投篮教学范文

投篮教学范文（精选12篇）

投篮教学 第1篇

1 湖北省各高校开展篮球投篮心理训练的现状

笔者针对湖北省包括湖北中医药大学在内12所普通高校篮球投篮心理训练的开展现状进行问卷调查,调查人数为400人。发放问卷400份,收回384份。

从表1可以看出,被调查对象只有22.6%的学生进行过篮球投篮心理训练,32%的学生觉得自己投篮的心理素质过硬。这说明各高校在篮球投篮训练中对心理训练重视程度不够,导致学生投篮的心理素质不过硬,篮球水平得不到全面提高。

2 篮球投篮的心理训练方法

2.1 集中注意力

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。集中注意力就是专心致志、心无杂念。人在真正集中精神去做某件事时,能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。因此,集中注意力会提高我们工作学习的效率。在投篮的心理训练中,我们应有意识地组织进行集中球员注意力的训练。

训练方法:

(1)学生在进行罚球练习时,教师组织一个拉拉队加油助威或者起哄喝倒彩,来分散投篮学生的注意力。要求学生集中注意力,不受场外干扰,全神贯注地进行投篮练习。

(2)两人一组一球,一人罚球线外投篮练习,一人防守干扰,但不要做出封盖的动作。自投自抢,抢到球后传给另外一人,然后迅速跑到其面前防守干扰。要求学生在有人防守的情况下,抓住投篮时机,果断投篮,集中精力投好每一个球。

(3)让学生在光线不好的情况下进行投篮练习,使学生体会各种不利条件下的视觉干扰,逐步提高心理适应能力。要求学生逐步适应各种不利情况下的投篮,集中注意力,瞄准投篮点进行投篮练习。

(4)组织学生进行投篮比赛,教师通过播放各种能够制造紧张气氛的录音对学生进行听觉干扰,分散其注意力。要求学生精神集中,全神贯注,放松身体,迅速适应紧张气氛,回忆投篮步骤投好每一个球。

2.2 提高投篮自信心

当你有自信心时,无论你面前的困难多大、你面对的竞争多强,你总感到轻松平静。在篮球比赛中,自信心显得尤为重要。具有自信心的球员会积极地面对每次投篮,把投篮得分作为自己的挑战目标;而缺乏自信心的球员则会以消极心态对待投篮,拿到球后无所适从,不知道该不该进行投篮,可想而知,这样只会体验到一次又一次的失败。缺乏自信心的球员特别害怕失败,他们也同样重视比赛,也在比赛中认真而努力,但就因为一次投篮失误,害怕再次失败,缺乏信心,心理紧张,犹豫不决,从而失去了投篮时机,即使在很好的投篮时机出手,也会因为信心不足而投不中,由此可见自信心对投篮有着很大的影响。队员自信心十足并专心致志地去投篮,就会提高投篮命中率,否则则会降低。

(1)组织学生在自己平时投篮较准的点上进行投篮,这样会提高学生的投篮自信心。要求学生认真对待每次投篮,不可由于命中率高而马虎、草率的做动作。

(2)组织学生在限制区周围各点进行原地单手肩上投篮,由近及远,每投中一球,向远处移一步,逐步增长投篮距离。要求学生投篮时回忆动作要领,迅速适应不同距离的出手感觉。

(3)组织学生两人一组,每人在事先规定好的投篮点上进行原地单手肩上投篮,连续投篮10次,另一人负责传球,投完后互换角色,规定命中率达到60%。要求学生记住进球的感觉,不断加深内心体验,使投篮技术动作达到自动化程度。

(4)组织学生进行教学比赛,在决定胜负的关键时刻,教师时刻提醒比分和比赛剩余时间,锻炼学生关键时刻果断投篮的能力。无论投篮成功与否,教师应该充分肯定学生的进步,帮助学生建立自信心。要求学生不可盲目投篮,要把握到合适地投篮时机充满自信的果断投篮。

2.3 控制情绪

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。情绪具有感染性,正是因为消极情绪对人的影响极大,所以我们应该学会如何控制消极情绪,并尽可能地将之转化为积极情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于控制自己情绪的人。球员在篮球比赛中,会由于比分落后、裁判的误判漏判、观众的起哄等原因影响到情绪,而情绪对于比赛中的球员来说,是非常重要的,要想在比赛中正常或超常发挥自己的投篮水平,就要提高控制自己情绪的能力。

(1)比赛前将学生组织到球场围成一个圈,坐在地上闭上双眼,教师采取心理诱导的方式将学生的注意力转移到与比赛无关的事物上,让学生的心情放松下来。要求学生随着教师的心理诱导,将紧张的心情放松下来。

(2)在进行投篮比赛的时候,采取自我心理暗示的方法来控制情绪。比如:“一定要冷静,投进这球”;“把这球当成最后一球来投”;“我把这球投进给你们看看”等等自我暗示的词语。要求学生自我暗示时,心态平稳,排除杂念,只想着投中球。

(3)在比赛的过程中,故意对某球员进行错判或者漏判,让学生情绪受到影响,这时换该学生下场,告知学生要冷静下来,控制住自己情绪,然后再安排其上场比赛。要求学生迅速转变情绪,将其注意力放到比赛中,充满信心发挥自己的水平。

2 . 4培养坚强意志品质

意志品质,是指构成人意志的诸因素的总和。坚强的意志品质,需要在后天教育和实践活动中有目的地加以培养。坚强的意志品质是每个优秀篮球运动员所必须具备的。在篮球比赛中,球员需要消耗掉大量的体力和遇到各种各样的困难,在这种疲劳和遇到困境的时候,球员要想投中一球,就需要用意志品质来控制自己的行为。意志品质强的球员能在体力消耗较大的的情况下能保持信心,比分落后时不气馁。相反意志品质薄弱的球员在比分胶着,体力消耗较大的情况下会信心不足,身体不受控制,产生急躁情绪,使投篮准确度受到极大影响。所以运动员的意志品质的程度也决定着投篮甚至比赛的成功与否。

(1)组织学生在距离篮圈5 m处进行投篮练习,规定2 min连续投篮,自投自抢。并且学生要在2 min之内完成20次投篮,命中率在40%以上。要求学生在体力消耗比较大的情况下,咬牙坚持,继续保持正确的投篮动作进行练习。

(2)学生在进行投篮练习时,教师故意做打手、推人、拉人等犯规动作,让学生在各种阻力下进行投篮练习。要求学生迅速适应犯规动作,克服阻力,保持正确投篮姿势进行练习。

(3)组织学生在进行完大强度训练后,进行投篮练习,规定学生的命中率在50%以上。要求学生在体能不足的情况下,克服阻力,继续保持正确的投篮动作进行练习。

3 结语

投篮教学反思 第2篇

本课的设计新颖活泼，器材准备与场地安排充分。课堂气氛活跃，组织纪律性较好。教学过程中课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力，使学生各取所需，各得其所，取长补短，张扬个性的同时，使整个课堂充满生命的活力，也达到自我发展与提高，愉悦身心的教学效果与目的。培养了学生积极思考、主动参与、相互合作、共同探讨的意识，也培养了团结合作与共同进步的良好人际关系。尤其是练习中采用的“两人前后站立做投篮纠正练习(前后间距一步远约)”的方法使学生投篮的弧度明显提高，这样就提高了学生投篮的命中率。

但在教学过程中还存在一些问题，例如：1.教材配搭可能不够合理，基本部分中的游戏没有与本课教学内容相结合。2.在教学过程中对学生能力的估计不足，很多同学对于单手肩上投篮感觉吃力，造成动作变形。3.练习的方法手段还可以更加丰富，让学生发展自主学习的能力;

