老年人要想健康长寿就要禁忌贪吃

老年人在晚年的时候都希望自己的晚年是快乐的，但是大家还是希望自己的晚年是长寿的，老人养生长寿：老人对健康长寿方面也越来越注意，但是怎么做呢?很多老人对此都不清楚，下面来自养生专家给老人的 8 点建议，可以作为老人养生的参考：老龄化的加快，使得老人的比重越来越高，社会上对老年人的健康关注也越来越多，老人对健康长寿方面也越来越注意，但是怎么做呢?很多老人对此都不清楚，下面来自养生专家给老人的 8 点建议，可以作为老人养生的参考：一、贪吃一方面，人到中老年阶段，机体的各项功能相对退化减弱，消化系统也是如此。绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚餐吃八九分饱即可，老人养生应该遵循“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”的原则。另外，在饮食中，应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物，少吃盐。猪肉中的肥肉很香，它属于高脂肪食品，应该少吃;动物的内脏、鸡蛋黄还有一些海产品都是高胆固醇食物，也应该少吃。比较科学合理的减肥方法是，适当控制饮食，每天坚持自己喜爱的运动，持之以恒。二、贪杯大家都知道，适量饮酒，可以舒筋活血，促进血液循环。因为，老年人对酒精的耐受力差，如果饮酒过度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰镇的啤酒，对心脑血管刺激更甚，容易诱发心脑血管疾病。三、贪药人到老年，难免患病，比如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎等常见病，很多老年人都会中药、西药、补药一起来，其实这样不仅大大增加了肾脏负担，而且很危险，很容易发生药性冲突，吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐，不要自作主张、自以为是。四、贪玩中老年人由于退休没事做而选择聚在一起打麻将、打扑克、下棋等，也是乐趣。但是千万不可上瘾，运动健身才正道。