老年人如何预防老年痴呆

谈到，老年人如何预防老年痴呆，很多人都是茫然的，有许多人一直在被这个问题所困扰，有多少老人因为得了老年痴呆备受折磨，子女因此操碎了心。老年痴呆虽然可怕，但是也不是没办法避免的，首先要从饮食方面注意起来，下面就让我们看看在饮食方面，老年人如何预防老年痴呆。日本的抗老化专家指出多摄取日常蔬菜等抗氧化等能力强的食物就有预防疾病得发生。南瓜富含 β 胡萝卜素，维生素 C、E 等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。胡萝卜众所周知，胡萝卜的 β 胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素 A 含量不足时，β 胡萝卜素能转化为维生素 A发挥抗氧化作用。纳豆所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。鸡胸肉各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。番茄含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。西兰花含有 200 多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。豆芽富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。海鱼像沙丁鱼等海鱼富含 DHA，能溶血栓。姜黄富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的 1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。鳄梨富含维生素 E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。老年痴呆的预防其实不仅要依靠食物，还要多加对心里的调整。通过上文的介绍，相信大家对老年人如何预防老年痴呆已经有一些了解了。随着老年人年龄的增长，老年人身体的各项机能都在慢慢地衰退，抵抗力也渐渐的下降，因此一些疾病的发病率也大大提高了。因此，作为子女的我们，更应该生活中多关心老人们，关注他们的生活习惯，尽量降低疾病的发病率。