本课的教学内容是原地单手肩上投篮，但在教学实践中对于九年级很少能够掌握这个技术动作。所以是否可以根据学生的具体情况，来降低了投篮的难度，可以使学生体验到成功的快乐，促进学生参与的积极性，同时经过一段时间的练习后可以再教授原地单手肩上投篮的动作，让学生自主选择投篮所运用的技术。

浅谈女子单手肩上投篮的教学 第3篇

关键词：女子；双手胸前投篮；单手肩上投篮；教学

1.选题依据和研究意义

由于女生身体素质相对较差、力量小、篮球基本功不牢固。所以针对女子篮球运动需要有特别的教学方法。作为一名体育教学工作者该如何在体育课教学中调动学生的参与热情，激发运动兴趣，促进学生更好的学习体育课程，是值得每一位体育教师深思的，公共体育课教师怎样进行女子单手肩上投篮教学成了女生学好篮球体育课程的关键。通过探讨单手肩上投篮的技术动作要点，基本教学流程，了解女生的身心发展特点，产生错误动作原因及纠正方法，提出女子单手肩上投篮教学方法的创新。

2.我校公共体育课单手肩上投篮教学的现状

我校是以财经类专业为主的多科性大学，根据网上数据我校男女比例是3：7。女生数量明显高于男生。在选公共体育课中选篮球的女生多是选不上其他项目体育课而调配到篮球课中，或者是为了学分而随意选了一门体育课程。这样导致篮球教学存在以下几个问题：1.学生学习积极性不高，对篮球兴趣低，导致老师教学困难。2.选课人数较多，导致班级人数分配出现拥挤，每位任课老师每堂课上的人数超过最佳教学人数，使老师在课堂教学中教学方法与内容安排困难。

3.我校公共体育课女生身体特点

3.1公共体育课女生身高特点。都说篮球是高个子的运动项目，比如我国前国家队队员姚明，身高226cm。在NBA火箭队打出了统治内线的数据。根据我校的大学生身体素质测试数据了解，得出我校女生身高普遍较矮小，身高多在153cm-163cm之间。运动能力低，平时缺乏体育锻炼，对于学习单手肩上投篮存在身高矮小缺点。

3.2公共体育课女生力量特点。在参加大学生身体素质调查时发现女生的握力也就是手臂力量达标的数量很少。女生的力量相对较小。表现在绝对力量、腿部力量、手臂力量等。受力量限制，女生先天手掌比男生小，持球不稳。在单手肩上投篮教学中，女生的投篮将会受到投篮距离，篮球重量及出手速度的影响。而使女生的单手肩上投篮教学存在客观的弊端。

3.3公共体育课女生身体协调性特点。女生身体协调性相对男生来说本来要好，但是在篮球方面还是有限制，由于女生的篮球基础差，球感差以及力量等方面的限制。所以在学习单手肩上投篮的时候全身的发力顺序不协调，腿部力量和手臂力量衔接脱节。手腕、手指僵硬，压腕拨指出手的动作掌握控制不好，很难做出标准的单手肩上投篮动作，基本都是单手把球推出去。

3.4公共体育课女生掌握篮球基础情况。在看课实习中了解发现很多女生选篮球课但是根本不会篮球，连基本的运球、传球、投球都不会。很多女生选篮球课是为了拿到学分和班上几个要好的同学或者寝室几个室友一起选的篮球课。大部分女生以前都没学习过篮球的正确投篮方法，连运球、传球基本功都没有，学习单手肩上投篮就更难了。

4.现有的单手肩上投篮教学方法

4.1投篮技术。好的投篮是从腿部动作开始的，把有力的脚放在身体稍靠前，身体面向球篮，以“三威胁”姿势准备好。掌握运用以下步骤：投篮时投篮的手指要自然分开，指根以上部位触球，单手持球掌心向上，这个投篮手就是球所放的位置，掌心向上，在身体的前面。手腕后仰向后竖起，保持紧张状态，眼看前方，保持肘关节向上且内收，在手腕的前部。

4.2动作要点。以右手投篮为例，右手五指自然分开，向后屈腕，屈肘，持球于肩上左手扶球，右脚在前，两腿微屈。投篮时，从下向上发力，同时提肘且手臂向前上方充分伸展，最后通过食指、中指指端将球投出。球出手后，手腕前屈，手指向下[2]。

4.3投篮技术的主要教学方法。投篮技术教学主要有四个环节组成，即讲解、示范、组织练习和纠正错误。根据投篮技术的特点及其教学目的和教学原则，投篮技术教学通常按以下三个步骤有序地进行。

4.4建立正确的技术动作概念。讲解内容包括投篮技术动作的概念、作用、应用与变化时机、技术结构、技术要领、技术关键等。示范的目的是为了让学生建立正确的技术动作表象。试做是在讲解和示范的基础上，让学生在降低要求的条件下尝试体会动作。试做的不必是完整的技术，但必须是关键的技术，有时是徒手做，有时是简单的模仿。并让女生近距离篮筐开始练习投篮或对墙定点练习。

4.5易犯错误。持球手法不正确，掌心触球或指托球，投篮时靠手臂力量扔球，有甩手臂动作或形成“推铅球式”投篮。上下肢动作配合不协调，肩、臂肌肉紧张，手腕动作僵硬。单纯的靠手臂力量把球投出，或出手压腕拨指力量大、动作僵硬，使球飞行的弧线及抛物线不对。投篮出手时手腕内旋，无名指与小指过分用力，伸前臂不充分。使球出手的方向不由食指中指控制球的飞行方向。

4.6纠正方法。加强“球感”的练习，反复强调持球时手心凹下，指根以上的部位托住球体的后下方。反复练习徒手投篮动作，强调投篮动作固定后，肘关节不能上、下摆动。其次，徒手或持球模仿练习，每人一球或两人一球，根据教师口令做模仿投篮练习。

5.现有单手肩上投篮的教学手段

在墙上画几个圆圈来模仿篮球框，让学生面对墙站立。以墙上的圆圈为目标点，让学生把篮球投出，反复练习对墙投篮动作。学生两腿开立，两膝微屈，重心落在两脚上。持球手的同侧脚的脚尖对着墙壁上的圆心，同时持球臂成三个“垂直”，用肘和前臂对准墙上的圆圈中心，从而为投篮动作定型奠定基础。要求：持球臂或三个“直角”，单手托球放于额侧肩上，另一手保护球。在保持正确动作的前提下，托着球沿球场绕行，但球不能掉地。用手掌控制球的重心，让球以单手肩上投篮的姿势稳稳握在手心不要掉落。

6.在我校公共体育课女生中进行单手肩上投篮教学的方法及手段

6.1根據女生身体素质特点科学合理安排教学。通过调查力量练习班级的女生投篮命中率比没有增加力量练习的班级高10%。投篮距离也要比没有增加力量练习的班级远。测试时以罚球线为起点进行投篮，增加力量练习的班级大部分女生都能在罚球线上完成投篮动作，而没有增加力量练习班级的女生基本都会在罚球线上前1米完成投篮。所以，力量的练习对我校女生的单手肩上投篮学习是至关重要的。

6.2得当的教学组织吸引女生对单手肩上投篮的学习兴趣和积极性。采取合理的分组和练习方式，充分利用学生间的相互影响，以取得最好的学习和锻炼效果，教师应注意循序渐进，由浅入深，刚开始时不要过多强调技术细节，能参加课堂、能活动就行，不要给她们设置过高的要求，先以锻炼身体为目的，而不是掌握技术为目的。

