老年人足疗有什么好处 老年人足部保健

一、老年人足疗的作用足疗，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的 12 条经脉，其中有 6 条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有 60 多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以 40 至 50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡 5 至 10 分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。二、老年人足部保健 6 法人的腿足处于心脏最远端，经心脏输出的血液到达双脚时，流速一般会减慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅等现象。因此老年人需重视脚足部保健。重视给予双腿良好保护和刺激，有益于血流速度加快，回心血量增加。这样不仅能增强老人心肺血液循环，而且对防治多种疾病也有积极作用。老年人腿足保健的措施应从以下几方面进行：1.干洗脚：坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。以同样方法按摩另一只腿，重复做 10－20 遍。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2.架脚：坐姿，可将脚架在一定的支撑物上（如桌面或椅背上），即抬高脚的位置。人经常处于长时间直立负重，足部会有不同程度的肿胀或瘀血，把脚抬高，使其尽量接近与心脏同一水平高度，这有利于促进下肢血液回流，对增强大脑血液循环、增强智力也有益处。3.甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮流甩动，一次甩 60－100 次。此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋，对防治中风后遗症（如半身不遂）也有一定效果。4.揉脚：坐姿，先将双手掌搓热，然后用手搓擦脚掌 10 次，两足轮流反复做 10－20 遍；其后再用两大拇指揉压脚心（涌泉穴），每只足按揉 1－3 分钟。此法既能改善局部血液循环，又能调整与之相应器官的功能，可起镇静安神、舒肝明目功效。对防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部麻木及疼痛均有一定效果。5.蹬脚：临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬 3 分钟，然后再换另一条腿，反复做 10 次。此法有助提高腿部肌力，并使骨关节强健，同时能促进脚部血液畅通，尽快入睡。6.热水浴脚：睡前用 40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸浴时间 15－20 分钟（其间可加热水保持水温），浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒，增进食欲，还能防治便秘、慢性胃痛及某些妇科疾病。浴脚配合按摩，既能促进血液循环，还能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳和缓解关节疼痛，对心脏、肾脏以及睡眠也都有莫大益处。三、老年人足部保健的要点1。清洁、浸泡和软化角质足部的角...