闷热天气老年人少外出为好四季保健

进入夏天，天气普遍是闷热。很多老人不愿呆在家，经常在户外散步,但事实上，闷热天气老人更加不要去户外，而应尽量呆在家里，适当休息和活动。天气闷热时，空气中湿度增高、含氧量降低，体质虚弱的老人以及患有高血压、冠心病的人均会感觉不适，出现胸闷、气促、头晕等症状。另外，高温天气会使人体出汗过多，血液浓缩，如果未能及时补充水分，容易形成血栓。所以，老人应减少户外活动，更不宜剧烈运动。应多在室内休息，比如下下棋，照顾一下花草，收看适合老年人的电视节目等，但不要过于疲劳；适当增加午睡时间，减轻活动强度，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量；注意增加饮水，以少量多次为佳，饮水量过多也会增加心脏负担；室内保持通风，如果一定要开空调，可以开除湿，降低室内空气的湿度，但时间不宜久；生活上要以清淡为主，多吃果蔬，适当吃些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；衣服要以透气吸汗为主，保持宽松、舒适、干燥；如果心脏出现明显不适，应在医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整。南方地区一入夏就会出现和三伏天一样的闷热潮湿天，而北方初入夏，气压较低，空气会呈现出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季节的闷热天，除了心脑血管病人要注意，空气中的微尘、微粒等还可能影响老人的呼吸道，肺气肿、哮喘等疾病复发的老人也会明显增多。因此建议有哮喘史的老人也要当心，避免过度疲劳、情绪波动。如果出现不适症状，应该到医院早诊断、早治疗。事实上,也不是不让老人在户外活动,但要选择合适的时间段,一般在早上或者下午 7 点吃完饭以后,适当的活动一下也是可以的。