6.3准备充分的场地和器材提高女生参加篮球学习的积极性。大一、大二女生爱美，怕脏、怕晒、懒动，学习压力大，时间紧。一个有准备的、干净的、整洁的场地和足够的器材，也是愉悦其心情，节省学生时间，提高其积极参加篮球课，完成课程教学内容的必要条件。我校篮球场共有18块，其中用于公共体育课教学的篮球场12块。学校在排课及场地安排时可以考虑把其他空闲的篮球场利用起来。包括南区塑胶篮球场，新北区篮球场都是教学的场地，这样可以缓解场地器材限制。课前每位老师应该把本节课需要的器材准备好，让学生在课堂上有一个愉快的心情，保证学生有一个充足的课堂学习时间，不会出现上课之后还会有学生去借器材。（作者单位：成都体育学院）

参考文献：

[1] 杰里·克劳斯.（美）决胜因素系列丛书双语教材篮球[M].北京体育大学出版社，2006.6：（120-121）

[2] 易勤.大学体育教程[M].武汉大学出版社，2003.6：（103-104）

[3] 陈志贤.高校公共体育教学中篮球投篮技术的教法探索[J]，中国期刊网：2007.3

[4] 欧小健.手肩上投篮技术分析与教学[J]，中国期刊网，2005.6

篮球原地单手肩上投篮的教学绝招 第4篇

绝招1:出手前瞄准角度(弹弓理论)

练习方法:笔者引导学生将自己投篮手的食指与中指分开,呈弹弓状,瞄准篮球筐练习。在瞄准时,篮筐必须在两指尖的中点,这样才是投篮的出手角度(见图1)。

练习实效:通过这种练习,可使学生准确把握出手时的角度,以利于提高命中率。

绝招2:出手时手的移动参照

练习方法:在食指与中指下的手背上用彩笔划一条竖线,学生在手掌托球向前上方投时,这条彩线保持在两眼中间,就说明手掌在出手移动时没有偏移(见图2)。

练习实效:通过这种方法,使学生确保在投篮时手掌的位置与移动路线不偏离。

绝招3:出手时两指同时拨球

练习方法:1.手掌托球,向空中垂直方向拨球,如果球在空中的运行路线不与地面垂直,则不是两指同时拨出。2.两脚开立略比肩宽,身体前倾,在身体后方划一条5m长的直线段,线段一端在两脚间。手指按球沿线段拨出,如果球能按所划直线运行,说明出手瞬间是两指同时拨球,否则就不是同时拨球。

练习实效:在投篮出手瞬间,确保食指与中指同时拨球,以利于篮球在运行时是向后旋转的,增加命中率。

绝招4:出手时肘关节向前

练习方法:以右手投篮为例,两名学生相对站立或相对而坐,投篮的右手伸出,手掌相对,五指相扣,从手臂直到肘关节顶在一起,从手掌到肘关节同时用力,体会手掌和肘关节与对方顶在一起的感觉(见图3)。

练习实效:肘关节向前顶,可以体会在投篮出手时,肘关节向前顶的动作。

绝招5:原地投篮模仿练习

练习方法:在原地单手投篮强化练习时(以右手投篮为例),任意选取球场边线或端线,学生以投篮准备动作站立,此时线在该学生两脚中间稍偏右的位置,两名学生一个球,相距5m。交替进行原地模仿投篮练习,使得球落在线上为最佳(见图4)。

练习实效:直观评价每次投篮出手用力的方向是否正确。

练习要求:使用原地单手投篮动作,尽量将球投高而不是投远。

二、学练指导

1.篮球原地单手投篮的准备动作应注意“三个90°”,即,手和小臂、小臂和大臂、大臂和躯干。“三个90°”形成的平面指向投篮方向。

2.投篮动作是由准备动作—用力出手—出手后身体完全伸展的完整动作构成。投篮出手后,投篮手应在最高点稍停顿,且食指指向篮圈,避免球出手马上放下手臂。

行进间投篮技术教学 第5篇

一、教案背景：

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍等形式，最终将球送入圈的一项综合性的体育运动。与其他运动项目相比，篮球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。因此，篮球运动深受广大学生喜爱，通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的协调性与准确性，增加内脏器官的功能。并能培养学生团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神与有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力，具有强健体魄，锻炼人的意志与品格的价值。篮球运动是一项有很高锻炼价值的运动项目。

二、教学课题：

行进间投篮以其突然性强，投篮命中率高，以及运用灵活等特点在比赛中被广泛运用，成为投篮的主要手段，制胜的法宝。是篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，所有我们要高度重视学习和掌握行进间投篮技术，为篮球的教学、竞赛和学生终身体育打下良好的基础。

三、教材分析：（http://zhidao.baidu.com/question/346958173.html?an=0&si=10）行进间单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮

动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。

四、教学方法：

1、讲解法

2、演示法

3、探究法

4、讨论法

5、小组合作

五、教学过程： 一）、导入新课：教师介绍介绍行进间投篮，播放林书豪比赛视频（http://you.joy.cn/video/3658782.htm），激发学生学习兴趣。二）、研讨课的内容：

1、观看行进间投篮教学视频：

（http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTUzNjU4NjA=.html）

2、讲解行进间投篮口诀、分解动作： 1）、口诀：

行进间单手肩上投篮：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

行进间低手投篮：二步起跳向前方，低手托球稳，指腕上挑球前旋。2）、分解示范：

持球听教师口令指挥练习，一接、二迈、三投；注意投篮动作的特点。三）、质疑答疑：

学生根据教师讲解进行讨论、思考，对有关问题进行提问，教师对学生进行分析、解答。四）、结束语：

掌握好行进间投篮技术，在篮球比赛时合理运用，是取得比赛胜利的有效手段，能锻炼同学们的身体素质，希望同学们能理解、掌握好所学动作，在运动中体会到篮球运动的乐趣。

六、教学反思：

投篮教学 第6篇

关键词：小学体育；原地单手肩上投篮教学；问题；对策

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）24-066-1

问题一：持球手法不正确，手指端未贴在球体，持球不稳。

错误动作：球性不熟练，持球手法不正确容易形成推投、甩投、扛投、掌心触球等，持球时掌心触球。

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

对策：教师要给学生讲清正确的动作要领，让学生注意观察教师和优秀学生的示范，从而加强学生对动作的理解，可以让学生练习原地接球持球、跑动中接球持球练习，重点体会接球后的手法正确及持球稳定对后继动作的重要性。

问题二：投篮手臂肘部外展，致使上肢各关节运动方向不在一条钱上。

错误动作：学生在投篮时手肘向外展，不能很好地控制球的出手方向，从而影响球的正确方向。

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

对策：教师教学时让学生按正确的持球方法做了持球动作（肘关节不得外展），然后在小臂上（腕关节以下部位），用笔画一条竖线（垂直地面的），以上作为预防和纠正肘关节外展的标志（如果在持球时或投篮出手后竖线发生方向和偏斜，说明肘关节外展），使学生在练习中随时通过直观标志观察，纠正错误动作。

问题三：手指手腕的拔球不正确。

错误动作：手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈，容易形成勺形、外翻形、勾形、屈指形等不正确手型。

原因：对手腕前屈动作不理解，概念模糊。

对策：多做徒手和持球时手腕前屈练习，单手托球投篮模仿练习，在教学中教师要不断的进行讲解、示范，讲清手腕前屈的作用，帮助学生建立正确的技术概念，让学生了解右臂向前上方伸直，手腕充分前屈，食、中指用力拔球，手指手腕充分放松，不能过于僵硬，还要严格要求学生，使学生认真对待，养成良好的习惯。

