盘点老年人健康长寿健康好习惯四季保健

家人都希望老人长命百岁，健康长寿。希望他别过多地怀旧：如果老人将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，对身心都不利，要知道，现在是没好的，将来更是没好的。1、别赖床：百岁老人都是无可争议的早起者!2、如果你感到郁郁寡欢：去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地使你放松。3、适量饮酒：少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。4、别过多地怀旧：如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。5、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓：如果你决定退休，那么，在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?6、尽可能地独立：别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。7、不要吃药：经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。8、别对你的健康问题过度担心：如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。9、避免频繁节食：体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。10、别吸烟：与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。11、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去，比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。12、避免食用高糖食物。13、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。如果用 10 分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字，你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。14、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。15、每周至少锻炼 3 次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。16、适量饮水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。17、让生活充满欢乐。神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。