老年人糖尿病怎么防治糖尿病患者如何保养

一、老人如何合理预防糖尿病糖类摄入要控制首先老年人就要控制好自己糖分的摄入，过多的糖分摄入必然会增加胰岛的负担，不利健康，甚至诱发糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。饮食要规律不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！避免体重增加肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的体重，这样对于预防糖尿病是非常有帮助的，因为许多糖尿病都会肥胖引起的。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。不良嗜好要戒除众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。多加锻炼身体，少熬夜睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠。无论老年人身体是否肥胖，都要进行适当的锻炼，每天坚持锻炼半小时以上，这样不仅能强身健体，还有非常好的降糖作用。二、糖尿病病人如何进行运动护理呢1.运动类型：糖尿病病人最好选择持续、规律适量的有氧运动，尤其是中低强度有氧运动，如：散步、骑自行车等，应在医生指导下制订运动计划和实施方案，根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往运动史等进行运动项目的选择，但不宜选择爆发用力、静止用力的项目。2.运动量与强度：糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的 50%～70%为宜，运动时的心率=170-年龄。指导病人运动前准备活动：5～10 分钟，为轻微运动，运动通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松活动 5～10 分钟的慢走，自我按摩等。医.学教育网搜集整理可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。3.运动时间指导：病人运动可从 10 分钟开始，逐步延长至 20～60 分钟，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合每周锻炼 3～6 次最适宜。4.判断运动量适度方法：①运动量适应：运动后微汗，感觉轻松、愉快，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，有运动愿望。②运动量过大：运动后大汗、头晕、眼花、胸闷、气短，脉搏在运动后 5 分钟尚未恢复;次日周身乏力、无运动愿望。③运动不足：运动后身体元发热感，无汗、脉搏无变化或在 2 分钟内恢复。5.注意事项：相当多的 2 型糖尿病患者一经确诊，往往以饮食及运动治疗为开始。而 1 型糖尿病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗，待血糖控制稳定后再开始运动疗法。医.学教育网搜集整理每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期，胰岛素注射部位应尽量避开将要进行运动的肢体，避免胰岛素吸收过快。6.运动禁忌症：各种急性疾病感染期、心功能不全且活动后加重者，严重糖尿病肾病者糖尿病酮症酸中毒者，糖尿病足病人，严重的眼底病变病者。三、老年人患有糖尿病如何进行保养首先要在心态上做好准备，保持心态平和，情绪稳定。不要出现大喜大悲的情绪，避免情绪出现波动，情绪与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高。这对糖尿病人来说是不利的。因为这不仅会降低治疗的效果，而且还有可能导致病情的复发和恶化。所以，患者在保持心态稳定，情绪良好方面要特别注意。其次是要合理膳食。糖尿病人本来就会多食，冬天气温下降，运动减少，各种消化液分泌增加，食欲就会更旺。为了合理饮食，应遵照医嘱，控制主食如米、面及淀粉食物，不要吃糖及甜点，可增加副食如豆制品、乳类的摄入，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体自身的需要。除了饮食，还要注意防止感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至可能会危及生命。首先要注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡，有发现皮肤破损的应及时治疗...