问题四：投篮用力时，上下肢动作不协调脱节。

原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作，投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。

对策：给学生讲清动作要领，组织学生多做全身协调练习，让学生先从屈膝蹬地发力，再做手臂上方伸直，手腕充分前屈，食指中指用力柔和拔球，也可以徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物练习，让学生的蹬、伸、拔指形成默契。在练习过程中，教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。

问题五：投篮时出手角度太小，手臂前推。

原因：首先是学生力量素质不够或发力不协调，影响了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏低。

对策：利用人做标志的练习。一对一（身高相仿）相向站立，相距一臂或者一臂半，两者右肩与篮筐成一直线。一人持球，另一人双手上举，投球者将篮球经对方双手上方投出，体会动作。开始的时候，距离篮筐不要太远，主要是体会动作协调，每人练习10次左右互换。近距离的出手角度固定好了后，逐渐让学生练习不同远度的投篮。

问题六：投篮时投篮角度过大。

原因：这是大臂过于抬高造成。这种情况的出现则是学生投篮出手时对出手力量和出手速度没能很好地控制，往往是在投篮时出现了持球后摆和双手投篮的情况，因为这两种错误的投篮方式都能增大出手时的速度和力量，使学生对球不易控制。

对策：利用篮板做标志的练……持球面对篮板右侧站立，投篮时尽量有意识地使投出的球升高，让球下落的时候能碰到篮板上与篮筐同高的位置，并且篮球从地上反弹后可以在胸前接到球，适当前伸小臂，同时压腕拨指。如果在练习的时候球直接落地或者反弹的球高过头顶，说明出手角度过大或者角度过低，就需要练习者反复体会练习。找到合适的出手角度后，保持10～15次/组，反复练习。

问题七：挤球现象。这是左臂发力造成。

原因：对正确动作的理解出现认知错误，对单手肩上投篮的正确动作的概念没有理解清楚。

对策：首先，体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。然后就是各位同学要养成一个好的习惯，在投篮出手以后，不要把手拿下来或者改变动作，投篮出手以后，把你的动作固定一小段时间，一个是有利于投篮稳定，另一个是方便自己观察这次投篮有什么问题。

对篮球投篮技术教学中几个问题探讨 第7篇

关键词：篮球投篮,技术,问题探讨

投篮是篮球运动的主要技术之一, 在篮球教学训练中如何促进其投篮技术动作的规范化形成正确的投篮动力定型, 一直教育工作者研究的问题。因此, 本文对有关投篮技术作了进一步探讨。

一、关于投篮“进”与“对”

投“进”的球, 不一定技术都是“对”的。为什么?这就需要全面地看待技术的正确性和稳定性两个方面。正确性:不论动作形式或内容都必须符合运动力学, 人体解剖学和运动生理学等方面的要求, 才称其为正确;稳定性:例如射击, 打十发子弹, 九发打飞了, 只有一发打中十环, 能说明打的好吗?相反地假若十发子弹都打在六环的一处。尽管没有打中十环, 可是, 这说明其有较高稳定性和准确性。正如军事家刘伯承同志说:“与其有百发一中的士兵百名, 不如有一发一中的士兵一名”。这是对我们正确理解“进”与“对”问题是有大裨益的。篮球和打靶是一个道理, 不能笼统地以为“进”了则“对”, 不“进”则不“对”。

二、关于跳投中的“跳”与“投”

从技术上分析, 跳得高, 出球点高, 抛物线短, 投射角小, 易于控制球的飞行轨迹, 有利于提高投篮命中率。但在教学训练中发现, 他们往往注意了起跳就投不准;注意了投准上便跳不高。这说明“跳”与“投”是对立统一和相互制约的关系。从生理角度讲, 大脑皮层中只能形成一个强的兴奋灶。“跳”得高, 则影响“投”的准, 反之兴奋灶强于跳的兴奋灶, 则有利于“投”得准却影响“跳”得高。如何处理好这个关系, 需要弄清楚事物的主要矛盾是什么, 跳投技术中“投”是矛盾的主要方面, “跳”是为了“投”。因此, 在进行跳投技术教学训练时应该强调投准, 强调投的动作规范化。跳得不高, 说明腿部力量差, 可放到专项素质练习中去, 进行增强弹跳力的专门练习。不能不分主次, 面面俱到。

三、关于“扣腕”与“外翻”

当球出手一刹那, 指尖稍“外翻”是可以的。但在初学阶段要严格要求学生的手法符合规格化。因为扣腕过早、过重, 使球的抛物线降低, 接近平射, 球砸篮球圈边沿, 投不进;“外翻”过大, 使球从大拇指一侧出手, 球成侧旋, 也投不进。正确的方法是: (一) 把握出球的方向和高度。以单手投球为例, 五指自然张开以大拇指和小手指控制球的方向, 既不让球从大拇指一侧出手, 也不让球从小拇指出手, 即让球沿食指、中指和拇指的方向运动;手掌心空出的目的是便于手指对球的感觉与控制和手指发力; (二) 手腕外翻, 出手的角度加大, 球的飞行抛物线提高, 投影的面积也增大, 命中率就会提高。反之, 手腕后翻不够, 出手角度小, 球运行的抛物线必须低, 进入球筐的抛物线的根数减少, 入篮球的投影面积也随之减少, 命中率就自然较低, 同时手腕后翻, 还将加在投球最后扣腕时动作的幅度。延长护送球的时间。增加球按正确轨道飞行的保证; (三) 球出手的刹那, 腕指向前上方迅速抖动发力, 球以横线 (额状轴) 为轴, 由前向后旋转。球成后旋飞行稳定且定向好。这就是物理学上的旋转定向作用; (四) 肘关节不要外展。篮球教科书上要求肘关节与地面垂直, 原因 (书上未说) 是肘关节外展手腕关节、肩关节和肘关节的伸展方向所形成的面, 与球在空中运动运行轨迹所形成的面不一致, 导致命中率偏差因素增多。另外, 肘关节外展, 也往往容易形成“推”和“翻”的动作。尤其是初学者由于因手指、腕和上肢力量不够等原因, 需要借助身体和腿部力量完成投篮。因此, 在教学环节上要抓紧抓严, 要严在技术动作规格上。

四、关于持球部位和出手的“高”与“低”

随着现代篮球运动的不断发展, 投篮时持球部位和出手的高度均有很大的变化。其目的是增强防守者封盖的难度, 虽然学生手腕手指力量差些, 提高出手的高度困难要多些, 但不能因小弃大, 降低要求。如果初学时期基础不好, 等到形成定型后再矫正, 那是非常困难的。俗话说:“事倍功半”就是这个道理。因此, 一开始就应以先进技术的要求培养他们, 为今后的发展打下良好的基础。至于手指腕力不够, 我们可以逐步增强这方面的训练, 距离可以近一些, 由近到远, 循序渐进。

五、关于“瞄、投”与“投、切”

