 生气的菲菲;PPT7: 抢玩具的场景;PPT8:小鸟、大树、蓝天、白云, 美丽的大自然画面) 、小狗玩具、气球娃娃。

4.“消气好办法”展板, 音乐《快乐阿拉蕾》。

活动过程

一、幼儿做律动《幸福拍手歌》进入活动室

二、讨论高兴与生气时的表情以及生气的害处

1.师:你们今天高兴吗? 高兴的时候是什么样子啊?

2.师 :你们有生气的时候吗 ? 生气的时候是什么样子?

3.师:生气好不好? 为什么?

三、讨论各种消气的方法

1.出示PPT1~2, 师 :今天小猴子很高兴 , 它的“消气俱乐部”开业了, 它想邀请小朋友一起去玩玩。

2.接待第一位来宾 (受伤的小狗) 。

(1) 观察小狗怎么了。教师导入:昨天小狗不小心让汽车撞到了腿, 医生帮它包扎后叮嘱它不要动, 呆在家里好几天了真寂寞, 小狗不开心了, 想请小朋友帮它消消气。

(2) 引导幼儿出主意, 让小狗快乐起来。

(3) 出示PPT3, 采用唱歌消气法, 一起唱《一只哈巴狗》, 引导幼儿感受帮助他人后的快乐。

(4) 随机教育 :走路时要遵守交通规则 , 不能东张西望。

3.接待第二位来宾 (肥胖的鹅小姐) 。

(1) 出示PPT4, 引出肥胖的鹅小姐 :森林里马上就要举行选美比赛了, 我这么胖, 怎么能获奖呢? 真是急人, 我真生气。

(2) 鼔励幼儿为鹅小姐出主意消气 , 让她快乐起来。

(3) 出示PPT5, 采用跳舞消气法 , 一起跳《健康快乐动起来》。

(4) 随机教育 :在日常生活中 , 少吃垃圾食品, 多做运动, 这样身体才会健康。

4.接待第三位小客人 (生气的菲菲) 。

(1) 出示PPT6, 引出生气的菲菲。

(2) 猜一猜菲菲为什么生气。

(3) 出示PPT7, 揭示菲菲生气的原因: 菲菲表姐抢走了她的玩具, 所以菲菲生气呢!

(4) 启发幼儿为菲菲想办法, 怎样才能不生气, 引出游戏消气法。

(5) 出示PPT8, 观察菲菲自己消气的方法。

师: 菲菲是用什么方法让自己变得开心的呢? 菲菲跑呀跑, 来到大自然, 听听鸟叫, 看看蓝天白云, 不知不觉气就全消了。

(6) 随机教育 :与同伴相处要互相谦让 , 善于与同伴合作的人, 大家才喜欢。

四、幼儿去“消气俱乐部”自主尝试, 提升经验

1.请幼儿回忆自己遇到过什么生气的事情, 是怎么解决的。

2.引导幼儿自主选择活动区体验, 教师随 机询问他们的心情。

(1) 娱乐吧 :听一听、唱一唱、跳一跳 , 体验音乐带来的快乐。

(2) 休闲吧 :玩一玩、说一说、画一画、尝 一尝, 体验与同伴沟通交流带来的快乐。

(3) 运动吧 :拍一拍、踢一踢、打一打 , 体验运动带来的快乐。

(4) 小剧场 :看一看、试一试、演一演 , 体验表演带来的快乐。

3.提问:刚才大家在“消气俱乐部”里玩得开 心吗? 都玩了什么呀? 跟你的好朋友说一说吧。

出示“消气好办法”展板, 教师总结:每个人都会有生气的时候, 生气时, 可以唱歌、跳舞、听音乐、玩玩具、看电视、散步, 或者找大人、同伴聊天、下棋, 也可以在没人的地方叫一叫、哭一哭。这样我们就能消气, 使自己快乐起来, 身体才会更健康。

