警惕，冬季老年人保健八忌

一忌外出过早。冬季早晨，室外是一天中温度最低的时候，此时由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病。二忌日晒过长。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。三忌洗浴过勤。冬季空气干燥寒冷，许多老人皮肤干燥、瘙痒，误以为是不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果使皮肤越发干燥，脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。四忌活动过剧。老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、太极拳等。若运动后头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就证明运动量过大。五忌取暖失度。冬季老人喜欢用热水袋贴身而卧，常会引起皮肤红斑或烫伤。其实，室温只要达到 18-25℃即可。六忌捂头大睡。有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，常使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成呼吸窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。七忌嗜烟好酒。冬季老人喜欢边吸烟边聊天看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。也有些老人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪袭入，寒热错杂，给心、肺、脑造成损害。八忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，须及时治疗，以防患于未然。