投、瞄、投、切结合是篮球运动中的一个复合技术运动之一, 难度较大, 不易做好。在比赛中常出现有:动作不连贯, 瞄切动作脱节;接球时直着腿, 要投或切时才屈膝, 总是慢了一拍或半拍;有的接球后低头望地, 只想到突破, 视野窄, 看不到场上同伴的位置的变化, 等等。这些都是不好的习惯。接球时最好是采用平步落地, (一个节拍或两个节拍都行, 只要求两脚平行, 这样做可以任意一脚为中枢脚) 。接球后立即屈蹲抬头, 保持“三个威胁”姿势 (三威胁:能传, 能投, 能切) 。要想提高投篮技术, 训练就必须严格要求, 一丝不苟。要把接、瞄、投、切的运动衔接好。接球和瞄篮和投篮一体化。瞄篮本来就是一个很好的假动作, 对方不上则投, 成真动作;否则切。这是提高个人攻击力的一个重要方面。

六、关于“罚”与“投”

罚球也是投篮。而在比赛中“罚”与“投”毕竟还有区别。“罚”球在比赛中是采用原地的无队员干扰定位投篮;“投”篮一般则要求在快速移动中完成。罚球对一场比赛的胜负有着直接的影响。因此, 要求提高对罚球重要性的认识, 加强对发球技术的训练, 提高罚球命中率。罚球时应利用规则规定的五秒种时间充分准备、瞄篮、调整呼吸 (为了保持发力的稳定性, 出手一刹那应精力高度集中, 停止呼吸, 与打靶击发时的要求一样) 。当然其他技术动作也要求规格化, 不能一次一个姿势, 那就不易稳定。再就是平时要多练、严要求, 以提高实践罚球的能力。

七、关于“静”与“动”

篮球运动是一项空间 (包括地面) 与时间 (速度) 激烈对抗的活动。比赛中, 几乎看不到一个技能动作是在“静”的情况下 (除罚球以外) 完成的。但在初学阶段, 又必须贯彻循序渐进的原则, 由浅入深, 由静到动。必须在“静”的状况下, 先掌握正确的技术动作, 当基本上掌握了以后, 就应该结合实践在“动”中练。“静”是为了能更好的“动”, “动”是为了更好的发挥“静”时掌握的技术。无“静”便“动”不起来;无“动”则“静”也得不到发展。我们一些学生在训练时喜欢站着练, “静”止作动作, 这样就会出现“静”练时准, “动”起来便不准的情况。因此, 在教学训练中学习投篮技术时, 应在“静”中掌握和改进技术, 而在“动”中求准。当然还有“静”练时比“动”练时轻松省力, 没有“动”起来练时那样艰苦。所以, 一定要从严要求。这样做不但练好了技术, 而且也磨练了他们的意志。

另外, 投篮的方面很多在比赛中应根据对方防守的情况, 机动灵活地运用各种投篮方式, 恰如其分, 恰到好处。

参考文献

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[3]苗志林、刘光耀、李言让:《高血压离子转运异常及其代谢性影响因素》[J].国际检验医学杂志, 1990, (05)

[4]何石柏:《地勘单位管理进步的影响因素及对策》[J].中国国土资源经济, 1993, (04)

[5]廖洁莹:《浅谈集中注意力对投篮命中率的影响》[J].韶关大学学报 (自然科学版) , 1996, (04)

[6]张颖丽:《正交设计法在企业管理中的应用》[J].工业技术经济, 1993, (06)

[7]姚正曙:《谈心理训练对投篮命中率的影响》[J].安徽教育学院学报 (自然科学版) , 1999, (01)

渐增篮高对篮球投篮技术教学的影响 第8篇

投篮是篮球运动的重要技术之一, 是得分的唯一手段, 是篮球技术中最为关键的一项技术, 也是制定篮球战术的核心环节。因此, 投篮是青少年篮球运动员培养的重点训练内容之一。同时篮球运动在大学校园中广泛开展, 投篮也是大学生最为喜欢的一项技术。笔者通过研究篮高的变化, 调节投篮难度对学生投篮技术掌握程度的影响, 提出浅见, 从而丰富现有的篮球教学训练理论与方法。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

随机抽取了江苏省高邮市赞化学校2个班, 采用自然分组的方法, 分为两个组。随机指定一个班为实验组, 另一个班为对照组。实验对象均为男生。

2.2 研究方法

文献资料法、专家访谈评定法、运动生物力学分析法、数理统计法、实验法。

2.3 理论依据

渐增篮高进行投篮技术教学的运动生物力学依据、入篮角度、肩、肘、腕、指的技术动作、投篮用力的协调性和连贯性问题。

3. 结果与分析

3.1 实验结果

3.1.1 教学实验前, 实验组与对照组各项条件单因素方差分析表 (p>0.05)

结果表明:教学实验后的罚球成绩, 无论技评还是中篮个数, 实验组都要优于对照组, 且差异显著 (P<0.05) , 其中中篮个数差异非常显著 (P<0.01) 通过实验组与对照组实验后的罚球成绩的单因素方差分析结果 (见表2) 可以看出, 教学实验后的罚球成绩, 无论技评还是中篮个数, 实验组都要优于对照组, 且差异显著 (P<0.05) , 其中中篮个数差异非常显著 (P<0.01) 。

上表说明, 在教学实验后, 单方面因素同样决定着中篮的命中率, 实验组的数据明显高于实验组。

3.1.2 教学实验后的综合技术投篮成绩, 实验组比对照组成绩好。

表3为教学实验后的综合技术投篮成绩, 从中可以看出实验组要明显地好于对照组的成绩。因此, 命中率的提高, 不只是单方面因素的影响, 是综合素质共同产生的化学效果。

4 结论与建议

4.1 结论

本文依据体育教学与训练理论中的循序渐进原则, 经过对渐增篮高进行篮球投篮技术教学的运动生物力学分析以及运用运动技能形成理论进行的分析研究, 可以得出运用渐增篮高进行投篮技术教学是具符合运动生物力学原理和运动技能形成规律的, 它具有科学的理论基础。

4.2 建议

⑴目前对这一方法的研究还很少, 应对调整篮高进行投篮教学进行更深入的分析和研究。⑵由于篮高升高计划没有实际的实例可供参考, 可对渐增篮高的幅度与间隔方面做进一步分析与研究。⑶限于条件, 本文的实验对象是体育系篮球初学者, 可对各层次普通学生和运动员的投篮教学与训练作进一步分析与研究。

摘要：本文运用文献综述法、专家访谈评定法、运动生物力学分析法、数理统计法及实验法, 依据运动生物力学的基本原理、运动技能形成及迁移规律、教学与训练的循序渐进等原则, 研究通过渐增篮高改变传统的教学条件, 对篮球投篮技术教学的影响。

关键词：篮球,投篮,渐增篮高,体育教学

参考文献

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[2]王贺立著.成功的秘诀—走向NBA[M」.武汉:中国地质大学出版社.2007年9月.

[3]刘颐, 王锦明, 李瑞琪, 戴玉生, 编著.篮球技术与基本原理[M].上海:百家出版社.2005年10月.

[4]王嵘海.篮球投篮的解剖学分析.山东体育科技仁[J].2005年.

[5]裘长城, 岳志刚, 徐威, 等.采用不同抛物线投篮所需技术难度的技能学研究.沈阳体育学院学报[J].2004年.

[6]何大生.单手肩上投篮易犯错误动作及纠正方法.河北大学学报「J].2006年.

[7]袁凤生.现代篮球投篮技术结构力学分析.河南大学学报 (自然科学版) [J].2007 (2) .

[7]泰德·圣·马丁, 弗兰克·佛兰考尔, 著.王定, 译.投篮的技巧[M].人民体育出版社.2004年.