五、游戏:快乐传递

中班健康活动：可爱的毛毛虫 第5篇

1、学习半蹲走，发展下肢力量和动作的协调性、平衡性。

2、培养协作意识，增强注意力和模仿能力。

活动重点

练习半蹲走。

活动难点

与同伴配合协调一致地走。

活动准备

与幼儿人数相等的毛毛虫头饰和纱巾。

活动过程

一、准备活动：听音乐模仿小动物走，充分活动身体

1、(幼儿进入场地，围成圈站好，并在原地贴标记。)师：小朋友平时最喜欢小动物了，小动物也很喜欢你们，今天我们就一起来模仿自己喜欢的小动物走路。

2、幼儿在原地模仿各种小动物走路。

二、模仿毛毛虫走路，练习半蹲走

1、师：看到你们模仿这么多的小动物走路，有一个小动物不高兴了：怎么没有小朋友喜欢我，模仿我走路的样子呢?“(出示毛毛虫头饰)你们喜欢毛毛虫吗?它是怎么走路的?”请一个小朋友尝试学毛毛虫走路。

2、教师示范毛毛虫走路的样子，重点提醒幼儿一定要双膝弯曲半蹲走。

3、幼儿戴上毛毛虫头饰，听音乐在场地中央自由练习毛毛虫走路，教师观察，个别指导，音乐停止时幼儿回到教师身边。

4、尝试两人配合走，教师重点强调步伐要尽量一致，跟着儿歌(附后)节奏走。

5、解决难点。

(1)师：“小朋友来看一下，毛毛虫是什么样的呢?”(一节一节的)我们能不能试试变成一条六节的毛毛虫走路呢?小朋友一定要注意安全，而且要像刚才那样步伐一致地走。

(2)幼儿自由组合成六节长的毛毛虫练习协调一致地走，音乐停止时，回到教师身边。

6、毛毛虫比赛走路，看哪条配合得最好，走得最快。

三、游戏“纱巾不见了”

教师交代游戏规则：刚才，我们的毛毛虫配合得真好，现在老师要奖励你们玩“纱巾不见了”的游戏。每人拿一条纱巾，迅速藏到自己身体的任何部位，尽量不被老师找到。(幼儿藏好后，教师寻找，让幼儿得到适当的休息。)

四、游戏“毛毛虫与纱巾”

1、师：纱巾还可以怎么玩呢?谁来试试?

2、选出一些好的玩法，大家一起玩，如毛毛虫一节一节接起来，顶着纱巾走路；全部毛毛虫围成圈，右手拿纱巾走路。

五、共享游戏“快乐的蝴蝶”

1、师：谁知道毛毛虫长大后是什么样子的呢?

2、幼儿将纱巾当作翅膀，学蝴蝶飞来飞去，最后飞回活动室。

附儿歌：毛毛虫，真有趣。我们学你做游戏。排成一队蹲着走，动作协调又整齐。走呀走呀走呀走，大家一起蹲着走。

活动反思

本次活动以游戏和音乐贯穿始终，引导—模仿—示范—体验—合作—分享，层层递进，让幼儿在轻松、愉悦的氛围中掌握了半蹲走的技巧。

中班体育活动:丰收乐 第6篇

1.学习走、跑、跳, 发展动作的敏捷性和协调性。

2.通过花样玩法, 培养发散性思维。

3.体验游戏的愉快和帮助他人的快乐心情。

活动准备

1.稻草16把、草墩18个、草绳18条、草球20个、稻谷10袋 (有大有小) 。

2.麻雀头饰2个、老鼠头饰2个、望远镜1个。

活动过程

1.开始部分

(1) 听音乐踏步入场。

(2) 做稻草操:上肢运动、下肢运动 (两个幼儿拿稻草一起做) 、屈伸运动、抬腿运动、腹背运动 (两个幼儿拿稻草一起做) 、两个幼儿一起做绕手运动。

2.基本部分

(1) 花样玩稻草制品。请小朋友想一想, 稻草制品可以怎么玩, 有多少种玩法? (可用单、双脚跳;跨跳、侧跳、走小路、扔草球、绕过草把) 鼓励幼儿想出不同的玩法。

(2) 请玩得好的幼儿演示。

(3) 请幼儿说出自己想用来玩游戏的方法。

(4) 游戏:丰收乐。

A.老师交代去郊游的要求:请小朋友跨跳过泥地踩在草墩上, 走过小路去看看农民伯伯的田野丰收了没有。幼儿听音乐一个跟一个做跨跳和走的动作 (如图一) , 要求幼儿从一个草墩跨跳到另一个草墩上, 走小路 (草绳) 时不能出界, 若出界要重新走。

