老年人倒走锻炼方法不可取

老年人倒走锻炼方法不可取。我们在无人的路上或者公园操场上有时候会看到有人竟然倒走，实际上这也是一种锻炼方法。倒走锻炼确实有很多好处，比如说倒走可以纠正驼背，倒走能治腰疼，倒走还是一种减肥的方法。有这么多的好处，对于爱锻炼的老人来说当然要试一试，但是老年人倒走锻炼方法不可取。老年人腿脚本来就不灵便，脚底下稍微绊一跤或一打滑，就容易仰面摔过去。程东源告诉记者，这种摔法是最危险的，“人在摔倒时，会有自我保护意识。如果向前摔，手还可以帮助缓冲，将危险降低。但仰着摔的话，根本不可能进行自我保护。”这就造成两种结果--如果是屁股先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤;如果是头部先着地，很可能导致颅内血肿。“有的老人这样摔了一跤之后，当时还没什么事，可没过两天就去世了。”专家认为，不管何种情况，一旦仰面摔了跤，必须马上去正规医院就医。“这也许还有挽救的机会。”“倒着走能治腰肌劳损”、“倒走 200 步胜过正走 1000 步”……在各大网站上，“倒着走”的作用被渲染得神乎其神。也因此，公园里、操场中、马路上总能见到倒着走的人。一位 67 岁的天津老人甚至扬言，要用 10 天时间从天津倒着走到北京。而以下事件却与此形成鲜明的对比：2007 年 1 月，成都一 62 岁老人因练习倒着走，竟摔死在自家楼下;2006 年3 月，北京一位 60 多岁的大妈独自倒走时，不慎从 1.5 米高的水泥台上摔下来……那么，最适合老人的健身方法是什么呢?专家认为，对老年人来说，快步走比较安全，而爬山等运动项目由于易损伤膝关节，就不太适合。赵冬指出，其实老人锻炼应该融入生活的每一个细节，没必要太刻意。“比如坐公交车的时候提前一站下车，强迫自己多走几步，就能达到一定的锻炼效果。