投篮教学 第9篇

表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型,有利于加快动作的熟悉和加深动作记忆[1]。目前,随着心理训练的理论和实践进一步发展和完善,心理技能训练成为运动心理学理论研究与实践活动的一个重要领域[2]。本课题在研究和借鉴国内外有关成果的基础上,将表象训练运用到篮球教学中,目的在于验证表象训练在普通高校篮球教学中的应用效果,探寻提高普通高校篮球教学效果的有效途径,为高校体育教学方法改革提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 实验对象

体育专业09级学生男生42人,随机将对象分成对照和实验两组。每组学生各为21名。

1.2 实验方法

1.2.1 实验内容

采用以下2项内容:1)以篮圈中心的垂直点为圆心,以4.225米为半径的半圆外跳投;2)一分钟左右手运球绕罚球线延长线1米处障碍上篮。

1.2.2 对照组只根据动作要求进行实际投篮教学,每周2次。

实验组在常规教学的基础上实施表象训练。每周安排2次表象练习,每个动作表象练习2分钟,重复3组,总练习量为18分钟/次。连续训练实验6周。两种教学方式的模式图如下:

实验组:观看录像一表象训练一练习一教师讲解示范一表象训练一练习;

对照组:教师讲解示范一练习一再讲解示范一练习。

1.3 数理统计法

对获得的实验数据进行常规统计学处理。

2 结果与分析

2.1 结果

实验组与对照组的学生,通过6周篮球课教学之后实行教考分离,进行双盲考核,其结果见表1和表2。

*表示实验组与对照组相比有显著性差异,P<0.05,**表示实验组与对照组相比有非常显著的差异,P<0.01.

结果显示,实验组的篮球投篮投篮总成绩和分项成绩与对照组相比均有提高,并且具有显著性差异(P<0.05)。结果表明:实验组的成绩明显优于对照组。这说明在篮球投篮技术教学中,有目的地对学生进行表象技能的培养,对学生的运动技术掌握起着事半功倍的作用。

2.2 分析

2.2.1 表象训练的概述

表象训练作对运动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要的作用。在教学中,学生通过大脑的思维活动对刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述,不断强化,使正确、清晰、完整的技术动作形成表象,以便根据动作表象进行技术动作的练习,从而促进对技术动作的记忆和掌握,即表象训练法[3]。

2.2.2 表象训练能够促进篮球投篮技术技能的形成

学习和掌握运动技能的生理学本质是建立复杂的、连锁的、本体感觉的运动条件反射[3]。学习每一个新的技术动作,必须首先在大脑中建立正确、清晰的图象,然后由大脑整合后发出运动指令转变为神经冲动传至效应器。而建立正确、清晰的技术动作图象必须有足够的刺激量和刺激时间。在对照组投篮技术教学中,采用示范、讲解、练习的常规教学模式。这种模式在示范、讲解后,没有对技术动作的图象进行强化,即马上进行练习,这对形成正确、清晰的技术动作图象是不利的。实验组教学中,在示范讲解后,运用表象训练对刚刚建立的篮球投篮技术动作图象在大脑中反复描述,使正确技术动作得到强化,加深技术动作在大脑中的烙印,有利于投篮运动技术的形成。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1通过对篮球投篮的心理训练和技术训练有机结合后,显著的提高了篮球投篮的命中率,使学生更容易掌握,提高了学生学习的自信心,也可适用于其他篮球的技术和战术的教学。

3.1.2在篮球投篮的教学、训练中进行表象与技术相结合的训练,有利于调动学生对篮球运动的热爱,并且提高学生学习篮球的积极性,促进学生的身心健康发展。

3.2 建议

3.2.1随着体育教学改革的不断地深人与发展,各种教学理论和方法手段也在不断地引入到体育教学中。表象训练理论符合蓝球课教学的需求,有利于学生运动技能的掌握与提高,建议在高校篮球普修课教学中推广。

3.2.2表象训练的教学环境应尽量保持安静。在观看、想象动作时,尽量放松、排除干扰和集中注意力,只有这样才有利于在头脑中建立一个清晰的动作画面,将有利于运动技能的掌握。

3.2.3表象训练是一种辅助教学训练手段,其目的是为了更好掌握动技能,要求学生在训练融表象、动作和思维于一体[4],因此,静中反思,并通过实践练习,使学过的动作更加形象化、完整化和统化,这样才能取得更好的效果。

摘要：采用实验法,将学生随机分成两组进行实验,对照组进行常规教学,实验组实施表象训练。结果表明,有目的地运用表象训练能促进学生形成正确的篮球投篮技术动作表象,加速掌握动作技术和提高运动技能。

关键词：表象训练,篮球,投篮教学

参考文献

[1]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社,1996.

[2]郑戴娜,黄炜皓.表象训练对普通高校跨栏教学的影响[J].体育学刊,2000,(2):53-54.

[3]徐和庆,郭志蜂.用表象训练防止运动能力消退的研究[J].成都体育学院学报,200l.

投篮教学 第10篇

一、技术学习难易顺序混淆

行进间单手肩上投篮根据持球技术动作可以划分为:运球投篮和接球投篮两种。运球投篮就是俗称的“带球三步上篮”, 它是接球投篮技术的基础之一;接球投篮则是一个技术组合动作, 它是运球投篮的提高和发展。分析两者技术原理差距, 虽然都是拿到球后三步上篮, 但是, 接球上篮明显地多了侧身跑、步伐调整、准确接球、接球后身体调整等步骤, 而且还对配合同伴的传球位置、时机、默契度等要求也比较高。在行进间单手肩上投篮教学中应该遵守从简到难的顺序, 即先学习带球三步上篮, 在达到一定熟练程度以后, 再把它和行进间传接球技术相结合, 发展成行进间接球上篮组合技术。原文中第一个绝招是通过对已有行进间传接球知识的延伸和迁移, 让学生体会在行进间跨步接球再跨一步向前上方传球 (投篮) ——这是行进间接球投篮的类似动作。作者希望通过这个“接球上篮”动作迁移出学生的“运球上篮”技术。也就是试图通过高层次的行进间传接球上篮技术组合带动基础的带球三步上篮技术, 由困难带动简单的。试问, 学生连基础的运球上篮技术都没有掌握, 又怎么让他们通过侧身跑动、合理调整、准确接球等一系列有难度的接球投篮动作, 体会、感知跨步接球和再跨步向上出手传球或投篮?实际上, 以“跑”来带动“走”, 混淆和颠倒了技术发展的难易顺序, 结果可想而知。

原文目的是“使学生能比较顺利地掌握行进间单手肩上投篮的跨步接球、上步投篮”。笔者认为, 要达到此目的, 可以在学生三步上篮路线上、在起跨点合适的高度, 让同伴持一只固定球, 练习者在这里跨步拿球再接上步投篮, 充分体会动作要领, 逐步过渡到学生在起跨点, 自己原地运一下球再跨步拿球等动作。由易到难, 逐步建立和提高学生的跨步接球、上步投篮的感觉和能力。

二、障碍设置高度值得推敲

在“一大、二小、三高跳”中, “高跳”的方法和技巧有较高的要求, 它要求起跳腿快速、主动落地, 双臂持球快速向体前上方摆起, 摆动腿积极向前上方摆动, 大腿至少要摆到水平位置, 通过双臂和大腿的摆动带动身体向前上方伸直。原文第二个绝招中, 为了引导学生在第三步时向上跳起, 设置了一定高度的障碍物。虽然原文没有具体说明学生如何运用障碍物 (是跳过、靠近、还是参照物) , 但从配合的图片来看, 障碍物 (牛皮筋) 的高度只有20~30cm, 主要引导学生跳过或形成一种向上跳意识。笔者在实践中发现, 障碍物设置方法可行, 但是障碍物设置高度值得商榷。一是对于图片中的高度障碍, 学生在试图达到障碍高度时, 会情不自禁地加快跑动速度。在技术学习初期, 跑进速度加快, 学生控制球出手的稳定性会明显下降, 惯性使球打板弹性也增强, 命中率降低, 学习、练习效果不理想。二是学生为了使起跳腿腾空高度达到障碍水平, 在跳起后, 会把应该高抬的摆动腿, 积极向下蹬摆, 进行本能的空中势能转换, 造成学生另类的“走步式、空中挺身式”错误投篮姿势, 稳定性、命中率更是不言而喻。

