老年人失眠怎么治疗治疗老年人失眠的中医偏方

一、老年人失眠怎么治疗1、脑子要空，精神放松睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠 an 眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上 10 时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。2、疲劳催眠睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。 3、摆头催眠仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为 5～10 度、摆速为 1 秒/次至 2 秒肷。摆动时，默数摆动次数，由 l 数到 100，再由 1 数起，共数至 300 次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。4、饮食催眠如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或 40 克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。二、常做哪些动作可以缓解老年人失眠拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳 1~2 分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共 2~3 分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。 双掌搓面两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位 1~2 分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。 双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群 1~2 分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。叠掌摩腹两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共 2~3 分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。三、治疗老年人失眠的中医偏方1、甘草 15g，大枣 8 各，小麦 30g，百合 30g，竹茹 10g，生地黄 10g，麦冬 12g，桑葚 20g，黑芝麻 20g，夜交藤 30g。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少。神失血养之失眠。 2、生地黄 12g，百合 30g，枣仁 20g，炙远志 10g，五味子 10g。女贞子 10g，旱莲草 20g，龙齿 10g，珍珠母 30g。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。3、竹茹 10g，枳实 10g，陈皮 10g，法半夏 15g，茯神 15g，黄连6g，牡丹皮 10g，栀子 10g，珍珠母 30g，炙甘草 6g。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。4、当归 12g，柴胡 10g，生地黄 10g，川芎 10g，赤芍 10g，枳壳 10g，桔梗 10g，川牛膝 10g，桃仁 10g，红花 10g，黄连 5g，法半夏 30g，甘草 6g。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足，血行不畅之顽固失眠。5、柴胡、木香各 9g，白芍、丹参各 12g，檀香、五味子个 6g，玉竹、熟枣仁各 20g，夜交藤，生龙骨、牡蛎各30g。心烦口苦加栀子、黄芩各 8g；痰多胸闷者加陈皮，胆南星各 9g，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各 12g；易惊醒加琥珀 4g 冲服。水煎服，每日一剂，7 天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。四、导致老年人失眠的原因是什么一、生理因素①睡眠生理改变，易醒；晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。③睡眠过早，早睡早醒。二、病理因素 1，性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。2，器质性疾病（男性前列腺肥大、女性尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。3，服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。4，不安性腿动综合征，老年人多见（约 20%），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。5，阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达 20～40 秒，约 40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。