B.增添要求, 提高幼儿跳的兴趣。师:这一块稻田丰收了, 我们到其他的稻田看看。幼儿听音乐一个跟一个双脚跳过小沟 (草绳) , 再跳到草墩上。要求幼儿双脚跳时不能踩到草绳, 双脚跳到草墩上不能掉下来。 (如图二)

C.提高幼儿奔跑的速度。师:小朋友听有什么声音? (请幼儿用望远镜观望) 不好了, 是麻雀和老鼠在偷吃粮食。那怎么办好呢? (请幼儿自由说出对付麻雀和老鼠的办法) 幼儿听音乐跳过草墩和草绳, 拿起草球扔麻雀, 拿起草绳找老鼠, 找到老鼠后追打。 (如图三)

D.小朋友送稻草和稻谷回家。师:小朋友真能干, 帮助农民伯伯赶走了麻雀和老鼠。现在我们帮农民伯伯把稻谷和稻草送回家。小朋友抬着稻谷或挑着稻草走过小路、跨过草墩 (草墩的高度增加至三个) , 高高兴兴回家。

3.放松活动

(1) 把挑回来的稻草堆成一间草房子, 里面放稻谷。

冬涮火锅　健康为先 第7篇

专家支招：肉类一定要选择新鲜的，尽量切得薄一点，等完全烫熟了再入口，最保险的方法是煮开5分钟。而蔬菜必须清洗干净，在这一前提下，不要烫太久，因为蔬菜里含有的一些水溶性维生素，比如维生素C等较易流失。

2.最怕辣过头 从健康的饮食角度讲，过度贪图味觉刺激不足取。过麻会使唇舌失去知觉，反倒尝不出食物的味道来；过辣，会刺激胃黏膜引发急性胃肠病，还容易上火，引起口腔溃疡、痔疮等疾病。

专家支招：吃火锅，不宜打持久战，胃肠数小时连续工作，消化液分泌减少，长期如此，会导致消化功能紊乱。“速战速决”，不但可以减轻肠胃压力，还能减少对辣椒、盐和脂肪的摄入。吃的时候，还要注意食物合理搭配，淀粉类主食、蔬菜、荤菜的最佳比例为3∶2∶1。

3.不喝涮锅汤 火锅加热时间越长，汤汁及食物内所含有的钠元素会与金属锅表面物质发生反应，产生硝酸盐和亚硝酸盐。此类有害物质会引起恶心、呕吐等症状。

专家支招：吃火锅前可以先吃一些弱酸性食物，比如果汁、酸奶，使其与硝酸盐发生还原反应，不被人体吸收。另外，吃火锅最好缩短时间，不喝汤汁，饭后多吃水果。

4.提倡西餐式吃法 大家同涮一锅，容易导致交叉感染。另外，有些人用同一双筷子既夹生菜又夹熟菜，也很不卫生。

中班体育活动:花样跳 第8篇

一个偶然的机会, 我看见小朋友争着玩拉力球:有的当方向盘开, 有的当拉力器拉, 有的放在地上玩各种跳, 个个玩得不亦乐乎。我想何不组织一次活动来满足幼儿的探索欲望呢?于是我根据中班幼儿的年龄特点, 结合拉力球能拉能转能弯的特性, 设计了本次活动。

活动目标

1.探索用拉力球跳的多种玩法, 训练弹跳力, 发展灵敏、协调等身体素质。

2.提高运动时的创新能力与合作运动能力。

3.培养合作精神, 体验集体活动的快乐。

活动准备

拉力球为幼儿人数的3倍, 废旧纸箱4个, “兔、狗、猪、猴”玩具各1个, 自制金杯1个, 音乐“火车开了”。

活动过程

一、活动准备

1. 听音乐开火车入场。

指导语:宝贝们, 火车要开了, 大家快来坐火车吧! (引导幼儿将拉力球套在前一个伙伴腰上, 跟随音乐节奏开火车入场。)