笔者把障碍物高度进行了改动, 新的高度设置在学生胸腹部。练习时, 要求学生以正常练习速度跑进, 只是在起跳瞬间, 要求学生摆动腿加快、加大摆动, 积极向牛皮筋方向靠拢, 并在身体到达最高点之前, 努力保持摆动腿的折叠滞空状态。设置腰腹部高度的障碍物, 在不影响学生跑动速度和投篮命中率的基础上, 可以较好地引导学生完成“三高跳”的技术要求。

三、篮板标志物定势投篮思维

原文在绝招三中, 作者用即时贴标出了学生投擦板球的合理位置, 此方法可以增强学生投擦板球的擦板点准确意识, 提高命中率。但是, 这种方法只能够运用在擦板球中, 而且必须是从篮板两边45°左右位置上篮擦板球的投篮中。原文在阐述时未加以说明, 这样容易让学生在练习上篮时, 不管从哪个位置上篮, 都会寻找教师给的标志点, 引起投篮思维定势。笔者在实际教学运用中发现, 当行进间上篮行进路线不在篮板的两腰位置, 这时擦板球标志点就无法用上。比如, 快攻“三打二”中, 最佳投篮时机在中路时, 学生如果死搬硬套到下底再投球擦板, 可能会延误最佳时机。还有学生为了躲开防守, 在零度角上篮时, 擦板投篮也不是最佳投篮方式。在原文中的绝招中, 不能仅仅局限于擦板球, 应该适当给这类投篮也出出绝招, 避免思维和练习方法定势。

高级投篮技术 第11篇

本来每名策应队员都应该掌握勾手投篮。但许多近代的策应队员却未掌握这一动作，教练员也不希望他们学习这一技术，认为这种投篮太难，以至不能完美无缺。也有的认为练这种投篮所花费的时间多，得不偿失。这就使得过去的基本投篮方法，变成了今天的“高级”技术。 任何形式的移动，都可以勾手投篮作为结束，不管是面对球筐，还是从背对球筐用后撒步改变方向以后，而且都可同其他所有的移动有机地协调起来。 勾手投篮时，投篮者身体应垂直于篮球，前脚几乎与篮球平行，后脚蹬离地面时要稍向篮球。上体稍转向篮球，离球篮较远的一条腿屈膝成90度角，持球手臂放松伸直，远离身体，靠近篮球的手臂也应弯曲成90度，并用它来挡住防守者。当举球高过头时(举球臂大约与躯干成150度角)，手腕用柔和的动作，把球压向球篮，手腕动作的柔和程度和跳投相似。

在球向球篮运行的过程中，投篮者的身体可惜冲力继续转动，脚掌着地，面向球筐，做好能快速移动拼抢篮板球的准备。投篮者初学时，可从距球筐较近的位置开始，逐渐移远距离，就像练习跳投一样。勾手投篮不仅适用于我们介绍的各种移动，而且它的威胁性能迫使防守者必须用贴紧攻方的防守方法，这样就为进攻者运用其他方法打开了局面，尤其是会使用攻方篮下的后撤步威胁倍增。

2．舔篮

移动后，进攻者有时会发现自己已处于篮下，在正对篮圈下面的位置，可毫不犹豫地尽量向高跳，手臂尽量放松伸直到几乎碰到篮圈，手腕向外下垂，手心向上，用手指轻拨球，使之高于篮圈而入篮(俗称舔篮或跳篮)。

舔篮动作必须快，不加虚晃，而且只有在投篮者正面面向篮板接近篮圈时，移动动作结束后使用，如能在双脚跳停后防守者稍落后于自己体后时使用，则效果更佳。

当对方用盖帽技术对付这种投篮时，常常呈被判为干扰投篮违例，仍然是两分入账。有些技术高超的运动员企图在距离球篮过远时使用，这时防守者若把球拍走，可就算是一记漂亮的盖帽了。

3．随跳随投

这既不是勾手，也不是跳投，而是两种技术结合的产物。投篮时侧向球篮(如勾手投篮)，但是投篮的身体更靠前倾一些，这个球也是当跳起在空中时投出的，投篮时双脚起跳，利用惯性把自己带向球筐，随跳起随投篮这是一个靠体力的投篮方法，因此，身体接触后是经常会犯规的，由于投篮者是由倾向篮转成面向篮，所以要借助一些手指手腕的挑动动作，但对不够熟练的投篮者就好像是扔球，而不是投球，投篮者把球放在胸前的前侧方，这个位置在勾手投篮时是为了保护球，在跳投时为了增加跳投时球上行的速度，投篮者应处于较防守者稍靠前的位置上，完成移动动作后双脚急停，并迅速以向空中爆发式的跳起奔向球篮和防守者，在跳起的过程中将球投出

高级抢篮板球技术

到底是力量型的运动员抢篮板球好，还是快速跳起型运动员抢篮板球好，是个教练员争论不休的话题，其实一个快速的抢篮板球手可被训练成力量型的抢篮板球手，反之亦然。通过艰苦的训练，运动员是可以两者兼备的。要想达到目的，请用正确的方法。

高级掩护技术

许多队现在又采用了过去习惯用的外中锋掩护后转身的老一套进攻方法，但是除非运用得当，否则效果不会理想。在这个战术中，策应队员本身是成败关键，他在转身时，应注意到球，而且应在较靠近被掩护者的位置上做掩护，这样，当掩护者做掩护后的后转身时，就会使受益者的防守者处于被动地位。

教练员又发现了这个方法，并欲使其重放异彩。在这个方法中，没有弱侧的协防者，而若守方换人时，又会造成以后卫防中锋的以小防大的被动局面。

下图表示持球的①被×1防着，就向正面迎前为自己作掩护的⑤的方向运球突破。⑤掩护时应靠×1的前半身处，使得×1不得不从⑤身后撤防，否则①会上篮突破。当然，对方可以换防：×5防外线投篮者，而×1去防⑤，形成以小防大的局面。①和⑤可以经常运用这种配合，其成功率几乎是万无一失的。

⑤已在×1的前半身处做好掩护，他必须警觉到底，如×1什么时候准备后撤绕过⑤的掩护追防①，就在这一瞬间，⑤做好转身，这样就把×1挡在身后。⑤须迈步卡位，这样他和①都较各自的对手略胜一筹。①可能比对手×5更灵活快速，并且是一名出色的外围投篮手。而⑤会比对手×1更高大，身强力壮，在篮下也比×1有更多的攻防经验。归根到底一句话，这个配合的成败取决于⑤能否利用量恰当的时机做好转身动作。

教练员在提高策应队员的传接球技术的同时，也可提高全队整体进攻配合的意识，取得一箭双雕的效果 其中方法之一，是采用提高全队进攻区域联防能力的同时，训练策应队员的传接球技术

