老年人吃饭一天四顿最适宜

老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天四顿饭。那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如 8 点用早餐，12 点用午餐、下午 4 点用晚餐，晚上 8 点再加一点夜宵。2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如 7 点用早餐、11 点用午餐、下午 3 点和 7 点再用两次餐。3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如 7 点半用早餐、11 点半用午餐，晚餐选在晚上 6 点半或 7 点，那就可以在下午 3 点左右加一次下午茶。总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。