2. 热身运动。

指导语:拉力球真漂亮, 来!我们用它活动一下身体吧! (引导幼儿手拿拉力球做热身运动, 边做边念:举一举呀, 看谁举得高;走一走呀, 看谁走得好;蹲一蹲呀, 看谁蹲得稳;荡一荡呀, 看谁荡得高;转一转呀, 看谁转得快;摇一摇呀, 看谁摇得好;跳一跳呀, 看谁跳得远;站一站呀, 看谁站得直;拉一拉呀, 看谁拉得长。)

二、探索用拉力球跳的不同玩法

指导语:宝贝们, 拉力球可拉、转、弯, 现在大家自由玩玩拉力球, 看谁能玩出新花样。

1. 幼儿分散探索, 教师观察指导, 引导幼儿自由玩拉力球, 如头顶拉力球练平衡, 将拉力球摆在地上跳等等, 重点指导幼儿跳拉力球。

2. 集中幼儿, 介绍玩法, 提出新要求: (1) 请跳得有创造性的幼儿介绍玩法, 然后让其余幼儿说一说自己最喜欢哪种跳并学一学; (2) 提出合作用拉力球跳的新要求。

3. 幼儿合作探索用拉力球跳的新花样: (1) 请各组幼儿介绍并示范合作用拉力球跳的方法; (2) 引导其他几组的幼儿学一学。

三、游戏“做客”

1. 幼儿自由组合成四组, 分别给小兔、小狗、小猪、小猴家铺路。

2. 引导幼儿用各种跳的方法到动物家做客。

指导语:路铺好了, 怎样到小动物家做客呢? (引导幼儿用各种跳的方法)

3. 分组到小动物家做客, 教师观察并重点指导跳的技能。

指导语:看, 小动物们站在门口迎接我们呢, 我们分组去做客, 比一比哪组跳的花样多、哪组跳的动作好, 表现最棒的那组老师奖励金杯。

四、放松身体, 收拾场地

1. 教师与幼儿一起评价, 评出游戏中积极合作、有创新跳的个人或小组, 并颁发奖品。

2. 放松活动。指导语:火车要开了, 我们要回家了, 我们最后一起给小动物们跳个舞吧! (师生随着音乐做拍拍肩、拍拍腿、捏捏手、捏捏脚、扭扭腰等动作。)

别让火锅“涮”走健康 第9篇

边涮边吃，不但暖了身还热闹了气氛，而许多健康隐患也常常出在这个节骨眼上。不少人贪图吃得鲜嫩，不掌握火候，尤其是生肉、生鱼往往统统往锅里一烫就立马捞出来吃，那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵，通常都未被杀死就直接入了口，这极易引起胃肠道感染等疾病。

建议做法涮品要在滚热汤中煮熟煮透，以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能，对吃火锅的餐具也要加以区别，用来夹，盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用，以免沾染到病菌，病从口入。

冷热有常

一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此冷一热，很容易造成胃都消化不良，引发腹泻和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易诱发慢性病的急性发作。另外冷热混食，很容易让有蛀牙或牙周病的患者，因牙髓过度磨耗而伤及牙根，导致一接触到冷热酸甜食物或饮料等刺激时，就会产生一阵酸痛或像针刺一样的疼痛感。

建议做法：吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先蘸冷调味品，不要吃太烫的食物。此外也要尽少食用冰冻饮料，可选择些蔬菜汁乳品或植物蛋白饮料(酸奶，杏仁露等)，起到刺激胃肠分泌，帮助消化的作用。因为酸奶不但营养丰富，风味浓郁而独特，而且还具有特别的胃肠道保护和调理作用，有酸化肠腔，抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，能预防并治疗便秘、腹泻腹痛等消化道疾病。

鲜辣有度

很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料，殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉都和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛。胃溃疡胃炎腹泻等消化道疾病。据调查，麻辣锅还是急性牙髓炎的头号杀手。

建议做法建议有消化道疾病的患者(如胃病便秘或腹泻)，尽量少食用这些调味料。那些呼吸道疾病的患者(如肺结核咽喉炎症过敏性哮喘等)，也不宜食用刺激性的辣味调料，适宜选择淡醋，麻油等较清淡的佐料。

