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老年人每天最宜睡多长时间?养性

老年人每天最宜睡多长时间?养性_第1页
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失眠是中老年人群中的常见疾病,但也有人说,老年人随着身体的衰老,睡眠时间变短是很正常的。那么,到底怎样才算是失眠呢?老年人每天睡多长时间最合适呢?下面就为大家来详细解答一下,也为老年朋友们提供参考。睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。不同年龄阶段的人群所需的睡眠时间长短不一。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于 20 小时;婴幼儿约 15 小时,学龄儿童约 10 小时;成年人约需 8 小时,老年人 5 至 6 小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

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