中老年人晨醒谨记四大禁忌

大部分老年人都坚持着早睡早起的好习惯，每天睁开眼睛之后就马上起床洗漱，有些热爱运动的老年人还会去晨跑锻炼身体。然而，中老年人晨醒却有很多讲究和禁忌，触犯了禁忌有可能招致疾病。下面，让我为大家介绍中老年人早晨醒来后应特别注意的四大禁忌。1.忌醒后立即起床：从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。2.忌醒后恋床不起：醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。3.忌醒后立即起立解小便：早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。4.忌醒后立即投入紧张的工作：有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。我们在睡觉的时候，身体的各个机能都处于休息状态。当我们睁开眼睛，身体的各项机能都还没有完全恢复正常的状态，因此中老年在醒来之后最好躺一两分钟再起床。尤其是是四肢不太灵活的老年人更要警防以上四个禁忌，避免出现意外和疾病。