右图展示了普遍采用的区域联防方法在右图中①传②，⑤在端线一侧限制区外沿与场角之间的位置上，④按图示略线移至强侧迎前接球，①把球传给③后与他互换位置

左图表示，假若②把球传给了，⑤而④从外侧应位置移向内策应位置时，⑤可把球传给他，或者把球传给处于场地另侧的①。⑤把球传给④，是摆脱被对方夹击的措施，⑤向端线一侧转身摆脱对方的夹击。⑤甚至可用外跨步传球法，像传球给后面配合的切入者时一样，把球传给④。⑤地可把球传给①，这时要用双手头上手指手腕的弹压力把球传出，这种传球法在进攻区域联防时经常使用；在防守中，当抢得防守篮板球后发动反击快攻第一传时也普遍使用。

左图表示，②也可把球传给处于外策应位置得④，④就停在外策应位上，可利用跨步侧臂击地传球的方式把球传给⑤，也可用外中锋与内中锋配合中常用的高吊球方法把球传给5或直接传给⑤，④也可把球传给①，传①时要举球过头，肘关节外展，保护好球。

不管是④或⑤把球传给①，或是②传给①，或是②传给③，③再传给①，都意味着进攻配合的继续。在这个过程中，④可移至另侧与⑤原来所处的靠近端线的对称的位置上，而⑤外移至另侧外策应位置上，这样就可以从左侧发动进攻了。这种配合可以(在规定控球时限内)连续地进行并创造投篮机会

投篮教学 第12篇

1、研究对象

本文的研究对象为在高校女生中采用多型号篮球开展篮球投篮技术教学。

2、研究方法

本文采用的核心研究方法为实验教学法, 在此基础上采用问卷研究的方式来取得数据。

2.1、问卷调查法

为了研究学生对于篮球课程的态度、兴趣等内容, 采取了调查问卷的方式进行调查。 问卷内容对于篮球课程的教学内容、运用篮球的型号与大小以及学生进行学习的态度与兴趣进行调查。问卷的制作参考了国内外学者的同类研究调查的内容与形式, 同时请十位专家进行评定与分析, 从而保证问卷的效度能够达到本研究的需要。

2.2、教学实验法

(1) 实验对象 。

实验对象为河北农业大学的女生。 学生来自11级和12级, 其中试验班级女生总数为261人, 对照班级的女生为249人。

(2) 教学实验安排。

教学实验如此进行:在2012-2013学年一年时间中, 在体育课程的36次课程 (72学时) 中开展教学实验。

在实验开始之前, 根据学生总体的运动能力、运动水平进行分组, 分为对照组与实验组, 保证两组的人员构成、人员水平从总体上是相似的, 从而保障教学实验的公正与公平。 在分组之后开展实验教学活动, 然后根据同样标准进行教学评价。 对照组与实验组之间的差异就在于:实验组采用特定型号的篮球进行学习和训练, 而对照组则仍然使用标准型号的篮球进行学习。

3、研究结果

3.1、高校女生身高手长与不同型号篮球选择原则

我们传统的教学采用的是几乎没有差异的教学方式, 在教具的选择上更是没有做到“因人而异”。 对于篮球运动来说, 女生用标准篮球 (直径为24.6cm) 来进行学习则有些为难。 因为女生与男生相比, 无论是在手长、手的大小和力量上都有比较显著的劣势, 对于同样大小的篮球则更难以掌控, 这就极大影响了女生对于篮球运动的兴趣, 也就影响了篮球学习的开展和深入。

为了进行教学实验, 我们在教学开展之前, 对于女生的身体各项标准进行了量化, 并且建立了关系表1, 从而据此选择学生所要使用的篮球:

根据以上统计数据, 对于实验组, 研究人员根据不同的身体条件进行了不同的篮球型号的选择, 从而进行对比研究。 那么根据相应的身高、手长的数据, 选取的篮球的型号如下:

3.2、学生原地单手肩上投篮的学习评价

原地单手肩上投篮是投篮教学过程中十分重要的一个教学内容, 这也是实验教学中较为重要的一个内容。在教学试验中, 对女生原地单手肩上投篮也进行了学习评价, 如表3:

( 注 : * 表 P<0.05, ** 表 P<0.01 )

从表3的数据中可以得出, 实验组在原地单手肩上投篮上的学习从总体数据上看, 比对照组的学习评价都要高。 从数据上可以看出, 对照组和实验组在各项指标的选择上都有较大的、明显的差异这说明运动器材对于学习态度的影响是极为明显的。对照组的女生在学习投篮的过程中, 最大的困难与阻碍在于将标准型号的篮球投到篮筐附近的位置, 在投篮的准确程度上就难以照顾到, 通常会产生一些动作变形的尴尬情况, 然而对于实验组来说, 篮球型号的正确选择很好解决了篮球重量过重、难以持球这两大问题, 使得学生能够在投篮训练过程中能够将精神注重到手型、姿势上去, 从而在投篮中取得更多的得分。调研的结果显示, 在篮球运动教学过程中尤其是投篮技术的教学过程中, 球类的重量和大小对于学生的影响是比较大的, 而篮球的型号则影响着学生的投篮动作和投篮手型因而正确的选择球类的重量和大小对于投篮学习的重要性十分显著。

3.3、学生行进间单手肩上投篮的学习评价

行进间单手肩上投篮对于高校女生的篮球投篮教学来说是学习的难点, 女生需要在跑动过程中完成控球、起跳和投篮等多重动作, 对于学生的控球和投篮的要求都是比较高的, 因而, 使用的篮球是否顺手、迎合学生本身的手感就起到了十分重要的作用。 对于单手肩上投篮, 实验教学中也进行了教学设计, 进行的问卷调查结果如下:

( 注 : * 表示 P<0.05, ** 表示 P<0.01 )

通过上表的数据可以看出, 在行进间单手肩上投篮的教学活动中, 学生在选择“优”和“劣”方面, 没有显示出对照组与实验组较大的差异, 部分学生自身的运动能力、身体素质的差异, 以及样本数量有限都是造成这一结果的原因之一。 而在“良”和“可”的选项上, 实验组与对照组之间是有显著的评价差异的, 在选择“良”的学生中, 实验组的比率要高于对照组, 而在“可”方面, 对照组则要高于实验组, 从总体上看, 选择 “良” 及以上的学生的百分比, 对照组占41.8%, 而实验组占到56.8%, 两者的差异还是很明显的, 说明实验组的学生能够更好的适应特定型号的篮球, 从而提升自身的投篮水平。

4、讨论

研究结果表明, 采用多型号篮球对高校女生进行原地和行进间单手肩上投篮教学, 对照组和实验组在优、良、可等级中各自表现出明显差异, 分析引起这种差异的原因可能是采用多型号篮球导致的正向或负向迁移所致。 在同等教学条件下, 高校女生采用重量和周长较大的标准篮球来学习, 会影响学生正确、合理的投篮姿势, 对于其自身篮球水平的提高和篮球兴趣的提升都有负面的影响。而采用与高校女生身高手长相适应的多型号篮球进行教学, 学生的投篮基本能力和技能掌握程度明显提高, 尤其在行进间控制球能力方面其效果更好, 有助于高校女生篮球投篮技能的形成, 提高投篮命中率, 增加对篮球运动的学习兴趣和练习热情。

摘要：本研究通过问卷调查法和教学实验法, 结合高校女生篮球教学改革的实际需要, 采用多型号篮球对高校女生进行投篮技术教学, 以提高女生篮球投篮技能, 增加女大学生对篮球运动的兴趣和练习热情。

关键词：多型号篮球,高校女生,运球技能,教学实验

参考文献

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