老年人爬山的好处

许多老人由于年龄的问题，常年在家不外出，很少有一些户外运动，众所周知，爬山就是一项不错的有氧运动。当然老年人爬山对视力、心肺功能以及四肢协调能力有着很重要的作用，那么老年人爬山都有哪些好处呢?让我们来看看吧。其一，治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。其二，山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。其三，山上的道路不是太平整，所以在山间行走有益于改善身体的平衡功能，增强协调能力，对没有修饰的非台阶道路段，还可以增加肢体的灵活度，和让肌肉更发达。其四，人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。其五，人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。最后，而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有 100 至 300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。既然老年人爬山有这么多的好处，为何不走出房门，投入到大自然的怀抱呢?在子女放假期间，与他们一起感受爬山的乐趣，在爬山的过程中感受浓浓的亲情，促进家庭和睦，与其同时，还可以放松心情，获得健康，岂不是一件美事!