老年人要预防“坐享口福”养性

“坐享”的人，爱坐不爱动，会造成体内气血运行迟缓不畅通，代谢产物不能及时排出体外，对健康不利。有的人在久坐之后，会出现腰酸背痛、精神萎靡、头昏心悸、怠倦乏力、失眠多梦等症状，其根源多源于缺乏适当的运动。有人对 200 名 60～70 岁的老人进行观察，发现不爱动的老人肌肉萎缩明显，心肌血液循环不好;相反，喜欢运动的老人，精力充沛，体力好，心输出量增加。“贪口福”是这类人的又一大特点。他们抵挡不住美味佳肴的诱惑，一天不吃鱼和肉就受不了。结果，越吃越胖，吃出了高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病。老年人要预防上述情况的出现，应该做好以下几点：首先，养成多动的习惯。多动有利于保持血管“年轻”，能有效降低有害血脂，提高体内有益血脂--高密度脂蛋白含量，把沉积在血管壁上的脂质斑块清除，减少动脉硬化的发生，从而达到预防心血管疾病的目的。其次，讲究科学饮食。要吃得健康，就必须要知道哪些该吃，哪些不该吃。现代医学证明，有意识吃一些促进健康的食物，如红薯、大蒜、番茄、苹果、芝麻、香蕉、香菇等，有利于健康长寿。养生专家公认，合理膳食是当今延年益寿最简便、最可靠的方法。