餐量有节

大家吃火锅时往往会聚在一起，边吃边聊，容易忽略进餐的时间。据调查，吃火锅所耗的时间至少1个小时。夏季吃火锅的时间会比较短，约在1到1个半小时，而在秋冬则会长一点，1个半到两个小时，甚至吃3个多小时的都非常多。存在“火锅越煮越香”想法的人也大有人在。事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，致使胃液胆汁胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。而不少人因为吃得太饱，太杂甚至会引起胃肠功能紊乱，出现恶心呕吐，腹痛和腹泻等症状，甚至诱发急性胃肠炎，胆囊炎甚至胰腺炎。

建议做法所以在吃火锅时要注意控制就餐时间，不宜连续吃上好几小时。

荤素有序

大多数人习惯先把肉放到锅里涮，吃的差不多才放蔬菜，这其实并不合理。

建议做法平时，我们就餐时，都应该先吃蔬菜，再吃主食，然后才吃荤菜，吃火锅时，最好也按照这样的顺序。在吃火锅之前，先喝点新鲜果汁，然后吃蔬菜，荤菜放在最后吃。这样的顺序，一方面有利于营养成分在胃肠道中的消化吸收，另一个方面，也可以保证低热量的蔬菜让我们产生饱的感觉，避免因荤菜进食过多造成的热量超标。此外，火锅选菜应遵守少荤多素的原则，荤素比例1：3最为适宜。

营养均衡

牙龈肿痛，口腔溃疡，呕吐、腹泻等症状，这就是人们俗称的。火锅症候群，而这些症状，也都和营养搭配不均衡脱不了干系。在吃火锅时，几乎很少有人还能吃得下米饭，结果造成蛋白质，脂肪超标，而淀粉类不够。调查发现，除了体质和疲劳等因素外，痛风也容易随着吃火锅次数增多而发病，这与吃海鲜，动物内脏等含有大量嘌呤类物质的食物有关，而且嘌呤能够充分溶解到汤中，所以即使是“不吃肉只喝汤”也不会解决问题。

建议做法：

1和平常进食一样，营养均衡适量也是吃火锅的基本原则。所以涮火锅的时候可以涮一些淀粉类的食物，补充淀粉含量，比如粮菜皆可的土豆，碳水化合物含量较高的藕等。其实，火锅食材中还有很多淀粉类食物，如粉丝，粉条，年糕等，这些食物容易吸附油脂，口感滑腻，被许多人喜爱，但并不建议过多选取此类食品。还是尽量选用一些相对来说更健康的粗粮，比如杂粮面条，或者直接搭配各种粗粮小窝头，一方面增加碳水化合物的摄入，另一方面，粗粮含有的较多的纤维也可促进肠胃蠕动，帮助消化和排出体内废物。

2涮火锅时，海鲜、内脏、蘑菇等是不可少的食材，而且很多人也习惯了这种搭配，实际上这种饮食习惯并不利于健康。这些食品含有大量嘌呤，容易造成痛风。而且随着农药，化肥，添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏作为代谢器官，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏，肺脏，所含的病原微生物和药物残留量最高，更要少吃。

3糖尿病，高血压，高血脂等患者要少吃含大量油脂的涮品，如虾饺、肉丸等。

4吃火锅时可放些豆腐、白莲。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用，而莲子不仅富含多种营养，也是人体调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心，莲心有清肺泻火的作用。

讲究酱料

除了配菜，火锅酱料的选择也很有讲究。

建议做法，北方的火锅常用酱料有芝麻酱海鲜酱香油蘸料等。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，这样容易导致嘌呤过高，从而有引发痛风症的风险：香油蘸料脂肪含量较高，高血脂人群不适宜：而芝麻酱则比较适合胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣椒酱，豆瓣酱中的盐分偏高，高血压人群不适合，建议用醋葱姜、蒜调配的调料代替。

少喝老汤

热热闹闹吃到尾，来上一碗老汤，是很多人习惯的方式，殊不知，健康隐患就此埋下。当火锅烧煮60分钟和90分钟后，其汤汁中的亚硝酸盐含量分别超过了10毫克／公斤和15毫克／公斤，高于一般食品中的含量；当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克时可能造成人体缺氧，甚至出现急性中毒，严重者可能致癌。